பொருளடக்கம்:
- சைக்கிள் ஓட்டுதல் உயரத்தை அதிகரிக்குமா?
- சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் உடலில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?
- சைக்கிள் ஓட்டுதல் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
- சைக்கிள் ஓட்டுதல் பற்றிய உண்மை
- சைக்கிள் ஓட்டுதலில் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?
சைக்கிள் ஓட்டுதல் உயரத்தை அதிகரிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சரி, இப்போது உங்களுக்கு அது தெரியும்! எனவே, எழுந்து சைக்கிள் ஓட்டுவதை உங்கள் அன்றாட உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் உயரத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய மேலும் படிக்கவும்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு சிறந்த உடல் வேலை. இது ஒரு சூழல் நட்பு பயிற்சி. சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு தீவிரமான செயல்பாடு மற்றும் கொழுப்பை மிக வேகமாக எரிக்கிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் உயர வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும், ஆனால் அதை ஏற்படுத்த முடியாது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறதா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள் இங்கே:
சைக்கிள் ஓட்டுதல் உயரத்தை அதிகரிக்குமா?
படம்: ஐஸ்டாக்
- உயரம் முக்கியமாக இரண்டு காரணிகளைப் பொறுத்தது. ஒன்று உங்கள் மரபணுக்கள், அவை மிக முக்கியமான காரணி, மற்றொன்று உங்கள் வயது. ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு, உயரத்தை அதிகரிக்க முடியாது. அவ்வாறு செய்தாலும், அது ஓரளவுதான்.
- நீங்கள் ஒரு இளைஞனாக இருந்தால், சைக்கிள் ஓட்டத் தொடங்குவது சரியான வயது. பெரும்பாலான மக்கள் அதிகபட்ச உயரத்தை அடையும் நேரம் இது. இந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உயரத்தில் ஒரு முக்கியமான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
- சைக்கிள் ஓட்டுதலுடன், ஒரு நல்ல சத்தான உணவு உயரத்தை அதிகரிக்க கைகோர்த்துச் செல்கிறது.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் உடலில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?
சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் உடலின் தசைகளை பெரிதும் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 மைல்கள் சுழற்சி செய்தால், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கன்று தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன. இதன் விளைவாக, உடலின் கீழ் பகுதி மெலிந்து போகிறது. அத்தகைய ஒரு உருவத்தை நீங்கள் உருவாக்கியதும், நீங்கள் உயரமாக இருப்பீர்கள். உங்கள் வயிற்று வலிமையும் ஆகிறது. செயல்பாட்டில், உங்கள் கால்கள் நீண்டு, உங்கள் உடலில் சில அங்குலங்கள் சேர்க்கலாம். சுகாதார வல்லுநர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பாலுடன் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். சைக்கிள் ஓட்டுதல் நிறைய கலோரிகளை எரிப்பதால், நீங்கள் சரியான உணவை உட்கொண்டால், சரியான தசைகளை வடிவமைக்க உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறீர்கள். செயலில் உள்ள சைக்கிள் ஓட்டுநரின் கன்று தசையை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்தீர்களா? அவர்களின் கன்று தசைகள் மெலிந்த மற்றும் வலுவானவை. அவர்களின் கால்களும் நீளமாகத் தோன்றும்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
சைக்கிள் ஓட்டுதல் நமது உயர வளர்ச்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்து பல விவாதங்கள் உள்ளன. சைக்கிள் ஓட்டுதல் உயரத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை என்று மருத்துவ வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர். உயர வளர்ச்சி உங்கள் மரபணுக்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலைப் பொறுத்தது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது சில காலத்திற்கு முன்பு ஒரு உண்மை மற்றும் இப்போது ஒரு கட்டுக்கதையாகிவிட்டது. சைக்கிள் ஓட்டுதலின் விளைவுகள் குறித்த நிரூபிக்கப்பட்ட முடிவுகள் இன்று வரைவதற்கு வேறுபட்ட படத்தைக் கொண்டுள்ளன.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் பற்றிய உண்மை
சைக்கிள் ஓட்டுதல் நீங்கள் உயரமாக மாறக்கூடாது, ஆனால் அது நிச்சயமாக உங்களை மெலிதாக ஆக்குகிறது. சைக்கிள் ஓட்டும்போது, சராசரியாக ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400 கலோரிகளை எரிக்கலாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட உங்கள் உடல் தொடர்ந்து கலோரிகளை எரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 மைல் சுழற்சி செய்தால், 700 கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதலின் மற்றொரு நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்கள் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு சறுக்குதல் பழக்கம் இருந்தால், சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் அதை அகற்றலாம். சிறந்த தோரணை மற்றும் மெலிந்த உருவத்துடன், நீங்கள் உயரமாகவும் மெலிதாகவும் இருப்பீர்கள்.
சைக்கிள் ஓட்டுதலில் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?
உயரத்தை மட்டும் அதிகரிக்க சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் பார்க்க வேண்டாம். இந்த பயிற்சியில் இருந்து பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. அவை கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:
- நீங்கள் ஒரு மெல்லிய உடல் அமைப்பு, இறுக்கமான தசைகள், சிறந்த பசி மற்றும் இறுக்கமான உருவம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பீர்கள்.
- நீங்கள் நன்றாக சுவாசிப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் இதய தசைகளை பலப்படுத்துவீர்கள்.
- அதிக சுவாசம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் விளைவாக நுரையீரலும் வலுவடைகிறது.
- மேலும், சுற்றுச்சூழல் நன்மைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். தூய்மையான மற்றும் பசுமையான சூழலுக்கு நீங்கள் பங்களிக்கிறீர்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதலைப் பயன்படுத்துதல் a
- போக்குவரத்து முறை பூஜ்ஜிய மாசுபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் விலைமதிப்பற்ற புதைபடிவ எரிபொருட்களைப் பயன்படுத்தவில்லை, மேலும் ஒலி மாசுபாட்டையும் குறைக்கிறீர்கள்.
இந்த நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, ஒருவர் சைக்கிள் ஓட்டுவதை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். சத்தான மற்றும் சீரான உணவுடன் ஜோடி சைக்கிள் ஓட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 12-14 மைல் வேகத்தில் ஒரு மணி நேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் பொருத்தமாகவும் உயரமாகவும் மாறுகிறீர்கள்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் உயரத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்பது குறித்த எங்கள் இடுகையை நீங்கள் விரும்பினீர்கள் என்று நம்புகிறேன். உங்கள் அன்றாட வேலையின் ஒரு பகுதியாக சைக்கிள் ஓட்டுவதை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். மெலிந்த, பொருத்தம் மற்றும் உயரமான உடலைப் பெற சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது என்பது குறித்த உங்கள் அனுபவத்தை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவு வழியாக உங்கள் கருத்துக்களை எங்களுக்கு விடுங்கள்.