பொடுகு வேகமாக அகற்றுவது எப்படி

பொடுகு என்பது ஒரு பொதுவான, நாள்பட்ட தோல் நிலை, இது ஒரு தட்டையான உச்சந்தலையில் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. லேசான பொடுகு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் மருத்துவ மற்றும் வணிகரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய தயாரிப்புகள் நிறைய உள்ளன. இருப்பினும், பொடுகு நோயின் தீவிர நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு அடிப்படை தோல் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறப்பு மருந்து ஷாம்புகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் தேவை.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பொடுகு கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆனால் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், பொடுகு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இந்த இடுகையில், பொடுகு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் இயற்கை சிகிச்சை முறைகள் பற்றி விவாதிப்போம்.

பொடுகு ஏற்பட என்ன காரணம்?

தலை பொடுகு என்பது உச்சந்தலையில் பொதுவாகக் காணப்படும் தோல் நிலை. பொடுகுக்கான சில காரணங்கள் இங்கே:

• எண்ணெய் தோல் அல்லது செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ்

இது பொடுகுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இது சருமத்தின் வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது, சருமத்தின் சிவத்தல், செதில்களாக அல்லது செதில்களால் மூடப்பட்டிருக்கும் (1). இந்த நிலை பொதுவாக எண்ணெய் சுரப்பிகள் நிறைந்த பகுதிகளை பாதிக்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது மலாசீசியாவின் பெருக்கத்தால் ஏற்படலாம். பொடுகு மற்றும் செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் ஒரு வைட்டமின் குறைபாடுள்ள (வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் பி 12) உணவின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்.

• மலாசீசியா

மலாசீசியா என்பது ஈஸ்ட் போன்ற பூஞ்சை வகையாகும், இது தொற்று மற்றும் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் (2). இது தோல் செல்களை வறண்டு, சீற்றமாக மாற்றி, இதனால் பொடுகு தோற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

• உலர்ந்த சருமம்

இது பொடுகுக்கு மிகத் தெளிவான காரணம். வறண்ட சருமம் செதில்களாக உருவாகி இறுதியில் பொடுகு ஆகிறது (3). பொதுவாக, இந்த செதில்கள் மற்ற வழிகளால் ஏற்படுவதை விட சிறியதாகவும், எண்ணெய் குறைவாகவும் இருக்கும்.

பொடுகு ஒரு அடிப்படை தோல் நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் உடனடி சிகிச்சைக்கு செல்ல வேண்டும். பொடுகு அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

பொடுகு அறிகுறிகள்

பொடுகு வெவ்வேறு வடிவங்களில் தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும். பொதுவாக, பொடுகு உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் நெற்றியில் உலர்ந்த செதில்களாகத் தோன்றும். இந்த செதில்கள் உங்கள் புருவம் மற்றும் ஆண்களின் தாடி மற்றும் மீசையில் ஏற்படலாம்.

பொடுகு உங்கள் உச்சந்தலையில் அரிப்பு ஏற்படலாம் மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு செதில் மற்றும் மிருதுவான தோற்றத்தை தரும். குழந்தைகளில், இந்த நிலை 'தொட்டில் தொப்பி' ஆக உருவாகிறது, இது உலர்ந்த மற்றும் மிருதுவான உச்சந்தலையில் மற்றும் நெற்றியின் தோற்றமாகும் (4).

அடுத்த பகுதியில், பொடுகுக்கான மருத்துவ சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

பொடுகு மருத்துவ சிகிச்சை

பொடுகு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் வணிகரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய மருத்துவ விருப்பங்கள் நிறைய உள்ளன. இதுபோன்ற தயாரிப்புகளில் பரவலாக மூன்று பிரிவுகள் உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். இவை பின்வருமாறு:

• பூஞ்சை காளான் முகவர்கள்: இந்த முகவர்கள் உங்கள் உச்சந்தலையில் அல்லது நெற்றியில் ஏற்படும் பூஞ்சை தொற்றுநோயை அகற்ற உதவுகின்றன, இது பொடுகு அல்லது சீற்ற தோலுக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாக, பூஞ்சை காளான் முகவர்கள் துத்தநாக பைரிதியோன் மற்றும் செலினியம் சல்பைடுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மலாசீசியா ஃபர்ஃபர் ஈஸ்ட் (5) ஆல் பெருக்கப்படும் பூஞ்சை தொற்றுநோயை அகற்ற உதவும்.
• செதில்களை அகற்றும் முகவர்கள்: இந்த முகவர்கள் கெரடோலிடிக் செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகின்றன, இதன் மூலம் கார்னோசைட்டுகள் (தட்டையான தோலின் கொத்துகள்) தளர்ந்து கழுவப்படுகின்றன (6). சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் சல்பர் போன்ற முகவர்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படலாம்.
• அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள்: கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் (டெசனைடு ஹைட்ரஜல் 0.05% போன்றவை) போன்ற மருந்துகளில் கிடைக்கும் மேற்பூச்சு ஊக்க மருந்துகள் தொற்றுநோய்க்கு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவை ஏற்படுத்தி செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சருமத்தின் சீரான தோற்றத்தை குறைக்க உதவும் (7).

பொடுகு குறைக்க இயற்கை வழிகள்

1. தேயிலை மர எண்ணெய்

தேயிலை மர எண்ணெய் h பூஞ்சை காளான் பண்புகள் (8). தோல் மற்றும் தலை பொடுகுக்கு வழிவகுக்கும் எந்த பூஞ்சை தொற்றுநோயையும் தணிக்க இது உங்கள் தோல் அல்லது உச்சந்தலையில் மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உனக்கு தேவைப்படும்

• தேயிலை மர எண்ணெயில் 2-3 சொட்டுகள்
• இனிப்பு பாதாம் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெயில் 2-3 சொட்டுகள்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. தேயிலை மர எண்ணெயில் சில துளிகள் இனிப்பு பாதாம் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
2. இந்த கலவையின் சில துளிகளை ஒரு காட்டன் பேட்டில் தடவி உச்சந்தலையில் தடவவும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

வாரத்திற்கு 3-4 முறை செய்யவும்.

குறிப்பு: தேயிலை மர எண்ணெய் சிலருக்கு தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எனவே, பேட்ச் டெஸ்ட் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த தீர்வைத் தவிர்க்கவும்.

2. தேங்காய் எண்ணெய்

தேங்காய் எண்ணெய் மலாசீசியாவை ஏற்படுத்தும் பூஞ்சை தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும் (9). இது, பொடுகு மற்றும் செதில்களின் தோலைக் குறைப்பதைக் குறைக்கலாம்.

உனக்கு தேவைப்படும்

2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
2. லேசான ஷாம்பூவுடன் கழுவும் முன் சுமார் ஒரு மணி நேரம் அதை விட்டு விடுங்கள்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

இதை வாரத்திற்கு 2 முறை செய்யவும்.

3. வெங்காய சாறு

பொன்னிறத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பைட்டோ கெமிக்கல் சேர்மங்களில் வெங்காயம் நிறைந்துள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அவற்றின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு தோலின் சுடரை அகற்றவும், பொடுகு ஏற்படுவதைக் குறைக்கவும் உதவும் (10).

உனக்கு தேவைப்படும்

• வெங்காயம்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. ஒரு வெங்காயத்தை அதன் சாற்றைப் பிரித்தெடுக்க கலக்கவும்.
2. அதை வடிகட்டி, உங்கள் உச்சந்தலையில் தாராளமாக தடவவும்.
3. ஒரு மணி நேரம் அதை விட்டுவிட்டு கழுவவும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

இந்த சாற்றை உங்கள் உச்சந்தலையில் வாரத்திற்கு 2 முறை தடவலாம்.

4. கற்றாழை

கற்றாழை என்பது தோல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களின் வளமான மூலமாகும். கற்றாழையின் சாறுகள் எந்த பூஞ்சை தொற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும் பூஞ்சை காளான் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன, இதில் பொடுகு ஏற்படுகிறது (11).

உனக்கு தேவைப்படும்

கற்றாழை ஜெல்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. சில கற்றாழை ஜெல்லை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
2. வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள், ஜெல் உச்சந்தலையில் உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
3. 1 மணி நேரம் கழித்து கழுவ வேண்டும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

நீங்கள் வாரத்திற்கு 2 முறையாவது ஜெல்லைப் பயன்படுத்தலாம்.

5. புரோபயாடிக்குகள்

தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளில், பொடுகு குறைக்க உதவும் லாக்டோபாகிலஸ் பராசேசி உள்ளது (12). உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள நுண்ணுயிரியின் இயல்பான சமநிலையை மீட்டெடுக்க லாக்டோபாகிலஸ் பராசேசி உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இதனால் பொடுகு நீக்கப்படும்.

உனக்கு தேவைப்படும்

1 கப் புரோபயாடிக் தயிர்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

ஒரு கப் புரோபயாடிக் தயிர் உட்கொள்ளுங்கள்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

இதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்.

6. எலுமிச்சை எண்ணெய்

எலுமிச்சை எண்ணெய் பூஞ்சை காளான் கலவைகளில் நிறைந்துள்ளது, அவை பூஞ்சை காளான் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன (13). இந்த சொத்து பொடுகு ஏற்படக்கூடிய ஈஸ்ட் வகை மலாசீசியா ஃபர்ஃபுரை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

உனக்கு தேவைப்படும்

எலுமிச்சை எண்ணெய் 2-3 துளிகள்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. உங்கள் ஷாம்புக்கு ஒரு சில துளிகள் எலுமிச்சை எண்ணெயைச் சேர்த்து, உங்கள் உச்சந்தலையில் தாராளமாக மசாஜ் செய்யவும்.
2. வெற்று நீரில் நன்கு கழுவ வேண்டும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

உங்கள் தலைமுடியை எலுமிச்சை எண்ணெயால் வாரத்திற்கு 2 முறை கழுவ வேண்டும்.

குறிப்பு: எலுமிச்சை எண்ணெயின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். இந்த தீர்வை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் தோலில் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்ய வேண்டும்.

7. யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்

குறைந்த அளவு செராமைடு கொண்ட ஒரு உச்சந்தலையில் பொடுகு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. யூகலிப்டஸ் எண்ணெயில் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் உச்சந்தலையில் செராமமைடு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் பொடுகு குறைகிறது (14).

உனக்கு தேவைப்படும்

• யூகலிப்டஸ் எண்ணெயில் 2-3 சொட்டுகள்
• தேங்காய் எண்ணெயில் 2-3 சொட்டுகள்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. சில சொட்டு யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
2. இந்த கலவையை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவி 30-45 நிமிடங்கள் விடவும்.
3. வெற்று நீரில் நன்கு கழுவ வேண்டும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

இந்த தீர்வை நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை பின்பற்றலாம்.

8. பூண்டு

பூண்டின் முதன்மை உயிர்சக்தி கூறுகள் அஜோன் மற்றும் அல்லிசின் ஆகும். அவற்றின் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் பொடுகு ஏற்படக்கூடிய பூஞ்சை தொற்றுநோயைப் போக்க உதவும் (15).

உனக்கு தேவைப்படும்

• பூண்டு ஒரு சில கிராம்பு
• ½ கப் ஆலிவ் எண்ணெய்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. பூண்டு கிராம்புகளை உரித்து நசுக்கவும்.
2. ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சூடான வாணலியில் நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு சேர்க்கவும்.
3. கலவையை 5 நிமிடங்கள் சூடாக்கி, வடிகட்டவும்.
4. அதை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும், அதை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும்.
5. தண்ணீரில் கழுவும் முன் 30-45 நிமிடங்கள் விடவும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

இந்த எண்ணெயை வாரத்திற்கு 2 முறை தடவலாம்.

9. வேப்ப எண்ணெய்

வேப்பம் சாறுகள் பூஞ்சை தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (16). அவற்றின் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் சருமம் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும்.

உனக்கு தேவைப்படும்

• வேப்ப எண்ணெய் 2-3 துளிகள்
• தேங்காய் எண்ணெயில் 2-3 சொட்டுகள்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. தேங்காய் எண்ணெயுடன் சில துளி வேப்ப எண்ணெயை கலக்கவும்.
2. கலவையை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்து 30-45 நிமிடங்கள் விடவும்.
3. வெற்று நீரில் நன்கு கழுவ வேண்டும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

இந்த தீர்வை நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை பின்பற்றலாம்.

10. பேக்கிங் சோடா

பேக்கிங் சோடா பொதுவாக ஒரு பூஞ்சை காளான் முகவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது (17). எனவே, இது பொடுகு சிகிச்சைக்கு உதவக்கூடும்.

உனக்கு தேவைப்படும்

பேக்கிங் சோடாவின் 2-3 தேக்கரண்டி

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. சில தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவை எடுத்து ஈரமான கூந்தலுக்கு நேரடியாக தடவவும்.
2. சுமார் 2 நிமிடங்கள் அதை விட்டுவிட்டு நன்கு கழுவவும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

இதை நீங்கள் வாரத்திற்கு 2 முறை செய்யலாம்.

11. எலுமிச்சை சாறு

எலுமிச்சை சாறு சிட்ரிக் அமிலத்தின் வளமான ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது. உச்சந்தலையின் இயற்கையான pH 5.5 ஆகும், மேலும் சிட்ரிக் அமிலம் சார்ந்த ஷாம்புகள் அல்லது முகவர்கள் உங்கள் உச்சந்தலையின் pH ஐ சீரானதாக வைத்திருக்க உதவும் (18). இது உங்கள் உச்சந்தலையில் பொடுகு தோற்றத்தை குறைக்க உதவும்.

உனக்கு தேவைப்படும்

• புதிதாக பிரித்தெடுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை சாறு 2-3 தேக்கரண்டி
• பருத்தி பந்து

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. ஒரு பருத்தி பந்தில் எலுமிச்சை சாற்றைத் தடவி, ஷாம்பூவுக்கு முந்தைய சிகிச்சையாக உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும்.
2. சுமார் 5-10 நிமிடங்கள் அதை விட்டுவிட்டு, லேசான ஷாம்பூவுடன் கழுவ வேண்டும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

இதை நீங்கள் வாரத்திற்கு 2 முறை செய்யலாம்.

குறிப்பு: எலுமிச்சை சாறு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லையென்றால் மட்டுமே இந்த தீர்வைப் பின்பற்றுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

12. கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் பாலிபினால்கள் மற்றும் எபிகல்லோகாடெசின் கேலேட் (ஈ.ஜி.சி.ஜி) நிறைந்திருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அவை பூஞ்சை தொற்றுநோய்களில் தடுப்பு விளைவை வெளிப்படுத்துகின்றன (19). இது பொடுகுக்கு வழிவகுக்கும் எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் அகற்றக்கூடும்.

உனக்கு தேவைப்படும்

• 2-3 பச்சை தேநீர் பைகள்
• வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. 2-3 கிரீன் டீ பைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, குளிர்ந்த பின் வடிகட்டவும்.
2. இந்த காபி தண்ணீரில் உங்கள் தலைமுடியை துவைக்கவும், சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு விடவும்.
3. லேசான ஷாம்பூவுடன் கழுவ வேண்டும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

நீங்கள் இதை இரண்டு மாதங்களுக்கு வாரத்திற்கு 2 முறை செய்யலாம்.

13. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (20). இது பொடுகு ஏற்படக்கூடிய தோல் தொற்றுநோயைக் குறைக்க உதவும்.

உனக்கு தேவைப்படும்

• 1 தேக்கரண்டி மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ஏ.சி.வி)
• 3 தேக்கரண்டி தண்ணீர்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

1. ஒரு தேக்கரண்டி மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை மூன்று தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலக்கவும்.
2. தீர்வு உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும்.
3. ஒரு ஷாம்பூவுடன் கழுவும் முன் சில நிமிடங்கள் அதை விட்டு விடுங்கள்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்

இதை வாரத்திற்கு 1-2 முறை செய்யலாம்.

குறிப்பு: ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். நீர்த்துப்போகாமல் பயன்படுத்தினால், ஏ.சி.வி தீக்காயங்கள் மற்றும் தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

இந்த இயற்கை வைத்தியம் பொடுகு நோயிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும். இருப்பினும், உங்கள் பொடுகு தொடர்ந்தால், உடனே ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பொடுகு நோயைத் தடுக்க சில குறிப்புகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

பொடுகு பொதுவாக உலர்ந்த உச்சந்தலையில் அல்லது தோலின் நேரடி விளைவாகும். பொடுகுத் தடுக்க, நீங்கள் கண்டிப்பாக:

• வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய ஷாம்பூக்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் உச்சந்தலையை அடிக்கடி கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• கடுமையான ரசாயனங்கள் உங்கள் உச்சந்தலையின் pH ஐ தொந்தரவு செய்து உச்சந்தலை மற்றும் சருமத்தின் வறட்சியை ஏற்படுத்தும் என்பதால் லேசான ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு, உங்கள் தோல் மற்றும் உச்சந்தலையில் இயற்கையான ஈரப்பதம் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் என்பதால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• ஜெல் மற்றும் ஸ்ப்ரே போன்ற ஹேர் ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த தயாரிப்புகள் கட்டமைப்பை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் பொடுகுத் தன்மையை அதிகரிக்கும்.

இந்த நடவடிக்கைகள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவது சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். பொடுகு தொடர்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் தோல் மருத்துவரை அணுகி தோல் சருமத்தின் நிலையைத் தீர்மானித்து அதற்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

எனக்கு பொடுகு இருந்தால் தினமும் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டுமா?

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவினால், இயற்கை எண்ணெய்களின் உச்சந்தலையை நீக்கி, உலர வைக்கும். இது பொடுகுத் தன்மையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுதல் / ஷாம்பு செய்வது நன்றாக இருக்க வேண்டும்.

பொடுகு நரை முடியை ஏற்படுத்துமா?

தலை பொடுகு பொதுவாக உச்சந்தலையில் வறட்சியால் ஏற்படுகிறது. முடி நரைப்பது முடி நிறமியில் இழப்புக்கு காரணம். இது பொடுகுடன் தொடர்புடையது அல்ல.

20 ஆதாரங்கள்

ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.

• வயது வந்தோர் செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ், தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் அண்ட் அழகியல் டெர்மட்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100109/

• மலாசீசியா it இதை புறக்கணிக்க முடியுமா? இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4533528/

• பொடுகுத் திட்டத்தின் இரண்டு நிலைகள் குறித்த ஒரு புதிய போஸ்டுலேட்: ஒரு மருத்துவ பார்வை, சர்வதேச ட்ரைக்காலஜி ஜர்னல், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3129121/#ref16

• செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் பொடுகு: ஒரு விரிவான ஆய்வு, மருத்துவ மற்றும் புலனாய்வு தோல் மருத்துவ இதழ், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4852869/

• செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸில் சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை மேம்படுத்துதல். ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் அண்ட் எஸ்தெடிக் டெர்மட்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23441240

• டான்ட்ரஃப்: மிகவும் வர்த்தக ரீதியாக தோலின் நோய், இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2887514/

• டெசனைடு ஹைட்ரஜலுடன் 0.05% உடன் உச்சந்தலையில் மற்றும் முக செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் சிகிச்சை. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் அண்ட் எஸ்தெடிக் டெர்மட்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20967179

• 5% தேயிலை மர எண்ணெய் ஷாம்புடன் பொடுகு சிகிச்சை. ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12451368

• பொடுகுடன் மலசீசியா இனங்களின் சங்கம், மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதழ்.

  www.ijmr.org.in/article.asp?issn=0971-5916; year = 2014; volume = 139; iss = 31; spage = 431; page = 437;

• முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் மேற்குக் கரை-பாலஸ்தீனம், பி.எம்.சி நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் அவை தயாரிக்கும் முறைகள் பற்றிய இனவியல் மருந்தியல் ஆய்வு.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• பிளாங்க்டோனிக் செல்கள் மற்றும் டெர்மடோபைட்டுகளின் பயோஃபில்ம்களுக்கு எதிரான ஐந்து ஆண்டிடான்ட்ரஃப் ஒப்பனை சூத்திரங்களின் செயல்திறன், சவுதி ஜர்னல் ஆஃப் பயோலாஜிகல் சயின்சஸ், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5272929/

• மிதமான முதல் கடுமையான பொடுகு, நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் கொண்ட ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களில் லாக்டோபாகிலஸ் பராசேசி என்.சி.சி 2461 எஸ்.டி 11 இன் நேர்மறையான நன்மை.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28789559

• மலாசீசியா ஃபர்ஃபர் மீது வடிவமைக்கப்பட்ட எலுமிச்சை ஷாம்பூவின் தடுப்பு விளைவு: பொடுகுடன் தொடர்புடைய ஒரு ஈஸ்ட், தென்கிழக்கு ஆசிய வெப்பமண்டல மருத்துவம் மற்றும் பொது சுகாதார இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21710859

• உலர்ந்த உச்சந்தலையில் தோல், மருத்துவ, ஒப்பனை மற்றும் புலனாய்வு தோல், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் லோஷன் கொண்ட ஒரு போலி-செராமைடு மற்றும் யூகலிப்டஸ் சாற்றின் செயல்திறன்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896640/

• பூண்டின் வரலாறு மற்றும் மருத்துவ பண்புகளிலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை, மருந்தியல் ஆய்வு, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249897/

• வெவ்வேறு வேப்ப இலைச் சாறுகளின் பூஞ்சை காளான் செயல்பாடு மற்றும் சில முக்கியமான மனித நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிரான நிமோனோல், பிரேசிலிய ஜர்னல் ஆஃப் மைக்ரோபயாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768785/

• மேலோட்டமான தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும் பூஞ்சை முகவர்களுக்கு எதிராக சோடியம் பைகார்பனேட்டின் பூஞ்சை காளான் எதிர்ப்பு செயல்பாடு, மைக்கோபாத்தாலஜியா, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22991095

• ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்கள்: தோல் மருத்துவர் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4458934/

• கிரீன் டீ எக்ஸ்ட்ராக்ட்ஸ் பாத் தெரபி மூலம் மலாசீசியா சிம்போடியலிஸுடன் தொடர்புடைய அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ் சிகிச்சை: ஒரு பைலட் ஆய்வு, மைக்கோபயாலஜி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408302/

• எஸ்கெரிச்சியா கோலி, ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் மற்றும் கேண்டிடா அல்பிகான்களுக்கு எதிராக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாடு; சைட்டோகைன் மற்றும் நுண்ணுயிர் புரத வெளிப்பாடு, அறிவியல் அறிக்கைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/