பொருளடக்கம்:
- இலவங்கப்பட்டை மற்றும் நீரிழிவு நோய் - இணைப்பு
- நீரிழிவு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை - ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
- மேலும் (மற்றும் முரண்பட்ட) ஆராய்ச்சி
- நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை வகைகள்
- காசியா இலவங்கப்பட்டை (அல்லது சீன இலவங்கப்பட்டை)
- இலங்கை இலவங்கப்பட்டை
- நீரிழிவு நோய்க்கு இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவது எப்படி
- 1. உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- 2. நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை.
- நீரிழிவு நோய்க்கு எவ்வளவு இலவங்கப்பட்டை?
- கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை
- நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இலவங்கப்பட்டை சமையல்
- 1. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தயிர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- திசைகள்
- 2. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி குணப்படுத்தும் தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- திசைகள்
- நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை - பக்க விளைவுகள் மற்றும் சாத்தியமான சுகாதார அபாயங்கள்
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
இலவங்கப்பட்டை பற்றி நினைக்கும் போது உங்கள் நினைவுக்கு வருவது என்ன? நல்லது, தர்க்கரீதியாகப் பேசினால், எதுவும் செய்யக்கூடாது. இல்லையெனில் நீரிழிவு நோயுடன் (என்னைப் போல) அதன் தொடர்பைப் பற்றி நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இலவங்கப்பட்டையின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் ஏராளமான ஆய்வுகள் உள்ளன. ஆனால் அதற்கு இன்னொரு பக்கம் இருக்கிறது. இந்த இடுகையில், நாங்கள் இருபுறமும் பார்க்கிறோம். நீரிழிவு தடுப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவது குறித்து உங்கள் கேள்விகளை தயாராக வைத்திருங்கள். ஏனென்றால் பதில்கள் வருகின்றன!
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் நீரிழிவு நோய் - இணைப்பு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இலவங்கப்பட்டை என்றால் என்ன என்பது எங்களுக்கு முன்பே தெரியும், இல்லையா? இது காட்டு இலவங்கப்பட்டை மரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு இனிமையான மற்றும் கடுமையான மசாலா. தென்கிழக்கு ஆசியா, கரீபியன் மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் வெப்பமண்டல பகுதிகளில் வளர்க்கப்படும் இலவங்கப்பட்டை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்பாட்டில் உள்ளது.
சில காலமாக விவாதத்திற்குரியது நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதன் செயல்திறன். நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு இலவங்கப்பட்டை நல்லதா? இதற்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா? ஒருவர் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும்?
ஆமாம், நாங்கள் எங்கு செல்கிறோம் - பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க.
நீரிழிவு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை - ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
ஒரு கொத்து ஆய்வுகள் உள்ளன. நீரிழிவு பராமரிப்பு இதழின் 2003 பதிப்பில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மருத்துவ ஆய்வு, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் (1) இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்த இலவங்கப்பட்டை திறனை ஆதரித்தது.
நீரிழிவு வகை 2 க்கான இலவங்கப்பட்டை - வேளாண் ஆராய்ச்சி இதழில் 2000 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் தலைகீழ் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு (2) கூட உதவும் என்று கூறியுள்ளது.
இந்த பகுதியில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், வேறு சில ஆய்வுகள் நீரிழிவு சிகிச்சை நிரப்பியாக இலவங்கப்பட்டையின் பயனை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. 2012 ஆம் ஆண்டில் மீண்டும் நடத்தப்பட்ட பல தொடர்புடைய ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, இலவங்கப்பட்டை கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகிறது - அதாவது இலவங்கப்பட்டை, நிர்ணயிக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், காலப்போக்கில் நீரிழிவு சிகிச்சையை துரிதப்படுத்தலாம் (3).
இதே போன்ற கண்டுபிடிப்புகளுடன் வேறு பல ஆய்வுகள் இருக்கலாம். ஆனால் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் செயல்பாட்டை ஒருவர் புரிந்து கொள்ளாவிட்டால் அவை அனைத்தையும் அறிவது பயனற்றது.
குளுக்கோஸ் என்பது இரத்தத்தில் சுற்றும் எளிய சர்க்கரை. இது உயிரணு ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆற்றலுக்கும் பொறுப்பாகும், எனவே இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து உயிரணுக்களுக்குள் செல்ல ஒரு வழி தேவை. இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் இரத்தத்தில் சுற்றும் போது, உயிரணுக்களின் வெளிப்புற கட்டமைப்புகளுடன் (இன்சுலின் ஏற்பிகள் என அழைக்கப்படுகிறது) தன்னை இணைத்துக் கொள்ளும்போது, உயிரணுக்களில் குளுக்கோஸின் ஓட்டம் சீராக இருக்கும்.
சரி, அது ஒரு நல்ல செய்தி. இந்த இன்சுலின் விளைவை செல்கள் எதிர்க்கும்போது கெட்ட செய்தி. இதன் விளைவாக, குளுக்கோஸ் உயிரணுக்களுக்குள் நுழையாது, அதற்கு பதிலாக இரத்தத்தில் கட்டமைக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதுதான் நடக்கும்.
இலவங்கப்பட்டை இங்கே எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பது முக்கிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. மசாலாவில் இன்சுலின் ஏற்பிகளைத் தூண்டும் சில இரசாயனங்கள் உள்ளன, இதனால் குளுக்கோஸ் உயிரணுக்களுக்குள் நுழைய அனுமதிக்கிறது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது (4).
இலவங்கப்பட்டையின் இந்த பண்பு பல்வேறு ஆய்வுகளாலும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, 2010 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறை மற்றும் பெல்ட்ஸ்வில்லே மனித ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி மையம் இணைந்து நடத்திய ஆய்வில், இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குளுக்கோஸ் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது (5). இலவங்கப்பட்டையில் காணப்படும் சில சேர்மங்கள், புரோந்தோசயனிடின்கள் என அழைக்கப்படுகின்றன, இது நீரிழிவு சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவும் (6).
சரி, அது கதையின் ஒரு பக்கம். ஆனால் நான் சொன்னது போல, இந்த முழு விவாதத்திற்கும் இன்னொரு பக்கம் இருக்கிறது. அது…
மேலும் (மற்றும் முரண்பட்ட) ஆராய்ச்சி
எனவே நடந்து கொண்டிருக்கும் விவாதம், நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்.
ஆம், நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இலவங்கப்பட்டை பயன்படுவதை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள் எங்களிடம் உள்ளன. அதன் பயன்பாட்டை நிராகரிக்கும் சமமான ஆய்வுகள் உள்ளன.
ஒரு சில ஆய்வுகள் இலவங்கப்பட்டை எவ்வாறு இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. அத்தகைய ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 1 முதல் 6 கிராம் இலவங்கப்பட்டை 40 நாட்களுக்கு உட்கொண்டனர். சோதனைக் காலத்தின் முடிவில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் 18% வீழ்ச்சியையும், இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் 24% வீழ்ச்சியையும் கண்டனர். ஆனால், வேறு சில ஆய்வுகளில், இது அப்படி இல்லை - இலவங்கப்பட்டை வெறுமனே எந்த வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை (7).
2013 இல் நடத்தப்பட்ட அத்தகைய ஈரானிய ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் 1 கிராம் இலவங்கப்பட்டை 30 முதல் 60 நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை. ஆய்வின்படி, இனம், பி.எம்.ஐ, வாழ்க்கை முறை, மருந்துகளின் வகை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை நுகர்வு காலம் போன்ற பிற காரணிகள் நீரிழிவு சிகிச்சையை பாதிக்கின்றன (8).
மற்றொரு கலிஃபோர்னிய ஆய்வு இந்த ஆராய்ச்சியில் ஏற்பட்ட மோதலுக்கு நிகழ்த்தப்பட்ட ஆய்வுகளின் பன்முகத்தன்மைக்கு காரணம் என்றும் மேலும் பெரிய அளவிலான ஆராய்ச்சி தேவை என்றும் கூறியது (9).
எல்லாம் சொல்லப்பட்டு முடிந்தது, இலவங்கப்பட்டையின் நன்மைகள் அல்லது மோசமான விளைவுகள் அதன் வகையால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன - துல்லியமாக நாம் அடுத்ததைப் பார்க்கப் போகிறோம்.
நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை வகைகள்
இது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று - பல்வேறு வகையான இலவங்கப்பட்டை. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இலவங்கப்பட்டை நன்மை பயக்கும் என்றாலும், விளையாட்டை மாற்றக்கூடியது இலவங்கப்பட்டை வகை. இலவங்கப்பட்டை, குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளால் நுகரப்படும் போது, எப்போதும் எச்சரிக்கைகளுடன் இருக்கும் - அதன் கூமரின் உள்ளடக்கம். இலவங்கப்பட்டையில் காணப்படும் கூமரின் என்ற கலவை சில சந்தர்ப்பங்களில் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டது (10).
நீரிழிவு நோய்க்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு வகையான இலவங்கப்பட்டை பின்வருமாறு:
காசியா இலவங்கப்பட்டை (அல்லது சீன இலவங்கப்பட்டை)
இது மிகவும் கடுமையானது, குறைந்த இனிப்பு, மென்மையானது மற்றும் சற்று கசப்பானது. இந்த வகை இலவங்கப்பட்டை தரையில் பயிரிடப்படும் மண்ணின் நிலைமைகளைப் பொறுத்து பெரிதும் மாறுபடும். இது பொதுவாக பெரும்பாலான சீன மருந்துகளில் கபம், இருமல் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காசியா இலவங்கப்பட்டை ஒரு கிலோமரின் உள்ளடக்கம் 0.31 கிராம் / கிலோ ஆகும்.
இலங்கை இலவங்கப்பட்டை
மரத்தின் இலைகள் மேலே பளபளப்பாக இருக்கும், ஆனால் அடிப்பகுதியில் மந்தமாக இருக்கும். நசுக்கும்போது இலைகள் காரமானவை, மற்றும் மரத்தின் வெளிப்புற பட்டை, உரிக்கப்படும்போது, மிகவும் வலுவான இலவங்கப்பட்டை வாசனையை வெளிப்படுத்துகிறது. இலங்கை இலவங்கப்பட்டை ஒரு கிலோமரின் உள்ளடக்கம் 0.017 கிராம் / கிலோ ஆகும் . பல்வேறு வகையான இலவங்கப்பட்டைகளில் இது மிகக் குறைவு.
இந்தோனேசிய இலவங்கப்பட்டை (2.15 கிராம் / கிலோ கூமரின் உள்ளடக்கம்) மற்றும் சைகோன் இலவங்கப்பட்டை (6.97 கிராம் / கிலோ கூமரின் உள்ளடக்கம்) ஆகிய இரண்டு வகையான இலவங்கப்பட்டைகள் உள்ளன. இவற்றில் கூமரின் அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது, எனவே நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தக்கூடாது.
நாம் பார்த்தபடி, இலங்கை இலவங்கப்பட்டை கூமரின் மிகக் குறைந்த உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. நாங்கள் விவாதித்ததைப் போலவே, கூமரின் விரும்பத்தகாதவற்றோடு வருகிறது. கொறித்துண்ணி கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக சிக்கல்களை கொறித்துண்ணிகள் ஏற்படுத்தும் என்று இங்கிலாந்து ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது (11).
நீரிழிவு நோய்க்கான இலங்கை அல்லது காசியா இலவங்கப்பட்டை என்பது பாதுகாப்பில் கணிசமான வேறுபாட்டைப் பொறுத்தவரை ஒரு விவாதம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது - இலங்கை இலவங்கப்பட்டை குறைந்த கூமரின் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், இரண்டு வகையான இலவங்கப்பட்டைகளை ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்த முடியுமா?
இலங்கை இலவங்கப்பட்டை காசியாவை விட 250 மடங்கு குறைவான இலவங்கப்பட்டை (மிகவும் பிரபலமான இலவங்கப்பட்டை வகை) கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது உண்மையில் எந்த உடல்நல அபாயங்களையும் ஏற்படுத்துவதற்கு மிகக் குறைவு (12). காசியா இலவங்கப்பட்டை (13) விஷயத்தில் இது இல்லை.
எனவே, நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு இலவங்கப்பட்டை மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்த இலவங்கப்பட்டை எது? காசியா மற்றும் இலங்கை இலவங்கப்பட்டை இரண்டும் எஃப்.டி.ஏ இன் மனித நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான மசாலா பட்டியலில் இருந்தாலும், எந்த அளவு குறிப்பிடப்படவில்லை. ஆனால் ஜெர்மனியின் பெடரல் இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் ரிஸ்க் அஸஸ்மென்ட் படி, ஒரு நாளைக்கு காசியா இலவங்கப்பட்டை அதிகமாக உட்கொள்வது (இது 2 கிராமுக்கு மேல்) பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் (14).
வோல் ஸ்ட்ரீட் ஜர்னல் இதை இவ்வாறு கூறுகிறது - நீங்கள் இலங்கை இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இது கல்லீரல் பாதிப்புக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும். பாதுகாப்புக் கண்ணோட்டத்தில், அது சிறந்தது.
சரி. எனவே நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை வகைகள் மற்றும் சிறந்த வகை பற்றி விவாதித்தோம். இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தத் தெரியாவிட்டால் என்ன பயன்? கவலைப்பட வேண்டாம் - நாங்கள் அதை மூடிவிட்டோம்!
நீரிழிவு நோய்க்கு இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவது எப்படி
நீரிழிவு நோய், நீரிழிவு நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வகை 1 நீரிழிவு நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் ஆகிய மூன்று வகைகளாகும். ஒருவருக்கு நீரிழிவு வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், நீரிழிவு நோய்க்கான நுகர்வு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை அளவு தீவிரத்தோடு மட்டுமே மாறுபடும்.
நீரிழிவு நோய்க்கு இலவங்கப்பட்டை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதை இங்கே சொல்கிறோம். இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வதற்கான சில வேறுபட்ட வழிகள் இவை.
1. உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு சர்க்கரை மாற்றலாம். அதன் தீவிர சுவை காரணமாக, இலவங்கப்பட்டை சாஸ்கள், இறைச்சி, அடுப்பு-மேல் சமையல் மற்றும் காய்கறி உணவுகளில் சிறிய அளவிலான சர்க்கரைக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு சர்க்கரையை மாற்றுவது இரட்டை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது - இது நீங்கள் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவையும் மேம்படுத்துகிறது.
- உணவுகளில் காணப்படுவது போல் இலவங்கப்பட்டை சாதாரண அளவில் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது, இது சுமார் ½ முதல் 1 டீஸ்பூன் வரை இருக்கலாம்.
- காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாகும். அதனுடன் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது மட்டுமே சிறந்தது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வெண்ணெய் முழு தானிய சிற்றுண்டி மீது சில இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கலாம். அல்லது உங்கள் ஓட்மீலில் ஒரு சிறிய அளவு கூட கிளறவும்.
- இறைச்சி சாஸ்களை யார் விரும்புவதில்லை! இலவங்கப்பட்டை ஜோடிகள் பன்றி இறைச்சி, கோழி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆசிய கருப்பொருள் உணவுகளுடன் கூட நன்றாக இருக்கும். சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.
- காய்கறி உணவுகள் என்று வரும்போது, நம்மில் பெரும்பாலோர் செய்யும் ஒரு தவறு இருக்கிறது. நாங்கள் சர்க்கரையைப் பொருட்படுத்தவில்லை. நிச்சயமாக! நாங்கள் ஆரோக்கியமான ஒன்றை சாப்பிடுகிறோம், எனவே சர்க்கரையைப் பற்றி ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள், இல்லையா? தவறு. நீங்கள் பழுப்பு அல்லது வழக்கமான சர்க்கரையை இலவங்கப்பட்டை மிட்டாய் காய்கறிகளில் அல்லது இனிப்பு அசை பொரியல்களில் மாற்றலாம். உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்காமல் மசாலா ஒரு இனிமையான சுவையை அளிக்கிறது.
- பேக்கிங். எளிதான வழி, அநேகமாக. நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டிகள், குக்கீகள், துண்டுகள் போன்றவற்றின் ரசிகராக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் எதற்கும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம். உலர்ந்த மாவுடன் இலவங்கப்பட்டை வெறுமனே கலக்கலாம் (நன்கு கலக்கலாம்).
- நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை பானம் - நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை பானங்களிலும் பயன்படுத்தலாம். இது காபி அல்லது மிருதுவாக்கி, மில்க் ஷேக் அல்லது வேறு ஏதேனும் கலந்த பானமாக இருந்தாலும் - இலவங்கப்பட்டை அனைத்திலும் நன்றாக செல்கிறது.
- நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை தேநீர் - நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை தேநீரையும் உட்கொள்ளலாம். சுமார் 30 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக அதை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் பால் சேர்க்கலாம்.
- நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு இலவங்கப்பட்டை தூளையும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கலாம் அல்லது சில இலவங்கப்பட்டை தூளை தண்ணீரில் தெளித்து சாப்பாட்டுக்கு இடையில் பருகலாம்.
- இலவங்கப்பட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெய் இந்த நிலையை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் வீட்டில் ஒரு டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் நறுமணத்தை மணக்கவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய் சர்க்கரை பசி அல்லது அதிகப்படியான உணவை கட்டுப்படுத்தலாம் (15).
2. நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை.
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கும் யோசனை அவ்வளவு வரவேற்கத்தக்கதாக இல்லாவிட்டால், எங்களுக்கு ஒரு மாற்று இருக்கிறது. ஒரு இலவங்கப்பட்டை துணை. உங்கள் பாதையின் முடிவில் உள்ள இயற்கை உணவுக் கடை இலவங்கப்பட்டை சப்ளிமெண்ட்ஸை மலிவு விலையில் விற்கும்.
ஆனால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஆம், குறைந்த அளவிலான இலவங்கப்பட்டை சப்ளிமெண்ட் கிட்டத்தட்ட பாதிப்பில்லாதது. ஆனால் ஏய், இது ஒரு துணை, இல்லையா? இது நீங்கள் தவறாமல் உட்கொண்ட ஒன்று அல்ல, ஆனால் ஒரு சுகாதார நிலைமையைச் சமாளிக்க நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த ஒன்று. எனவே, உங்கள் மருத்துவ ஆலோசகருடன் பேசுங்கள் - (கள்) அவர் உங்களை சிறப்பாக வழிநடத்த முடியும், மேலும் ஏதேனும் இருந்தால், சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி எச்சரிக்கவும் முடியும். சில நேரங்களில், இலவங்கப்பட்டை உங்கள் நீரிழிவு மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இது விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி? உங்கள் ஆவணத்துடன் பேசுங்கள். எளிமையானது.
நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின்படி, மூலிகைகள் மற்றும் வழக்கமான நீரிழிவு மருந்துகளுக்கு இடையிலான தொடர்புகள் குறித்து போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை (16). எனவே, நான் மீண்டும் வலியுறுத்துகிறேன், இதுபோன்ற கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது மசாலாப் பொருளைப் பயன்படுத்துவது போலவே விவாதத்திற்குரியது என்றாலும், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் அடிப்படையில் அதை நீங்கள் இன்னும் பரிசீலிக்கலாம்.
நீரிழிவு நோய்க்கு எவ்வளவு இலவங்கப்பட்டை?
நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை தினசரி அளவிற்கு வருவதால், நீங்கள் சிறியதாகத் தொடங்கலாம். தினமும் 1 கிராம் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தொடங்கவும். உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவைப் பதிவுசெய்து, தொடர்ந்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் படி படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கலாம்.
குறிப்பு: நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு இலங்கை இலவங்கப்பட்டை மட்டுமே பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்க. நாம் பார்த்தபடி, இது மிகக் குறைந்த அளவு கூமரின் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அதன் சகாக்களை விட மிகவும் பாதுகாப்பானது.
கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இலவங்கப்பட்டை சமையல்
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான அதன் தொடர்பு குறித்து நிறைய தகவல்கள் உள்ளன, மேலும் அதில் கணிசமான அளவு இருப்பதைக் கண்டோம். உங்கள் சிகிச்சைக்கு உதவ இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்ளும் பல்வேறு வழிகளையும் நாங்கள் கண்டோம்.
உங்கள் ஆட்சியில் இலவங்கப்பட்டை அதிசயமாக விரும்பத்தக்க வகையில் சேர்க்க உதவும் சில சமையல் குறிப்புகள் பின்வருமாறு. இவை எளிதாகவும் விரைவாகவும் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவற்றை நீங்கள் எங்கும் வைத்திருக்கலாம்.
1. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தயிர்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- எளிய மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத தயிர், 1 கப்
- இலவங்கப்பட்டை தூள், 1 டீஸ்பூன்
- ஸ்டீவியா பவுடர், ½ டீஸ்பூன்
திசைகள்
- அனைத்து பொருட்களையும் சரியாக கலக்கவும்.
- அறை வெப்பநிலையில் 15 நிமிடங்கள் உட்காரட்டும், நீங்கள் டிஷ் அனுபவிக்கக்கூடிய இடுகை.
2. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி குணப்படுத்தும் தேநீர்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- கட்டைவிரல் அளவிலான புதிய இஞ்சி துண்டு
- புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறு, 2 தேக்கரண்டி
- இலங்கை இலவங்கப்பட்டை, 1 குச்சி
- மூல கரிம தேன், 1 டீஸ்பூன்
- வடிகட்டிய நீர், 1 கப்
திசைகள்
- ஒரு சிறிய வாணலியில் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் தண்ணீரை சூடாக்கவும்.
- இஞ்சியை நறுக்கவும்.
- தண்ணீர் கொதிக்க ஆரம்பிக்கும் போது, நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் சேர்க்கவும்.
- வெப்பத்தை ஒரு இளங்கொதிவாக்கு குறைக்கவும்.
- இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
- 5 நிமிடங்கள் செங்குத்தான.
- ஒரு உயரமான கோப்பையில் திரவத்தை வடிகட்டவும்.
- எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்த்து கிளறவும்.
இப்போது மற்றொரு முக்கியமான பகுதி - நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை.
நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை - பக்க விளைவுகள் மற்றும் சாத்தியமான சுகாதார அபாயங்கள்
நாங்கள் விவாதித்தபடி, கூமரின் இருப்பு தான் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட நீரிழிவு சிகிச்சையை விவாதத்திற்குரியதாக ஆக்குகிறது. இலங்கை இலவங்கப்பட்டையில் குறைந்த அளவு கூமரின் உள்ளது என்றாலும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனையை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகம் வெளியிட்டுள்ள ஒரு கட்டுரையின் படி, நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு இலவங்கப்பட்டை உடல் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். இது இதயத் துடிப்பையும் அதிகரிக்கக்கூடும், இது இதய நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம் (18). இலவங்கப்பட்டை சில இரத்த மெல்லிய மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
வெஸ்டர்ன் டயாபடீஸ் இன்ஸ்டிடியூட் மற்றும் கனெக்டிகட் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வுகள் உட்பட பல ஆய்வுகள் இரத்தப்போக்கு அதிகரிக்கும் ஆபத்து மற்றும் விலங்குகளில் கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிப்பது போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை அறிவித்துள்ளன (19).
முடிவுரை
மேலும் முக்கியமாக, உங்கள் மருத்துவரை நம்பிக்கையுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவரது / அவள் ஆலோசனையை எடுத்து, அதை துல்லியமாக பின்பற்றுங்கள். (எஸ்) உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அவர் அறிவார்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க இலவங்கப்பட்டை எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
உறுதியான கால அளவு இல்லை. கலவையான முடிவுகளைக் கொண்ட பல சோதனைகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. சில ஆய்வுகள் பங்கேற்பாளர்கள் 1 முதல் 6 கிராம் இலவங்கப்பட்டை 40 நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொண்டு சாதகமான முடிவுகளைக் கண்டன. மற்றவர்கள், இதே போன்ற நிலைமைகளின் கீழ், எந்த முடிவுகளும் கிடைக்கவில்லை.
நீரிழிவு நோய்க்கு மூல தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை எடுத்துக் கொள்ளலாமா?
ஆம். மூல தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நீரிழிவு நோய்க்கு நன்மை பயக்கும். ஒரு ஆய்வின்படி, தேன் நுகர்வு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கலாம், இது நீரிழிவு நிலைகளை மேம்படுத்தக்கூடும்.
இதற்கு பதில் பெற ஒரே வழி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பதுதான். (எஸ்) உங்கள் நிலையை அவர் முதலில் அறிந்திருக்கிறார், எனவே நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டை சரியான அளவை பரிந்துரைக்க முடியும், மேலும் கால அளவை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம்.
நீரிழிவு நோய்க்கான இலவங்கப்பட்டையின் நன்மைகள் குறித்த இந்த இடுகை உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளித்துள்ளது என்று நம்புகிறோம். இலவங்கப்பட்டை நீரிழிவு நோய்க்கு நல்லதா இல்லையா என்று நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். கீழேயுள்ள பெட்டியில் நீங்கள் ஒரு கருத்தை வைக்கலாம்.