பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ஹார்மோன் முகப்பரு என்றால் என்ன?
- ஹார்மோன் முகப்பருக்கான காரணங்கள் யாவை?
- 1. மன அழுத்தம்
- 2. நீங்கள் பயன்படுத்தும் முடி மற்றும் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள்
- 3. சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
- 4. அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள்
- ஹார்மோன் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- 1. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்
- 2. ரெட்டினாய்டுகள்
- 3. ஆண்ட்ரோஜன் ஏற்பி தடுப்பான்கள் அல்லது ஆண்ட்ரோஜன் எதிர்ப்பு மருந்துகள்
- 4. பென்சாயில் பெராக்சைடு
- ஹார்மோன் முகப்பருக்கான இயற்கை சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- 1. தேயிலை மர எண்ணெய்
- 2. கிரீன் டீ
- ஹார்மோன் முகப்பரு: தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- 1. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்
- 2. பால்
- 3. துரித உணவுகள்
- 4. சாக்லேட்டுகள்
- குறிப்புகள்
அதை எதிர்கொள்வோம் - முகப்பருவில் இருந்து தப்பிக்க முடியாது. நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது அதைப் பெறுகிறோம். சிலர் சிகிச்சையுடன் மறைந்து போகிறார்கள், சிலர் வெளியேற மறுக்கிறார்கள். இவை வேதனையானவை மற்றும் சிவப்பு மற்றும் கோபமாக இருக்கும். உங்களிடம் அப்படி இருந்தால், உங்களுக்கு ஹார்மோன் முகப்பரு இருப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
ஹார்மோன் முகப்பரு உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவின் ஏற்ற இறக்கங்களுடன் ஆழமான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது. அது என்ன, உங்கள் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.
பொருளடக்கம்
- ஹார்மோன் முகப்பரு என்றால் என்ன?
- ஹார்மோன் முகப்பருக்கான காரணங்கள் யாவை?
- ஹார்மோன் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- ஹார்மோன் முகப்பரு: தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
ஹார்மோன் முகப்பரு என்றால் என்ன?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் ஹார்மோன் அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போது, உங்களுக்கு ஹார்மோன் முகப்பரு வரும். ஹார்மோன் முகப்பரு பதின்வயதினரை விட பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.
ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, பெண்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற பல காரணிகள் பெண்களில் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கின்றன. அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளுடன் (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் போன்றவை) தொடர்புடைய ஹார்மோன் சிக்கல்களும் ஹார்மோன் முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
முகப்பருவின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- நீர்க்கட்டிகள்
- முடிச்சுகள்
நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் முடிச்சுகள் இரண்டும் பொதுவாக பெரியவர்களில் காணப்படுகின்றன. குறைவான பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- பருக்கள்
- கொப்புளங்கள்
- வைட்ஹெட்ஸ்
- பிளாக்ஹெட்ஸ்
இவை பொதுவாக பதின்ம வயதினரில் காணப்படுகின்றன. ஹார்மோன் முகப்பருவைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, இது பெரும்பாலும் பெரியவர்களில் “சிஸ்டிக் முகப்பரு” என்பதைக் குறிக்கிறது. வழக்கமான முகப்பருக்கள் (பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் வைட்ஹெட்ஸ் போன்றவை) பொதுவாக டீனேஜர்களில் காணப்படுகின்றன மற்றும் அவை ஹார்மோன் காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன, இவை “ஹார்மோன் முகப்பரு” என்று கருதப்படுவதில்லை.
கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் ஹார்மோன் முகப்பருவை அனுபவிக்கலாம். ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அவற்றை உடைக்கச் செய்கின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
ஹார்மோன்களைத் தவிர, ஹார்மோன் முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல காரணிகளும் உள்ளன.
ஹார்மோன் முகப்பருக்கான காரணங்கள் யாவை?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
1. மன அழுத்தம்
நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் ஆண்ட்ரோஜன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது (ஹார்மோன்களின் குழு). இந்த ஹார்மோன்கள் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் மற்றும் உங்கள் மயிர்க்கால்களைத் தூண்டுகின்றன, இது முகப்பருவை ஏற்படுத்துகிறது.
2. நீங்கள் பயன்படுத்தும் முடி மற்றும் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள்
இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள ரசாயனங்கள் உங்கள் தோல் துளைகளை அடைத்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் எந்தவொரு முடி பராமரிப்பு அல்லது தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளையும் வாங்குவதற்கு முன், அவை நகைச்சுவை அல்லாதவை மற்றும் எண்ணெய் இல்லாதவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
சில மருந்துகள் முகப்பருவைத் தூண்டும் (லித்தியம் அல்லது ஆன்டிகான்வல்சண்ட் போன்றவை). மருந்துகள் முகப்பருவை உண்டாக்குகின்றன என்று நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மருந்துகளை மாற்ற முடியாவிட்டால், உங்கள் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்த தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள்
அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் (பி.சி.ஓ.எஸ் போன்றவை) முகப்பருவைத் தூண்டும். பெரும்பாலும், இந்த நிலையை கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது முகப்பருவை அழிக்கிறது.
உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது இயற்கை வைத்தியம் பின்பற்றலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
ஹார்மோன் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஹார்மோன் முகப்பருவை மேம்படுத்துவதற்கான மருந்துகள்
1. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்
பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் வெறுமனே கருத்தடை மருந்துகள் அல்ல - அவை முகப்பரு பிரேக்அவுட்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
கோக்ரேன் குழுமம் நடத்திய ஆய்வில் 12,579 பெண்கள் சம்பந்தப்பட்ட 31 சோதனைகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டது. அழற்சி மற்றும் அழற்சி அல்லாத முகப்பரு (1) இரண்டையும் மேம்படுத்துவதில் அனைத்து சேர்க்கை கருத்தடை மாத்திரைகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வின் ஆசிரியர் முடிவு செய்தார்.
மற்றொரு ஆய்வில், ட்ரோஸ்பைரெனோன் கொண்ட கருத்தடை மருந்துகள் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை என்பதைக் கண்டறிந்தன (2).
இருப்பினும், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். எந்த மாத்திரைகள் எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
2. ரெட்டினாய்டுகள்
அடாபலீன், ட்ரெடினோயின், ரெட்டினோல் மற்றும் ரெட்டினால்டிஹைட் (3) ஆகியவை பொதுவாக கிடைக்கக்கூடிய மேற்பூச்சு ரெட்டினாய்டுகள்.
3. ஆண்ட்ரோஜன் ஏற்பி தடுப்பான்கள் அல்லது ஆண்ட்ரோஜன் எதிர்ப்பு மருந்துகள்
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரின் உடலிலும் ஆண்ட்ரோஜன் (ஆண் ஹார்மோன்) உள்ளது, ஆனால் அதில் அதிகமானவை முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். ஆண்ட்ரோஜன் உங்கள் சருமத்தில் சரும உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.
ஆண்ட்ரோஜன் தூண்டப்பட்ட சரும உற்பத்தி மற்றும் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்த பல ஆண்ட்ரோஜன் ஏற்பி தடுப்பான்கள் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன. இவை ஸ்பைரோனோலாக்டோன், சைப்ரோடிரோன் அசிடேட் மற்றும் புளூட்டமைடு (2). இந்த மருந்துகள் ஆண்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், ஆண்ட்ரோஜன் ஏற்பி தடுப்பான்களை ஆண்கள் மீது பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை விறைப்புத்தன்மை மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. பென்சாயில் பெராக்சைடு
பென்சாயில் பெராக்சைடு பல தசாப்தங்களாக முகப்பரு சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான தேர்வுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும் (இது பி. ஆக்னெஸ் மற்றும் எஸ். இது மிதமான காமெடோலிடிக் (காமெடோன்களைத் தடுக்கிறது) மற்றும் கெரடோலிடிக் (மருக்கள் மற்றும் புண்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்) (4).
ஹார்மோன் முகப்பருக்கான இயற்கை சிகிச்சை விருப்பங்கள்
1. தேயிலை மர எண்ணெய்
தேயிலை மர எண்ணெய் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது முகப்பருவை மேம்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக லேசானது முதல் மிதமான முகப்பரு வரை. 60 நோயாளிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், 5% மேற்பூச்சு தேயிலை மர எண்ணெய் முகப்பரு வீக்கத்தை 43.64% குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது (ஆறு வார சிகிச்சைக்குப் பிறகு) (5).
2. கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும்போது அல்லது மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தப்படும்போது, சரும உற்பத்தியைக் குறைக்கவும் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகின்றன. ஒற்றை-குருட்டு சீரற்ற சோதனையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க 2% தேநீர் லோஷனைப் பயன்படுத்தினர். 85% பாடங்களில் முகப்பருவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஏற்பட்டது (50% குறைந்துள்ளது), 15% சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை (6).
முகப்பருவை மேம்படுத்துவதற்கு சுய பாதுகாப்பு சமமாக முக்கியமானது. உங்கள் சருமத்தை சரியாக கவனித்து அதை புறக்கணித்தால், எந்த மருந்துகளும் உதவ முடியாது. உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்ள நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
- உங்கள் தோலை தினமும் இரண்டு முறை சுத்தம் செய்ய மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை மேலும் எரிச்சலூட்டும் என்பதால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
- உங்கள் முகம் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை சுத்தம் செய்ய எப்போதும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒருபோதும் சுடுநீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- உராய்வு உங்கள் வீக்கத்தை மோசமாக்கும் என்பதால் உங்கள் முகத்தில் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- தொடுவதும் இல்லை, எடுப்பதும் இல்லை - அவ்வாறு செய்வது குணப்படுத்துவதைக் குறைக்கிறது.
- உங்கள் சருமத்தில் ஒப்பனை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒப்பனைக்கு விண்ணப்பிக்கிறீர்கள் என்றால், நகைச்சுவை அல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். தயாரிப்பை அதிகம் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
உங்கள் உணவு உங்கள் முகப்பரு நிலைக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உணவு ஹார்மோன் முகப்பருவை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அது நிச்சயமாக மோசமடையக்கூடும். உணவுக் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் சரும உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். குறைந்த கிளைசெமிக் உணவைப் பின்பற்றியவர்கள் முகப்பரு (7) நோயால் பாதிக்கப்படவில்லை என்பது கண்டறியப்பட்டது. உங்கள் முகப்பரு மோசமடைவதைத் தடுக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.
ஹார்மோன் முகப்பரு: தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
1. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டவர்கள் (8) இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது முகப்பரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பது கண்டறியப்பட்டது. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை உட்கொள்வது முகப்பரு (9) உருவாகும் அபாயத்தையும் வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:
- பாஸ்தா (வெள்ளை மாவுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது)
- தானியங்கள்
- ரொட்டி (வெள்ளை மாவுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது)
- காற்றோட்டமான பானங்கள், சோடா மற்றும் எந்த சர்க்கரை பானம்
- மேப்பிள் சிரப், தேன், கரும்பு சர்க்கரை போன்ற இனிப்பு வகைகள்
2. பால்
பால் மற்றும் முகப்பரு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது (10). பால் முகப்பருவை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அது உங்கள் இருக்கும் முகப்பருவை மோசமாக்கும். பால் இன்சுலின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது (11). இது உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும். தவிர்க்கவும்:
- பால்
- சீஸ் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற பிற பால் பொருட்கள்
3. துரித உணவுகள்
மேற்கத்திய உணவில் அதிக கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் அதிக ஜி.ஐ உணவுகள் (12) அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. 2,300 ஆண்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், பர்கர்கள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகள் அடிக்கடி சாப்பிடுவது முகப்பரு (13) அபாயத்தை அதிகரிப்பது கண்டறியப்பட்டது.
4. சாக்லேட்டுகள்
சாக்லேட் முகப்பருவைத் தூண்டுகிறதா இல்லையா என்பது குறித்து தொடர்ந்து விவாதம் நடைபெற்று வருகிறது. இருப்பினும், 25 முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான ஆண்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஆய்வில், நான்கு வாரங்களுக்கு சாதாரண அளவு டார்க் சாக்லேட்டை உட்கொள்வது முகப்பரு விரிவடைய அப்களை ஏற்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்தது (14).
முகப்பருவைப் பராமரிப்பது இங்கே நிற்காது. தோல் பராமரிப்புக்கு அர்ப்பணிப்பு தேவை. உங்கள் முகப்பரு நீங்கியவுடன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் ஒட்டிக்கொள்வதும், மீண்டும் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க ஆரோக்கியமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம்.
TOC க்குத் திரும்பு
இந்த கட்டுரை ஹார்மோன் முகப்பருவைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற உங்களுக்கு உதவியது என்று நம்புகிறேன். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் கேள்விகளை கீழே உள்ள பெட்டியில் இடுங்கள்.
குறிப்புகள்
- “பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் விளைவு..”, கோக்ரேன்
- "பெண்களில் முகப்பருவுக்கு ஹார்மோன் சிகிச்சை", மருத்துவ மற்றும் அழகியல் தோல் மருத்துவ இதழ்
- “முகப்பரு வல்காரிஸ்..”, இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி
- "ஓவர்-தி-கவுண்டர் முகப்பரு சிகிச்சைகள்", தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் அண்ட் அழகியல் டெர்மட்டாலஜி
- “5% மேற்பூச்சின் செயல்திறன்..”, இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, வெனிரியாலஜி, தொழுநோய்
- “கிரீன் டீ மற்றும் பிற தேயிலை பாலிபினால்கள்..”, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்
- “உணவு மற்றும் முகப்பருவின் உறவு”, டெர்மடோஎண்டோகிரைனாலஜி
- “டயட்டரி கிளைசெமிக் வேறுபாடுகள்..”, ஜர்னல் ஆஃப் தி அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ்
- “முகப்பரு: பரவல் மற்றும் உறவு..” ஜர்னல் ஆஃப் ஐரோப்பிய அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி அண்ட் வெனிரியாலஜி
- “பால் நுகர்வு..”, டெர்மட்டாலஜி ஆன்லைன் ஜர்னல்
- “அதிக பால் உட்கொள்ளல்..”, ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்து மருத்துவ ஊட்டச்சத்து
- “முகப்பருவில் உணவு தலையீடு..”, டெர்மடோஎண்டோகிரைனாலஜி
- “முகப்பரு..”, ஜர்னல் ஆஃப் ஐரோப்பிய அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி அண்ட் வெனிரியாலஜி
- “டார்க் சாக்லேட்..”, இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி