பொருளடக்கம்:
- இருமலுக்கு என்ன காரணம்?
- இருமல் அறிகுறிகள்
- இருமல் வகைகள்
- வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தி இருமலை எப்படி நிறுத்துவது
- இருமலுக்கான இயற்கை வைத்தியம்
- 1. இருமலுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. இருமலுக்கு அன்னாசி பழச்சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. இருமலுக்கு தேன் மற்றும் எலுமிச்சை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. இருமலுக்கு தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. இருமலுக்கு இஞ்சி, மிளகுக்கீரை, தேன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. இருமலுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- குறிப்பு
- 7. இருமலுக்கான காலில் விக்ஸ்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. இருமலுக்கான தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. இருமலுக்கு எல்டர்பெர்ரி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. இருமலுக்கு காலில் மூல வெங்காயம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 11. இருமலுக்கு பக்வீட் தேன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 12. இருமலுக்கான தைம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 13. இருமலுக்கு உப்பு நீர் கர்ஜனை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 14. இருமலுக்கு மஞ்சள் பால்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 15. கருப்பு மிளகு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 16. இருமலுக்கு பேக்கிங் சோடா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 17. துளசி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 18. இருமலுக்கு எலுமிச்சை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 19. இருமலுக்கான சூப்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 20. இருமலுக்கு வெந்தயம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 21. இருமலுக்கு திராட்சை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 22. இருமலுக்கு கொய்யா இலைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 23. பூண்டு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 24. இருமலுக்கு வெல்லம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 25. இருமலுக்கு பாதாம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 26. கேரட் ஜூஸ்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- ஆபத்து காரணிகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
பகலாகவோ அல்லது இரவாகவோ இருந்தாலும், ஒரு இருமல் தொந்தரவாக இருக்கும். இது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கும், இரவில் நீங்கள் தூங்குவதற்கான விலைமதிப்பற்ற நேரங்களுக்கும் இடையூறாக இருக்கிறது. நீங்கள் எழுந்தவுடன், உங்கள் தொண்டை அரிப்பு நரகத்தைப் போல எப்படி மீண்டும் தூங்கப் போகிறீர்கள்? சரி, சிறிது நேரம் அமைதியாக இருப்போம். ஒரு இருமல் உண்மையில் விடுபடுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, குறிப்பாக வீட்டு வைத்தியம். இந்த கட்டுரையில் விரிவாக விளக்குவோம்.
உங்கள் வயது அல்லது பாலினம் எதுவாக இருந்தாலும், நிலையான இருமல் உண்மையில் உங்கள் உடலையும் மனதையும் பாதிக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் அனைவரும் ஏதோ ஒரு நேரத்தில் அல்லது நம் வாழ்வில் இந்த பொதுவான நோயால் பாதிக்கப்பட்டு பாதிக்கப்பட்டுள்ளோம். எனவே, இருமல் என்றால் என்ன, அது ஏன் நடக்கிறது?
இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும். உங்கள் தொண்டையில் இருந்து இருமலை உதைக்கக்கூடிய அற்புதமான வீட்டு வைத்தியம் பற்றியும் பேசுவோம்.
இருமலுக்கு என்ன காரணம்?
இருமலுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:
- சுவாசக்குழாய் தொற்று (ஆர்டிஐ) - குளிர், நிமோனியா, காய்ச்சல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் சைனசிடிஸ்
- ஆஸ்துமா
- இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD)
- பெர்டுசிஸ் (வூப்பிங் இருமல் / டிப்தீரியா)
- காசநோய்
- வெளிநாட்டு உடல்
- உலர்ந்த வாய்
- விழுங்குவதில் சிரமங்கள்
- ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் என்சைம் தடுப்பான்கள் (நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்)
- நுரையீரல் கட்டிகள்
- ஒவ்வாமை
- மாசு தொடர்பான நோய்க்கிருமிகள் (1, 2)
இருமலின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
இருமல் அறிகுறிகள்
இருமலுடன் அடிக்கடி வரும் பிற அறிகுறிகள்:
- குளிர்
- உயர் வெப்பநிலை
- குளிர்
- நெஞ்சு வலி
- தலைவலி
- சோர்வு
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
- மூக்கு தடுக்கப்பட்டது
- தூக்கத்தை சீர்குலைத்தது (1, 2)
இருமல் நீண்ட காலம் நீடிக்காதபோது, இது பொதுவாக ஒரு தற்காலிக மற்றும் தீவிரமற்ற பிரச்சினை. தொடர்ச்சியான அல்லது இடைவிடாத இருமல் என்பது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும், எனவே இருமலை வகைப்படுத்துவதும், நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ள வகையை அடையாளம் காண்பதும் அவசியம். இந்த வகைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
இருமல் வகைகள்
இருமலை இவ்வாறு வகைப்படுத்தலாம்:
- கடுமையான இருமல் - இது 3 வாரங்களுக்கும் குறைவாக நிகழும்போது
- நாள்பட்ட இருமல் - இது 8 வாரங்களுக்கும் மேலாக தொடரும் போது (இந்த விஷயத்தில், இதைப் படிப்பதை நிறுத்திவிட்டு ஒரு மருத்துவரைச் சென்று பாருங்கள்!)
- சப்அகுட் இருமல் - 3 முதல் 8 வாரங்களுக்கு இடையில் நீடிக்கும்
- உற்பத்தி இருமல் - நீங்கள் ஸ்பூட்டத்தை இருமினால்
- உலர் அல்லது உற்பத்தி செய்யாத இருமல் - ஸ்பூட்டத்தை வெளியேற்றவில்லை என்றால்
- இரவு இருமல் - இரவில் மட்டுமே நிகழ்கிறது (3, 4)
நாம் ஏற்கனவே பார்த்தபடி, இருமலுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்கள் ஏராளம் - சில மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் நிறைய டி.எல்.சி.
சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற காரணங்கள் பொதுவானதாக இருக்கும்போது, பின்வரும் தீர்வுகளுடன் நீங்கள் வரும் இருமலுக்கு விடைபெறலாம்.
வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தி இருமலை எப்படி நிறுத்துவது
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- அன்னாசி பழச்சாறு
- தேன் மற்றும் எலுமிச்சை
- தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை
- இஞ்சி, மிளகுக்கீரை, தேன்
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- காலில் விக்ஸ்
- தேநீர்
- எல்டர்பெர்ரி
- அடி வெங்காயம்
- பக்வீட் தேன்
- தைம்
- உப்பு நீர் கர்கல்
- மஞ்சள் பால்
- கருமிளகு
- பேக்கிங் சோடா
- துளசி
- எலுமிச்சை
- சூப்
- வெந்தயம்
- திராட்சை
- கொய்யா இலைகள்
- பூண்டு
- வெல்லம்
- பாதாம்
- கேரட் ஜூஸ்
இருமலுக்கான இயற்கை வைத்தியம்
1. இருமலுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அல்லது தேயிலை மர எண்ணெய் அல்லது திருடர்கள் எண்ணெய் ஒரு சில துளிகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
உங்களுக்கு விருப்பமான அத்தியாவசிய எண்ணெயை உங்கள் கழுத்து மற்றும் சைனஸில் தேய்க்கவும். நீங்கள் மார்பில் ஒரு துளி அல்லது இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் ஒரு எதிர்பார்ப்பு, மற்றும் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு நடவடிக்கை இருமல், தலைவலி, உடல் வலி மற்றும் தடுக்கப்பட்ட மூக்கு ஆகியவற்றை எந்த நேரத்திலும் (5) நீக்கும். தேயிலை மர எண்ணெய் என்பது ஒரு பல்நோக்கு ஆண்டிமைக்ரோபியல் முகவர், இது நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் (6). மறுபுறம், திருடர்கள் எண்ணெய் எலுமிச்சை, இலவங்கப்பட்டை பட்டை, கிராம்பு, ரோஸ்மேரி மற்றும் யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் கலவையாக இருப்பதால் அதிக நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கலவையானது உங்கள் தொண்டைக்கு நிவாரணம் தரக்கூடிய ஒரு எதிர்பார்ப்பு, ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுகிறது (7).
TOC க்குத் திரும்பு
2. இருமலுக்கு அன்னாசி பழச்சாறு
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கப் அன்னாசி பழச்சாறு
- 1 1/2 தேக்கரண்டி தேன்
- உப்பு ஒரு சிட்டிகை
- ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு தூள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அன்னாசி பழச்சாறுடன் தேன் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைக் கலக்கவும்.
- இதில் நான்கில் ஒரு கப் குடிக்கவும்.
- மீதமுள்ளவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அன்னாசி பழச்சாற்றில் உள்ள ப்ரோமைலின் இருமல், சுவாசக் குழாயில் வீக்கம் மற்றும் நாசி சளி (8) ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
3. இருமலுக்கு தேன் மற்றும் எலுமிச்சை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 தேக்கரண்டி தேன்
- 1/2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
- ஒரு கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சூடான நீரில் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு கிளறவும். இந்த கலவையை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கலவையை காலையில் ஒரு முறையும் இரவில் ஒரு முறையும் சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேன் ஒரு மென்மையான மற்றும் பயனுள்ள இருமல் நிவாரணியாகும். இது ஒரு மனச்சோர்வு மற்றும் இனிமையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு நொடியில் இடைவிடாத இருமலைப் போக்கும் (9). எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய்த்தொற்றிலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவுகிறது (10). குழந்தைகளிலும் இருமலைப் போக்க இந்த தீர்வு பயன்படுத்தப்படலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
4. இருமலுக்கு தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
- ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை தூள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தேன் சிறிது ரன்னி ஆகும் வரை சூடாக்கி அதில் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும். இதை நன்றாக கலக்கவும்.
- கலவை குளிர்ந்ததும், அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இருமலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த சுவையான இருமல் சிரப்பை பகலில் 2-3 முறை பயன்படுத்தவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இலவங்கப்பட்டை, தேனுடன் இணைந்து, இருமலுக்கு ஒரு மந்திர போஷன் ஆகும். இது சைனஸை அழித்து, வீக்கமடைந்த சுவாச பத்திகளைத் தணிக்கிறது (11). இந்த கலவை குழந்தைகளுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, மேலும் அவை சுவையையும் விரும்புகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
5. இருமலுக்கு இஞ்சி, மிளகுக்கீரை, தேன்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 3 தேக்கரண்டி நறுக்கிய இஞ்சி
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த மிளகுக்கீரை
- 1 கப் தேன்
- 4 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை எடுத்து அதில் இஞ்சி மற்றும் மிளகுக்கீரை சேர்க்கவும்.
- இந்த கலவையை அதன் அசல் அளவின் பாதியாகக் குறைக்கும் வரை வேகவைக்கவும்.
- அது குளிர்ந்து போகட்டும். அதில் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த மூலிகை கலவையில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மீதமுள்ள கலவையை சுமார் மூன்று வாரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்க முடியும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை இந்த மூலிகை மருந்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இஞ்சியில் வலுவான ஆண்டிபயாடிக் பண்புகள் உள்ளன. தேனுடன் எடுத்துக் கொண்டால், இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் இயற்கையான வலி நிவாரணி மற்றும் இருமல் நிவாரணியாக செயல்படுகிறது (12). மிளகுக்கீரை இஞ்சியை தொற்றுநோயை அகற்ற உதவுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு ஆண்டிமைக்ரோபியல் முகவர். இது சைனஸ் பத்திகளையும் உங்கள் தொண்டையில் அரிப்பு உணர்வையும் தணிக்கிறது (13).
TOC க்குத் திரும்பு
6. இருமலுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தண்ணீரில் வினிகரைச் சேர்த்து, இதைக் கசக்கவும்.
- இந்த திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
இருமலில் இருந்து கூடுதல் நிவாரணம் பெற ஒரு டீஸ்பூன் ஏ.சி.வி இரண்டு டீஸ்பூன் தேனுடன் கலக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை இதைக் கவரும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் அதன் நன்மைகள் ஒருபோதும் முடிவில்லாதவை. பிடிவாதமான இருமலைத் தணிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம் (14). இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் பி.எச் சமநிலை பண்புகள் நமக்கு ஆதரவாக செயல்படுகின்றன. உங்களிடம் வீட்டில் ஏ.சி.வி இல்லை என்றால், அதற்கு பதிலாக வெள்ளை வினிகர் அல்லது சிவப்பு வினிகரைப் பயன்படுத்தலாம்.
குறிப்பு
வினிகரின் சுவை உங்களைத் தள்ளிவிட்டால், நீங்கள் தாங்கக்கூடியதாக மாற்ற சிறிது சுண்ணாம்பு சாறு அல்லது உப்பு சேர்க்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
7. இருமலுக்கான காலில் விக்ஸ்
படம்: என்ரிஸ்கேப்ஸ் / ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- விக்ஸ் நீராவி
- சாக்ஸ்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
உங்கள் கால்களில் விக்ஸ் தடவி அவற்றை சாக்ஸ் மூலம் மூடி வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒவ்வொரு இரவும் இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இந்த தீர்வு 2015 ஆம் ஆண்டில் வெளிச்சத்திற்கு வந்தது, ஒவ்வொரு செய்தித்தாளும் அதன் அற்புதமான இருமலைத் தணிக்கும் விளைவுகளுக்காக அதைக் காட்டத் தொடங்கியது. உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் முதுகெலும்புக்குச் செல்லும் நரம்புகளை உணர்ந்து, இருமல் சுழற்சியை குறுக்கிடும் என்று நீராவி கூறப்படுகிறது. இந்த தீர்வு இருமலை நிறுத்த ஒரு தற்காலிக தீர்வு மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்காது.
TOC க்குத் திரும்பு
8. இருமலுக்கான தேநீர்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆர்கனோ தேநீர் அல்லது லைகோரைஸ் ரூட் தேநீர் அல்லது ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் (அல்லது ஒரு தேநீர் பை)
- ஒரு கப் கொதிக்கும் நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- நீங்கள் வீட்டில் கிடைக்கும் மூலிகையுடன் சில புதிய மூலிகை தேநீர் காய்ச்சவும், அதை சில நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊறவைக்கவும்.
- இந்த தேநீரில் திரிபு மற்றும் சிப்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இருமல் நீங்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 கப் மூலிகை தேநீர் சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மூலிகை டீஸைப் புதுப்பித்து, அந்த இருமலுக்கு விடைபெறுங்கள். ஆர்கனோவில் தைமோல் உள்ளது, இது உங்கள் நாசிப் பாதைகளைத் தடுக்கும் கபம் மற்றும் சளியைத் தளர்த்த உதவுகிறது, இருமலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது (15). லைகோரைஸ் ரூட் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் சைனஸ் பத்திகளை அழிக்க உதவுகிறது (16). ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேயிலை வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உடல் சுவாச நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக போராடி மீட்க முயற்சிக்கும்போது அவசியமான வைட்டமின் ஆகும் (17).
TOC க்குத் திரும்பு
9. இருமலுக்கு எல்டர்பெர்ரி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2-3 கப் உலர்ந்த கருப்பு எல்டர்பெர்ரி
- 2 தேக்கரண்டி இஞ்சி வேர் (புதிய அல்லது உலர்ந்த)
- 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள்
- 1/2 டீஸ்பூன் கிராம்பு
- 1 கப் மூல தேன்
- 3 1/2 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தேன் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
- இதை பாதியாகக் குறைக்கும் வரை 30-40 நிமிடங்கள் வரை சூடாக்கவும்.
- தீயில் இருந்து கலவையை அகற்றி, பெர்ரிகளை நன்கு பிசைந்து கொள்ளவும்.
- இதை ஒரு முறை குளிர்ந்த பின் வடிகட்டி, அதில் தேனை சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கு.
- இந்த சிரப்பில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மீதமுள்ள சிரப்பை ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இருமல் குறையும் வரை ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரமும் இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எல்டர்பெர்ரி பெரும்பாலும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும் காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடவும் பயன்படுகிறது, இது மற்ற அறிகுறிகளைத் தவிர இருமலை ஏற்படுத்தும் (18).
TOC க்குத் திரும்பு
10. இருமலுக்கு காலில் மூல வெங்காயம்
உனக்கு தேவைப்படும்
- வெங்காய துண்டுகள் (வெள்ளை அல்லது சிவப்பு)
- சாக்ஸ்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- துண்டுகளை உங்கள் காலடியில் வைக்கவும், அவற்றை சாக்ஸ் மூலம் மூடி வைக்கவும்.
- வழக்கம் போல் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு இரவு அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு இதை மீண்டும் செய்யவும், உங்களுக்கான வித்தியாசத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வெங்காயம் அவற்றின் சுற்றுப்புறங்களிலிருந்து அசுத்தங்களை உறிஞ்சி, அவற்றின் அருகிலுள்ள எந்த கிருமிகளையும் கொல்லும் என்று அறியப்படுகிறது. அவை பாஸ்போரிக் அமில வாயுவையும் வெளியிடுகின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கிறது. சுத்திகரிப்பு இருமலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் / பாக்டீரியாவைக் கொல்ல உதவுகிறது (19).
TOC க்குத் திரும்பு
11. இருமலுக்கு பக்வீட் தேன்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
பக்வீட் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதில் அரை முதல் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இருமல் நீங்கும் வரை இதை தினமும் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பக்வீட் தேனில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன (20). இது தொண்டையில் உள்ள எரிச்சலைத் தணிக்கும் மற்றும் தூங்கும் போது இருமலைத் தடுக்கிறது.
எச்சரிக்கை
ஒரு வருடத்திற்கும் குறைவான வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது தாவரவியலை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு இந்த தேன் மருந்தைப் பயன்படுத்துவது குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
12. இருமலுக்கான தைம்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் தைம் இலைகள்
- ஒரு கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- வறட்சியான தைம் இலைகளை தண்ணீரில் பாதி அளவு வரை சில நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.
- இந்த திரவத்தை சிப் செய்யுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த திரவத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை வைத்திருங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இந்த அழகான, மென்மையான மூலிகை உங்கள் இருமல் தொல்லைகளை தீர்க்கும். தைம் ஆன்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இருமலை ஏற்படுத்தும் தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. இது இயற்கையில் லேசான மயக்க மருந்து மற்றும் இருமலால் ஏற்படும் தொண்டை வலியைக் குறைக்க உதவும் (21). இந்த மூலிகை தேநீரை நீங்கள் குடிக்கும்போது உடனடி இனிமையான நிவாரணத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
13. இருமலுக்கு உப்பு நீர் கர்ஜனை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் பொதுவான உப்பு
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தண்ணீரில் உப்பு கலந்து திரவத்துடன் கரைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சோடியம் குளோரைடு அல்லது பொதுவான உப்பு இருமல் மற்றும் தொண்டை வலிக்கு எதிராக திறம்பட செயல்படுகிறது. இது தொண்டைக்கு ஈரப்பதத்தை அளிக்கிறது, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுகிறது, வலியைத் தணிக்கிறது. இந்த தீர்வை சில நாட்களுக்கு ஒரு முறை தவறாமல் தொடர்வது எதிர்காலத்தில் தொண்டை மற்றும் மேல் சுவாசக்குழாய் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவும் (22).
எச்சரிக்கை
உப்பு நீர் வாந்தியைத் தூண்டும் என்பதால் இந்த தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
14. இருமலுக்கு மஞ்சள் பால்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஒரு கண்ணாடி பாதாம், தேங்காய் அல்லது அரிசி பால்
- 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பாலில் மஞ்சள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இருமல் நீங்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் இந்த மஞ்சள் கலந்த பாலில் ஒரு கிளாஸ் வைத்திருங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சூடான பால் அல்லது, அந்த விஷயத்தில், எந்தவொரு சூடான திரவமும் வறண்ட, மூச்சுத்திணறல் தொண்டையில் நீரேற்றம் செய்வதன் மூலம் இருமலைப் போக்க உதவுகிறது. இது மார்பு நெரிசலைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஸ்பூட்டத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மஞ்சள், அதன் அற்புதமான சிகிச்சைமுறை மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்களுடன், ஒரு மோசமான இருமலை குணப்படுத்துவதில் நீண்ட தூரம் செல்லும் (23).
TOC க்குத் திரும்பு
15. கருப்பு மிளகு
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு (முன்னுரிமை புதிதாக தரையில்)
- 2 தேக்கரண்டி தேன்
- ஒரு கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சூடான நீரில், கருப்பு மிளகு தூள் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.
- கோப்பை மூடி, இந்த செங்குத்தான 10-15 நிமிடங்கள் விடவும்.
- இந்த தேநீர் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 கப் குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இருமலைக் குணப்படுத்த இது ஒரு ஆபத்தான வழியாகும், ஆனால் தேனுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது கருப்பு மிளகு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிச்சயமாக, அது கொட்டுகிறது, ஆனால் உங்கள் இருமல் மணிநேரங்களுக்கு மறைந்துவிடும். கருப்பு மிளகு ஒரு இயற்கை இருமல் அடக்கி மற்றும் மார்பு டிகோங்கஸ்டன்ட் (24).
TOC க்குத் திரும்பு
16. இருமலுக்கு பேக்கிங் சோடா
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா
- 1/2 கப் மேப்பிள் சிரப்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- மேப்பிள் சிரப்பில் பேக்கிங் சோடா சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இருமல் தொடங்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம், இந்த சிரப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மேப்பிள் சிரப் தொண்டை எரிச்சலைத் தணிக்கும், மற்றும் பேக்கிங் சோடா அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் தொற்றுநோயை அகற்ற உதவும் (25).
TOC க்குத் திரும்பு
17. துளசி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு சில துளசி இலைகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இலைகளை கழுவி மெல்லுங்கள். சுவை மிகவும் வலுவாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் / அல்லது சில கருப்பு மிளகு சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
துளசி இலைகளில் 2-3 முறை மெல்லுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
துளசி இலைகளில் அற்புதமான குணப்படுத்தும் குணங்கள் உள்ளன. அவை ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் வலி நிவாரணி மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பண்புகள் இருமலில் இருந்து விரைவாக மீட்க உதவும் (26).
TOC க்குத் திரும்பு
18. இருமலுக்கு எலுமிச்சை
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 எலுமிச்சை இலைகள்
- ஒரு கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இலைகளை 1 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டி கப் சூடான நீரில் சேர்க்கவும்.
- இதை 10-15 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- தேயிலை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
கூடுதல் சுவைக்காக, நீங்கள் தேநீரில் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
மருந்துகள் இல்லாமல் இருமலைப் போக்க தினமும் இரண்டு கப் எலுமிச்சை தேநீர் சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இந்த அழகான சிறிய மணம் கொண்ட மூலிகை இயற்கையான சுருக்கமான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. இருமல், சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் கிருமியைக் கொல்லும் மற்றும் லேசான மூச்சுத்திணறல் பண்புகள் உள்ளன. இது இருமலால் ஏற்படும் எந்தவொரு வலியையும் போக்கலாம் (27).
TOC க்குத் திரும்பு
19. இருமலுக்கான சூப்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 1/2 கப் கோழி எலும்பு குழம்பு (அல்லது காய்கறி குழம்பு)
- 1/4 கப் சமைத்த துண்டாக்கப்பட்ட கோழி
- 1/2 கப் சமைத்த அரிசி நூடுல்ஸ் (விரும்பினால்)
- 1-2 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- 1 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்ட ஸ்காலியன்
- 1 / 2-1 டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி
- 1/2 டீஸ்பூன் எள்
- சுவைக்க உப்பு
- சுவைக்க கருப்பு மிளகு தூள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு பாத்திரத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து குழம்பு சூடாக்க ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடம் வேக வைக்கவும்.
- இந்த ஆரோக்கியமான மூலிகை சூப்பில் சுடர் மற்றும் சிப்பிலிருந்து நீக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு கிண்ணத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சூப்பில் இருந்து வரும் வெப்பம் உங்கள் மார்பைக் குறைத்து இருமலில் இருந்து விடுபடும். மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் நீக்கம் செய்ய உதவுகின்றன, மேலும் தொண்டை நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிராக ஆண்டிமைக்ரோபையல் முகவர்களாகவும் செயல்படுகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
20. இருமலுக்கு வெந்தயம்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 தேக்கரண்டி வெந்தயம்
- 3 டீஸ்பூன் உலர்ந்த வறட்சியான தைம்
- 3 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆர்கனோ
- 5 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- ஒரு கப் தேன்
- ஒரு எலுமிச்சை சாறு
- 3 கிராம்பு
- 2 கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- வெந்தயத்தை சுத்தம் செய்து அரைக்கவும்.
- தைம், கிராம்பு, ஆர்கனோவுடன் வெதுவெதுப்பான நீரில் இந்த தூள் சேர்க்கவும். இது சுமார் 15 நிமிடங்கள் உட்காரட்டும்.
- இதற்கிடையில், குறைந்த தீயில், ஒரு வாணலியில் தேன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை கலக்கவும். தேன் எண்ணெயுடன் சேரும் வரை தொடர்ந்து கலக்கவும்.
- இப்போது, தயாரிக்கப்பட்ட மூலிகை தேநீரை வடிகட்டி, தேன்-எண்ணெய் கலவையில் சேர்க்கவும்.
- ஒரே மாதிரியான கலவை உருவாகும் வரை கிளறிக்கொண்டே இருங்கள்.
- இறுதியாக, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சிரப் ஒரு இறுதி கிளறி கொடுக்க.
- சுடரிலிருந்து நீக்கி குளிர்ந்து விடவும்.
- இந்த சிரப்பின் ஒரு தேக்கரண்டி உட்கொள்ளுங்கள்.
மீதமுள்ள மூலிகை வெந்தயம் சிரப்பை ஒரு மேசன் ஜாடியில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். இது சுமார் இரண்டு மாதங்களுக்கு பயன்படுத்த நல்லது.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்களுக்கு இருமல் வரும்போதெல்லாம் பகலில் 2-3 முறை இந்த சிரப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வெந்தயம் தொண்டை புண்ணைத் தணிக்கிறது மற்றும் இருமலில் இருந்து அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளுடன் நிவாரணம் அளிக்கிறது (28).
TOC க்குத் திரும்பு
21. இருமலுக்கு திராட்சை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கப் திராட்சை சாறு
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
திராட்சை சாறுடன் தேனை கலந்து இதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
திராட்சை எதிர்பார்ப்புகளாக செயல்படுகிறது மற்றும் நுரையீரலைக் குறைக்கிறது (29).
TOC க்குத் திரும்பு
22. இருமலுக்கு கொய்யா இலைகள்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2-3 கொய்யா இலைகள்
- ஒரு குவளை நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிக்க சில நிமிடங்கள் இலைகளை வேகவைக்கவும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட தேநீரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இருமலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் கொய்யா இலை தேநீர் குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கொய்யா இலைகளில் ஆண்டிபயாடிக் பண்புகள் உள்ளன மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இந்த இலைகளுடன் தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர் குடிப்பதால் நுண்ணுயிரிகளை கொன்று நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் இருமலில் இருந்து விடுபடலாம் (30).
TOC க்குத் திரும்பு
23. பூண்டு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 பூண்டு கிராம்பு
- ஒரு குவளை பால்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
பூண்டு கிராம்பை பாலில் வேகவைத்து குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு இரவும் 2-3 நாட்களுக்கு இந்த பால் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு வித்தியாசத்தை கவனிப்பீர்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இது சுவை மற்றும் பயங்கரமானது, ஆனால் இந்த தீர்வு இருமலின் மோசமான நிலையைக் கூட நீக்கும் என்பதால் விரைவில் உங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பலாம். பூண்டு மிகவும் வலுவான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரண குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை உங்கள் இருமலுக்கு எளிதில் விடைபெறுகின்றன (31).
TOC க்குத் திரும்பு
24. இருமலுக்கு வெல்லம்
உனக்கு தேவைப்படும்
வெல்லம் ஒரு சிறிய துண்டு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
வெல்லம் துண்டை உங்கள் வாயில் வைத்து அதை உறிஞ்சவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் இருமலைத் தொடங்கும் போதெல்லாம் இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வெல்லம் சாறு இருமல் வரும்போது எரிச்சலூட்டும் தொண்டையை ஆற்றும்.
TOC க்குத் திரும்பு
25. இருமலுக்கு பாதாம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 7-8 பாதாம்
- ஒரு கப் ஆரஞ்சு சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- நன்றாக தூள் பெற பாதாம் அரைக்கவும்.
- இதை ஆரஞ்சு சாறுடன் கலக்கவும், அதில் சப் செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இருமலைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவர எப்போது வேண்டுமானாலும் இதைப் பயன்படுத்தவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
விசித்திரமானது, சில ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளில் சேர்க்கப்பட்ட தூள் அல்லது நொறுக்கப்பட்ட பாதாம், இருமலுக்கு சரியான வீட்டு மருந்தாக இருக்கும். பாதாம் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் கலவையின் சுவை மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இனிமையானது (32). உலர்ந்த இருமலுக்கு இந்த தீர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
26. கேரட் ஜூஸ்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு கப் கேரட் சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இதை உணவுக்கு இடையில் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளில் 2-3 கப் வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கேரட்டில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன (33). இதன் சாறு உங்கள் உடலுக்கு தொண்டை நோய்த்தொற்றை சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் இருமலை எளிதில் போக்க உதவும்.
உங்கள் இருமல் தீவிரமாக இல்லாவிட்டால், இவை நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய வீட்டு வைத்தியம். அவை பயன்படுத்த எளிதானவை மற்றும் அன்றாட சமையலறை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம். எனவே, நீங்கள் மருந்தகத்தைப் பார்வையிடுவதற்கு முன், அவற்றை முயற்சிக்கவும். அந்த இருமலிலிருந்து நீங்கள் விடுபடுவீர்கள், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் காலில் வசந்தம் கிடைக்கும். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் பெரும்பாலானவை குழந்தைகளுக்கு சமமாக வேலை செய்கின்றன, இருப்பினும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை முதன்முறையாக முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
TOC க்குத் திரும்பு
உங்களுக்கு இருமல் இருக்கும்போது தவிர்க்கக்கூடிய உணவுப் பொருட்களின் பட்டியல் இங்கே.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
- காபி, ஃபிஸி பானங்கள் போன்ற காஃபினேட் பானங்கள்.
- மட்டி, ஈஸ்ட், கொட்டைகள், முட்டை, சோயா மற்றும் பிற பொருட்களில் காணப்படும் பொதுவான ஒவ்வாமை
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சில்லுகள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள்
- வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை பாஸ்தா
- காரமான மற்றும் வறுத்த உணவு
இருமலில் இருந்து விரைவாக குணமடைய முடிந்தவரை அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
ஆபத்து காரணிகள்
ஒரு இருமல் சில ஆபத்து காரணிகளின் முன்னிலையில் நாள்பட்ட இருமலுக்கு எளிதில் முன்னேறும். அவையாவன:
- புகைத்தல்
- ஒவ்வாமைக்கு பாதிப்பு
- சுற்றுச்சூழல் எரிச்சலூட்டும் அல்லது மாசுபடுத்திகளின் இருப்பு
- பெண் பாலினம்
- சிஓபிடி, ஆஸ்துமா மற்றும் முந்தைய நுரையீரல் தொற்று போன்ற நீண்டகால நுரையீரல் நோய்கள்
உங்களுக்காக பதிலளிக்கப்பட்ட இருமல் தொடர்பான சில கேள்விகள் கீழே உள்ளன.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
இருமலைத் தடுப்பது எப்படி?
இருமலைத் தடுக்க மேலே குறிப்பிட்டுள்ள மூலிகை டீ, சூப் மற்றும் சிரப் போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
இரவில் என் இருமல் ஏன் மோசமடைகிறது?
நாம் படுத்துக் கொள்ளும்போது, தொண்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள சளி குளங்கள், இரவில் நமக்கு இருமல் ஏற்படுகிறது.
இருமலுடன் தூங்க சிறந்த நிலை எது?
இரவில் இருமலைத் தடுப்பதற்கான ஒரு எளிய வழி, உங்கள் தலையணையை வழக்கத்தை விட சற்று உயரமாக முடுக்கி, சாய்வில் தூங்குவது. நீங்கள் பக்கவாட்டில் தூங்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.
இருமலுக்கு ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு என்ன கொடுக்க வேண்டும்?
குழந்தைகளில் இருமலைப் போக்க தேனைப் பயன்படுத்துவது ஒரு அருமையான வழியாகும். இருப்பினும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
நீங்கள் இருமும்போது உங்கள் தலையை ஏன் காயப்படுத்துகிறது?
இருமலால் உருவாக்கப்பட்ட முட்டாள் மார்பு, கழுத்து மற்றும் தலையில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
ஓடிய / உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு எனக்கு ஏன் இருமல் ஏற்படுகிறது?
உடல் செயல்பாடு உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் காற்றுப்பாதை பாதைகளை சற்று கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால் இருமல் ஏற்படுகிறது.
இருமல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
ஒரு இருமல் 18-20 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.
நான் சாப்பிட்ட பிறகு ஏன் இருமல்?
சாப்பிட்ட பிறகு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் உங்கள் காற்றுப் பாதைகளை எரிச்சலடையச் செய்து இருமல் பொருத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
காற்று குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது நான் ஏன் இருமல்?
குளிர்ந்த காற்று உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை உலர்த்துகிறது, மற்றும் இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவை உடலின் மறைமுக பதில்கள்.
தொடர்ச்சியான இருமல் எது?
ஆஸ்துமா, ஜி.இ.ஆர்.டி மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவை தொடர்ச்சியான இருமலுடன் தொடர்புடையவை.
நீங்கள் இரத்தத்தை இருமும்போது என்ன அர்த்தம்?
இரத்தத்தை இருமல் செய்வது உங்கள் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள், கடுமையான நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் புற்றுநோயைக் குறிக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உடனடியாக ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.
இருமலுக்கு ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
பல வாரங்களுக்குப் பிறகு இருமல் நீங்கவில்லை என்றால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். மேலும், இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால்:
மூச்சுத்திணறல்
பச்சை-மஞ்சள் கபம் இருமல்
100oF க்கு மேல் காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து மூச்சுத்
திணறல்
இரத்தத்தை இருமல்
கர்ப்ப காலத்தில் இருமல் மருந்து உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?
இருமலுக்கான பெரும்பாலான OTC மருந்துகள் கர்ப்ப காலத்தில் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானவை. நீங்கள் இன்னும் கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களில் இருந்தால் அல்லது இல்லையெனில், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் நல்லது