பொருளடக்கம்:
- செல்லுலைட் என்றால் என்ன?
- தொடைகளில் செல்லுலைட்டுக்கு என்ன காரணம்?
- செல்லுலைட்டை அகற்றுவது எப்படி
- 1. மசாஜ்
- 2. பயோஆக்டிவ் கொலாஜன் பெப்டைடுகள்
- 3. சுய தோல் பதனிடுதல்
- 4. கிரவுண்ட் காபி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 5. கற்றாழை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 6. திராட்சைப்பழம் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 7. ரோஸ்மேரி எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 8. கிரீன் டீ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 9. இலவங்கப்பட்டை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 10. மஞ்சள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கான பயிற்சிகள்
- அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
- 12 ஆதாரங்கள்
நாம் கண்ணாடியின் முன் நின்று செல்லுலைட்டுடன் சருமம் நிறைந்திருப்பதைப் பார்க்கும்போது அந்த உணர்வு நம் அனைவருக்கும் தெரியாதா? அது பயமாக இருக்கிறது, நிச்சயமாக உங்கள் நம்பிக்கையை அசைக்க முடியும். நீங்கள் என்ன முயற்சி செய்தாலும், உங்களுக்கு ஒரே ஒரு வழி இருப்பதாகத் தெரிகிறது - உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் முழு நீள டீஸ் மற்றும் பேண்ட்களில் மறைத்தல்.
நீங்கள் இனி அதை செய்ய வேண்டியதில்லை. இந்த இடுகையில், விரும்பிய முடிவுகளை அடைய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பலவிதமான எளிய வீட்டு வைத்தியங்களை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம். பாருங்கள்.
செல்லுலைட் என்றால் என்ன?
செல்லுலைட் என்பது உங்கள் தொடைகளுக்கு அருகில் பொதுவாக ஏற்படும் மங்கலான தோல். உங்கள் சருமத்தின் கீழ் கொழுப்பு படிவதால் இது உருவாகிறது. இந்த கொழுப்பு திசு உங்கள் சருமத்தின் இணைப்பு திசுக்களுக்கு எதிராக தள்ளுகிறது, இது மங்கலான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
செல்லுலைட் பொதுவாக குடிசை-சீஸ் தோல், ஆரஞ்சு-தலாம் தோல் மற்றும் ஆலங்கட்டி சேதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பருவமடைதலுக்கு பிந்தைய பெண்களில் 80-90% (1) இல் இது ஒரு பிரச்சினை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆண்களில் பொதுவாகக் காணப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவர்களின் உடலில் தசைகள் மற்றும் கொழுப்பு மாறுபடும்.
செல்லுலைட் பொதுவாக உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் ஏற்படுகிறது, ஆனால் இது மற்ற பகுதிகளிலும் காணப்படுகிறது.
தொடைகளில் செல்லுலைட்டுக்கு என்ன காரணம்?
தொடையில் இயற்கையாகவே அதிக கொழுப்பு திசுக்கள் உள்ளன, இதனால் செல்லுலைட் மிகவும் எளிதாக உருவாக அனுமதிக்கிறது. இந்த பிராந்தியத்தில் (அல்லது எந்த பிராந்தியத்திலும்) செல்லுலைட்டை ஏற்படுத்தும் பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:
- நபரின் வயது
- உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு
- செல்லுலைட்டின் குடும்ப வரலாறு
- எடை அதிகரிப்பு
- கொலாஜன் இழப்பு
- மேல்தோல் மெல்லிய
உங்கள் உடல் செல்லுலைட்டைக் குறைக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்களை இப்போது பார்ப்போம்.
செல்லுலைட்டை அகற்றுவது எப்படி
1. மசாஜ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மசாஜ்கள் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் தளர்த்த உதவுகின்றன. உங்கள் உடலில் உள்ள பகுதிகளை செல்லுலைட் மூலம் மசாஜ் செய்வது சருமத்தின் குறிப்பிடத்தக்க மென்மையை ஏற்படுத்தும் (2). இது நிணநீர் வடிகட்டலை எளிதாக்குவதால் செல்லுலைட் குறைவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சிக்கலான பகுதிகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் மசாஜ் கிரீம் வகை இந்த செயல்முறையை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றுகிறது. சருமத்தை உறுதிப்படுத்தவும், செல்லுலைட்டைக் குறைக்கவும் இந்த முறையை பல முறை செய்வது முக்கியம்.
2. பயோஆக்டிவ் கொலாஜன் பெப்டைடுகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பயோஆக்டிவ் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் உணவுப் பொருட்கள். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ், உங்கள் உணவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, செல்லுலைட்டைக் குறைக்க உதவும்.
சில ஆய்வுகள் கொலாஜன் பெப்டைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தோல் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன. இது செல்லுலைட்டின் அளவைக் குறைத்து, உங்கள் சருமத்தின் தோல் கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்க முடியும் (3). இருப்பினும், பயோஆக்டிவ் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் செல்லுலைட்டைக் குறைக்கும் என்பதை நிறுவ கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
எச்சரிக்கை: உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் போது மட்டுமே உணவுப்பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. சுய தோல் பதனிடுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சுய-தோல் பதனிடுதல் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இவை செலவு குறைந்தவை மற்றும் செல்லுலைட்டைக் குறைவாகக் காணக்கூடியவை (குறிப்பாக இருண்ட தோல் டோன்களில்) (4).
சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, முதலில், சிக்கலான பகுதிகளில் ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியண்டைப் பயன்படுத்தவும். பின்னர், சுய தோல் பதனிடுதல் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. கிரவுண்ட் காபி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காபியில் காஃபின் உள்ளது. ஆய்வுகள் காஃபின் லிபோலிசிஸில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன, இதனால் செல்லுலைட்டைக் குறைக்க உதவும் (5).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2-3 தேக்கரண்டி காபி மைதானம்
- கேரியர் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கேரியர் எண்ணெயுடன் காபி மைதானத்தை கலக்கவும்.
- உங்கள் சருமத்தின் சிக்கலான பகுதிகளுக்கு இந்த பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள். வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
- 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு 3 முறையாவது இந்த செயல்முறையை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம்.
5. கற்றாழை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கற்றாழை என்பது தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களின் வளமான மூலமாகும். கற்றாழை சாறுகள் கொலாஜன் தொகுப்புக்கு உதவும் (6). இது சருமத்தை இறுக்க உதவுகிறது மற்றும் செல்லுலைட்டைக் குறைக்கலாம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
கற்றாழை ஜெல் 2-3 தேக்கரண்டி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சில கற்றாழை ஜெல்லை எடுத்து, சிக்கலான பகுதியில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள் (இது சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கும் உதவுகிறது).
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு 3 முறையாவது இந்த செயல்முறையை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம்.
6. திராட்சைப்பழம் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
திராட்சைப்பழம் எண்ணெயில் அடிபொஜெனீசிஸைத் தடுக்கக்கூடிய பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது (7). இதன் பொருள் நீங்கள் இந்த எண்ணெயை செல்லுலைட் உள்ள பகுதிகளில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் இந்த பிராந்தியங்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு குறைவதைக் காணலாம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- திராட்சைப்பழ எண்ணெய் 2-3 துளிகள்
- 1-2 சொட்டு கேரியர் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு பருத்தி பந்தில் கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்த திராட்சைப்பழம் எண்ணெயை 2-3 துளிகள்.
- சிக்கலான பகுதிகளில் இதை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- சுமார் ஒரு மணி நேரம் அதை விட்டுவிட்டு கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு 3-4 முறை செய்யவும்.
7. ரோஸ்மேரி எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ரோஸ்மேரி எண்ணெயில் கார்னோசோல் மற்றும் கார்னோசிக் அமிலம் (8) உள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் அடிபொஜெனீசிஸை நோக்கி ஒரு தடுப்பு விளைவைக் காட்டுகின்றன, எனவே செல்லுலைட்டைக் குறைக்கின்றன.
உனக்கு தேவைப்படும்
- ரோஸ்மேரி எண்ணெயில் 2-3 சொட்டுகள்
- 1-2 சொட்டு கேரியர் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இரண்டு முதல் மூன்று சொட்டு ரோஸ்மேரி எண்ணெயை ஒன்று முதல் இரண்டு சொட்டு கேரியர் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
- ஒரு பருத்தி பந்தில் கலவையின் சில சொட்டுகளைத் தட்டவும்.
- சிக்கலான பகுதிகளில் இதை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- சுமார் ஒரு மணி நேரம் அதை விட்டுவிட்டு கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு 3-4 முறை செய்யவும்.
8. கிரீன் டீ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் உடலில் கொழுப்புச் சத்து குறைவதைக் காட்டுகின்றன, மேலும் வளர்சிதை மாற்ற அளவையும் அதிகரிக்கின்றன (9). இது உங்கள் உடலில் செல்லுலைட்டைக் குறைக்க உதவும் (10).
உனக்கு தேவைப்படும்
கிரீன் டீ பை
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தேநீர் பையை செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- தேநீர் சூடாக இருக்கும்போது அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 கப் பச்சை தேயிலை உட்கொள்ளலாம்.
9. இலவங்கப்பட்டை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இலவங்கப்பட்டையில் சினமால்டிஹைட் மற்றும் பிற பாலிபினால்கள் உள்ளன (11). இந்த சேர்மங்கள் லிபோஜெனீசிஸை நோக்கிய ஒரு தடுப்பு விளைவை வெளிப்படுத்துகின்றன மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகின்றன, இதனால் செல்லுலைட்டைக் குறைக்கலாம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள்
- 2-3 தேக்கரண்டி தேன்
- நான் ஒரு லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும்.
- 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- கலவையை சூடாக இருக்கும்போது உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த காபி தண்ணீரில் ஒரு நாளில் குறைந்தது 2 கப் சாப்பிட வேண்டும்.
10. மஞ்சள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மஞ்சள் என்பது குர்குமின் எனப்படும் ஒரு பயோஆக்டிவ் சேர்மத்தின் வளமான மூலமாகும். குர்குமின் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் செல்லுலைட் (12) தோற்றம் குறைகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு தடிமனான பேஸ்ட் பெற இரண்டு பொருட்களையும் நன்றாக கலக்கவும்.
- இந்த பேஸ்ட்டை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த பேஸ்ட்டை சில வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இது செல்லுலைட்டைக் குறைக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்களின் பட்டியல். இவை தவிர, நீங்கள் சில சிகிச்சை விருப்பங்களையும் பரிசீலிக்கலாம்.
சிகிச்சை விருப்பங்கள்
செல்லுலைட்டைக் குறைக்க பல மருத்துவ விருப்பங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அவையாவன:
- ஒலி அலை சிகிச்சை
இது ஒரு சிகிச்சை விருப்பமாகும், இது செல்லுலைட்டை அகற்ற ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில அமர்வுகளை உள்ளடக்கியது.
- லேசர் சிகிச்சை
இந்த சிகிச்சையில் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை உடைக்க லேசரைப் பயன்படுத்துவதும், இதனால் செல்லுலைட்டைக் குறைப்பதும் அடங்கும்.
- உட்பிரிவு
இது ஒரு ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சையாகும், இது செல்லுலைட்டை ஏற்படுத்தும் இணைப்பு திசுக்களை உடைக்க மருத்துவர் உங்கள் தோலில் ஒரு ஊசியை செருக வேண்டும்.
- துல்லியமான திசு வெளியீடு
இது ஒரு வெற்றிட-உதவி செயல்முறையாகும், இது தொடர்ச்சியான சிறிய கத்திகளைப் பயன்படுத்தி இணைப்பு பட்டைகளை வெட்டுகிறது. இந்த செயல்முறை ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.
செல்லுலைட்டைக் குறைக்க உதவும் சில பயிற்சிகள் இங்கே.
செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கான பயிற்சிகள்
- குந்துகைகள்
உங்கள் கால்களால் சற்று விலகி நேராக நின்று இந்த பயிற்சியைத் தொடங்கவும். உங்கள் உடலின் எஞ்சிய பகுதிகளை நிதானமாக வைத்து, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் உயர்த்துங்கள். இப்போது, குந்து (உங்கள் தோரணை அரை உட்கார்ந்த போஸை ஒத்திருக்க வேண்டும்). இந்த போஸை 2 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். தொடங்குவதற்கு 10 பிரதிநிதிகளை நீங்கள் செய்யலாம், மேலும் ஒவ்வொன்றும் 10 பிரதிநிதிகளின் 2-3 செட்களாக மெதுவாக அதிகரிக்கலாம்.
- ஜம்பிங் ஸ்குவாட்ஸ்
இது முந்தைய உடற்பயிற்சியின் மாறுபாடு. ஒரு குந்துக்கான தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலும் வைத்து, குதித்து குந்து நிலையில் இறங்குங்கள். இந்த போஸை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் 10 பிரதிநிதிகள் செய்யலாம், பின்னர் ஒவ்வொன்றும் 10 பிரதிநிதிகள் 2 செட் செய்வதன் மூலம் மெதுவாக அதை அதிகரிக்கலாம்.
செல்லுலைட்டைக் குறைக்க கூடுதல் பயிற்சிகளுக்கு, நீங்கள் இந்த கட்டுரையின் வழியாக செல்லலாம்.
செல்லுலைட்டை அகற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்த விரிவான பார்வையை இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளது என்று நம்புகிறோம். இந்த வைத்தியம் உங்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளைத் தரும் என்றும், நீங்கள் மெலிதாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்
இந்த இடுகை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? உங்களிடம் ஏதேனும் கருத்து இருக்கிறதா? கீழேயுள்ள பெட்டியில் ஒரு கருத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
என்ன உணவுகள் செல்லுலைட்டுக்கு காரணமாகின்றன?
பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், இறைச்சிகள், பால் பொருட்கள், சீஸ், துரித உணவு பொருட்கள் போன்றவை உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், ஒரே நேரத்தில் செல்லுலைட்டுக்கு வழிவகுக்கும்.
செல்லுலைட் வயதுக்கு ஏற்ப மோசமடைகிறதா?
பெண்கள் வயதாகும்போது, அவர்கள் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வை எதிர்கொள்கின்றனர். உடல் ஈஸ்ட்ரோஜனை குறைந்த அளவு உற்பத்தி செய்வதால் இது செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை மோசமாக்கும்.
உலர்ந்த துலக்குதல் செல்லுலைட்டுக்கு உதவுமா?
உலர் துலக்குதல் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் ஆகியவற்றை எளிதாக்க உதவும். இது செல்லுலைட்டைக் குறைக்க உதவும்.
கப்பிங் செல்லுலைட்டைக் குறைக்க முடியுமா?
கோப்பிங் இரத்தம் மற்றும் பிற திரவங்களின் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் திரவத்தை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் சருமத்தின் செல்லுலைட் உள்ளடக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
12 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- செல்லுலைட்: ஒரு சான்று அடிப்படையிலான ஆய்வு, அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20
- அல்ட்ராசவுண்ட் இமேஜிங் மூலம் கண்காணிக்கப்படும் செல்லுலைட்டில் மசாஜ் சிகிச்சையின் செயல்திறன்., தோல் ஆராய்ச்சி மற்றும் தொழில்நுட்பம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491
- குறிப்பிட்ட கொலாஜன் பெப்டைட்களுடன் உணவு நிரப்புதல் செல்லுலைட் உருவவியல், மருத்துவ உணவு இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் உடல் நிறை குறியீட்டெண் சார்ந்த நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/
- உடல் டிஸ்மார்பிக் டிஸார்டர், மனநல காலாண்டு, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/
- ரெட்டினோல், காஃபின் மற்றும் ருஸ்கோஜெனின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உற்பத்தியின் செயல்பாட்டை இரட்டை-குருட்டு மதிப்பீடு, ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத பல முறைகள், ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்மெடிக் சயின்ஸ், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653
- தோல் நிலை, தோல் மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவற்றில் முன்னேற்றம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் உணவுப்பொருட்களின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்களின் செல்வாக்கு.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/
- திராட்சைப்பழம் எண்ணெய் வளர்ப்பு தோலடி அடிபோசைட்டுகள், பிளாண்டா மெடிகா, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் அடிபொஜெனீசிஸைக் குறைக்கிறது.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292
- ரோஸ்மரினஸ் அஃபிசினாலிஸ், அன்னோனா ஸ்குவாமோசா மற்றும் செல்லுலைட் , மருந்தியல் ஆராய்ச்சி, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றிற்கான சாந்தோக்ஸைலம் கிளாவா-ஹெர்குலிஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட கலவை.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/
- எடை இழப்பு மற்றும் எடை பராமரிப்பில் பச்சை தேயிலை விளைவுகள்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு, உடல் பருமன் சர்வதேச பத்திரிகை, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/
- ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் கிரீன் டீ பிரித்தெடுப்பின் விளைவு: செயல்திறன் மற்றும் முன்மொழியப்பட்ட வழிமுறைகள், ஊட்டச்சத்தின் முன்னேற்றம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மீதான இலவங்கப்பட்டை விளைவுகள்: அதன் வழிமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு ஆய்வு, ஈரானிய அடிப்படை மருத்துவ அறிவியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/
- மஞ்சள், கோல்டன் ஸ்பைஸ், மூலிகை மருத்துவம்: உயிரியக்கவியல் மற்றும் மருத்துவ அம்சங்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/