பொருளடக்கம்:
- எடை இழப்புக்கு உடல் போர்த்தல்கள் - அது என்ன?
- வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடல் மறைப்புகளை எவ்வாறு சிறப்பாக செய்வது?
- 1. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
- 2. சிறந்த பொருட்கள்
- 3. உங்கள் உடலை தயார்படுத்துங்கள்
- 4. தொடர்ந்து இருங்கள்
- 5. அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்
- எடை இழப்புக்கு உடல் மறைப்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
- வீட்டில் ஸ்க்ரப் ரெசிபி
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- வீட்டில் உடல் மாஸ்க் செய்முறை
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- எளிதான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடல் மடக்கு சமையல்
- 1. நச்சுத்தன்மைக்கு உடல் மடக்கு
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- 2. கொழுப்பை உருகுவதற்கான உடல் மடக்கு
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- 3. செல்லுலைட்டுக்கு உடல் மடக்கு
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- 4. சருமத்தை புதுப்பிக்க உடல் மடக்கு
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- 5. தோல் இறுக்க உடல் மடக்கு
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- வீட்டில் ஸ்பா போன்ற உடல் மடக்கு பெற எளிய படிகள்
- உடல் உண்மையில் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறதா?
- வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடல் மடக்கு எடை இழப்பை எவ்வாறு அளவிடுவது?
- நினைவில் கொள்ள வேண்டிய புள்ளிகள்
உங்கள் உடலை மடக்குவதன் மூலம் சில அங்குலங்களை உடனடியாக இழக்க முடியுமா? இது நீங்கள் கேள்விப்பட்ட வினோதமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால், சில நேரங்களில், நீங்கள் ஜிம்மில் அடிக்க சோம்பலாக இருந்தால் அல்லது உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு பைத்தியம் தேவை. உடல் மறைப்புகள் உங்கள் ஃபிளாப்பை விரைவாகத் துடைக்கக்கூடும், குறிப்பாக ஒரு சில நாட்களில் நீங்கள் கலந்து கொள்ள ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு இருந்தால். அவை நச்சுகளை அகற்றி செல்லுலைட்டைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை இறுக்கி ஹைட்ரேட் செய்கின்றன. சிறந்த பகுதி - நீங்கள் வீட்டில் பாக்கெட் நட்பு உடல் மறைப்புகளை எளிதாக செய்யலாம். மேலும் என்னவென்றால், வீட்டில் வம்பு இல்லாத ஸ்பா போன்ற சூழ்நிலையை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம். எனவே, இந்த சூப்பர் பயனுள்ள உடல் மறைப்புகளின் கூறுகளை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள். ஆனால் முதலில், சில அடிப்படை விஷயங்களைச் சொல்கிறேன்.
எடை இழப்புக்கு உடல் போர்த்தல்கள் - அது என்ன?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உடல் மடக்கு என்பது அடிப்படையில் ஒரு கைத்தறி / பிளாஸ்டிக் தாள் அல்லது உங்கள் உடலைச் சுற்றிலும் அல்லது மூலிகை அல்லது இயற்கை பொருட்களின் ஒரு அடுக்கின் மேல் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளிலும் மூடப்பட்டிருக்கும் ஒரு போர்வை. இது ஒரு அங்குலத்தை நகர்த்தாமல் வியர்க்க உதவுகிறது, இது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், அந்த மூடப்பட்ட இடத்திலிருந்து அங்குலங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. பல தசாப்தங்களுக்கு முன்னர், கைத்தறி மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்ட மடக்கு, ஆனால் இந்த நாட்களில், பிளாஸ்டிக் அல்லது போர்வை மிகவும் விரும்பப்படும் மடக்கு. உடல் மறைப்புகளின் முக்கிய கொள்கை ச una னா சிகிச்சையைப் போன்றது என்றாலும், உடல் மறைப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் எந்தவொரு மடக்குதலையும் போட்டு நல்ல முடிவுகளை எதிர்பார்க்க முடியாது. உங்கள் உடல் மடக்கு அதன் வேலையை அற்புதமாகச் செய்ய எங்கள் வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடல் மறைப்புகளை எவ்வாறு சிறப்பாக செய்வது?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
1. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
உடல் மறைப்புகள் உங்களை வியர்க்க வைக்கும், இதன் மூலம் கொழுப்பு செல்களை சுருக்கி, நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும். எனவே, உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். உங்கள் உடலை மடக்குவதற்கு முன் சுமார் 750 மில்லி - 1000 மில்லி தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு கப் தண்ணீரை உங்கள் அருகில் வைத்திருக்கலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் ஒரு சப்பை எடுத்துக் கொள்ளலாம். வெள்ளரிக்காய், பெர்ரி, எலுமிச்சை, புதினா போன்றவற்றைச் சேர்த்து, ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு தண்ணீரைப் பலப்படுத்தவும், மேலும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும்.
2. சிறந்த பொருட்கள்
சிறந்த முடிவுகளைப் பெற பாடி பேக் / மாஸ்க் செய்ய சிறந்த கரிமப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பல தொகுக்கப்பட்ட உடல் பொதிகள் / முகமூடிகள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அவை கரிமங்களைப் போல பயனுள்ளதாக இருக்காது. எனவே, கரிமப் பொருட்களை வாங்கி, சிறந்த முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் எவ்வளவு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது பற்றிய எங்கள் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். எடை இழப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் போது கரிம மற்றும் இயற்கை தயாரிப்புகளை எதுவும் வெல்ல முடியாது.
3. உங்கள் உடலை தயார்படுத்துங்கள்
நீங்கள் உடல் பொதி / முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு குளியலை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், பின்னர் இறந்த தோலை வெளியேற்றுவதற்கு வீட்டில் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது உடல் சருமத்தின் நன்மையை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் சருமத்திற்கு உதவும், இது சில அங்குலங்களை இழந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும். 2 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு தலாம் தூள், 2 தேக்கரண்டி அரிசி மாவு, 2 தேக்கரண்டி சுண்ணாம்பு சாறு, 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், 2 தேக்கரண்டி கிராம் மாவு, மற்றும் 6-7 தேக்கரண்டி தண்ணீர் எடுத்து வீட்டில் ஸ்க்ரப் செய்யலாம்.
4. தொடர்ந்து இருங்கள்
5. அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த மடக்கு சிகிச்சையைச் செய்தால், ஒரு சூப்பர்மாடலைப் போல ஒல்லியாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் இந்த வழியில் எடை இழக்க மாட்டீர்கள் என்று சொல்ல நான் பயப்படுகிறேன். தினசரி அடிப்படையில் செய்தால் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு முறைக்கு மேல் உடல் மடக்கு சிகிச்சை செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இப்போது, படிப்படியாக, மடக்குதல் செயல்முறை மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறேன்.
எடை இழப்புக்கு உடல் மறைப்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
படி 1 - ஒரு மழை எடுத்து வீட்டில் உடல் மடக்கு சிகிச்சை எடுக்கும் முன். குளிப்பது உங்கள் சருமத்திலிருந்து வரும் தூசி மற்றும் அழுக்குகளை அகற்ற உதவும், மேலும் உடல் முகமூடியின் நன்மைகளை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கும்.
படி 2 - இரண்டாவது படி, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்க்ரப் உதவியுடன் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றுவது. வீட்டிலேயே சரியான ஸ்க்ரப்பை எவ்வாறு எளிதாக உருவாக்கலாம் என்பது இங்கே.
வீட்டில் ஸ்க்ரப் ரெசிபி
தேவையான பொருட்கள்
- 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் நன்றாக சர்க்கரை
- எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 1-2 சொட்டுகள்
திசைகள்
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் பொருட்கள் ஒன்றாக கலக்கவும்.
- ஸ்க்ரப்பை எடுக்க இரண்டு அல்லது மூன்று விரல் நுனிகளைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் உங்கள் உடலில் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
- அடுத்து, வட்ட இயக்கத்தில் பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்.
- குறைந்தது 7-10 நிமிடங்களுக்கு இதைச் செய்யுங்கள்.
- மென்மையான, ஈரமான துணியால் துடைக்கவும்.
படி 3 - இலக்கு பகுதிகளில் உடல் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். உடல் முகமூடி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால், கலவையின் மெல்லிய அடுக்கை மட்டுமே பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அங்குலங்களை இழக்க உங்களுக்கு நிறைய தேவையில்லை. இங்கே நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு சூப்பர் பயனுள்ள உடல் மாஸ்க் செய்முறை.
வீட்டில் உடல் மாஸ்க் செய்முறை
தேவையான பொருட்கள்
- 1-2 தேக்கரண்டி இறந்த கடல் களிமண் / இயற்கை களிமண்
- 1 தேக்கரண்டி கற்றாழை ஜெல்
- 1 டீஸ்பூன் எப்சம் உப்பு
- லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 2-3 சொட்டுகள்
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
- 2-3 தேக்கரண்டி ரோஸ் வாட்டர்
திசைகள்
- ஒரு பாத்திரத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
- கூடுதல் பிளாப் மற்றும் செல்லுலைட்டை அகற்ற விரும்பும் இடங்களில் கலவையின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- எப்போதுமே கலவையை சிறிது சிறிதாகப் பயன்படுத்தவும், பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மடிக்கவும். முகமூடியை முழுவதுமாகப் பயன்படுத்துவதும், பின்னர் பிளாஸ்டிக்கை போர்த்த முயற்சிப்பதும் கடினமாக இருக்கும்.
படி 4 - பகுதிகளை பிளாஸ்டிக் மூலம் மடிக்கவும். பிளாஸ்டிக் மறைப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், துணி கட்டுகளைப் போல கழுவவும் தேவையில்லை. பிளாஸ்டிக் தாள்களை மிகவும் இறுக்கமாக மடிக்காதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கன்னம் மற்றும் கழுத்தை மடிக்க விரும்பினால், முதலில் ஒரு ஷவர் தொப்பியை அணிந்து, பின்னர் உங்கள் கன்னம் மற்றும் கழுத்தை உங்கள் தலைக்கு மேல் கொண்டு வந்து, உங்கள் கன்னம் மற்றும் தாடை வரை கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் மேல் உடலை 1 ஆம் நாளிலும், உங்கள் கீழ் உடலை 2 ஆம் நாளில் மடிக்கவும் முடியும். ஸ்பாட் சிகிச்சைகளுக்கு, தொடைகள் அல்லது வயிறு போன்ற பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நீங்கள் மடிக்கலாம்.
படி 5 - இப்போது, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஓய்வெடுக்கவும், மடக்கு அதன் வேலையைச் செய்யட்டும். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உட்காரலாம், ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம், உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசலாம், இசையைக் கேட்கலாம். இந்த நேரத்தில், மடக்கு இலக்கு பகுதியை வியர்வையாக்கத் தொடங்கும், இது உங்களுக்குத் தேவை. நீங்கள் ஒரு துண்டு கொண்டு மூடப்பட்ட பகுதியை மறைக்க முடியும். மடக்கு 60 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
படி 6 - ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் அதை அவிழ்க்கலாம். பிளாஸ்டிக் மடக்கை எச்சரிக்கையுடன் அகற்றிவிட்டு, பின்னர் உடல் முகமூடியைக் கழுவ ஒரு குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
படி 7 - மடக்குதலின் கடைசி கட்டம் உங்கள் சருமத்தை நல்ல மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் ஈரப்பதமாக்குவதாகும். நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நீட்டிக்க குறி குறைக்கும் கிரீம்கள் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் வீட்டின் வசதியில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடல் முகமூடியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை மடிக்க ஒரு எளிய வழி அங்கு செல்லுங்கள். வீட்டிலேயே உங்கள் உடல் மடக்கு சிகிச்சையை மிகவும் உற்சாகப்படுத்த, உங்களுக்காக இன்னும் சில உடல் மடக்கு சமையல் வகைகள் இங்கே. பாருங்கள்.
எளிதான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடல் மடக்கு சமையல்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
1. நச்சுத்தன்மைக்கு உடல் மடக்கு
தேவையான பொருட்கள்
- ½ கப் எப்சம் உப்பு
- 1 கப் இயற்கை களிமண்
- 4 தேக்கரண்டி பாதாம் எண்ணெய்
- 2 சொட்டுகள் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் (விரும்பினால்)
- 2 கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
திசைகள்
- 2 கப் வெதுவெதுப்பான நீரில், எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும். உப்பை முழுவதுமாக கரைக்க நன்றாக கிளறவும்.
- இப்போது அதில் உங்கள் கைத்தறி கட்டுகளை நனைத்து 2 நிமிடம் கரைசலில் வைக்கவும்.
- இதற்கிடையில், இயற்கை களிமண், பாதாம் எண்ணெய், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரை கலந்து பேஸ்ட் தயாரிக்கவும்.
- உங்கள் சிக்கல் பகுதிகளில் இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- பகுதிகளில் எப்சம் உப்பு ஊறவைத்த கட்டுடன் மடிக்கவும்.
- 1 மணி நேரம் காத்திருந்து பின்னர் கட்டுகளை அகற்றவும்.
2. கொழுப்பை உருகுவதற்கான உடல் மடக்கு
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் வெள்ளை களிமண்
- ½ கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 3 தேக்கரண்டி வேப்பம் தூள்
- 2 சொட்டு திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
திசைகள்
- ஒரு பாத்திரத்தில் வெள்ளை களிமண், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், வேப்பம் தூள், திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகியவற்றை கலக்கவும்.
- உங்கள் உடல் பகுதிகளில் இந்த உடல் முகமூடியின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- ஒரு பிளாஸ்டிக் மடக்கு எடுத்து உங்கள் சிக்கல் பகுதிகளை சுற்றி போர்த்தி.
- 1 மணி நேரம் காத்திருந்து பின்னர் கட்டுகளை அகற்றவும்.
3. செல்லுலைட்டுக்கு உடல் மடக்கு
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் எப்சம் உப்பு
- 1 கப் வெள்ளை களிமண்
- 50 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
- 3 சொட்டுகள் ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய்
திசைகள்
- ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் எப்சம் உப்பு சேர்த்து நன்கு கரைக்கவும்.
- கைத்தறி கட்டுகளை எப்சம் உப்பு குளியல் நீரில் நனைத்து கரைசலில் 2 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
- இதற்கிடையில், ஒரு பாத்திரத்தில் வெள்ளை களிமண், ஆலிவ் எண்ணெய், கப் வெதுவெதுப்பான நீர், ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகியவற்றை கலக்கவும்.
- இந்த உடல் முகமூடியின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- கைத்தறி கட்டுடன் பகுதியை மடக்கு.
- 1 மணி நேரம் காத்திருந்து பின்னர் கட்டுகளை அகற்றவும்.
4. சருமத்தை புதுப்பிக்க உடல் மடக்கு
தேவையான பொருட்கள்
- 10 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
- 10 திராட்சை
- ½ கப் பப்பாளி
- 2 சொட்டு எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
திசைகள்
- ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை, பப்பாளி ஆகியவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் பிசைந்து கொள்ளவும்.
- எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- உங்கள் பழ பகுதிகளுக்கு இந்த பழ கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- ஒரு பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மடக்கு.
- 1 மணி நேரம் காத்திருந்து பின்னர் கட்டுகளை அகற்றவும்.
5. தோல் இறுக்க உடல் மடக்கு
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் வெள்ளை களிமண்
- ½ கப் வங்காள கிராம் மாவு
- 2 தேக்கரண்டி தயிர்
- கப் தண்ணீர்
- 3 சொட்டு ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய்
திசைகள்
- ஒரு பாத்திரத்தில் வெள்ளை களிமண், வங்காள கிராம் மாவு, தயிர், தண்ணீர், ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகியவற்றை கலக்கவும்.
- இந்த உடல் முகமூடியின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் சிக்கல் பகுதியை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மடிக்கவும்.
- ஒரு மணி நேரம் காத்திருந்து பின் கட்டுகளை அகற்றவும்.
எனவே, இவை 5 அற்புதமான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடல் மடக்கு ரெசிபிகளாக இருந்தன, அவை சில அங்குலங்களை விரைவாக சிந்த உதவும். ஆனால் உங்கள் மடக்கு சிகிச்சையை எப்படி ஸ்பா போன்றதாக மாற்ற முடியும்? இங்கே எப்படி!
வீட்டில் ஸ்பா போன்ற உடல் மடக்கு பெற எளிய படிகள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- உங்கள் அறையில் உள்ள குழப்பத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் குளியலறையை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் அறையில் ஒரு வசதியான மூலையைத் தேர்வுசெய்யவும் அல்லது தண்ணீரைத் துடைப்பதன் மூலம் உங்கள் குளியல் தொட்டியைத் தயாரிக்கவும்.
- உங்கள் பிளாஸ்டிக் மடக்கு, பாடி மாஸ்க், ஸ்க்ரப், மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் டவலை தயார் நிலையில் வைத்திருங்கள்.
- ஒரு ஆழமற்ற கிண்ணத்தில், சில ரோஜா இதழ்களில் டாஸில் வைத்து உங்கள் நாற்காலி, படுக்கை அல்லது குளியல் தொட்டியின் பக்கத்தில் வைக்கவும்.
- நிச்சயமாக, உங்களுக்கு வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் தேவைப்படும். உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை மெழுகுவர்த்திகளை ஒளிரச் செய்து அவற்றை தூரத்தில் வைத்திருங்கள், இதன் மூலம் அவற்றைக் காணலாம் மற்றும் வாசனை செய்யலாம், ஆனால் அவை உங்கள் இயக்கத்தைத் தடுக்காது.
- தனிப்பட்ட முறையில், நான் பின்னணியில் திபெத்திய மந்திரங்களை வாசிப்பதை விரும்புகிறேன், ஆனால் நீங்கள் எந்த இனிமையான இசையையும் இசைக்க முடியும்.
- மடக்கு அதன் மந்திரத்தை செய்ய நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, உங்கள் கண் இமைகளில் இரண்டு வெள்ளரி துண்டுகளை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வைக்கலாம்.
- உங்களுக்கு சலிப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையைப் படிக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கலாம். வேலை செய்யாதே!
எனவே நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், வீட்டில் ஸ்பா போன்ற உடல் மடக்கு சிகிச்சையைப் பெறுவது அவ்வளவு கடினமானதல்ல என்றால்! ஆனால் கேள்வி என்னவென்றால், உடல் மறைப்புகள் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா? அடுத்த பகுதியில் கண்டுபிடிக்கவும்.
உடல் உண்மையில் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறதா?
உடல் மறைப்புகள் வேலை செய்கின்றன, ஆனால் முடிவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இது ஒரு குறுகிய கால எடை இழப்பு தீர்வாகும், இது 1-2 அங்குலங்கள் எடுக்கலாம். எடை இழப்பு என்பது பயன்படுத்தப்பட்ட கட்டு வகை, உங்கள் உடல் எவ்வளவு தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் உடல் மடக்கை வைத்திருக்கிறீர்கள் (சிலர் உடல் மடக்கை நீண்ட காலத்திற்கு வைத்திருப்பது சுகமாக இருக்கிறது). ஒரு மணி நேரத்தில் 10 பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்! கூடுதலாக, உங்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சருமத்தை கடுமையாக சேதப்படுத்தும் என்பதால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாமல் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் எடை இழப்பையும் அளவிடலாம். எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? அடுத்ததைக் கண்டுபிடி.
வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடல் மடக்கு எடை இழப்பை எவ்வாறு அளவிடுவது?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் அதை அளவிடும் நாடா மூலம் அளவிடலாம் மற்றும் காட்சி குறிப்புகளையும் எடுக்கலாம். நீங்கள் அதை எவ்வாறு செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே.
- ஒரு அளவிடும் நாடாவை எடுத்து உங்கள் சிக்கல் பகுதி சுற்றளவு அளவிடவும்.
- அதை ஒரு நோட்பேடில் எழுதுங்கள்.
- இப்போது, உங்கள் சிக்கல் பகுதியின் படங்களை வெவ்வேறு கோணங்களில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (இது உங்கள் முழு உடலாக இருந்தால், உங்களுக்காக படங்களை எடுக்க உங்கள் நண்பரிடம் கேளுங்கள்).
- இப்போது, உங்கள் மடக்கு சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.
- மடக்கு சிகிச்சையை முடித்த பிறகு, உங்கள் சிக்கல் பகுதியின் சுற்றளவை அளவிடுங்கள் மற்றும் மடக்கு சிகிச்சையை எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்த அதே கோணங்களில் படங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த கட்டுரையின் முடிவில் நாங்கள் வரும்போது, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய புள்ளிகள்
Original text
- எப்போதும் பின்பற்றவும்