பொருளடக்கம்:
- உங்களை தும்முவதற்கு 10 எளிய வழிகள்
- தும்முவதற்கு உதவும் வீட்டு வைத்தியம்
- 1. சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்பாடு
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. சில மிளகு ஸ்னிஃப்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. ஒரு திசுவைப் பயன்படுத்துங்கள்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. உங்கள் வாயின் கூரையைத் தேய்க்கவும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. ஈறுகளை மெல்லுங்கள்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. ஒரு மூக்கு முடியை வெளியே இழுக்கவும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. ஒரு வலுவான வாசனை திரவியம்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 9. குளிர்ந்த காற்றை உள்ளிழுக்கவும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானங்களை குடிக்கவும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
நீண்ட நேரம் வரவிருக்கும் தும்மலுக்குப் பிறகு அது எப்படி உணர்கிறது? திருப்திகரமாக இருக்கிறது, இல்லையா? ஆனால் உங்கள் தும்மலை உங்கள் கணினியிலிருந்து வெளியேற்ற விரும்பினால், ஆனால் முடியாது? அந்த நமைச்சல் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் உணர்வை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும், அங்கு நீங்கள் உண்மையில் தும்ம விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அவ்வாறு செய்ய உங்களை கொண்டு வர முடியாது. இந்த கட்டுரை நடைமுறைக்கு வருவது இங்குதான். உங்களை எளிதாக தும்முவது எப்படி என்பதற்கான சில எளிய மற்றும் இயற்கையான வழிகளை நீங்கள் விரும்பினால், தொடர்ந்து சென்று படிக்கவும்.
உங்களை தும்முவதற்கு 10 எளிய வழிகள்
- சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்பாடு
- சில மிளகு ஸ்னிஃப்
- ஒரு திசுவைப் பயன்படுத்துங்கள்
- உங்கள் வாயின் கூரையைத் தேய்க்கவும்
- சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்
- மெல்லும் ஈறுகள்
- ஒரு மூக்கு முடியை வெளியே இழுக்கவும்
- ஒரு வலுவான வாசனை திரவியம்
- குளிர்ந்த காற்றை உள்ளிழுக்கவும்
- கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானங்களை குடிக்கவும்
தும்முவதற்கு உதவும் வீட்டு வைத்தியம்
1. சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்பாடு
ஆம், அமெரிக்காவில் சுமார் 18-35% மக்களில் சூரிய ஒளி தும்மலைத் தூண்டும் என்று அறியப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு பொதுவாக புகைப்பட தும்மல் நிர்பந்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே தும்மலின் விளிம்பில் இருந்தால், சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் பிரச்சினையை ஒரு நொடியில் தீர்க்க முடியும் - ஏற்கனவே தும்மப் போடவிருந்த 3 பேரில் 1 பேர் சூரிய ஒளிக்கு ஆளானவுடன் தும்முவதைக் கண்டறிந்தனர்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு தும்முவதற்கு சரியான காரணம் தெளிவாக தெரியவில்லை என்றாலும், தூண்டப்பட்ட தும்முகளின் எண்ணிக்கை மரபணு ரீதியாக மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுவதைக் காணலாம் மற்றும் ஒரு குடும்பத்திற்குள் எளிதாக கணிக்க முடியும் (1).
2. சில மிளகு ஸ்னிஃப்
தரையில் மிளகு, அது கருப்பு அல்லது வெள்ளை நிறமாக இருந்தாலும், தும்மலைத் தூண்டும். இந்த மசாலாவை நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு உள்ளிழுக்கும்போது, அது உங்கள் மூக்கின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், இதனால் நீங்கள் தும்மலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மிளகு பைபரின் எனப்படும் ஒரு கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது சளி சவ்வுக்குள் உள்ள நரம்பு முடிவுகளை தூண்டுவதன் மூலம் உங்கள் மூக்கை எரிச்சலூட்டுகிறது. இதையொட்டி, உங்கள் மூக்கு அதில் நுழைந்த வெளிநாட்டுப் பொருளை அகற்ற முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் தும்மலாம் (2), (3).
3. ஒரு திசுவைப் பயன்படுத்துங்கள்
உங்கள் மூக்கினுள் எதையும் அசைப்பது ஒரு தும்மலைத் தூண்டுவதற்கான மற்றொரு உறுதியான ஷாட் வழியாகும். ஒரு திசுவை எடுத்து உங்கள் மூக்கில் செருகுவதற்கு முன் அதை ஒரு புள்ளியாக உருட்டவும், அதை சிறிது அசைக்கவும். உங்கள் மூக்கினுள் ஒரு கூச்ச உணர்வை நீங்கள் உணருவீர்கள், உடனடியாக தும்ம ஆரம்பிப்பீர்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
உங்கள் மூக்கில் ஒரு திசுவை அசைக்கும்போது, அது முக்கோண நரம்பைத் தூண்டுகிறது. இந்த தூண்டுதல் மூளைக்கு அனுப்பப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, உங்கள் மூளை தும்மத் தூண்டுகிறது (4).
4. உங்கள் வாயின் கூரையைத் தேய்க்கவும்
உங்கள் நாவின் நுனியால் கூரையை உங்கள் வாயில் தேய்த்துக் கொண்டு தும்மலைத் தூண்டலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் நாவின் நுனியை உங்கள் வாயின் மேற்புறத்தில் அழுத்தி, தும்மலைத் தூண்டும் சரியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை அதை முடிந்தவரை சறுக்குங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
முக்கோண நரம்பு உங்கள் வாயின் கூரையிலும் இயங்குகிறது (5). மேலும் உங்கள் வாயால் கூரையை உங்கள் நாக்கால் தேய்த்தால் இந்த நரம்பைத் தூண்டும் மற்றும் தும்மலைத் தூண்டும்.
5. சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்
தும்மலை அனுபவிக்கும் போது தூண்டுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். டார்க் சாக்லேட் துண்டு (அல்லது கூடுதல் கோகோவுடன் வேறு எந்த சாக்லேட்) சாப்பிட்டு நீங்களே தும்முவதைப் பாருங்கள். அதிக சாக்லேட் சாப்பிடாதவர்கள், இந்த முறையின் மூலம் அதிக அளவில் சாப்பிடுவதை விட அதிக வெற்றியைப் பெறலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கூடுதல் கோகோவுடன் சாக்லேட் ஏன் தும்மலைத் தூண்டுகிறது என்பதற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், இது உங்கள் உடலில் நுழையும் கூடுதல் வெளிநாட்டு துகள்களுக்கு (கோகோ) உங்கள் உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாக இருக்கலாம்.
6. ஈறுகளை மெல்லுங்கள்
புதினா-சுவை கொண்ட ஒன்று அல்லது இரண்டு கம்ஸ்டிக்ஸை மென்று சாப்பிடுவதும் தும்மலைத் தூண்டும். ஒரு ஈறிலிருந்து வலுவான புதினா சுவையை உள்ளிழுப்பதுதான் தும்மலைத் தூண்டுகிறது.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஒரு வலுவான புதினா சுவையை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் தூண்டப்படும் தும்மல் என்பது முக்கோண நரம்புக்கு நெருக்கமான எந்த நரம்புகளையும் மிகைப்படுத்தியதன் விளைவாகும். முன்பே விவாதித்தபடி, முக்கோண நரம்பைத் தூண்டுவது ஒருவரை தும்மத் தூண்டும்.
7. ஒரு மூக்கு முடியை வெளியே இழுக்கவும்
உங்கள் மூக்கிலிருந்து ஒரு முடியை வெளியே இழுக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்கள் மூக்கில் அரிப்பு ஏற்படலாம். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் தும்ம முடியாமல் போகும்போது, மேலே சென்று உங்கள் மூக்கிலிருந்து ஒரு முடியை வெளியே இழுக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
உங்கள் மூக்கிலிருந்து ஒரு முடியைப் பறிப்பது முக்கோண நரம்பைத் தூண்டுகிறது, இதுதான் உங்களை உடனடியாக தும்ம வைக்கிறது. உங்கள் புருவங்களை பறிப்பதன் மூலம் தும்மலைத் தூண்டலாம் (அதே காரணத்தால்) (6).
8. ஒரு வலுவான வாசனை திரவியம்
எந்தவொரு வலுவான வாசனை திரவியங்கள் அல்லது ஸ்ப்ரேக்களுக்கு ஆளாகுவதன் மூலம் உங்களில் பெரும்பாலோர் திடீரென தும்மல் அலைகளை அனுபவித்திருக்கலாம். வெறுமனே ஒரு வலுவான வாசனை திரவியம் அல்லது உங்களைச் சுற்றி தெளிப்பது உங்கள் மூக்கின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தும்மலை ஏற்படுத்தும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஒரு வலுவான வாசனை திரவியத்தின் துளிகள் உங்கள் நாசிக்கு அருகில் வரும்போது, அது உங்கள் மூக்கின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் முக்கோண நரம்பைத் தூண்டும், எனவே தும்மத் தூண்டும்.
எச்சரிக்கை
வாசனை திரவியத்தை உங்கள் நாசியில் நேரடியாக தெளிக்க வேண்டாம்.
9. குளிர்ந்த காற்றை உள்ளிழுக்கவும்
ஒருவர் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அதிகமாக தும்முவார். எனவே, நீங்கள் ஒரு தும்மலைத் தூண்ட விரும்பினால், உங்கள் ஏர் கண்டிஷனரை இயக்கி, குளிர்ந்த காற்றை உள்ளிழுக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
குளிர்ந்த காற்றை உள்ளிழுப்பது, மீண்டும், முக்கோண நரம்பைத் தூண்டுகிறது, மேலும் உங்கள் மூக்கின் புறணிக்கு எரிச்சலூட்டுகிறது. இவற்றின் விளைவாக, நீங்கள் உடனடியாக தும்மத் தொடங்கலாம் (7).
10. கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானங்களை குடிக்கவும்
ஒரு குளிர்பானத்தைத் திறந்தவுடன் மூக்கினுள் இருக்கும் அரிப்பு உணர்வு நம்மில் பலருடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒன்று. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களிலிருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை உள்ளிழுப்பது அல்லது அவற்றைக் குடிப்பது கூட தும்மலைத் தூண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் உங்களுக்கு பிடித்த கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானத்தைப் பிடித்து, திறந்தவுடன் அதைக் குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
நீங்கள் கார்பனேற்றப்பட்ட பானத்தைத் திறக்கும்போது, அதில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு உங்கள் நாசிக்குள் நுழைந்து தும்முவதற்கு காரணமாகிறது.
இந்த இரண்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்து, தும்முவதில் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும். மேலே உள்ள எந்தவொரு தீர்வையும் மீறிச் செல்ல வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் வெவ்வேறு நபர்கள் சில எரிச்சலூட்டல்களுக்கு வித்தியாசமாக செயல்படலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் வெவ்வேறு உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம். எனவே, தும்மலைத் தூண்ட உங்களுக்கு பிடித்த முறை எது? உங்களை எளிதில் தும்முவது எப்படி என்பதை இந்த வைத்தியங்கள் உங்களுக்குக் காட்டினதா? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
தும்முவது ஏன் நன்றாக இருக்கிறது?
தும்முவது பொதுவாக நன்றாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. இவை உங்கள் மூளையில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் வினைபுரிந்து உங்கள் உடலில் ஒரு நேர்மறையான உணர்வைத் தூண்டும்
ஒருவர் தும்முவதற்கு என்ன காரணம்?
உங்கள் மூக்கில் நுழைந்த ஒரு வெளிநாட்டு துகளிலிருந்து விடுபட உங்கள் உடலின் வழி தும்மல். உங்கள் மூக்கின் புறணி ஏதோவொன்றால் எரிச்சலடைந்தால், அது குறித்து உங்கள் மூளைக்கு ஒரு செய்தி அனுப்பப்படுகிறது, மேலும் இது தும்முவதற்கு உங்களைத் தூண்டுகிறது.
ஒரு குழந்தையை தும்முவது எப்படி?
குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக ஒரு துளி உமிழ்நீர் கரைசலை அவர்களின் நாசிக்குள் தெளிப்பதன் மூலம் தும்மலாம். இது அவர்களின் மூக்கில் சளியை உருவாக்குவதை அழித்து தும்ம வைக்கிறது. தும்மலைத் தூண்டுவதற்கு திசு அல்லது கைக்குட்டையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குழந்தையின் நாசியைக் கூசலாம்.