பொருளடக்கம்:
- நீரிழிவு நோய் - ஒரு சுருக்கமான
- அறிகுறிகள்
- நீரிழிவு வகைகள்
- நீரிழிவு நோயாளிகள் தேன் சாப்பிட முடியுமா?
- நீரிழிவு நோய்க்கு தேனைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகள்
- 1. நீரிழிவு நோய்க்கு தேன் மற்றும் தயிர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன
- 2. நீரிழிவு நோய்க்கு தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன
- 3. நீரிழிவு நோய்க்கு தேன், துளசி, வேம்பு, மஞ்சள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன
- 4. தேன், இஞ்சி, எலுமிச்சை தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன
- நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியான வகை தேனைத் தேர்ந்தெடுப்பது
- எச்சரிக்கையான ஒரு வார்த்தை - தேன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்
தேன் ஒரு இயற்கை இனிப்பாக பிரபலமானது. ஆனால், நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இது உதவும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? 'இனிப்பு' எதுவும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டது என்பதால், இது சாத்தியமற்றது, இல்லையா?
தேன் சுவைக்கு இனிமையானது என்பதால், தேனும் சர்க்கரையும் ஒரே பாணியில் செயல்படுகின்றன என்று அர்த்தமல்ல. முந்தையது உண்மையில் நீரிழிவு நோய்க்கு நல்லது. ஆர்வமாக? நீரிழிவு நோயாளிகள் எவ்வாறு தேன் சாப்பிட முடியும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.
நீரிழிவு நோய் - ஒரு சுருக்கமான
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீரிழிவு என்பது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு ஆகும், இது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் உடல் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யவோ அல்லது சரியாகப் பயன்படுத்தவோ தவறிய ஒரு நோயாகும். இன்சுலின் என்பது கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், இது செல்கள் உணவில் இருந்து குளுக்கோஸை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த குளுக்கோஸ் இனி உயிரணுக்களை அடைய முடியாதபோது, அது உங்கள் இரத்தத்தில் தங்கி, இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும். உட்கொண்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் மாவுச்சத்துக்களை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த முடியாது, எனவே சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது (1).
அறிகுறிகள்
நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
- தீவிர தாகம் அல்லது பசி
- எடை இழப்பு
- சோர்வு
- உணர்வின்மை
- தொற்று
நீரிழிவு வகைகள்
நீரிழிவு நோயில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன - வகை 1 மற்றும் வகை 2. வகை 1 நீரிழிவு நோயில், உடல் எந்த இன்சுலினையும் உற்பத்தி செய்யாது. மறுபுறம், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய மாட்டார்கள் அல்லது அவர்களின் செல்கள் அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவதில்லை. இதன் விளைவாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக இன்சுலின் அளவு காரணமாக அதிக எடை மற்றும் பருமனாக இருக்கிறார்கள். அவர்களின் உடல்கள் குளுக்கோஸை தசை செல்களுக்குள் செலுத்த இயலாது, மேலும் குளுக்கோஸை கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பாக மாற்ற முடிகிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் தேன் சாப்பிட முடியுமா?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தேன் நல்லதா? நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தேன் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பது பலரின் கருத்து. ஆனால், அது உண்மையா? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரை உட்கொள்வது ஆபத்தானது என்பதையும், இனிப்பு காரணியை மனதில் வைத்துக் கொள்வதையும் மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் தேனும் ஒருபோதும் சேர்க்கப்படக்கூடாது என்று அவர்கள் கருதுகிறார்கள்.
தேன், ஒரு இயற்கை இனிப்பானாக இருப்பதால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை பராமரிக்க ஒன்றிணைந்து செயல்படும் பாதுகாப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் ஒப்பிடும்போது இது குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜிஐ) கொண்டுள்ளது. இது பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையைப் போல உடலில் சர்க்கரையை விரைவாகச் செய்யாது என்பதாகும். தேவையான அளவு இன்சுலின் வழக்கமான சர்க்கரையை விட மிகக் குறைவாகவும் காணப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, தேன் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை (2, 3, 4) குறைக்கிறது.
மறுபுறம், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது. இதனால், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதற்கு முற்றிலும் பயன்படுத்தப்படும். அதிகப்படியான சர்க்கரை கல்லீரல் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது பின்னர் கொழுப்பு அமிலங்களின் வடிவத்தில் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது, இதன் விளைவாக சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்.
நீரிழிவு நோய்க்கு தேனைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகள்
உங்கள் சாலட்டின் மேல் தூறல் அல்லது தேநீர் கொண்டு சாப்பிடுங்கள் - உங்கள் நீரிழிவு நட்பு உணவில் தேனை சேர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. எப்படி என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், வெவ்வேறு தேன் சேர்க்கைகளின் அற்புதமான தொகுப்பு இங்கே. பாருங்கள்:
1. நீரிழிவு நோய்க்கு தேன் மற்றும் தயிர்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அதிகாலையில் தயிருடன் தூய தேனை உட்கொள்ளலாம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/2 டீஸ்பூன் மூல தேன்
- 1 தேக்கரண்டி வெற்று தயிர்
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன
- இரண்டு பொருட்களையும் நன்றாக கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை காலையிலும், வெறும் வயிற்றிலும் முதலில் வைத்திருங்கள்.
- ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் இதை மீண்டும் செய்யவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு படிப்படியாக வீழ்ச்சியடைவதைக் காணவும்.
2. நீரிழிவு நோய்க்கு தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த தீவிர பிரபலமான கலவையானது நீரிழிவு நோய்க்கான மூன்று வழி தீர்வாகும். இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதைத் தவிர, இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் மூல தேன்
- 1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
- 250 மில்லி கொதிக்கும் நீர்
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன
- ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் தரையில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
- மசாலா முற்றிலும் கரைந்து போகட்டும். கண்ணாடியை மூடி சுமார் அரை மணி நேரம் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- எந்தவொரு தவறான துகள்களையும் அகற்ற கலவையை வடிகட்டவும்.
- கலவையில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இரண்டு வாரங்களுக்கு இந்த கலவையை குடிக்கவும். இந்த பானம் மற்றும் காலை உணவுக்கு இடையில் அரை மணி நேர இடைவெளியை நீங்கள் பராமரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
குறிப்பு: நேரத்தை மிச்சப்படுத்த நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை கலவையை முன்பே தயார் செய்யலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி தரையில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பாதி அளவு தண்ணீர் கலந்த கலவையை உருவாக்குங்கள். இந்த கலவையை வடிகட்டி குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். இந்த பானம் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு கொதிக்கும் நீர் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.
3. நீரிழிவு நோய்க்கு தேன், துளசி, வேம்பு, மஞ்சள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேன், துளசி, வேம்பு மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவற்றின் இந்த அசாதாரண கலவை இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி மூல தேன்
- 3 தேக்கரண்டி உலர்ந்த துளசி தூள்
- 3 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வேப்பம் தூள்
- 3 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள்
- ஒரு கலவை கிண்ணம்
- ஒரு கண்ணாடி குடுவை
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன
- உலர்ந்த துளசி இலைகள் தூள், வேப்பம் தூள், மஞ்சள் தூள் ஆகியவற்றை ஒரு கலக்கும் பாத்திரத்தில் கலக்கவும்.
- கலவையை ஒரு கண்ணாடி ஜாடிக்கு மாற்றவும். குளிர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.
- இந்த கலவையை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து வெறும் வயிற்றில் தினமும் காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு இந்த செயல்முறையை மத ரீதியாக மீண்டும் செய்யவும்.
4. தேன், இஞ்சி, எலுமிச்சை தேநீர்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
எலுமிச்சை ஒரு கோடுடன் தேன் மற்றும் இஞ்சி தேநீர். ஒரு சரியான காலை போல் தெரிகிறது, இல்லையா?
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 அங்குல இஞ்சி
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
- 1/2 டீஸ்பூன் தேயிலை இலைகள்
- 4 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன
- ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் எடுத்து அதில் இஞ்சி, தேயிலை இலைகள், தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- இது 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை மூழ்க விடவும்.
- கடாயை வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி அதில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். தேயிலை கலவையில் எலுமிச்சை சாறு சரியாக கரைந்துவிடும் வகையில் கலவையை நன்கு கிளறவும்.
- கலவையை வடிகட்டி, கோப்பைகளுக்கு மாற்றவும்.
- ஒரு சில துளிகள் தேனைச் சேர்த்து, காலையில் இந்த சுவையான தேநீரை முதலில் அனுபவிக்கவும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியான வகை தேனைத் தேர்ந்தெடுப்பது
தேன் பச்சை சமிக்ஞை வழங்கப்பட்டாலும், அதன் அளவு மற்றும் தரம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அதன் செயல்திறனுடன் தொடர்புடைய முக்கிய காரணிகளாகும்.
தரத்துடன் ஆரம்பிக்கலாம். மூல மற்றும் தூய்மையான வகைக்கு நீங்கள் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மூல தேன் உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை 60-100 மி.கி / டி.எல் குறைகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட தேன் ஒருபோதும் விரும்பப்படுவதில்லை, அது சுத்தமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் தோன்றினாலும்.
மற்றொரு காரணி நீங்கள் எடுக்கும் தேன் வகை. இன்று பல்பொருள் அங்காடிகள் பல தேன் பிராண்டுகள் மற்றும் வகைகளால் நிரம்பி வழிகின்றன, அவை உங்களை குழப்பக்கூடும்.
எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த வகை தேன் என்ன?
300 க்கும் மேற்பட்ட தேன். இருப்பினும், மிகவும் பிரபலமானவை மனுகா, பக்வீட், வேம்பு மற்றும் அகாசியா - இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் பயனளிக்கின்றன. இந்த அனைத்து வகைகளிலும், வேப்ப தேன், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டது, பொதுவாக நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எச்சரிக்கையான ஒரு வார்த்தை - தேன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய பிற இனிப்புகளை விட தூய தேன் ஆரோக்கியமானது. ஆனால், எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு எல்லை உண்டு, நீரிழிவு நோயாளிகளால் தேன் நுகர்வு விஷயத்தில் இது ஒன்றே.
- ஒவ்வொரு தேக்கரண்டி தேனிலும் சுமார் 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது அதிகப்படியான உட்கொள்ளலுடன் சேர்க்கிறது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் (6).
- தேன் கலோரிகளிலும் மிக அதிகமாக உள்ளது, இதன் ஒவ்வொரு தேக்கரண்டி 64 கலோரிகளையும் வழங்குகிறது. இது உங்கள் எடையை பாதிக்கும்.
- மோசமாக நிர்வகிக்கப்படும் நீரிழிவு நோயாளிகளால் இந்த இயற்கை இனிப்பானைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
தேன் உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளின் உடல் எடை மற்றும் இரத்த லிப்பிட்களில் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், சரியான கவனிப்பு எடுக்கப்பட வேண்டும். ஆனால், நீங்கள் சுவிட்ச் செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன், அதுதான்