பொருளடக்கம்:
- மார்பு நெரிசலுக்கு என்ன காரணம்?
- மார்பு நெரிசலின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- மார்பு நெரிசலை அகற்றுவது எப்படி
- மார்பு நெரிசலுக்கான வீட்டு வைத்தியம்
- 1. மார்பு நெரிசலுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. மார்பு நெரிசலுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. மார்பு நெரிசலுக்கு வெந்தயம் தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. மார்பு நெரிசலுக்கு தேன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. மார்பு நெரிசலுக்கு வெப்பமூட்டும் திண்டு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. மார்பு நெரிசலுக்கு இஞ்சி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. மார்பு நெரிசலுக்கு கடுகு கோழி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 8. மார்பு நெரிசலுக்கு வெங்காய தீர்வு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. மார்பு நெரிசலுக்கு எப்சம் உப்பு குளியல்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. மார்பு நெரிசலுக்கு அன்னாசி பழச்சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 11. மார்பு நெரிசலுக்கு நீராவி உள்ளிழுத்தல்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 12. மார்பு நெரிசலுக்கு மஞ்சள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 13. மார்பு நெரிசலுக்கு தைம் மூலிகை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
மார்பு நெரிசலில் காணப்படுவது போல, உங்கள் தொண்டை, இருமல் மற்றும் கபம் காரணமாக ஏற்படும் அச e கரியத்தை தொடர்ந்து அழிப்பது மோசமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும். மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் இந்த சுவாச பிரச்சினை சில இயற்கை பொருட்களுடன் வீட்டிலேயே வசதியாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
மருத்துவ முகவர் வழங்கிய கடுமையான எச்சரிக்கைகள் இருந்தபோதிலும், பெரும்பாலான மக்கள் மார்பு நெரிசலை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை. இது சளி புறணி கொண்ட உங்கள் சுவாச அமைப்பின் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகிறது. இந்த எரிச்சல் சளியின் அதிகப்படியான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. பொதுவாக, சளி கபம் வடிவில் வெளியேற்றப்பட்டால், அது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும், ஏனெனில் உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களையும் சளியுடன் கலந்த எரிச்சலையும் வெளியேற்றுவதன் மூலம் உடல் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான சளி சுரப்பு சாதாரண நிலைக்குச் செல்லாதபோது, அது மார்பு நெரிசலை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த கட்டுரையில், மார்பு நெரிசலுக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பற்றி பேசுவோம். படியுங்கள்!
மார்பு நெரிசலுக்கு என்ன காரணம்?
அதிகப்படியான சளி உற்பத்தி மற்றும் மார்பு நெரிசலுக்கு வழிவகுக்கும் சில பொதுவான எரிச்சல்கள் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள்:
- சிகரெட் புகை
- காய்ச்சல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, காசநோய், நிமோனியா போன்ற நோய்கள்
- இரைப்பைஉணவுக்குழாய் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD)
- ஒவ்வாமை
- ஆஸ்துமா
இதய செயலிழப்பு என்பது மிகவும் அசாதாரணமான ஆனால் தீவிரமான நிலை, இது திரவங்கள் குவிவதால் நுரையீரல் நெரிசலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலும், எளிய மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள் மார்பு நெரிசலுக்கு காரணமாகின்றன. அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் இங்கே.
மார்பு நெரிசலின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- இருமும்போது மார்பு வலி
- மூச்சுத்திணறல் அல்லது துடைத்தல்
- இருமல் பொருந்துகிறது
- தலைவலி
- மூச்சு திணறல்
- கபம்
- பதவியை நாசி சொட்டுநீர்
- தூக்கமின்மை காரணமாக சோர்வு
- இருமல் இருமல் (தீவிர நிகழ்வுகளில்) (1)
இந்த அறிகுறிகள் சிறியதாகத் தோன்றினாலும், அவற்றை அதிக நேரம் நீடிப்பதை அனுமதிப்பது புத்திசாலித்தனம் அல்ல. 14 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மார்பு நெரிசல் சில தீவிரமான அடிப்படை நோய்களைக் குறிக்கும். மூன்று அல்லது நான்கு நாளிலிருந்து வீட்டு வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது சிறந்தது. இருப்பினும், 14 நாட்களுக்குப் பிறகும் நெரிசல் தொடர்ந்தால் தாமதமின்றி மருத்துவரை அணுகவும்.
மீட்டெடுப்பதற்கான எளிதான பாதையில் தொடங்குவதற்கு சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே. எளிதானது, ஏனெனில் அவை எளிதானவை மற்றும் மலிவு.
மார்பு நெரிசலை அகற்றுவது எப்படி
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- தேநீர்
- தேன்
- வெப்பமூட்டும் திண்டு
- இஞ்சி
- கடுகு கோழி
- வெங்காய தீர்வு
- எப்சம் உப்பு குளியல்
- அன்னாசி பழச்சாறு அல்லது எலுமிச்சை சாறு
- நீராவி உள்ளிழுத்தல்
- மஞ்சள்
- தைம் மூலிகை
மார்பு நெரிசலுக்கான வீட்டு வைத்தியம்
1. மார்பு நெரிசலுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
வினிகரை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
சிறந்த முடிவுகளுக்கு இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வினிகர் அதிகப்படியான கபத்தை ஈர்க்கிறது, மேலும் நீங்கள் விரைவில் அதை வெளியேற்றுவீர்கள் (2).
TOC க்குத் திரும்பு
2. மார்பு நெரிசலுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2-3 சொட்டுகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அல்லது தேயிலை மர எண்ணெய் அல்லது மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்களுக்கு விருப்பமான அத்தியாவசிய எண்ணெயை எந்த கேரியர் எண்ணெய்களிலும் கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை சைனஸ்கள், கழுத்து, மார்பு மற்றும் முதுகில் தடவவும்.
- ஓரிரு மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இதை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீங்கள் பயன்படுத்த முடிவு செய்தாலும், அவை அனைத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒத்த பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மார்பு நெரிசலைப் போக்க உதவும். இந்த பண்புகளில் சளி குறைப்பு, வீக்கமடைந்த சுவாசப் பாதைகளுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நெரிசலை ஏற்படுத்தும் நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான ஆண்டிமைக்ரோபியல் ஆகியவை அடங்கும் (3, 4, 5).
TOC க்குத் திரும்பு
3. மார்பு நெரிசலுக்கு வெந்தயம் தேநீர்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் வெந்தயம்
- ஒரு கப் தண்ணீர்
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- வெந்தயத்தை ஒரே இரவில் ஒரு கப் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
- காலையில், திரவத்தை வடிகட்டி, அதை சூடாக்கவும்.
- தேன் சேர்த்து இந்த மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நெரிசல் நீங்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் இதில் ஒரு கப் அல்லது இரண்டு குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வெந்தயத்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சுவாசக் குழாயில் உள்ள அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அதில் உள்ள ஆண்டிமைக்ரோபையல் சேர்மங்கள் தொற்றுநோயை உருவாக்கும் உயிரினங்களைக் கையாண்டு அவற்றை நீக்குகின்றன (6).
TOC க்குத் திரும்பு
4. மார்பு நெரிசலுக்கு தேன்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- ஒரு கிளாஸ் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
சூடான நீரில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து இந்த கலவையை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
மார்பு நெரிசலை விரைவாக அகற்ற காலையில் ஒரு கிளாஸ் மற்றும் மாலையில் ஒரு கிளாஸ் வைத்திருங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேன் இயற்கையில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் சுவாசக்குழாய் தொற்றுநோயிலிருந்து விடுபட உதவும். இது எரிச்சலூட்டும் தொண்டையை ஆற்றும் மற்றும் இருமலைக் குறைக்கிறது (7).
TOC க்குத் திரும்பு
5. மார்பு நெரிசலுக்கு வெப்பமூட்டும் திண்டு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான நீர் பாட்டில்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இதை 10-15 நிமிடங்கள் மார்பில் வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தேவைப்பட்டால் மீண்டும் செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வெப்பமூட்டும் திண்டு இருந்து வரும் அரவணைப்பு திரட்டப்பட்ட சளியை எளிதில் உடைக்க உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
6. மார்பு நெரிசலுக்கு இஞ்சி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 அங்குல துண்டு இஞ்சி
- ஒரு கப் கொதிக்கும் நீர்
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இஞ்சியை நறுக்கி 4-5 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊற வைக்கவும்.
- இதை வடிகட்டி அதில் தேன் சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கு.
- இந்த மூலிகை தேநீர் சூடாக இருக்கும்போது அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளில் 2-3 கப் இஞ்சி தேநீர் சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேநீரின் வெப்பம் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை அழிப்பதன் மூலம் மார்பு நெரிசலின் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம். இஞ்சி ஒரு எதிர்பார்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் முகவராக செயல்படுகிறது. இது கபத்தை ஒரு பெரிய அளவிற்கு குறைக்கிறது, மேலும் சுவாச நோய்த்தொற்று காரணமாக இந்த நெரிசல் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில், இஞ்சியில் காணப்படும் செயலில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை கொல்லும் (8).
TOC க்குத் திரும்பு
7. மார்பு நெரிசலுக்கு கடுகு கோழி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/4 கப் கடுகு தூள்
- 1 கப் மாவு
- 2 துணி துண்டுகள் (மார்பை மறைக்கும் அளவுக்கு பெரியது)
- வெந்நீர்
- தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கடுகு தூள் மற்றும் மாவு கலந்து பின்னர் மென்மையான பேஸ்ட் பெற தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயை மார்பில் தடவவும்.
- ஒரு துணி துண்டை சூடான நீரில் நனைக்கவும். அதிகப்படியானவற்றை வெளியே இழுத்து மார்பில் வைக்கவும்.
- இதற்கு மேல், கடுகு தூள்-மாவு பேஸ்டின் மெல்லிய அடுக்கை சமமாக பரப்பவும்.
- துணியின் இரண்டாவது பகுதியை வெந்நீரில் நனைத்து பேஸ்டில் வைக்கவும்.
- இதை சுமார் 15 நிமிடங்கள் விடவும்.
- சாதாரண நீரில் அந்த பகுதியை சுத்தம் செய்து துவைக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தேவைப்பட்டால் ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகு இதை மீண்டும் செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கடுகு சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வியர்வை அதிகரிக்கிறது, இதனால் காற்றுப்பாதைகள் அழிக்கப்பட்டு மார்பு நெரிசலை நீக்குகிறது (9).
எச்சரிக்கை
TOC க்குத் திரும்பு
8. மார்பு நெரிசலுக்கு வெங்காய தீர்வு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 சிறிய வெங்காயம்
- 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
- 1 டீஸ்பூன் தண்ணீர்
- 1/2 டீஸ்பூன் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலந்து சிறிது சூடேற்றவும்.
- இந்த கலவையை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கலவையை தினமும் மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இங்கே வெங்காயத்தைப் பற்றி நீங்கள் படிப்பீர்கள் என்று நினைத்ததில்லை, இல்லையா? நல்லது, வெங்காயம் உடனடியாக உங்கள் வலியைத் தூண்டும் மற்றும் மார்பு நெரிசலை நீக்குகிறது (10).
TOC க்குத் திரும்பு
9. மார்பு நெரிசலுக்கு எப்சம் உப்பு குளியல்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 கப் எப்சம் உப்பு
- வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்
- ஒரு குளியல் தொட்டி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு குளியல் வரைந்து, குளியல் நீரில் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
- இதை 20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின்னர் உங்கள் உடலை வெற்று நீரில் கழுவவும்.
- உங்களிடம் குளியல் தொட்டி இல்லையென்றால், ஒரு வாளியில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எப்சம் உப்பு சேர்த்து இதனுடன் பொழியவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எப்சம் உப்பு உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுக்களையும் வெளியே எடுத்து உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்தும் (11). குளியல் நீரின் வெப்பம் சளியைக் குறைக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
10. மார்பு நெரிசலுக்கு அன்னாசி பழச்சாறு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கண்ணாடி புதிய அன்னாசி பழச்சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இதை உங்கள் உணவுடன் அல்லது உணவுக்கு இடையில் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு அன்னாசி பழச்சாறு சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அன்னாசிப்பழம் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு, நச்சுத்தன்மை மற்றும் சுத்திகரிப்பு பண்புகள் (12) ஆகியவற்றைக் கொண்டு காற்றுப்பாதைகளை அழிக்க அறியப்படுகிறது.
எச்சரிக்கை
இந்த பழத்தில் முதலில் உள்ள அற்புதமான வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் அகற்றப்பட்டதால் பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசி பழச்சாறு குடிக்க வேண்டாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
11. மார்பு நெரிசலுக்கு நீராவி உள்ளிழுத்தல்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஒரு கிண்ணம் சுடு நீர்
- யூகலிப்டஸ் எண்ணெயின் சில துளிகள் (விரும்பினால்)
- ஒரு துண்டு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
- இந்த கிண்ணத்தின் மேல் உங்கள் முகத்தைத் தாழ்த்தி, உங்கள் உடற்பகுதியை முழுவதுமாக ஒரு தாள் அல்லது துண்டுடன் மூடி வைக்கவும். இந்த தற்காலிக 'முகம்-கூடாரத்திற்கு' எந்த வெளிப்புறக் காற்றையும் அனுமதிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது மேலும் நெரிசலை உருவாக்கும்.
- சுமார் 10 நிமிடங்கள் நீராவியை ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும்.
- மாற்றாக, நீங்கள் சில துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை மழையில் நீரின் பாதையில் வைக்கலாம். சூடான மழையில் நின்று நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்!
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இதைச் செய்யுங்கள். பகலில் 1-2 முறை செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
நீராவியை ஆழமாக உள்ளிழுப்பது சூடான, நீராவி குளியல் செய்வதற்கு எளிதான மற்றும் வசதியான மாற்றாகும். நெரிசல், தலைவலி மற்றும் போஸ்ட்னாசல் சொட்டு (13) ஆகியவற்றிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் பெறுவீர்கள். மார்பு நெரிசல் நிறைந்த ஒரு நாளை முடிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
எச்சரிக்கை
நீராவி சிகிச்சையின் பின்னர் நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் தலை மற்றும் நெற்றியை மூடுங்கள், ஏனெனில் இது குளிர்ந்த காற்று முகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் மற்றும் அச.கரியத்தை உருவாக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
12. மார்பு நெரிசலுக்கு மஞ்சள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ½ டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
- ½ டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு தூள்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
மேலே உள்ள பொருட்களைக் கலந்து ஒரு தடிமனான பேஸ்ட்டை உருவாக்கி, மார்பு நெரிசலின் அச om கரியத்தை குறைக்க அதை நக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் அச om கரியத்தை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம் இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மஞ்சள் வலுவான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு சிறந்த குணப்படுத்தும் முகவர் (14). கருப்பு மிளகு ஒரு எதிர்பார்ப்பாளராகவும், நீரிழிவாகவும் செயல்படுகிறது (15). இந்த கலவை ஒரு சிறிய பாட்டில் அல்லது ஜாடியில் கொண்டு செல்ல மிகவும் வசதியானது மற்றும் பகலில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
13. மார்பு நெரிசலுக்கு தைம் மூலிகை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த வறட்சியான தைம்
- ஒரு கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- வறட்சியான தைமை சில நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊற வைக்கவும்.
- இந்த மூலிகை தேநீரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளில் 2-3 கப் தைம் டீ குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தைம் என்பது ஒரு எதிர்பார்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் முகவர், இது பொதுவாக மார்பு நெரிசல் (16) போன்ற குளிர் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
இந்த வைத்தியங்கள் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை நீக்குவதிலும், எளிதாக சுவாசிக்க உதவுவதிலும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. இருமல், தொண்டை புண் போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் அவை நீக்குகின்றன. இந்த வைத்தியம் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, அதிகப்படியான கபம் மற்றும் சளியிலிருந்து விடுபட நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மார்பு நெரிசலின் போது நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இடைவிடாத இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் சுவாசக்குழாய் மற்றும் தொண்டை மிகவும் வறண்டு போகும். இது மேலும் எரிச்சல் மற்றும் அதிக இருமலுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, முடிந்தவரை தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள்.
இப்போது எங்கள் வாசகர்களால் பொதுவாக கேட்கப்படும் சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்போம்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
மார்பு நெரிசல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
மார்பு நெரிசல் அரிதாகவே தானாகவே போய்விடும். வைத்தியம், சூடான சூப்கள் மற்றும் மூலிகை டீஸைப் பயன்படுத்துவது செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. நெரிசல் 14 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
மார்பு நெரிசலைத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்?
- பால் பொருட்கள்
- சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்
- குப்பை மற்றும் வறுத்த உணவு
- கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி
- பாதுகாக்கப்பட்ட உணவுகள்
- வெள்ளை பாஸ்தா மற்றும் பிற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்
சைனஸ் தொற்று மார்பு நெரிசலை ஏற்படுத்துமா?
பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் காரணமாக ஏற்படும் சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் பெரும்பாலும் மார்பு நெரிசலை ஒரு தொடர்புடைய அறிகுறியாகக் கொண்டுள்ளன.
மேலே பட்டியலிடப்பட்ட மார்பு நெரிசல் தீர்வுகளைப் பயன்படுத்தினாலும், இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் நிலையில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், உங்கள் மார்பு நெரிசல் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் அல்லது பலவற்றில் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்:
- சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் ஸ்பூட்டத்தின் திடீர் தோற்றம்
- காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்
- மூச்சுத்திணறல்
- மார்பில் இறுக்கத்தின் உணர்வு
மார்பு நெரிசல் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மனித நேரங்களை இழக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள் அதை ஒரு பருவகால எரிச்சலாக மட்டுமே கருதுகின்றனர், அதன் சாத்தியமான விளைவுகளுக்கு ஒரு சிந்தனையும் கொடுக்காமல். இந்த கட்டுரையில் உள்ள எளிய தீர்வுகள் விரைவான நிவாரணத்தை வழங்குவதன் மூலம் பெரும்பாலான மக்களுக்கு வேலை செய்கின்றன. ஆனால், மார்பு நெரிசல் ஏற்படுவதற்கு முன்பே அதைத் தடுப்பதற்கான வாழ்நாள் நடைமுறைகளாக உங்களுக்காக வேலை செய்யும் வீட்டு வைத்தியத்தை பின்பற்றுவது நல்லது.
மார்பு நெரிசலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதற்கான வேறு ஏதேனும் வைத்தியம் உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம் எனில், கீழே ஒரு கருத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.