பொருளடக்கம்:
- உங்கள் விரல் நகங்கள் வளரவில்லை என்பதற்கான காரணங்கள்
- 1. உங்கள் நகங்களை கடிக்கவும்
- 2. அடிப்படை கோட் தவிர்க்கவும்
- 3. உங்கள் நெயில் போலிஷ் ஆஃப் சிப்
- 4. ஜெல் மற்றும் அக்ரிலிக்ஸை அதிகமாகப் பயன்படுத்துங்கள்
- ஆணி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள்
- 1. வைட்டமின் எச் (பயோட்டின்)
- 2. ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9)
- 3. வைட்டமின் ஏ
- 4. வைட்டமின் சி
- உங்கள் நகங்களை விரைவாகவும் வலுவாகவும் வளர்ப்பது எப்படி
- 1. எலுமிச்சை சாறு
- முறை 1
- முறை 2
- 2. தேங்காய் எண்ணெய்
- 3. ஆரஞ்சு ஜூஸ்
- 4. ஆலிவ் எண்ணெய்
- உங்கள் நகங்களை வலிமையாக்கும் உணவுகள்
- 1. முட்டை
- 2. பீன்ஸ்
- 3. ஓட்ஸ்
- 4. சூரியகாந்தி விதைகள்
- 5. சால்மன்
அழகான நீண்ட மற்றும் வலுவான விரல் நகங்களைக் கொண்ட உங்கள் நண்பர்கள் அனைவருக்கும் பொறாமை?
உங்கள் நகங்களை வளர்க்க முயற்சிக்கும்போது இது மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவை வளரத் தெரியவில்லை! நீங்கள் காத்திருந்து காத்திருங்கள், ஆனால் பயனில்லை. நீங்கள் அவற்றை ஒழுங்கமைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும் வரை அவை சிப் செய்து உடைக்கின்றன. எனவே, அவற்றை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் மீண்டும் ஒரு முறை மோசமாக தோல்வியடைந்துள்ளன. விட்டுவிடாதீர்கள்! நீங்கள் இதுவரை எல்லாவற்றையும் முயற்சிக்கவில்லை.
ஆனால் முதலில், உங்கள் நகங்கள் ஏன் வளரவில்லை என்பதைப் பார்ப்போம்.
உங்கள் விரல் நகங்கள் வளரவில்லை என்பதற்கான காரணங்கள்
உங்கள் விரல் நகங்கள் வளர்வதை நிறுத்த பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இவற்றில் ஏதாவது செய்கிறீர்களா?
1. உங்கள் நகங்களை கடிக்கவும்
உங்கள் நகங்களை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் கடித்ததாக நீங்கள் குற்றம் சாட்டினால், அதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது! நான் அதைத்தான் சொன்னேன்! இந்த பழக்கம் பல பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அவை அந்த பகுதியில் தோல் மற்றும் நகங்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குகின்றன. உங்கள் நகங்களை மெருகூட்ட முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அவற்றைக் கடிக்கக்கூடாது என்பதில் நீங்கள் ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்வீர்கள்.
2. அடிப்படை கோட் தவிர்க்கவும்
நீங்கள் நெயில் பாலிஷைப் பயன்படுத்தும்போது, பேஸ் கோட்டைத் தவிர்க்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உண்மையான நெயில் பாலிஷுக்கும் ஆணியின் மேல் அடுக்குக்கும் இடையில் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்காக செயல்படுகிறது.
3. உங்கள் நெயில் போலிஷ் ஆஃப் சிப்
எல்லா விலையிலும் இதைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்! நீங்கள் நெயில் பாலிஷை சிப் செய்யும்போது, உங்கள் ஆணியின் மேல் அடுக்கை உரிக்கலாம். இது உங்கள் நகங்களை பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாற்றிவிடும்.
4. ஜெல் மற்றும் அக்ரிலிக்ஸை அதிகமாகப் பயன்படுத்துங்கள்
ஆணி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள்
உங்கள் நகங்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கக்கூடிய வைட்டமின்களின் பட்டியல் இங்கே. அவற்றைப் பார்ப்போம்:
1. வைட்டமின் எச் (பயோட்டின்)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பயோட்டின் நகங்கள், முடி மற்றும் தோல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. பயோட்டின் உணவுகள் மூலமாகவோ அல்லது கூடுதல் வடிவில்வோ உட்கொள்ளலாம். எந்த வகையிலும், ஆரோக்கியமான நகங்களை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 30-40 மைக்ரோகிராம் சாப்பிட வேண்டும். வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய், சால்மன் போன்ற உணவுகளில் பயோட்டின் காணப்படுகிறது.
2. ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உயிரணு வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் பி 9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் அவசியம். இது நகங்களின் வளர்ச்சிக்கும் உதவும் என்பதாகும். இலை கீரைகள், முட்டை, பீட் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறலாம். ஆரோக்கியமான ஆணி வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்தவும் ஊக்குவிக்கவும், ஒருவர் 400-500 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.
3. வைட்டமின் ஏ
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
திசுக்கள், எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்த வைட்டமின் ஏ மிக முக்கியமானது. இது ஒரு பிரபலமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். நச்சுகளை ஏற்படுத்தும் சேதம் உடலின் உள்ளே இருந்து வெளியேற்றப்படுவதை இது உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் சைவ விருப்பங்களை விரும்பினால், திராட்சைப்பழம், கீரை, யாம், ஆப்பிள் போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ காணப்படுகிறது. சைவம் அல்லாத மற்றும் முட்டை, கல்லீரல் மற்றும் பால் போன்ற இறைச்சி விருப்பங்களிலும் இதைக் காணலாம்.
4. வைட்டமின் சி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
சளி பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் அம்மா ஆரஞ்சு சாப்பிடச் சொன்னது நினைவிருக்கிறதா? தார் ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக இருந்தார். ஆரஞ்சு, அல்லது அந்த விஷயத்திற்கான எந்த சிட்ரஸ் பழங்களும் வைட்டமின் சி நிறைந்தவை, இது பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சிறந்தது. இது ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த வைட்டமின் உடலை உடல் உற்பத்தி செய்யாததால், வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது அவுரிநெல்லிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, சுண்ணாம்பு மற்றும் எலுமிச்சை), தக்காளி, இலை கீரைகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் காணப்படுகிறது.
உங்கள் நகங்களை விரைவாகவும் வலுவாகவும் வளர்ப்பது எப்படி
எந்த நேரத்திலும் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான நகங்களை விளையாட உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
1. எலுமிச்சை சாறு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி நகங்களின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது. எலுமிச்சை மஞ்சள் ஆணி கறைகளை அகற்ற உதவுகிறது, ஏனெனில் அவை வெளுக்கும் முகவராக செயல்படுகின்றன.
முறை 1
அதை எப்படி செய்வது?
ஒரு பாத்திரத்தில், 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் கலக்கவும். கரைசலை மைக்ரோவேவில் சுமார் 20 விநாடிகள் சூடாக்கி, அதில் உங்கள் நகங்களை 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
இதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்.
முறை 2
அதை எப்படி செய்வது?
ஒரு மாற்று முறையானது எலுமிச்சை துண்டுகளை உங்கள் நகங்களில் சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் தேய்த்து, அவற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
எப்படி அடிக்கடி
தினமும்.
உதவிக்குறிப்பு - உங்களுக்கு ஏதேனும் வெட்டுக்கள் அல்லது ஹேங்நெயில்கள் இருந்தால் எலுமிச்சை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
2. தேங்காய் எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேங்காய் எண்ணெயில் நகங்கள் மற்றும் நகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோலுக்கு ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான ஆணி வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. நகங்களில் பூஞ்சை தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க தேங்காய் எண்ணெயும் சிறந்தது.
அதை எப்படி செய்வது?
ஒரு பாத்திரத்தில் சில கூடுதல் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயை சூடாக்கி, உங்கள் நகங்கள் மற்றும் விரல்களில் மசாஜ் செய்யவும். வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள். இது இரத்த ஓட்டத்தில் உதவும், இது ஆணி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்.
3. ஆரஞ்சு ஜூஸ்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் நகங்களை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவும்.
அதை எப்படி செய்வது?
ஒரு ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருந்து சாற்றை ஒரு கிண்ணத்தில் பிழியவும். உங்கள் நகங்களை அதில் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து கழுவவும். அவற்றை சரியாக ஈரப்பதமாக்க மறக்காதீர்கள்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை.
4. ஆலிவ் எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் நகங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வளர்ந்து வருவதை உறுதிசெய்ய, அவற்றை ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பது முக்கியம். ஆலிவ் எண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆணி வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது.
அதை எப்படி செய்வது?
சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயை சூடாக்கி, உங்கள் நகங்கள் மற்றும் வெட்டுக்காயங்களில் சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். கையுறைகளை அணிந்து ஒரே இரவில் உட்கார வைக்கவும். மாற்றாக, உங்கள் நகங்களை சூடான ஆலிவ் எண்ணெயில் பதினைந்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் ஊற வைக்கலாம்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை.
உங்கள் நகங்களை வலிமையாக்கும் உணவுகள்
மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள் மட்டும் போதாது! ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான நகங்களை நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே.
1. முட்டை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
முட்டைகளில் காணப்படும் புரதம் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது, இதனால் நம் உடலில் உள்ள எலும்புகள், நகங்கள் மற்றும் கூந்தல் மிகவும் வலுவாக இருக்கும். முட்டைகளில் வைட்டமின் டி, பி 12 மற்றும் பயோட்டின் அதிகம் உள்ளன. பயோட்டின் நகங்களை வலுப்படுத்துவதற்கும் அவற்றை குறைவாக உடையச் செய்வதற்கும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது.
2. பீன்ஸ்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
மீண்டும் பயோட்டின் நிறைந்த, பீன்ஸ் நகங்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வின் போது, பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டால், நகங்களின் தடிமன் சுமார் 25% அதிகரித்தது கண்டறியப்பட்டது. எனவே உங்கள் அன்றாட உணவில் பீன்ஸ் முயற்சி செய்து சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. ஓட்ஸ்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
எலும்புகள் மற்றும் நகங்களை பராமரிக்க தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் மிக முக்கியமானவை. இவற்றை ஓட்ஸில் காணலாம். உங்கள் அன்றாட உணவில் ஓட்ஸை இணைப்பது மிகவும் எளிதானது. உங்கள் தானியத்தின் கிண்ணத்தை ஓட்மீல் ஒரு கிண்ணத்துடன் சில புதிய பழங்களுடன் மாற்றவும்!
4. சூரியகாந்தி விதைகள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
சூரியகாந்தி விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாகும். தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற தாதுக்களைக் கொண்ட அவை எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளில் இணைப்பு திசுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன. அவற்றை ரொட்டி, சாலடுகள் அல்லது எதையும் பற்றி தெளிக்கலாம்!
5. சால்மன்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
கடல் உணவில் அவர்களின் நியாயமான பங்கை விரும்புவோருக்கு இது. சால்மனில் எலும்புகள் மற்றும் நகங்களை வலிமையாக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. சால்மனில் வைட்டமின் டி உள்ளது, இது எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.
அங்கு நிற்கிறீர்கள்! உங்கள் நகங்கள் ஏன் வளரவில்லை என்பதையும், அவற்றை எவ்வாறு விரைவாகவும் வலுவாகவும் வளர்க்க முடியும் என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது அவ்வளவுதான். சரியான உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் உங்கள் நகங்களை கவனித்துக்கொள்வது உண்மையில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த முறைகளைப் பின்பற்றி, அவை உங்களுக்காக எவ்வாறு செயல்பட்டன என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.