பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- உச்சந்தலையில் மென்மை என்றால் என்ன?
- உச்சந்தலையின் மென்மையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- உச்சந்தலையில் மென்மைக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- டெண்டர் மற்றும் புண் உச்சந்தலையில் சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- 1. தேயிலை மர எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. தேங்காய் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. வேப்ப எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. கற்றாழை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. எலுமிச்சை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. வைட்டமின்கள்
- 8. பேக்கிங் சோடா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. விட்ச் ஹேசல்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. எள் விதை எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 11. ஜோஜோபா எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 12. ஆளிவிதை எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 13. முட்டை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 14. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 15. தேன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- உச்சந்தலையில் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உங்கள் உச்சந்தலையில் போதுமான கவனத்துடன் சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? ஏன், நீங்கள் கேட்கலாம்? சரி, உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள எரிச்சலையும் வலியையும் வேறு என்ன விளக்கும்? சில சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது நிலையான அரிப்பு கூட உச்சந்தலையில் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது மென்மையாகவும் வலியிலும் இருக்கும். நீங்கள் உச்சந்தலையில் புண்களால் கூட பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள அனைத்து துயரங்களுக்கும் நீங்கள் தீர்வு காண விரும்பினால், இந்த இடுகை சரியான தீர்வுகளை வழங்குகிறது. மேலும் அறிய கீழே உருட்டவும்.
பொருளடக்கம்
- உச்சந்தலையில் மென்மை என்றால் என்ன?
- உச்சந்தலையின் மென்மையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- உச்சந்தலையில் வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- டெண்டர் மற்றும் புண் உச்சந்தலையில் சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
உச்சந்தலையில் மென்மை என்றால் என்ன?
உச்சந்தலையில் மென்மை என்பது பல மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய பொதுவான புகார். ஒற்றைத் தலைவலி, பதற்றம் தலைவலி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் இதில் அடங்கும். வெயில், தடிப்புகள், காயங்கள் போன்ற தோல் நிலைகள் கூட உச்சந்தலையில் மென்மையாக மாறக்கூடும்.
மென்மையான உச்சந்தலையில் அரிப்பு ஏற்படலாம். எரிச்சலூட்டப்பட்ட அல்லது வீக்கமடைந்த உச்சந்தலையில் சொறிவது கொப்புளங்கள், புண்கள் அல்லது ஸ்கேப்களை ஏற்படுத்தும். உச்சந்தலையில் மென்மை கொண்ட பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு.
TOC க்குத் திரும்பு
உச்சந்தலையின் மென்மையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
பெரும்பாலும், உச்சந்தலையில் மென்மை எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உச்சந்தலையில் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:
- வழக்கத்திற்கு மாறாக வலி
- உரித்தல்
- அளவிடுதல்
- சுடர்விடுதல்
- நம்ப்
மென்மையான உச்சந்தலையில் பல அடிப்படை நிலைமைகள் காரணமாக இருக்கலாம். உச்சந்தலையில் வலி அல்லது மென்மைக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
உச்சந்தலையில் மென்மைக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
உச்சந்தலையில் மென்மை பல சுகாதார நிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அவை பின்வருமாறு:
- தலைவலியின் பல்வேறு வடிவங்கள்
- தடிப்புகள்
- சன் பர்ன்ஸ்
- பேன்
- சொரியாஸிஸ்
- பூச்சி கடித்தது
- பொடுகு
- தோல் செல் புற்றுநோய்கள்
- லிச்சென் பிளானஸ், இது உச்சந்தலையில் அளவுகோல் அல்லது செதில்களாக இருக்கும் ஒரு நிலை
- அலோபீசியா அரேட்டா, முடி உதிர்தலின் ஒரு வடிவம்
இந்த நிலையின் அபாயத்தை உயர்த்தும் காரணிகள் பின்வருமாறு:
- முகப்பரு
- நீர்க்கட்டிகள்
- ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
- தோல் அல்லது மயிர்க்கால்களின் நோய்த்தொற்றுகள்
- சிங்கிள்ஸ் அல்லது அம்மை போன்ற வைரஸ் நோய்கள்
- இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்கள் அல்லது இறுக்கமான தலைக்கவசங்களின் பயன்பாடு
- ஹெல்மெட் அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்
- முடி சாயங்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்
- ஹேர் ட்ரையர்கள், கர்லர்கள் மற்றும் பிளாட் மண் இரும்புகள் அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்
மென்மைக்கு கூடுதலாக, இந்த நிலைமைகள் உங்கள் உச்சந்தலையில் வீக்கம், வலி, சுடர் மற்றும் தோலுரித்தல் போன்றவையும் ஏற்படலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உச்சந்தலையில் சீழ், ரத்தம், அல்லது கொப்புளங்கள் மற்றும் புண்கள் கூட சுரக்கக்கூடும்.
இந்த சிக்கலில் இருந்து போராடும் நபர்களுக்கு உதவ, நாங்கள் சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களை சுருக்கமாகக் கூறியுள்ளோம் - இவை உங்கள் மென்மையான உச்சந்தலையில் சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன மற்றும் அடிப்படை நிலைமைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
டெண்டர் மற்றும் புண் உச்சந்தலையில் சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- தேயிலை எண்ணெய்
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- தேங்காய் எண்ணெய்
- வேப்ப எண்ணெய்
- கற்றாழை
- எலுமிச்சை சாறு
- வைட்டமின்கள்
- பேக்கிங் சோடா
- சூனிய வகை காட்டு செடி
- எள் விதை எண்ணெய்
- ஜொஜோபா எண்ணெய்
- ஆளிவிதை எண்ணெய்
- முட்டை
- ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
- தேன்
1. தேயிலை மர எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- தேயிலை மர எண்ணெயில் 5-6 சொட்டுகள்
- ஜோஜோபா எண்ணெய் 2 டீஸ்பூன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தேயிலை மர எண்ணெயை ஜோஜோபா எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- லேசான சுத்தப்படுத்தியுடன் கழுவும் முன் சுமார் 60 நிமிடங்கள் அதை விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்தில் மூன்று முறையாவது இதைச் செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேயிலை மர எண்ணெயின் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் வீக்கத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கின்றன. தேயிலை மர எண்ணெயின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் தன்மை மற்ற உச்சந்தலையில் தொற்றுநோய்களுடன் போராட உதவுகிறது (1).
TOC க்குத் திரும்பு
2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 2 தேக்கரண்டி
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலந்து இந்த கரைசலை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையை கழுவ வேண்டும்.
- இந்த கலவையுடன் உங்கள் உச்சந்தலையை 5 நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் தலையில் இருந்து தண்ணீரில் கழுவவும்.
- விரைவில் ஷாம்பு செய்ய வேண்டாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் வலுவான ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஒரு புண் உச்சந்தலையில் (2) தொடர்புடைய வலி மற்றும் அரிப்பு அறிகுறிகளை எளிதாக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
3. தேங்காய் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1-2 தேக்கரண்டி கன்னி தேங்காய் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
- 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை விடவும்.
- லேசான சுத்தப்படுத்தியுடன் அதை துவைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒவ்வொரு வாரமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேங்காய் எண்ணெயின் ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகள் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும் எண்ணெயின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் உச்சந்தலையில் அழற்சியைத் தடுக்கலாம் (3), (4).
TOC க்குத் திரும்பு
4. வேப்ப எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஒரு சில வேப்ப இலைகள்
- நீர் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு சில வேப்ப இலைகளை எடுத்து தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- இதன் விளைவாக வரும் வேப்பரி பேஸ்டை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும்.
- இதை 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை விட்டுவிட்டு தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
- விரைவில் ஒரு ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளுடன், வேப்பம் உச்சந்தலையில் மென்மை மற்றும் அதன் வலி அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றொரு அற்புதமான தீர்வாகும் (5).
TOC க்குத் திரும்பு
5. கற்றாழை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
கற்றாழை ஜெல் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- புதிதாக பிரித்தெடுக்கப்பட்ட கற்றாழை ஜெல்லை ஒரு சிறிய அளவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இதை நேரடியாக உச்சந்தலையில் தடவி 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும்.
- ஜெல்லை உங்கள் உச்சந்தலையில் இருந்து தண்ணீரில் கழுவவும்.
- விரைவில் ஒரு ஷாம்பூவைப் பின்தொடர வேண்டாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு வாரத்தில் 2 முதல் 3 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கற்றாழை ஜெல்லின் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான பண்புகள் புண் உச்சந்தலையில் அதிசயங்களைச் செய்யும். கற்றாழை ஜெல்லை தவறாமல் பயன்படுத்துவது பொடுகு மற்றும் பிற உச்சந்தலையில் தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் உதவும் (6).
TOC க்குத் திரும்பு
6. எலுமிச்சை சாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
எலுமிச்சை சாறு ஒரு சில துளிகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் ஷாம்பு அல்லது கண்டிஷனரில் புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாற்றில் சில துளிகள் சேர்க்கவும்.
- ஷாம்பு / கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உச்சந்தலையில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- குளிர்ந்த நீரில் தலையை துவைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போதெல்லாம் இதைச் செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எலுமிச்சை சாறு அமிலமானது மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையில் இழந்த pH ஐ மீட்டெடுக்க உதவும். இது உங்கள் உச்சந்தலையில் அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் புண் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் ஒரு வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர் (7).
TOC க்குத் திரும்பு
7. வைட்டமின்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உணவில் சிறிது மாற்றத்துடன் உச்சந்தலையில் மென்மையை எதிர்த்துப் போராடலாம். வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை மற்றும் முடியை மேம்படுத்துகின்றன (8). அவை உச்சந்தலையில் சரும சுரப்பை மேம்படுத்துகின்றன, இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகின்றன.
இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளில் கேட்ஃபிஷ், கோழி, கோதுமை கிருமி, வேர்க்கடலை, பாதாம், சிட்ரஸ் பழங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள், சீஸ், முட்டை மற்றும் பால் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகிய பின்னர் இந்த வைட்டமின்களுக்கான கூடுதல் கூடுதல் மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
8. பேக்கிங் சோடா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா
- நீர் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவுக்கு, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து அடர்த்தியான பேஸ்ட்டை உருவாக்குங்கள்.
- இந்த கலவையை உச்சந்தலையில் மற்றும் முடி சுத்தப்படுத்தியாக பயன்படுத்தவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பேக்கிங் சோடா ஒரு வலுவான கார முகவர், இது ஒரு மென்மையான உச்சந்தலையை சுத்தப்படுத்தவும் ஆற்றவும் உதவுகிறது. மேலும் அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் நடவடிக்கைகள் மேலும் உச்சந்தலையில் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கின்றன (9).
TOC க்குத் திரும்பு
9. விட்ச் ஹேசல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 100% தூய சூனிய ஹேசலின் 1 தேக்கரண்டி
- 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு தேக்கரண்டி சூனிய ஹேசலுக்கு, இரண்டு தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலந்து இந்த கரைசலை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
- அதை கழுவும் முன் சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வேலை செய்ய அனுமதிக்கவும்.
- விரைவில் ஷாம்பு செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
விட்ச் ஹேசல் ஒரு பிரபலமான மூச்சுத்திணறல் ஆகும், இது ஒரு நமைச்சல் உச்சந்தலையையும் அதன் அறிகுறிகளையும் நீக்குகிறது (10).
TOC க்குத் திரும்பு
10. எள் விதை எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1-2 தேக்கரண்டி எள் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எள் எண்ணெயை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
- 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு விடவும்.
- லேசான சுத்தப்படுத்தியால் தலையைக் கழுவுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எள் எண்ணெயில் வைட்டமின்கள் பி காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் ஈ ஆகியவை உள்ளன, அவை உச்சந்தலையில் புழக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. இது அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையையும் வெளிப்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கமடைந்த உச்சந்தலையை குணப்படுத்துகிறது (11).
TOC க்குத் திரும்பு
11. ஜோஜோபா எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1-2 தேக்கரண்டி ஜோஜோபா எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஜோஜோபா எண்ணெயை சிறிது சூடேற்றவும்.
- இதை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
- லேசான சுத்தப்படுத்தியுடன் துவைக்க முன் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எண்ணெயின் ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வீக்கமடைந்த, உலர்ந்த மற்றும் அரிப்பு உச்சந்தலையை குணப்படுத்தும் (12).
TOC க்குத் திரும்பு
12. ஆளிவிதை எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- குளிர்ந்த அழுத்தும் ஆளிவிதை எண்ணெயை 2 தேக்கரண்டி
- ஒரு சூடான துண்டு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஈரமான கூந்தலுக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- சுத்தமான துண்டை சூடான நீரில் நனைத்து, அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றவும்.
- சூடான துண்டுடன் உங்கள் தலையை மடிக்கவும்.
- இது 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வேலை செய்யட்டும்.
- லேசான சுத்தப்படுத்தியுடன் எண்ணெயை துவைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆளிவிதை எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் உச்சந்தலையில் ஈரப்பதமாக்க உதவும். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுடன் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை எதிர்த்துப் போராடவும் இது உதவும் (13).
TOC க்குத் திரும்பு
13. முட்டை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 முட்டைகள் (உங்கள் முடி நீளத்தைப் பொறுத்து)
- ஷவர் தொப்பி அல்லது துண்டு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒன்று முதல் இரண்டு முட்டைகள் வரை துடைத்து, உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் கூந்தலில் தடவவும்.
- உங்கள் தலையை ஒரு துண்டு அல்லது ஷவர் தொப்பியால் மூடி வைக்கவும்.
- இதை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை விடவும்.
- அதை தண்ணீரில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
விரும்பிய முடிவுகளுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இதைச் செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
முட்டை முகமூடிகள் உங்கள் உச்சந்தலையில் இழந்த ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, மேலும் எரிச்சலைத் தணிக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
14. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி 3% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
- 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு தேக்கரண்டி 3% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு இரண்டு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- உங்கள் உச்சந்தலையை சுத்தப்படுத்தவும் சுத்தப்படுத்தவும் இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்தவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒவ்வொரு மாற்று நாளுக்கும் ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஹைட்ரஜன் பெராக்சைட்டின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாடுகள் உச்சந்தலையில் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம், இதனால் பொடுகு மற்றும் நமைச்சல் மென்மையான உச்சந்தலையில் உதவுகிறது (14).
TOC க்குத் திரும்பு
15. தேன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 4 தேக்கரண்டி தேன்
- 1 தேக்கரண்டி வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- நான்கு தேக்கரண்டி தேனை ஒரு தேக்கரண்டி வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும்.
- 1 முதல் 2 மணி நேரம் விடவும்.
- வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு வாரத்தில் 1 முதல் 2 முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், இது உச்சந்தலையில் மென்மை, வீக்கம் மற்றும் அரிப்புக்கு எதிராக சிறப்பாக செயல்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை (15).
இந்த வைத்தியம் வேலை செய்ய நீங்கள் அனுமதிக்கும்போது, எதிர்கால உச்சந்தலையில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்க ஒரு நிலையான உச்சந்தலையில் பராமரிப்பு வழக்கத்தையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம். உதவக்கூடிய சில உதவிக்குறிப்புகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
உச்சந்தலையில் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- முடி சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சாயங்கள் போன்ற ரசாயனங்களை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- ப்ளோ ட்ரையர்கள், பிளாட் மண் இரும்புகள், கர்லர்கள் போன்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் முடி உறவுகள், பட்டைகள் அல்லது துண்டுகளை மற்ற நபர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம்.
- உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி வட்ட இயக்கத்தில் உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
- இறுக்கமாக கட்டப்பட்ட முடியை கீழே இறக்கி, உங்கள் உச்சந்தலையை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும்.
உச்சந்தலையில் மென்மை பொதுவாக மிகவும் தீவிரமானதல்ல, சரியான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சையுடன் சில வாரங்களில் தீர்க்கப்படலாம். ஆயினும்கூட, நீண்ட காலம் நீடிக்கும் கடுமையான வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவ ரீதியாக பரிசோதிக்கவும்.
இந்த இடுகை உதவியாக இருந்ததா? கருத்துகள் பிரிவில் சொல்லுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உச்சந்தலையில் மென்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்த உணவுகள் யாவை?
சால்மன், மாட்டிறைச்சி, கொடிமுந்திரி, கிரீன் டீ, கேரட், முட்டை, பழுப்பு அரிசி, இலை காய்கறிகள், சிப்பிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை உங்கள் உச்சந்தலை மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அறியப்படும் சில உணவுகளில் அடங்கும்.
நான் அதைத் தொடும்போது என் உச்சந்தலையில் ஏன் வலிக்கிறது?
மயிர்க்கால்களின் தொற்று பெரும்பாலும் உச்சந்தலையில் உணர்திறன் ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் உச்சந்தலையில் வலியை ஏற்படுத்தி புண் அல்லது சூடாக மாறும்.
புண் உச்சந்தலையை குணப்படுத்த எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
சிகிச்சை மற்றும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன், உங்கள் புண் மற்றும் மென்மையான உச்சந்தலையில் ஒரு வாரத்திலேயே அதன் இயல்பு நிலைக்கு மாறத் தொடங்கும். சிகிச்சையின் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகும் மென்மை குறையவில்லை என்றால், மருத்துவ தலையீட்டைப் பெறுவது நல்லது.