பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு என்றால் என்ன?
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்கள்
- பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- குறைந்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு என்ன காரணம்?
- இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி
- உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இயற்கை வைத்தியம்
- 1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. எலுமிச்சை எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- b. லாவெண்டர் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. எச்சினேசியா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. அஸ்ட்ராகலஸ் ரூட்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. ஜின்ஸெங்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. ஆர்கனோ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. இஞ்சி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. பூண்டு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. கிரீன் டீ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. எல்டர்பெர்ரி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 11. மஞ்சள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 12. மனுகா தேன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 13. மோரிங்கா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 14. ஆலிவ் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 15. புரோபயாடிக் தயிர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 16. எலுமிச்சை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 17. பச்சை சாறு (ஸ்பைருலினா)
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் என்ன?
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
நீங்கள் ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட விரும்பினாலும் அல்லது வயிற்று காய்ச்சலைத் தவிர்க்க விரும்பினாலும், உங்களுக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தேவை. தடுப்பூசிகள், மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் உங்கள் உடல் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை சமாளிக்க உதவும், நாள் முடிவில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் சுமைகளை தாங்க வேண்டும். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்களை எளிதில் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைக் குறைக்கும் அபாயத்தில் வைக்கிறது. எனவே, நோய் இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவது முக்கியம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் சில இயற்கை முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யலாம். இவை அனைத்தையும் நீங்கள் எவ்வாறு செய்ய முடியும் என்று யோசிக்கிறீர்களா? கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு என்றால் என்ன?
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்கள்
- பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- குறைந்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு என்ன காரணம்?
- இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் என்ன?
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு என்றால் என்ன?
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நம் உடலை தொற்று உயிரினங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது நமது உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், மேலும் நமது உயிர்வாழ்வதற்கு இது அவசியம். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இல்லாத நிலையில், பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகள் போன்ற வெளிநாட்டு உடல்களின் தாக்குதல்களுக்கு நம் உடல் திறந்திருக்கும்.
நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் இந்த சிக்கலான வலையமைப்பு நம்மைப் பாதுகாக்க எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை இப்போது புரிந்துகொள்வோம்.
TOC க்குத் திரும்பு
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களின் பரந்த வலையமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, அவை தொடர்ந்து படையெடுக்கும் நோய்க்கிருமிகளைத் தேடுகின்றன. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு வெளிநாட்டு உடலைக் கண்டறிந்ததும், அது படையெடுப்பாளர்களுக்கு எதிராக தாக்குதலைத் தொடங்குகிறது.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நம் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது மற்றும் பல திசுக்கள், செல்கள், புரதங்கள் மற்றும் உறுப்புகளால் ஆனது, அவை நம் உடலின் திசுக்களை வெளிநாட்டிலிருந்து வேறுபடுத்துகின்றன. நோயெதிர்ப்பு வலையமைப்பு இறந்த அல்லது அசாதாரண திசுக்களையும் கண்டறிந்து, அவை உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சில முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு காரணமான செல்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள்.
வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் நோய்க்கிருமிகளைத் தேடுகின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பிற உயிரணுக்களுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, அவை வெளிநாட்டு உடலுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக பெருகும். இந்த செல்கள் லுகோசைட்டுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை தைமஸ், மண்ணீரல், எலும்பு மஜ்ஜை மற்றும் நிணநீர் போன்ற வெவ்வேறு உடல் பாகங்களில் சேமிக்கப்படுகின்றன.
லுகோசைட்டுகள் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:
- பாகோசைட்டுகள்: இந்த செல்கள் நோய்க்கிருமிகளைச் சுற்றியுள்ளன, அவற்றை உறிஞ்சி (சாப்பிடுகின்றன). நியூட்ரோபில்ஸ், மோனோசைட்டுகள், மேக்ரோபேஜ்கள் மற்றும் மாஸ்ட் செல்கள் போன்ற பல வகையான பாகோசைட்டுகள் உள்ளன.
- லிம்போசைட்டுகள்: இவை முந்தைய படையெடுப்பாளர்களை சரிபார்க்க உடல் உதவுகிறது. இந்த செல்கள் எலும்பு மஜ்ஜையில் தங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடங்கி பி செல்கள் மற்றும் டி கலங்களாக வேறுபடுகின்றன. பி லிம்போசைட்டுகள் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கி டி செல்களை எச்சரிக்கும் அதே வேளையில், ஊழல் செல்களை அழித்து மற்ற லுகோசைட்டுகளை எச்சரிக்கும்.
சில நிகழ்வுகளில், நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு தவறாக போகக்கூடும், இதன் விளைவாக சில நோயெதிர்ப்பு மண்டல கோளாறுகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்கள்
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள் முக்கியமாக மூன்று வகைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அவை:
- நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுகள்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகள் சரியாக செயல்படத் தவறும் போது இந்த குறைபாடுகள் பொதுவாக ஏற்படுகின்றன. வாங்கிய நோயெதிர்ப்பு குறைபாட்டிற்கு எய்ட்ஸ் மிகவும் பொதுவான எடுத்துக்காட்டு. நாள்பட்ட கிரானுலோமாட்டஸ் நோய் போன்ற நோயெதிர்ப்பு குறைபாட்டையும் பெறலாம்.
- தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தி: பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த வகை கோளாறில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியமான செல்களை தவறான அல்லது வெளிநாட்டு உயிரணுக்களுக்கு பதிலாக குறிவைக்கிறது. வகை 1 நீரிழிவு நோய் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்.
- ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி: நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு வெளிநாட்டு உடலுக்கு அதிகமாக செயல்படும்போது அல்லது தூண்டும்போது, அது ஆரோக்கியமான திசுக்களை சேதப்படுத்தும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு ஹைபர்சென்சிட்டிவ் எதிர்வினைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஒரு அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி, இது உயிருக்கு ஆபத்தானது.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது அது பலவீனமாக இருந்தால், மாறுபட்ட சுகாதார நிலைமைகள் தொடங்குவதற்கு முன் பின்வரும் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் வெளிப்படுத்தலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆபத்தில் இருக்கும்போது, பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்:
- குளிர்ந்த கைகள், விரல்கள், கால்விரல்கள், காதுகள் அல்லது மூக்கு
- ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் வயிற்றுப்போக்கு
- மலச்சிக்கல்
- வறண்ட கண்கள்
- சோர்வு
- லேசான காய்ச்சல்
- அடிக்கடி தலைவலி
- தடிப்புகள்
- மூட்டு வலிகள்
- முடி உதிர்தல் அல்லது வழுக்கைத் திட்டுகள்
- மீண்டும் மீண்டும் தொற்று
- சூரியனுக்கு உணர்திறன்
- கை, கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை
- விழுங்குவதில் சிக்கல்
- எடை மாற்றங்கள்
- உங்கள் தோலில் வெள்ளை திட்டுகள்
- சருமத்தின் மஞ்சள்
இந்த அறிகுறிகள் வேறு சில உடல்நிலை காரணமாகவும் இருக்கலாம் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக இருக்கக்கூடாது.
இருப்பினும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உண்மையில் குறைவாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருந்தால், அது மாறுபட்ட காரணங்களால் இருக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
குறைந்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு என்ன காரணம்?
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நான்கு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன. அவை பின்வருமாறு:
- மன அழுத்தம்
- போதிய உடற்பயிற்சி
- ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
- தூக்கமின்மை
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும் பிற ஆபத்து காரணிகள்:
- வயது: புதிதாகப் பிறந்தவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- உடல் பருமன்
- அதிகமாக மது அருந்துவது
- கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்ற மருத்துவ சிகிச்சைகள்
- நீரிழிவு நோய், எய்ட்ஸ் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
பெரும்பாலும், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பல சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, உங்கள் உடல் சாத்தியமான நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் மேலும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை விரைவாக மேம்படுத்தினால் நல்லது. இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் சில சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே.
TOC க்குத் திரும்பு
இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- எச்சினேசியா
- அஸ்ட்ராகலஸ் ரூட்
- ஜின்ஸெங்
- ஆர்கனோ
- இஞ்சி
- பூண்டு
- பச்சை தேயிலை தேநீர்
- எல்டர்பெர்ரி
- மஞ்சள்
- மனுகா ஹனி
- மோரிங்கா
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- புரோபயாடிக்குகள்
- எலுமிச்சை சாறு
- பச்சை சாறு (ஸ்பைருலினா)
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இயற்கை வைத்தியம்
1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேன் ஒவ்வொன்றையும் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலந்து தினமும் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன (1). இது உங்கள் உடல் நச்சுகளை அகற்றவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடலை தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
a. எலுமிச்சை எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- எலுமிச்சை எண்ணெயில் 1 துளி
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு துளி எலுமிச்சை எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
- தினமும் கலந்து உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே நச்சுத்தன்மையடைய உதவும் (2). நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்ட வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால் நோய்களைத் தடுக்கவும் இது உதவும்.
b. லாவெண்டர் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- லாவெண்டர் எண்ணெயில் 3 சொட்டுகள்
- ஒரு டிஃப்பியூசர்
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டிஃப்பியூசரை தண்ணீரில் நிரப்பவும்.
- அதில் மூன்று சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
- பரவக்கூடிய நறுமணத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் மூல காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம். லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் அரோமாதெரபி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் வேகமாக மீட்க உதவும் (3).
TOC க்குத் திரும்பு
3. எச்சினேசியா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் எக்கினேசியா தேநீர்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் எக்கினேசியா தேநீர் சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- தினமும் கஷ்டப்பட்டு குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் சுமார் 8 அவுன்ஸ் எக்கினேசியா தேநீரை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எக்கினேசியா ஒரு பூக்கும் தாவரமாகும், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஒரு அற்புதமான வழியாகும். பல ஆய்வுகள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதில் அதன் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளன, மேலும் உங்கள் உடலின் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை மேம்படுத்துகின்றன (4).
TOC க்குத் திரும்பு
4. அஸ்ட்ராகலஸ் ரூட்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 6 கிராம் உலர்ந்த அஸ்ட்ராகலஸ் வேர்
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் 6 கிராம் அஸ்ட்ராகலஸ் ரூட் சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- திரிபு மற்றும் நுகர்வு.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை இரண்டு மாதங்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அஸ்ட்ராகலஸ் ரூட் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவுகிறது. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க இது சரியான தீர்வாகும் (5).
TOC க்குத் திரும்பு
5. ஜின்ஸெங்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஜின்ஸெங் தேநீர் 1-2 டீஸ்பூன்
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது இரண்டு ஜின்ஸெங் டீயில் ஒரு கப் சூடான நீரைச் சேர்க்கவும்.
- சுமார் 5 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக மற்றும் திரிபு.
- கூடுதல் சுவைக்கு சிறிது தேன் சேர்த்து உடனடியாக உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை 2 முதல் 3 மாதங்களுக்கு குறைந்தது இரண்டு முறையாவது குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஜின்ஸெங் ஒரு பிரபலமான மூலிகையாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது. இது நுண்ணுயிர் தாக்குதல்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கான உங்கள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது (6).
TOC க்குத் திரும்பு
6. ஆர்கனோ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ½ - 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆர்கனோ
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் அரை தேக்கரண்டி ஆர்கனோ தூள் சேர்க்கவும்.
- சில நிமிடங்கள் செங்குத்தாக மற்றும் திரிபு.
- தேநீரில் சிறிது தேன் சேர்த்து அதன் சுவையை அதிகரிக்கவும் உடனடியாக உட்கொள்ளவும்.
- உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் அல்லது சாலட்களில் ஆர்கனோவைச் சேர்த்து அவற்றின் சுவையை அதிகரிக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் 1 முதல் 2 கப் ஆர்கனோ டீயை உட்கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆர்கனோ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் வளமான மூலமாகும் - இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு சரியானதாக அமைகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மூலிகையாகும், இது தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது (7).
TOC க்குத் திரும்பு
7. இஞ்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இஞ்சி
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இஞ்சியை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- தேநீர் சிறிது குளிர்ந்ததும், அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- இந்த கலவையை உட்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவுகளைப் பதப்படுத்த இஞ்சியைப் பயன்படுத்தலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் இரண்டு முறையாவது இஞ்சி டீயை உட்கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இஞ்சியில் இஞ்சிரோல் என்ற அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை உள்ளது, இது உங்கள் உடலுக்குள் நிகழும் அழற்சி எதிர்வினைகளை குறைக்க உதவும் (8). இஞ்சி ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
8. பூண்டு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1-2 உரிக்கப்படுகிற பூண்டு கிராம்பு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒன்று முதல் இரண்டு பூண்டு கிராம்புகளை மெல்லுங்கள்.
- உங்கள் உணவுகள் மற்றும் சாலட்களில் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பூண்டில் ஆலிசின் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாடுகளை வெளிப்படுத்துகிறது (9). பூண்டு நோய்த்தடுப்பு விளைவுகளை வெளிப்படுத்தும் பல ஆர்கனோசல்பர் சேர்மங்களையும் கொண்டுள்ளது, இதனால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் (10).
TOC க்குத் திரும்பு
9. கிரீன் டீ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கிரீன் டீ சேர்க்கவும்.
- சில நிமிடங்கள் செங்குத்தாக மற்றும் திரிபு.
- தேநீர் சிறிது குளிர்ந்ததும், அதன் சுவையை அதிகரிக்க அதில் தேன் சேர்க்கவும்.
- தேநீர் குளிர்ச்சியாக மாறும் முன் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு கப் கிரீன் டீயை தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கிரீன் டீ என்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியில் (11) நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட எபிகல்லோகாடெசின் கேலேட் (ஈஜிசிஜி) போன்ற பாலிபினால்களின் வளமான மூலமாகும். பச்சை தேயிலை தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை மாற்றும், இதனால் பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை திறனை வெளிப்படுத்துகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
10. எல்டர்பெர்ரி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
½ - எல்டர்பெர்ரி சிரப் 1 தேக்கரண்டி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
எல்டர்பெர்ரி சிரப் அரை முதல் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் ஒரு முறை இந்த கலவையை எடுக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எல்டர்பெர்ரி அதன் சாம்புக்கோல் போன்ற சேர்மங்கள் இருப்பதால் அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பிரபலமானது (12). இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சுகாதார சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது அல்லது குறைக்கிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
11. மஞ்சள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
- 1 கிளாஸ் சூடான பால்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டம்ளர் மஞ்சள் தூளை ஒரு டம்ளர் சூடான பாலில் சேர்க்கவும்.
- நன்கு கலந்து, கலவை சிறிது குளிர்ந்தவுடன் உட்கொள்ளவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை ஒவ்வொரு இரவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மஞ்சள் தூள் குர்குமின் இருப்பதால் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. குர்குமின் ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது (13).
TOC க்குத் திரும்பு
12. மனுகா தேன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1-2 டீஸ்பூன் மனுகா தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1 முதல் 2 டீஸ்பூன் மனுகா தேனை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் ஒரு முறை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மனுகா தேன் சிறந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி பண்புகளைக் கொண்ட இயற்கை ஆண்டிசெப்டிக் ஆகும் (14). வெளிநாட்டு நோய்க்கிருமிகளுக்கு, குறிப்பாக பாக்டீரியாக்களுக்கு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் இது உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
13. மோரிங்கா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
½ - 1 கப் மோரிங்கா இலைகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை முதல் ஒரு கப் மோரிங்கா இலைகளை எடுத்து நன்கு கழுவவும்.
- உங்களுக்கு பிடித்த சாலடுகள் அல்லது வேறு எந்த உணவுகளிலும் சேர்க்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் தினசரி உணவில் நீங்கள் மோரிங்காவை இணைக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மோரிங்கா இலைகள் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, இவை இரண்டும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகின்றன (15), (16).
TOC க்குத் திரும்பு
14. ஆலிவ் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1-2 தேக்கரண்டி கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
உங்களுக்கு பிடித்த சாலட்களில் ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி கன்னி எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் வழக்கமான சமையல் எண்ணெய்களுக்கு ஆலிவ் எண்ணெய் சரியான மாற்றாகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடுகளை வெளிப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. ஆலிவ் எண்ணெய் நுண்ணுயிரிகளின் வெளிப்புற தாக்குதல்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கும் (17).
TOC க்குத் திரும்பு
15. புரோபயாடிக் தயிர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
புரோபயாடிக் தயிர் 1 கிண்ணம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
புரோபயாடிக் தயிர் ஒரு கிண்ணத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
புரோபயாடிக் தயிர் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் குடல் உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு விளைவுகளை மத்தியஸ்தம் செய்ய உதவுகிறது (18).
TOC க்குத் திரும்பு
16. எலுமிச்சை சாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- எலுமிச்சை
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
- தேன் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை எலுமிச்சையின் சாற்றை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் பிழியவும்.
- நன்றாக கலந்து அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- சாறு கசப்பாக மாறும் முன் உடனடியாக அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எலுமிச்சை சாறு அதன் வைட்டமின் சி கலவை மற்றும் பாக்டீரிசைடு பண்புகள் காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை மேம்படுத்துவதில் நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது, அதே நேரத்தில் எலுமிச்சை சாற்றின் பாக்டீரிசைடு விளைவுகள் பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் (19), (20).
TOC க்குத் திரும்பு
17. பச்சை சாறு (ஸ்பைருலினா)
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் ஸ்பைருலினா தூள்
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது எந்த பழச்சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஸ்பைருலினா பவுடர் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இதை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கலவையை நீங்கள் தினமும் ஒரு முறை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஸ்பைருலினா என்பது சயனோபாக்டீரியம் எனப்படும் ஒரு வகை பாக்டீரியாவாகும், மேலும் இது நீல-பச்சை ஆல்கா என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை வலுப்படுத்த உதவும் அதன் ஊட்டச்சத்து கலவை காரணமாக இது உலர்த்தப்பட்டு உணவு சேர்க்கையாக தயாரிக்கப்படுகிறது (21).
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் உங்கள் உணவு தேர்வுகளும் முக்கியம். சில உணவுகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும், மற்றவர்கள் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். எனவே, மேற்கண்ட வைத்தியங்களுக்கு மேலதிகமாக இந்த உணவு குறிப்புகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.
TOC க்குத் திரும்பு
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் என்ன?
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வெற்றிகரமாக அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகள் பின்வருமாறு:
- சிட்ரஸ் பழங்கள்
- ஆளி விதைகள்
- முட்டை
- ஓட்ஸ்
- பாதாம்
- ப்ரோக்கோலி
- கீரை
- தயிர்
- கோழி
- மட்டி
இந்த உணவுகள் அனைத்தும் உங்கள் உடல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.
இங்கு விவாதிக்கப்பட்ட வைத்தியங்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவும் வகையில் உங்கள் உணவில் இருந்து மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது அகற்றப்பட வேண்டிய உணவுகள்:
- துரித உணவுகள்
- ஆல்கஹால்
- காஃபின்
- சோடா
- சர்க்கரை உணவுகள்
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள்
- கோதுமை, பார்லி போன்ற பசையம் கொண்ட உணவுகள்
- மூல அல்லது சமைத்த உணவுகள்
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைவதைத் தடுக்கும் சில தடுப்பு குறிப்புகள் இங்கே.
TOC க்குத் திரும்பு
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
- உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
- புகைப்பிடிக்க கூடாது.
- உங்கள் எடையை சரிபார்க்கவும்.
- ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
- சரியாக சமைக்காத இறைச்சி அல்லது உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் நல்வாழ்வுக்காக தவறாமல் யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைந்துவிட்டால், உங்கள் உடல் ஒரு வழியில் அல்லது மற்றொன்று குறிப்புகளைக் கொடுக்கும். எனவே, அந்த அறிகுறிகளைக் கவனித்து, தேவையான முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் தேவைக்கேற்ப எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் கவலைகள் அனைத்தையும் அழிக்க இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவியதா? எங்களுடன் தொடர்பு கொண்டு கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள கருத்து பெட்டியில் சொல்லுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட தீர்வுகளுடன் இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை எங்கும் ஆகலாம்.
எந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்?
வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் ஏ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் அற்புதமாக செயல்படலாம். வைட்டமின் பி 6 ஒரு பெரிய அளவிற்கு உதவும்.
நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க அல்லது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த விரும்பினால், துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கலாம். நீங்கள் ஒரு நோயிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க போதுமான தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.
உங்கள் உடல் வைரஸை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுகிறது?
உங்கள் உடல் டி மற்றும் பி வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அல்லது லிம்போசைட்டுகளின் உதவியுடன் வைரஸ் தொற்றுடன் போராடுகிறது. பி செல்கள் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குகின்றன, அவை வைரஸுடன் பிணைக்கப்பட்டு பெருக்கப்படுவதைத் தடுக்கின்றன, மேலும் டி செல்கள் பிற நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை எச்சரிக்கின்றன மற்றும் வைரஸ் பாதிக்கப்பட்ட செல்களைக் கொல்வதன் மூலமும் உதவுகின்றன.
குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு சோதிப்பது?
உங்கள் இரத்தத்தில் சாதாரண அளவிலான தொற்று-சண்டை புரதங்கள் அல்லது இம்யூனோகுளோபின்கள் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் இரத்த பரிசோதனை பெரும்பாலும் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சோதிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடல் பரிசோதனை அல்லது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் (WBC) எண்ணிக்கையும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைக் கண்டறிய உதவும்.
குறிப்புகள்
1. “எஸ்கெரிச்சியா கோலி, ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் மற்றும் கேண்டிடா அல்பிகான்களுக்கு எதிராக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாடு; சைட்டோகைன் மற்றும் நுண்ணுயிர் புரத வெளிப்பாட்டைக் குறைத்தல் ”அறிவியல் அறிக்கைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
2.“ சிட்ரஸ் எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்: வேதியியல் கலவை, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் நடவடிக்கைகள் அதன் துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி இறைச்சியில் தடுப்பூசி போடப்பட்ட லிஸ்டீரியா மோனோசைட்டோஜென்களுக்கு எதிராக ”அமெரிக்காவின் உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் லிப்பிட்கள் தேசிய மருத்துவ நூலகம்
3. “பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுப்பதில் லாவெண்டர் வாசனை உள்ளிழுக்கும் விளைவு” ஈரானிய ஜர்னல் ஆஃப் நர்சிங் அண்ட் மிட்வைஃபைரி ரிசர்ச், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
4. “பல எக்கினேசியா உயிரினங்களால் உள்ளார்ந்த மற்றும் தகவமைப்பு நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துதல்” மருத்துவ உணவு இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
5. “அஸ்ட்ராகலஸ் எம்ப்ரானேசியஸ் சாறு ஹெபரானேஸ் வழியாக மேக்ரோபேஜ்களில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை செயல்படுத்துகிறது” மூலக்கூறுகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
6. “ஜின்ஸெங், 'இம்யூனிட்டி பூஸ்ட்': நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்கின் விளைவுகள் ”ஜின்ஸெங் ரிசர்ச் ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
7.“ பாலூட்டப்பட்ட பன்றிக்குட்டிகளில் செயல்திறன் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு காரணிகளில் ஆர்கனோவின் விளைவுகள் ”விலங்கு ஊட்டச்சத்தின் காப்பகங்கள், அமெரிக்க தேசிய நூலகம் மருத்துவம்
8. “உடல்நலம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் இஞ்சியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: தற்போதைய ஆதாரங்களின் மறுஆய்வு” தடுப்பு மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
9. “பூண்டிலிருந்து அல்லிசினின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள்” நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் தொற்று, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
10. “புற்றுநோய் வேதியியல் கண்டுபிடிப்பில் பூண்டு ஆர்கனோசல்பர் சேர்மங்களின் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்” மருத்துவ வேதியியலில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு முகவர்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
11. “கிரீன் டீ ஈ.ஜி.சி.ஜி, டி-செல் செயல்பாடு, மற்றும் டி-செல்-மத்தியஸ்தம் கொண்ட ஆட்டோ இம்யூன் என்செபலோமைலிடிஸ்” ஜர்னல் ஆஃப் இன்வெஸ்டிகேடிவ் மெடிசின், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின்
12. “கருப்பு எல்டர்பெர்ரி அடிப்படையிலான, இயற்கை உற்பத்தியான சம்புகோலின் விளைவு மனித சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தி: I. அழற்சி சைட்டோகைன்கள் ”ஐரோப்பிய சைட்டோகைன் நெட்வொர்க், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
13. “அழற்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு-மத்தியஸ்த நோய்களில் குர்குமினின் சிகிச்சை விளைவுகள்: இயற்கையாக உருவாக்கப்பட்ட அனைத்து வர்த்தகங்களும்? செல்லுலார் பிசியாலஜி ஜர்னல், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்
14. “மனித நோய்களில் இயற்கை தேனின் பாரம்பரிய மற்றும் நவீன பயன்கள்: ஒரு விமர்சனம்” ஈரானிய அடிப்படை மருத்துவ அறிவியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
15. “நுண்ணூட்டச்சத்து கலவை மற்றும் மோரிங்கா ஓலிஃபெராவின் ஏற்றுக்கொள்ளல் இலை - அடா - கிழக்கு மாவட்டம், கானாவில் உள்ள குழந்தைகளால் பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ”உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் சர்வதேச இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
16.“ மோரிங்கா ஓலிஃபெராவின் பைட்டோ கெமிக்கல்ஸ்: அவற்றின் ஊட்டச்சத்து, சிகிச்சை மற்றும் தொழில்துறை முக்கியத்துவத்தை மதிப்பாய்வு செய்தல் ”3 பயோடெக், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்
17. “” நியூட்ரிஷன் ஹோஸ்பிடலேரியா, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
18. “புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம்” காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் தற்போதைய கருத்து
19. “வைட்டமின் சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு” ஊட்டச்சத்துக்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
20. “விப்ரியோ காலராவுக்கு எதிரான எலுமிச்சை சாறு மற்றும் எலுமிச்சை வழித்தோன்றல்களின் பாக்டீரிசைடு செயல்பாடு” உயிரியல் மற்றும் மருந்தியல் புல்லட்டின், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
21. “ஸ்பைருலினாவால் மனித உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துதல்: ஸ்பைருலினா பிளாட்டென்சிஸின் சூடான நீர் சாற்றை வாய்வழி நிர்வாகம் மூலம் இன்டர்ஃபெரான் உற்பத்தி மற்றும் என்.கே சைட்டோடாக்ஸிசிட்டி ஆகியவற்றை மேம்படுத்துதல்” சர்வதேச நோய்த்தடுப்பு மருந்தியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்