பொருளடக்கம்:
- முதுகுவலி என்றால் என்ன?
- முகப்பருவுக்கு என்ன காரணம்?
- முதுகு முகப்பரு வகைகள்
- முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- 1. தேயிலை மர எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 2. கற்றாழை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 3. எப்சம் உப்பு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 4. எலுமிச்சை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 5. வைட்டமின் டி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 6. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 7. பேக்கிங் சோடா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 8. தேங்காய் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 9. ஓட்ஸ் குளியல்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 10. விக்ஸ் வாப்போ ரப்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 11. தயிர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 12. பூண்டு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 13. கிரீன் டீ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 14. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 15. தேன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 16. சர்க்கரை துடை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 17. மஞ்சள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- முதுகுக்கான தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- முதுகுக்கான உணவு குறிப்புகள்
- முகப்பருவை அழிக்க உதவும் தயாரிப்புகள்
- முதுகு முகப்பருக்கான ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள்
- 23 குறிப்புகள்
முகப்பரு எங்கு தோன்றினாலும் சவாலாக இருக்கும். எண்ணெய் சுரக்கும் சுரப்பிகள் அல்லது மயிர்க்கால்கள் கொண்ட உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் இது பாதிக்கும். அத்தகைய ஒரு இடம் உங்கள் முதுகு. முதுகுவலி முகப்பருவின் மிதமான கடுமையான வடிவமாகக் கருதப்படுகிறது. மருத்துவ சிகிச்சை அவசியம் என்றாலும், நீங்கள் அதை சில வீட்டு வைத்தியங்களுடன் கூடுதலாக சேர்க்கலாம். முதுகு முகப்பருக்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களை இங்கே பட்டியலிட்டுள்ளோம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு அவற்றைப் பின்தொடரலாம்.
முதுகுவலி என்றால் என்ன?
முதுகில் முகப்பரு பெரிய முதுகெலும்புகளை உள்ளடக்கியது. நம் முகத்தைப் போலவே, நம் முதுகில் உள்ள தோலிலும் செபேசியஸ் சுரப்பிகள் உள்ளன. இந்த சுரப்பிகள் சருமத்தை வெளியேற்றுகின்றன. பாக்டீரியா மற்றும் இறந்த செல்கள் ஆகியவற்றுடன் சருமம் கட்டமைக்கப்படும்போது, அது வீக்கமடைந்த துளைகள் மற்றும் பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த முகப்பருவின் தீவிரம் மாறுபடலாம். லேசான முகப்பரு முறிவு சில கறைகளை விளைவிக்கும் மற்றும் வைட்ஹெட்ஸ், பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் பருக்கள் ஆகியவை அடங்கும். இதற்கிடையில், கடுமையான முகப்பரு முறிவு அதிக புள்ளிகள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள் ஏற்படுகிறது.
முதுகு முகப்பருக்கான காரணங்களைப் பார்ப்போம்.
முகப்பருவுக்கு என்ன காரணம்?
முதுகு முகப்பருவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள்:
- அதிகப்படியான சுரப்பிகள் காரணமாக எண்ணெய் தோல்
- இறந்த தோல் செல்கள்
- முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா (புரோபியோனிபாக்டீரியம் ஆக்னஸ்)
- பொடுகு
- ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு (பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்)
- முந்தைய லேசர் சிகிச்சைகள்
- ஷேவிங் மற்றும் வளர்பிறை
- வளர்ந்த முடி
- உராய்வு அல்லது வெப்பம்
முதுகுவலியின் பல்வேறு வகைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவுகிறது. பின்வரும் பகுதியை சரிபார்க்கவும்.
முதுகு முகப்பரு வகைகள்
முகப்பரு பரவலாக இரண்டு வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது - அழற்சி அல்லாத மற்றும் அழற்சி.
அழற்சி அல்லாத முகப்பரு புண்கள் பின்வருமாறு:
- பிளாக்ஹெட்ஸ் - உங்கள் தோல் துளைகள் இறந்த தோல் மற்றும் சருமத்தால் அடைக்கப்படும் போது ஏற்படும் திறந்த காமெடோன்கள்.
- வைட்ஹெட்ஸ் - சருமம் மற்றும் இறந்த தோல் செல்களை உருவாக்குவதன் விளைவாக ஏற்படும் மூடிய காமடோன்கள்.
அழற்சி முகப்பரு புண்கள் பின்வருமாறு:
- பருக்கள் - தோல் துளைகளைச் சுற்றியுள்ள சுவர்களின் வீக்கத்தால் ஏற்படும் முகப்பரு.
- கொப்புளங்கள் - சீழ் நிறைந்த தோல் துளைகளால் ஏற்படும் முகப்பரு.
- முடிச்சுகள் - எரிச்சல் மற்றும் அடைபட்ட துளைகளால் ஏற்படும் முகப்பரு.
- நீர்க்கட்டிகள் - உங்கள் சருமத்திற்குள் ஆழமாக ஏற்படும் கிளாக்குகளால் ஏற்படும் முகப்பரு, இதன் விளைவாக வெள்ளை அல்லது சிவப்பு புடைப்புகள் தொடுவதற்கு வலிமிகின்றன.
முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் சில பிரபலமான வீட்டு வைத்தியங்களை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம். தொடர்ந்து படி.
முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
1. தேயிலை மர எண்ணெய்
தேயிலை மர எண்ணெய் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (1). எனவே, தேயிலை மர எண்ணெய் முகப்பருவைக் குறைக்கலாம். மற்ற சிகிச்சை விருப்பங்களுடன் (2) ஒப்பிடும்போது இது குறைவான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- தேயிலை மர எண்ணெயில் 7 சொட்டுகள்
- 1 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எந்தவொரு கேரியர் எண்ணெயிலும் (தேங்காய் எண்ணெய் போன்றவை) ஒரு டீஸ்பூன் தேயிலை மர எண்ணெயை ஏழு சொட்டு கலக்கவும்.
- கலவையை உங்கள் முதுகில் தடவவும்.
- ஒரே இரவில் விட்டுவிட்டு மறுநாள் காலையில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு இதைச் செய்யுங்கள்.
2. கற்றாழை
கற்றாழை ஜெல் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை அழற்சி முகப்பருவை அகற்ற உதவும் (3). இது முகப்பரு எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் ட்ரெடினோயின் (4) போன்ற பிற பிரபலமான முகப்பரு மருந்துகளின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- கற்றாழை ஜெல் 1 டீஸ்பூன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கற்றாழை இலையில் இருந்து ஒரு டீஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல் எடுக்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- அதை கழுவும் முன் 30 நிமிடங்கள் விடவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்யுங்கள்.
3. எப்சம் உப்பு
மெக்னீசியம் (5) இருப்பதால் எப்சம் உப்பு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பண்புகள் முகப்பருவைக் குறைக்க உதவுவதோடு, அதனுடன் வரும் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தையும் குறைக்கலாம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கப் எப்சம் உப்பு
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட தொட்டியில் ஒரு கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
- இதை ஒரு நல்ல 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினசரி அல்லது ஒவ்வொரு மாற்று நாளிலும் செய்யுங்கள்.
4. எலுமிச்சை சாறு
எலுமிச்சை சாறு பாக்டீரிசைடு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (6), (7). எனவே, முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான பகுதியைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க இது உதவக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- ½ ஒரு எலுமிச்சை
- பருத்தி துணியால் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை பிழியவும்.
- அதில் ஒரு பருத்தி துணியை ஊறவைத்து முகப்பரு புண்களுக்கு தடவவும்.
- அரை எலுமிச்சையை உங்கள் முதுகில் நேரடியாக துடைக்கலாம்.
- எலுமிச்சை சாற்றை சுமார் 30 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
5. வைட்டமின் டி
முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான நபர்களுக்கும் வைட்டமின் டி (8) குறைபாடு இருக்கலாம். எனவே, இந்த வைட்டமின் அளவை மீட்டெடுப்பது முகப்பரு புண்களின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1000-4000 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் டி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கோழி, இறைச்சி, முட்டை, மீன், பாதாம் உள்ளிட்ட வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னர் வைட்டமின் டிக்கான கூடுதல் மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
6. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன (9). இது முகப்பரு வீக்கத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், புண்களைத் தணிக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 1 கப் தண்ணீர்
- பருத்தி பந்துகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலந்து அதில் ஒரு காட்டன் பந்தை ஊற வைக்கவும்.
- ஊறவைத்த பருத்தி பந்தை உங்கள் முதுகில் மெதுவாகத் தட்டவும், முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- இதை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை விடவும்.
- அதை துவைக்க.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் பல முறை செய்யுங்கள்.
7. பேக்கிங் சோடா
பேக்கிங் சோடா மேஹெல்ப் முகப்பருவை நீக்குவதாக குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இது தொடர்பாக எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. பேக்கிங் சோடா உங்கள் சருமத்தை உறிஞ்சி வீக்கம் மற்றும் சிவப்பை ஆற்றும் என்று கருதப்படுகிறது. இது சருமத்திலிருந்து அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சி முகப்பருவை உலர்த்தி வேகமாக குணமடைய உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா
- நீர் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவில் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து அடர்த்தியான பேஸ்ட் தயாரிக்கவும்.
- பேக்கிங் சோடா பேஸ்டின் சம அடுக்கை உங்கள் முதுகில் தடவவும்.
- கலவையை உங்கள் சருமத்தில் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் உலர அனுமதிக்கவும்.
- உங்கள் தோலில் இருந்து மெதுவாக துடைக்கும்போது அதை உங்கள் முதுகில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்யுங்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே துடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
8. தேங்காய் எண்ணெய்
தேங்காய் எண்ணெயில் லாரிக் அமிலம் உள்ளிட்ட நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. லாரிக் அமிலம் புரோபியோனிபாக்டீரியம் ஆக்னேஸை எதிர்த்துப் போராடும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபையல் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது, இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா (10).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி கன்னி தேங்காய் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒரு தேக்கரண்டி கன்னி தேங்காய் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் குளிக்க முன் உங்கள் முதுகில் சமமாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.
- எண்ணெயை கழுவும் முன் 30 நிமிடங்கள் வேலை செய்ய அனுமதிக்கவும்.
- கூடுதல் நன்மைகளுக்காக நீங்கள் தினமும் காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி கன்னி தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்ளலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
9. ஓட்ஸ் குளியல்
ஓட்ஸ் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. முகப்பரு (11), (12) போன்ற அழற்சி நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது தோல் மருத்துவத்தில் தேடப்படும் மூலப்பொருள் ஆகும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 கப் ஓட்ஸ்
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் ஓட்ஸ் தண்ணீரை நிரப்பிய தொட்டியில் ஊற்றவும்.
- ஓட்ஸ் குளியல் சுமார் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் ஓட்ஸ் குளியல் எடுத்துக்கொள்வது, முகப்பருவை நேரத்துடன் குறைக்க உதவும்.
10. விக்ஸ் வாப்போ ரப்
விக்ஸ் கற்பூரம், மெந்தோல் மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் போன்ற பல அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கலவைகள் வீக்கத்தையும் சிவப்பையும் குறைப்பதன் மூலம் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன (13), (14).
உனக்கு தேவைப்படும்
- விக்ஸ் வப்போரப்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு நேரடியாக விக்ஸ் வாப்போ ரப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- தேவைப்படும்போது மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் பல முறை செய்யலாம்.
குறிப்பு: உடைந்த தோல் அல்லது புண்களுக்கு விக்ஸ் வாப்போரப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
11. தயிர்
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் குடலில் வாழும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள். இவை உங்கள் உடலுக்குள் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (15).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தயிர் வெற்று தயிர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தினமும் ஒரு கிண்ணம் வெற்று தயிர் சாப்பிடுங்கள்.
- உங்கள் முதுகில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கும் தயிர் பயன்படுத்தலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் தினசரி உணவில் தயிர் சேர்க்கவும்.
12. பூண்டு
பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது, இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறது (16). இது முதுகுவலால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் அரிப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவை மீண்டும் வருவதைக் குறைக்கிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஒரு சில பூண்டு கிராம்பு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பூண்டு கிராம்புகளை நறுக்கவும்.
- சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து உங்கள் முதுகில் பரப்பவும்.
- சுமார் 30 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து பின்னர் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது செய்ய வேண்டும்.
13. கிரீன் டீ
முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க கிரீன் டீ நன்மை பயக்கும் - இது வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும் அல்லது மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும். சரும சுரப்பு மற்றும் முகப்பரு (17) ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் பாலிபினால்கள் இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ
- 1 கப் தண்ணீர்
- பருத்தி பட்டைகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கிரீன் டீ சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் செங்குத்தான மற்றும் திரிபு.
- தேநீர் சிறிது குளிர்ந்த பிறகு, அதில் ஒரு காட்டன் பேட்டை முக்குவதில்லை.
- அதை உங்கள் முதுகில் மெதுவாக பரப்பவும்.
- இதை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை விட்டுவிட்டு, பின்னர் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
- கூடுதல் நன்மைகளுக்கு, நீங்கள் தவறாமல் கிரீன் டீயையும் குடிக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்யுங்கள்.
14. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு முகப்பரு புண்களைக் குறைக்கும் (18). இது உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும், முகப்பரு பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 3% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கரைசல்
- பருத்தி பட்டைகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு பருத்தி திண்டு மீது ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கரைசலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இதை உங்கள் முதுகில் தடவவும்.
- அதை உலர அனுமதிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யுங்கள்.
15. தேன்
வீங்கிய மற்றும் சீழ் நிறைந்த முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க மூல தேன் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். தேனில் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன, அவை முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும் (19).
உனக்கு தேவைப்படும்
- மூல தேன் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கொஞ்சம் மூல தேனை எடுத்து உங்கள் முதுகில் தடவவும்.
- அதை கழுவும் முன் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை விடவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்ய வேண்டும்.
16. சர்க்கரை துடை
சர்க்கரையின் கரடுமுரடான அமைப்பு உங்கள் முதுகில் மெதுவாக வெளியேற பயன்படுகிறது. உங்கள் துளைகளில் திரட்டப்பட்ட இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதற்கு உரித்தல் உதவக்கூடும், இல்லையெனில் அவை முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஒரு கப் சர்க்கரை
- ½ ஒரு கப் தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை கப் சர்க்கரைக்கு அரை கப் தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
- குளிக்கும் போது உங்கள் முதுகில் மெதுவாக வெளியேற, கலவையை ஒரு துருவலாகப் பயன்படுத்தவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை அல்லது ஒவ்வொரு மாற்று நாளிலும் செய்யுங்கள்.
17. மஞ்சள்
மஞ்சளின் முக்கிய கூறு குர்குமின் (20) ஆகும். இந்த கலவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை முகப்பரு புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (21).
உனக்கு தேவைப்படும்
- மஞ்சள் தூள் 2 டீஸ்பூன்
- நீர் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இரண்டு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் மற்றும் சிறிது தண்ணீர் கலந்து ஒரு தடிமனான பேஸ்ட்டை உருவாக்குங்கள்.
- பேஸ்ட்டை உங்கள் முதுகில் சமமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
- இதை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை விடவும்.
- அதை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இந்த வைத்தியம் செய்வதைத் தவிர, முதுகுவலி மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க நீங்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
முதுகுக்கான தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- தீவிரமான வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உடனடியாக பொழிவது - உடற்பயிற்சியின் பின்னர் திரட்டப்பட்ட வியர்வை மற்றும் அழுக்கு உங்கள் துளைகளில் குடியேறக்கூடும், இது முகப்பருவை மோசமாக்கும்.
- தவறாமல் எக்ஸ்போலியேட் செய்யுங்கள் - சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் லேசான, காமெடோஜெனிக் அல்லாத எக்ஸ்போலியேட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது துளைகளிலிருந்து அதிகப்படியான எண்ணெய்கள் மற்றும் இறந்த தோல் செல்களை அகற்ற உதவுகிறது.
- சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் முகப்பருவை கருமையாக்கி முகப்பரு வடுக்கள் ஏற்படக்கூடும். எனவே, நீங்கள் மீண்டும் முகப்பரு இருக்கும்போது சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.
- ஸ்லேதர் எண்ணெய் இல்லாத சன்ஸ்கிரீன் தினசரி - சன்ஸ்கிரீன் சேதமடைந்த சருமத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் துளைகளில் இருந்து அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சுகிறது.
- நகைச்சுவை அல்லாத தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.
- உங்கள் தலைமுடியை உங்கள் முதுகில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
- உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டாத தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். இறுக்கமான உடைகள் எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை துளைகளுக்குள் ஆழமாக தள்ளக்கூடும்.
- உங்கள் ஜிம் உடைகள் மற்றும் துண்டுகளை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
- லேசர் சிகிச்சையானது உங்கள் துளைகளிலிருந்து அதிகப்படியான எண்ணெய்களை அகற்றி முகப்பருவைக் குறைக்கும். சிகிச்சை மெதுவாக இருந்தாலும், முகப்பருவைத் தடுக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுவதில் நீங்கள் எடுக்கும் உணவு வகை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பின்வரும் உணவு குறிப்புகள் உதவும்.
முதுகுக்கான உணவு குறிப்புகள்
- புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதத்தை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள். வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி நிறைந்த நுகர்வோர் உணவுகள்.
- ஐஸ்கிரீம், சீஸ், சாக்லேட் போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை முகப்பருவை மோசமாக்கும்.
- முகப்பரு (22) ஏற்படுவதைத் தடுக்க குறைந்த கிளைசெமிக் உணவில் ஒட்டிக்கொள்க.
- புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது சரும ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் முகப்பருவைத் தடுக்கிறது. கிம்ச்சி, மிசோ, தயிர், கேஃபிர் போன்ற உணவுகள் நிறைந்த புரோபயாடிக்குகள்.
- தீவிரமான அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுத் திட்டத்திற்குப் பதிலாக, நன்கு சீரான உணவைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.
முகப்பருவைக் குறைக்க, இந்த தயாரிப்புகளை உங்கள் வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளவும் முயற்சி செய்யலாம்.
முகப்பருவை அழிக்க உதவும் தயாரிப்புகள்
- நியூட்ரோஜெனா உடல் தெளிவான முகப்பரு உடல் கழுவல் -இதை இங்கே வாங்கவும்!
- மெடிசினல் சோப் கோ. பாடி பார் - அதை இங்கே வாங்கவும்!
முதுகு முகப்பருக்கான ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள்
பின்வரும் OTC முகப்பரு தயாரிப்புகள் லேசான முதுகு முகப்பருவை அழிக்க உதவும். இருப்பினும், உங்கள் முகப்பருவின் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதற்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
- பென்சோல் பெராக்சைடு (எமோலியண்ட் ஃபோம் வாஷ்) (22): 5.3% பென்சாயில் பெராக்சைடு கொண்ட ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு வலுவான டோஸ் தேவைப்பட்டால், 10% பென்சாயில் பெராக்சைடு கொண்டிருக்கும் நுரைக்கும் முகம் துவைப்பிகள் வாங்கவும்.
- ரெட்டினாய்டு (அடாபலீன் 0.1% ஜெல்) (23): ரெட்டினாய்டு துளைகளைத் திறக்க உதவும். பென்சாயில் பெராக்சைடுடன் இதைப் பயன்படுத்துவது முகப்பருவின் தீவிரத்தை குறைக்கும்.
முகப்பரு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கும். இது தழும்புகளை விட்டுச்செல்லும் முன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். இங்கு விவாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான வைத்தியங்கள் முகப்பரு மற்றும் வடுக்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் வழக்கமான முகப்பரு சிகிச்சையுடன் நீங்கள் அவர்களைப் பின்தொடரலாம். உங்கள் தோல் மருத்துவரிடமும் ஒரு வார்த்தை சொல்லுங்கள்.
23 குறிப்புகள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- கார்சன், சி.எஃப், கே.ஏ. ஹேமர் மற்றும் டிவி ரிலே. "மெலலூகா ஆல்டர்னிஃபோலியா (தேயிலை மரம்) எண்ணெய்: ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் பிற மருத்துவ பண்புகளின் ஆய்வு." மருத்துவ நுண்ணுயிரியல் விமர்சனங்கள் 19.1 (2006): 50-62.
cmr.asm.org/content/19/1/50.short
- பாசெட், இங்க்ரிட் பி., ரோஸ் செயின்ட் சி. பார்னெட்சன், மற்றும் டெப்ரா எல். பன்னோவிட்ஸ். "முகப்பரு சிகிச்சையில் தேயிலை - மர எண்ணெய் மற்றும் பென்சோயல்பெராக்சைடு பற்றிய ஒப்பீட்டு ஆய்வு." மெடிக்கல் ஜர்னல் ஆஃப் ஆஸ்திரேலியா 153.8 (1990): 455-458.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2145499/
- சுர்ஜுஷே, அமர், ரேஷாம் வசனி, மற்றும் டி.ஜி.சப்பிள். "கற்றாழை: ஒரு குறுகிய விமர்சனம்." டெர்மட்டாலஜி இந்திய இதழ் 53.4 (2008): 163.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
- ஹஜெய்தாரி, சோஹ்ரே, மற்றும் பலர். "அலோ வேரா மேற்பூச்சு ஜெல்லின் விளைவு லேசான மற்றும் மிதமான முகப்பரு வல்காரிஸின் சிகிச்சையில் ட்ரெடினோயினுடன் இணைந்து: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, வருங்கால சோதனை." தோல் சிகிச்சை இதழ் 25.2 (2014): 123-129.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23336746/
- ருடால்ப், ஆர்.டி “வரலாற்று ரீதியாகக் கருதப்படும் எப்சம் உப்புகளின் பயன்பாடு.” கனடிய மருத்துவ சங்க இதழ் 7.12 (1917): 1069.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/
- மரியா கலாட்டி, என்ஸா, மற்றும் பலர். "எலுமிச்சை சளியின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு: விவோ மற்றும் விட்ரோ ஆய்வுகளில்." இம்யூனோஃபார்மகாலஜி மற்றும் இம்யூனோடாக்சிகாலஜி 27.4 (2005): 661-670.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/
- டி காஸ்டிலோ, மார்டா சிசிலியா, மற்றும் பலர். "விப்ரியோ காலராவுக்கு எதிரான எலுமிச்சை சாறு மற்றும் எலுமிச்சை வழித்தோன்றல்களின் பாக்டீரிசைடு செயல்பாடு." உயிரியல் மற்றும் மருந்து புல்லட்டின் 23.10 (2000): 1235-1238.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11041258/
- லிம், சீல்-கி, மற்றும் பலர். "முகப்பரு மற்றும் இல்லாத நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் டி அளவை ஒப்பிடுதல்: ஒரு வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைடன் இணைந்தது." PLoS One 11.8 (2016): e0161162.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27560161/
- பெஹ், பூன் கீ, மற்றும் பலர். "அதிக கொழுப்பு-உணவைத் தூண்டும் பருமனான எலிகள் மீது செயற்கை அசிட்டிக் அமில வினிகர் மற்றும் நிபா வினிகரின் உடல் பருமன் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்." அறிவியல் அறிக்கைகள் 7.1 (2017): 1-9.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/
- யாங், டேரன், மற்றும் பலர். "புரோபியோனிபாக்டீரியம் ஆக்னெஸுக்கு எதிரான லிபோசோமால் லாரிக் அமிலங்களின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாடு." உயிர் பொருட்கள் 30.30 (2009): 6035-6040.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19665786/
- மைக்கேல் கரே, எம்., எம். ஜூடித் நெபஸ், மற்றும் பி. மெனாஸ்கிசோலிஸ். "கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்ஸ் (அவெனா சாடிவா) இன் எதிர்ப்பு அழற்சி நடவடிக்கைகள் வறண்ட, எரிச்சலூட்டப்பட்ட சருமத்துடன் தொடர்புடைய நமைச்சலுக்கு சிகிச்சையில் ஓட்ஸின் செயல்திறனுக்கு பங்களிக்கின்றன." ஜே மருந்துகள் டெர்மடோல் 14.1 (2015): 43-48.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25607907/
- பஸ்யார், நாடர், மற்றும் பலர். "ஓட்மீல் இன் டெர்மட்டாலஜி: ஒரு சுருக்கமான விமர்சனம்." இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, வெனிரியாலஜி மற்றும் தொழுநோய் 78.2 (2012): 142.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22421643/
- ஜூர்கென்ஸ், யுஆர், எம். ஸ்டெபர், மற்றும் எச். வெட்டர். "எல்-மெந்தோலின் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடு மனித மோனோசைட்டுகளில் உள்ள புதினா எண்ணெயுடன் ஒப்பிடும்போது: அழற்சி நோய்களில் அதன் சிகிச்சை பயன்பாட்டிற்கான ஒரு புதிய பார்வை." மருத்துவ ஆராய்ச்சிக்கான ஐரோப்பிய இதழ் 3.12 (1998): 539.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9889172/
- சில்வா, ஜீன், மற்றும் பலர். "யூகலிப்டஸின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்." ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி 89.2-3 (2003): 277-283.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14611892/
- கோபர், மேரி-மார்கரெட் மற்றும் விட்னி பி. போவ். "நோயெதிர்ப்பு கட்டுப்பாடு, முகப்பரு மற்றும் புகைப்படம் எடுப்பதில் புரோபயாடிக்குகளின் விளைவு." பெண்கள் தோல் மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழ் 1.2 (2015): 85-89.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/
- அரியோலா, ரோட்ரிகோ, மற்றும் பலர். "பூண்டு சேர்மங்களின் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்." நோயெதிர்ப்பு ஆராய்ச்சி இதழ் 2015 (2015).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
- சாரிக், சுசானா, மனிஷா நோட்டே, மற்றும் ராஜா கே.சிவமணி. "கிரீன் டீ மற்றும் பிற தேயிலை பாலிபினால்கள்: சரும உற்பத்தி மற்றும் முகப்பரு வல்காரிஸ் மீதான விளைவுகள்." ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் 6.1 (2017): 2.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5384166/
- மிலானி, மாசிமோ, ஆண்ட்ரியா பிகார்டி, மற்றும் மார்கோ சவத்தரெல்லி. "லேசான-மிதமான முகப்பரு வல்காரிஸில் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கிரீம் (கிரிஸ்டாசைடு) இன் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு: ஒரு சீரற்ற, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை மற்றும் பென்சோல் பெராக்சைடு ஜெல்." தற்போதைய மருத்துவ ஆராய்ச்சி மற்றும் கருத்து 19.2 (2003): 135-138.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12740158/
- மெக்லூன், பவுலின், மற்றும் பலர். "தேன்: சருமத்தின் கோளாறுகளுக்கு ஒரு சிகிச்சை முகவர்." உலக சுகாதாரத்தின் மத்திய ஆசிய இதழ் 5.1 (2016).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/
- சோரோஃப்சியன் மொகதம்டூசி, சோஹைல், மற்றும் பலர். "குர்குமினின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் செயல்பாடு பற்றிய ஆய்வு." பயோமெட் ஆராய்ச்சி சர்வதேச 2014 (2014).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/
- ஜுரெங்கா, ஜூலி எஸ். "குர்குமா லாங்காவின் முக்கிய அங்கமான குர்குமினின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்: முன்கூட்டிய மற்றும் மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் ஆய்வு." மாற்று மருந்து ஆய்வு 14.2 (2009).
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594223/
- கவாஷிமா, மாகோடோ, தோஷிதகா நகரே, மற்றும் மசாஹருடோய். "முகப்பரு வல்காரிஸிற்கான பென்சாயில் பெராக்சைட்டின் மருத்துவ செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு: ஜப்பானிய மற்றும் மேற்கத்திய நோயாளிகளுக்கு இடையிலான ஒப்பீடு." தோல் மருத்துவ இதழ் 44.11 (2017): 1212-1218.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5697687/
- லேடன், ஜேம்ஸ், லிண்டா ஸ்டீன்-கோல்ட் மற்றும் ஜொனாதன் வெயிஸ். "முகப்பருக்கான சிகிச்சையின் முக்கிய இடம் ஏன் மேற்பூச்சு ரெட்டினாய்டுகள்." தோல் மற்றும் சிகிச்சை 7.3 (2017): 293-304.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5574737/