பொருளடக்கம்:
- சணல் விதை எண்ணெய் என்றால் என்ன? இது எது நல்லது?
- உனக்கு தெரியுமா?
- சணல் விதை எண்ணெயின் நன்மைகள் என்ன?
- 1. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடலாம்
- 2. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்
- 3. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவலாம்
- 4. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்
- 5. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- 6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடும்
- 7. கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும்
- 8. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- உனக்கு தெரியுமா?
- 9. தோல் பராமரிப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்
- 10. சருமத்தை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்
- பின்வருவனவற்றிற்கு போதுமான சான்றுகள் இல்லை
- 11. எய்ட் எடை இழப்பு
- 12. பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவலாம்
- 13. முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கலாம்
- சணல் விதை எண்ணெயின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
- சணல் விதை எண்ணெய் சட்டபூர்வமானதா?
- சணல் விதை எண்ணெயின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- 23 ஆதாரங்கள்
கஞ்சா செடியின் (மரிஜுவானா) ஒரு பகுதியாக இருக்கும் சணல் விதைகளிலிருந்து சணல் விதை எண்ணெய் பெறப்படுகிறது. அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இந்த எண்ணெயில் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய பிற வியாதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
பிரபலமான கருத்துக்கு மாறாக, எண்ணெய் மரிஜுவானா போன்ற எந்த மனநல எதிர்விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. இந்த இடுகையில், சணல் விதை எண்ணெயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து அறிவியல் என்ன கூறுகிறது என்பதை விவாதிப்போம்.
சணல் விதை எண்ணெய் என்றால் என்ன? இது எது நல்லது?
சணல் விதை எண்ணெய் சணல் விதைகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது. மரிஜுவானா அதே ஆலையிலிருந்து வந்தாலும், சணல் விதைகளில் THC (மரிஜுவானாவின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான மூலப்பொருள்) அளவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் அவை உங்களை உயர்த்துவதில்லை.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஜி.எல்.ஏ போன்றவை) ஆகியவற்றால் எண்ணெய் நிரப்பப்படுகிறது, இவை அனைத்தும் அழற்சி மூட்டுவலி, புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
உனக்கு தெரியுமா?
மரவேலைகளை வார்னிஷ் செய்ய நீங்கள் சணல் விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். எலுமிச்சை சாறுடன் சிறிது எண்ணெய் கலந்து பருத்தி பந்தைப் பயன்படுத்தி முடிக்கப்பட்ட மரத்தின் மேல் தடவவும்.
சணல் விதை எண்ணெயின் நன்மைகள் என்ன?
1. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடலாம்
சணல் விதை எண்ணெயில் ஜி.எல்.ஏ (காமா லினோலிக் அமிலம்) நிறைந்துள்ளது, இது ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலமாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும்.
இருப்பினும், விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகள் ஹெம்ப்ஸீட்டின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை இன்னும் முடிவு செய்ய வேண்டும் (1).
எண்ணெய் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் நல்ல மூலமாகும், இது கீல்வாத அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஆய்வு செய்ய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
சணல் விதை எண்ணெய், மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ள நபர்களில் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவது கண்டறியப்பட்டது (இது வீக்கத்தால் ஏற்படலாம்) (2). ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சையிலும் இது உதவக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர்.
2. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்
அதிக கொழுப்பைத் தடுக்க உதவும் ஹெம்ப்ஸீட் கொண்ட உணவு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. விதைகளில் உள்ள பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் இதன் விளைவாக இருக்கலாம். இந்த விதைகள் (மற்றும் அவற்றின் எண்ணெய்) இருதய நோய் சிகிச்சையில் திறனைக் காட்டக்கூடும் (3).
ஒரு விலங்கு ஆய்வின்படி, சணல் விதை எண்ணெய் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கக் கண்டறியப்பட்டது. ஒவ்வொரு வாரமும் 30 எம்.எல் எண்ணெயை நான்கு வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது மொத்த கொழுப்பின் விகிதத்தை எச்.டி.எல் கொழுப்பின் (4) குறைக்கிறது என்று மற்றொரு ஆய்வு கூறுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.
கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு மேலதிகமாக, சணல் விதை எண்ணெயில் காணப்படும் வேறு சில பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களும் இந்த விஷயத்தில் உதவக்கூடும் என்றும் கருதப்படுகிறது. 3: 5: 1 முதல் 4: 2: 1 வரை உகந்த விகிதத்தில் எண்ணெயில் ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் நவீன தரங்களை பூர்த்தி செய்வதாக தெரிகிறது (5).
3. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவலாம்
அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் சமநிலையற்ற உட்கொள்ளலுடன் நீரிழிவு நோயும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சணல் எண்ணெயில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்திருப்பதால், இது ஒரு நல்ல துணை சிகிச்சையாக செயல்படக்கூடும் (6).
இருப்பினும், சணல் விதை எண்ணெய் நீரிழிவு நோய்க்கு பயனளிக்கும் என்று முடிவு செய்வதற்கு முன்னர் எங்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. இந்த நோக்கத்திற்காக எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்
சணல் விதை எண்ணெயில் உள்ள டெட்ராஹைட்ரோகன்னாபினோல் சில வகையான புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும். பெரும்பாலான விலங்கு ஆய்வுகள் டெட்ராஹைட்ரோகன்னாபினோல் (7) இன் கட்டியைத் தடுக்கும் செயலைக் காட்டியுள்ளன.
எவ்வாறாயினும், டெட்ராஹைட்ரோகன்னாபினோலண்ட் சணல் விதை எண்ணெயின் (7) எதிர்விளைவு விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்ள எங்களுக்கு கூடுதல் கூடுதல் சோதனைகள் தேவை.
பிற ஆய்வுகள் சணல் விதைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட கன்னாபினாய்டுகள் நுரையீரல் மற்றும் மார்பகத்தின் புற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும் (8).
சணல் எண்ணெயில் உள்ள ஜி.எல்.ஏ மற்றும் ஒமேகா -3 களும் உதவக்கூடும், ஆனால் கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த எங்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
5. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
சணல் விதை எண்ணெயில் கன்னாபினாய்டுகள் உள்ளன. சமூக கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்களில் கவலையைக் குறைக்க இவை உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (9).
சணல் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நிதானமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன. எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது (அரோமாதெரபி) மனநிலையை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. எண்ணெயில் ஆண்டிடிரஸன் விளைவுகளும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது (10).
எண்ணெயில் உள்ள அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதோடு வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியையும் தடுக்கலாம். மேலதிக ஆய்வுகள் ஒரு முடிவுக்கு வர உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன.
6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடும்
எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (11).
7. கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும்
அனைத்து கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கும் சணல் விதை எண்ணெய் ஒரு சிறந்த வழி. மீண்டும், கடன் ஒரு முக்கிய பகுதி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு செல்கிறது.
ஒரு அமெரிக்க ஆய்வின்படி, கர்ப்ப காலத்தில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை கருவின் மூளை மற்றும் விழித்திரையின் கட்டுமான தொகுதிகள். பெரினாட்டல் மனச்சோர்வைத் தடுப்பதிலும் அவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன (12).
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட எண்ணெய்கள் முன்கூட்டிய பிரசவத்தைத் தடுக்கவும், எளிதான பிறப்பை ஊக்குவிக்கவும், குழந்தையின் உகந்த வாழ்நாள் ஆரோக்கியத்தையும் (13) உதவும்.
இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் சணல் விதை எண்ணெயின் பாதுகாப்பு குறித்து குறைந்த தகவல்கள் கிடைக்கின்றன. மேலும், எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பயனடையுமா என்பது இன்னும் விவாதத்திற்குரியது. எனவே, உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.
8. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சணல் விதை எண்ணெயின் செயல்திறன் குறித்த நேரடி ஆராய்ச்சி குறைவு. இருப்பினும், ஈகோசனாய்டுகள் (14) எனப்படும் சேர்மங்களை ஒருங்கிணைக்க EPA மற்றும் DHA (எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 களில்) கண்டறியப்பட்டன.
இந்த ஈகோசனாய்டுகள் செரிமான சாறுகள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம், இதனால் ஒட்டுமொத்த செரிமான செயல்முறைக்கு உதவக்கூடும் என்று சில நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இருப்பினும், இது தொடர்பாக போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை.
எண்ணெயில் உள்ள சிறிய அளவு புரதம் நம் இரத்தத்தில் இருப்பதைப் போன்றது என்றும் நம்பப்படுகிறது, இது செரிமான சிக்கல்களைத் தணிக்க உதவும் (புரதம் மனித உடலில் எளிதில் செரிக்கப்படுவதால்). இந்த கோட்பாட்டை நிறுவ கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
உனக்கு தெரியுமா?
அமெரிக்காவில், 1630 களில் இருந்து 1800 களின் முற்பகுதி வரை சணல் கொண்டு வரி செலுத்துவது சட்டபூர்வமானது.
9. தோல் பராமரிப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்
சணல் விதை எண்ணெய் அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற உதவும். இது மாய்ஸ்சரைசராக செயல்படுகிறது மற்றும் குளிர்காலத்தில் (15) உங்கள் சருமம் வறண்டு போகாமல் தடுக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், புதியதாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கிறது.
குளித்த பிறகு உங்கள் உடல் முழுவதும் சணல் விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். சில நாட்களில் வித்தியாசத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள். இருப்பினும், சணல் விதை எண்ணெய் ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடும் என்பதற்கான நிகழ்வு சான்றுகள் தெரிவிப்பதால், முதலில் ஒரு பேட்ச் சோதனை செய்யுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
எண்ணெய் உங்கள் துளைகளை அடைக்காது என்று சில ஆதாரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. அதன் லினோலிக் அமிலம் சரும உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உணவில் லினோலிக் அமிலம் இல்லாததால் நமது துளைகளை அடைக்க சருமத்தைத் தூண்டும், இது பிளாக்ஹெட்ஸ், வைட்ஹெட்ஸ் அல்லது முகப்பரு புண்கள் ஏற்படுகிறது. உண்மையில், முகப்பரு உள்ளவர்கள் தோல் மேற்பரப்பில் லினோலிக் அமிலத்தின் செறிவு குறைந்துவிட்டனர் (16). உங்கள் முகத்தை ஈரமாக்கலாம், உலர வைக்கலாம், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு எண்ணெய் தடவலாம். ஒழுங்காக மசாஜ் செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தவும்.
ஒப்பனை அகற்றுவதற்கு ஒத்த வழியில் நீங்கள் சணல் விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.
10. சருமத்தை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்
அடோபிக் டெர்மடிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க உணவு சணல் விதை எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படலாம். சணல் விதை எண்ணெயில் (17) உள்ள பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு இந்த சிகிச்சை விளைவை ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
அரிக்கும் தோலழற்சிக்கான சிகிச்சையாக சணல் விதை எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. எண்ணெய் சருமத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுநோய்களை எதிர்க்க வைக்கிறது (18).
எண்ணெய் செயல்பாட்டில் உள்ள அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்புற மாய்ஸ்சரைசராக இருக்கலாம், இது அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்வதோடு, சருமத்தில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு அதைப் பயன்படுத்துவதும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் இது சம்பந்தமாக திடமான ஆராய்ச்சி இல்லாததால், அரிக்கும் தோலழற்சி சிகிச்சைக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
20 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதும் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் போக்க கண்டறியப்பட்டது. இது நிபந்தனையுடன் தொடர்புடைய அரிப்புடன் குறிப்பாக உண்மை (17).
ஒரு வகை சொறி கொண்ட ஷிங்கிள்ஸை அகற்றவும் எண்ணெய் உதவக்கூடும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். சணல் எண்ணெய் வீக்கத்தைக் குறைத்து நரம்பு செல்களைக் கூட பாதுகாக்கக்கூடும் என்று குறிப்பு சான்றுகள் கூறுகின்றன (அவை பொதுவாக இந்த நிலையில் தாக்கப்படுகின்றன). சணல் எண்ணெயை உட்கொள்வது வலியின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உதவும், இருப்பினும் இங்கு அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
ஆனால் சிங்கிள்ஸின் ஒவ்வொரு நிகழ்வும் தனித்தன்மை வாய்ந்ததாக இருப்பதால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும், உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் சணல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டிய வழி குறித்து அவர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும் பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த பகுதியில் வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளும் உள்ளன. எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது உதவ வேண்டும்.
வெயில்களைத் தடுக்க சணல் விதை எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம். எண்ணெயில் துத்தநாக ஆக்ஸைடு சேர்ப்பது அதன் SPF மதிப்பீட்டை (6 மதிப்பீட்டிலிருந்து) அதிகரிக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இதை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. சருமத்தின் நுட்பமான அடுக்குகளைப் பாதுகாக்கும் என்று நம்பப்படுவதால், ஒரு வெயிலைத் தணிக்க எண்ணெய் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
பின்வருவனவற்றிற்கு போதுமான சான்றுகள் இல்லை
11. எய்ட் எடை இழப்பு
ஒரு வருடத்திற்கு ஜி.எல்.ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் நபர்கள் குறைந்த எடையை மீண்டும் பெற்றதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (19). சணல் எண்ணெய் GLA இல் நிறைந்திருப்பதால், இது இந்த அம்சத்திற்கும் உதவக்கூடும். இருப்பினும், இந்த அறிக்கையை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை.
சணல் விதை எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 களும் ஒருவிதத்தில் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும். ஆனால் இதை ஆதரிப்பதற்கான ஆராய்ச்சி மிகக் குறைவு. எனவே, இந்த நோக்கத்திற்காக சணல் விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.
12. பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவலாம்
மாதவிடாய் பிடிப்பை எளிதாக்க ஜி.எல்.ஏ உதவக்கூடும். கொழுப்பு அமிலத்துடன் கூடுதலாக எந்தவொரு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (20).
மார்பக மென்மை, எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் வீக்கம் போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க சணல் விதை எண்ணெய் உதவக்கூடும் என்பதையும் குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.
13. முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கலாம்
சணல் விதை எண்ணெயில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஈரப்பதத்தை சேர்த்து முடிக்கு பிரகாசிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. எண்ணெய் உடையக்கூடிய கூந்தல் இழைகளை வலுப்படுத்தும் என்றும் உங்கள் தலைமுடி தடிமனாக இருக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது. இது புதிய முடி வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கக்கூடும்.
உச்சந்தலையில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது, முந்தைய சான்றுகளின்படி, அரிப்பு, வறட்சி, பொடுகு உள்ளிட்ட பல உச்சந்தலையில் பிரச்சினைகளையும் குறைக்கலாம். எண்ணெய் உச்சந்தலையில் சொரியாஸிஸ் சிகிச்சைக்கு உதவக்கூடும்.
சணல் விதை எண்ணெய் உங்களுக்கு பயனளிக்கும் பல்வேறு வழிகள் இவை. அதன் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை அறிந்துகொள்வது நன்மைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
சணல் விதை எண்ணெயின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
அளவு 30 கிராம் சேவை ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | ||
---|---|---|
சேவை செய்வதற்கான தொகை | ||
கலோரிகள் 174 | கொழுப்பு 127 இலிருந்து கலோரிகள் | |
% தினசரி மதிப்பு * | ||
மொத்த கொழுப்பு 14 கிராம் | 21% | |
நிறைவுற்ற கொழுப்பு 1 கிராம் | 5% | |
டிரான்ஸ் கொழுப்பு 0 கிராம் | ||
கொலஸ்ட்ரால் 0 மி.கி. | 0% | |
சோடியம் 0 மி.கி. | 0% | |
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 2 கிராம் | 1% | |
உணவு இழை 1 கிராம் | 4% | |
சர்க்கரைகள் 0 கிராம் | ||
புரதம் 11 கிராம் | ||
வைட்டமின் ஏ | 0% | |
வைட்டமின் சி | 0% | |
கால்சியம் | 0% | |
இரும்பு 16% | 16% |
வைட்டமின்கள் | ||
---|---|---|
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சேவைக்கான தொகைகள் | % டி.வி. | |
வைட்டமின் ஏ | ~ | ~ |
ரெட்டினோல் | ~ | |
ரெட்டினோல் செயல்பாடு சமம் | ~ | |
ஆல்பா கரோட்டின் | ~ | |
பீட்டா கரோட்டின் | ~ | |
பீட்டா கிரிப்டோக்சாண்டின் | ~ | |
லைகோபீன் | ~ | |
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின் | ~ | |
வைட்டமின் சி | ~ | ~ |
வைட்டமின் டி | ~ | ~ |
வைட்டமின் ஈ (ஆல்பா டோகோபெரோல்) | ~ | ~ |
பீட்டா டோகோபெரோல் | ~ | |
காமா டோகோபெரோல் | ~ | |
டெல்டா டோகோபெரோல் | ~ | |
வைட்டமின் கே | ~ | ~ |
தியாமின் | ~ | ~ |
ரிபோஃப்ளேவின் | ~ | ~ |
நியாசின் | ~ | ~ |
வைட்டமின் பி 6 | ~ | ~ |
ஃபோலேட் | ~ | ~ |
உணவு ஃபோலேட் | ~ | |
ஃபோலிக் அமிலம் | ~ | |
டயட் ஃபோலேட் சமமானவை | ~ | |
வைட்டமின் பி 12 | ~ | ~ |
பேண்டோதெனிக் அமிலம் | ~ | ~ |
கோலின் | ~ | |
பீட்டேன் | ~ | |
தாதுக்கள் | ||
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சேவைக்கான தொகைகள் | % டி.வி. | |
கால்சியம் | ~ | ~ |
இரும்பு | 2.9 மி.கி. | 16% |
வெளிமம் | 192 மி.கி. | 48% |
பாஸ்பரஸ் | ~ | ~ |
பொட்டாசியம் | ~ | ~ |
சோடியம் | 0.0 மி.கி. | 0% |
துத்தநாகம் | 3.5 மி.கி. | 23% |
தாமிரம் | ~ | ~ |
மாங்கனீசு | ~ | ~ |
செலினியம் | ~ | ~ |
ஃவுளூரைடு | ~ | |
கலோரி தகவல் | ||
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சேவைக்கான தொகைகள் | % டி.வி. | |
கலோரிகள் | 174 (729 கி.ஜே) | 9% |
கார்போஹைட்ரேட்டிலிருந்து | 3.0 (12.6 கி.ஜே) | |
கொழுப்பிலிருந்து | 127 (532 கி.ஜே) | |
புரதத்திலிருந்து | 44.0 (184 கி.ஜே) | |
ஆல்கஹால் இருந்து | ~ (0.0 kJ) |
இப்போது, நாம் ஒரு முக்கியமான கேள்விக்கு வருகிறோம் - சணல் விதை எண்ணெய் சட்டபூர்வமானதா? இது மரிஜுவானாவின் உறவினர் என்றும், அமெரிக்காவின் பல பகுதிகளில் மரிஜுவானா இன்னும் சட்டப்பூர்வமாக்கப்படவில்லை என்றும், சணல் விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது சட்டபூர்வமானதா? சணல் பொருட்கள் வாங்கும்போது சட்டத்தை மீறுகிறீர்களா?
சணல் விதை எண்ணெய் சட்டபூர்வமானதா?
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் போதைப்பொருள் அமலாக்க நிர்வாகத்தின் அறிக்கையின்படி, சணல் மற்றும் மரிஜுவானா ஆகியவை கஞ்சா ஆலை (21) இனத்தின் தனி பகுதிகள். கூட்டாட்சி சட்டத்தின் கீழ், அரசாங்கத்தின் கவனம் கஞ்சா ஆலையின் அந்த பகுதிகளில்தான் வருகிறது, அவை THC (டெட்ராஹைட்ரோகன்னாபினோல்), மரிஜுவானாவில் உள்ள மாயத்தோற்றப் பொருளான மக்கள் அதிக அளவில் வர காரணமாகின்றன.
சணல் THC ஐ கொண்டுள்ளது. இது சுவடு அளவுகளில் மட்டுமே உள்ளது மற்றும் உங்களை உயர்த்தவில்லை என்றாலும், அதில் இன்னும் THC உள்ளது - மற்றும் விதி புத்தகத்தின் படி, அது ஒரு சிக்கல்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சணல் விதை எண்ணெயை சந்தைப்படுத்தும் பெரும்பாலான உற்பத்தியாளர்கள் THC இல்லை என்பதை உறுதி செய்கிறார்கள். எனவே, தயாரிப்பு லேபிள்களில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பொருட்களை சரிபார்க்க வேண்டும். THC இல்லை என்றால், நீங்கள் செல்ல நல்லது. இல்லையெனில், வேறு உற்பத்தியாளரிடம் செல்லுங்கள் அல்லது கடை உரிமையாளரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய சணல் விதை எண்ணெயின் சில புகழ்பெற்ற பிராண்டுகள் நுடிவா மற்றும் கனடா ஹெம்ப் ஃபுட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
சணல் விதை எண்ணெயும் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
சணல் விதை எண்ணெயின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- இரத்த மெல்லியவற்றுடன் தொடர்பு
சணல் விதை எண்ணெய் இரத்த உறைதலை குறைத்து இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். நேரடி ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை என்றாலும், ஒரு ஆய்வு கன்னாபிடியோல் வார்ஃபரின் (ஒரு இரத்த மெல்லிய) உடன் எவ்வாறு தலையிடக்கூடும் என்று கூறுகிறது (22). எனவே, நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கச் செய்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு மாதத்திற்குள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டுமென்றால் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- THC விளைவுகள்
மிகவும் சாத்தியமில்லை என்றாலும், விதைகள் / எண்ணெயை உட்கொள்வதில் நீங்கள் மாயத்தோற்றம் அல்லது பரவசத்தை அனுபவிக்கலாம் (23). இதைத் தவிர்க்க, தயாரிப்பு லேபிள்களைச் சரிபார்க்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெற விரும்பலாம் மற்றும் நம்பகமான பிராண்டுகளுடன் மட்டுமே செல்லுங்கள்.
- செரிமான சிக்கல்கள்
இந்த அம்சத்தில் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது. இது விதைகளுடன் உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் எண்ணெய் அல்ல. அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் மலச்சிக்கல், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும் (உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை விரைவாக அதிகரிக்கும் போது, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்).
முடிவுரை
சணல் விதை எண்ணெய் மரிஜுவானா போன்ற ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது என்பதால், அதன் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் சட்டபூர்வமானது சில நேரங்களில் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை சரியான விற்பனையாளர்களிடமிருந்து வாங்கினால், உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் இருக்கக்கூடாது.
சணல் விதை எண்ணெயின் பிரபலமான சில நன்மைகளை சரிபார்க்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதில் பெரிய ஆபத்து இருக்காது என்றாலும் (குறைவாக), நீங்கள் அவ்வாறு செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
சணல் விதை எண்ணெயில் சிபிடி உள்ளதா?
ஆம், ஆனால் சுவடு அளவுகளில் மட்டுமே. CBD (THC போன்றது) என்பது கஞ்சா ஆலையில் காணப்படும் மற்றொரு கலவை ஆகும்.
சணல் விதை எண்ணெய் உங்களை உயர்த்த முடியுமா?
நீங்கள் சரியான பிராண்டோடு சென்றால் ஹெம்ப் விதை எண்ணெய் உங்களை உயர்த்தாது.
சணல் விதை எண்ணெய் மருந்து பரிசோதனையை பாதிக்குமா?
இல்லை. எண்ணெயில் உள்ள டி.எச்.சியின் அளவு மிகக் குறைவு, அதனால் நீங்கள் பரவசத்தின் அறிகுறிகளைக் கூட கவனிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் சரியான பிராண்டில் ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றும் இருக்காது.
ஒரு நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு சணல் விதை எண்ணெயை எடுக்க முடியும்?
நீங்கள் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
சணல் விதை எண்ணெய்க்கு மாற்றாக ஏதாவது இருக்கிறதா?
ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு நல்ல மாற்றாகும். ஆலிவ் மற்றும் சணல் எண்ணெய்கள் அவற்றின் பதப்படுத்தப்படாத நிலையில் நீங்கள் காணக்கூடிய இரண்டு எண்ணெய்கள், அதாவது நீங்கள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம்.
சமைப்பதற்கு சணல் விதை எண்ணெய் பற்றி என்ன?
மற்ற எண்ணெயைப் போலவே அன்றாட சமையலுக்கும் நீங்கள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.
சணல் விதை எண்ணெயின் அடுக்கு வாழ்க்கை என்ன?
சராசரி அடுக்கு வாழ்க்கை 14 மாதங்கள் அல்லது பாட்டிலின் லேபிள் என்ன சொன்னாலும்.
குளிர் அழுத்தும் சணல் விதை எண்ணெய் என்றால் என்ன?
இது சணல் விதைகளிலிருந்து அழுத்தும் எண்ணெயாகும், இதுதான் எண்ணெய் தயாரிக்கப்படுகிறது.
23 ஆதாரங்கள்
Original text
- உணவு சணல் விதை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றின் இதய மற்றும் ஹீமோஸ்டேடிக் விளைவுகள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868018/
- அழற்சி எதிர்ப்பு மூலிகை மருந்துகள், மருந்தியல் அறிவியலில் முன்னேற்றம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877453/
- நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள் மற்றும் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா, மூலக்கூறுகள் மற்றும் உயிரணுக்களின் ட்ரோசோபிலா மாதிரிகள் மீது ஹெம்ப்சீட் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் லினோலிக் அமிலத்தின் விளைவுகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933972/
- சீரம் லிப்பிட்கள், சீரம் மொத்த மற்றும் லிப்போபுரோட்டீன் லிப்பிட் செறிவுகள் மற்றும் ஹீமோஸ்டேடிக் காரணிகள், ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்து இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றின் சுயவிவரத்தில் ஹெம்ப்ஸீட் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய்களின் விளைவுகள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17103080
- அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஹெம்ப்ஸீட் ( கஞ்சா சாடிவா எல்.) எண்ணெயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலைத்தன்மை, பல்வேறு வகைகளிலிருந்து, ஐக்கிய அமெரிக்க விவசாயத் துறை.
pubag.nal.usda.gov/catalog/4797754
- சணல் விதை எண்ணெய் மற்றும் அதன் குழம்புகள், மூலக்கூறுகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றின் உருவாக்கம், தன்மை மற்றும் பண்புகள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6154611/
- பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் கேன்சர், தொடர்ச்சியான கிளியோபிளாஸ்டோமா மல்டிஃபார்ம் நோயாளிகளுக்கு Δ9- டெட்ராஹைட்ரோகன்னாபினோல் பற்றிய பைலட் மருத்துவ ஆய்வு.
www.nature.com/articles/6603236
- புற்றுநோய் உயிரியல், புற்றுநோய் மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் கன்னாபினாய்டுகளின் தற்போதைய நிலை மற்றும் எதிர்கால முன்னோக்குகள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852356/
- பொதுவான சமூக கவலைக் கோளாறில் கன்னாபிடியோலின் (சிபிடி) ஆன்சியோலிடிக் விளைவுகளின் நரம்பியல் அடிப்படை: ஒரு ஆரம்ப அறிக்கை, மனோதத்துவவியல் இதழ், SAGE ஜர்னல்கள்.
journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881110379283
- கஞ்சா அத்தியாவசிய எண்ணெய்: மூளை விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்வதற்கான ஆரம்ப ஆய்வு, சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5822802/
- நீண்ட சங்கிலி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் இம்யூனோமோடூலேஷன் மற்றும் பாதகமான சுகாதார விளைவுகளுக்கான சாத்தியங்கள், புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள், லுகோட்ரியன்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/
- ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கர்ப்பம், மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் பற்றிய விமர்சனங்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046737/
- ஒமேகா 3 எண்ணெய்கள் மற்றும் கர்ப்பம், இன்று சர்வதேச மருத்துவச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15124319
- ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்: உணவு மூலங்கள், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் முக்கியத்துவம் - ஒரு ஆய்வு, வாழ்க்கை அறிவியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29715470
- விதைகளின் எண்ணெய் மற்றும் உலோக உள்ளடக்கங்கள், பி.எம்.சி வேதியியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தி ரோமானிய சணல் வகைகளின் (கஞ்சா சாடிவா எல்) ஊட்டச்சத்து தரம்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543203/
- செபாசியஸ் சுரப்பி லிப்பிடுகள், டெர்மடோ எண்டோகிரைனாலஜி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835893/
- அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ் நோயாளிகளுக்கு உணவு ஹெம்ப்சீட் எண்ணெயின் செயல்திறன், தோல் சிகிச்சை சிகிச்சையின் ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16019622
- தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் தாவரங்கள், மருந்தியல் ஆய்வு, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931201/
- காமா-லினோலனேட் முன்பு பருமனான மனிதர்களில் எடை மீண்டும் பெறுவதைக் குறைக்கிறது, தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17513402
- டிஸ்மெனோரியா கொண்ட பெண்களில் ஒமேகா -6 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றம், ஆசியா பசிபிக் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296341
- சணல் வரையறுத்தல்: ஒரு உண்மை தாள், அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் கூட்டமைப்பு.
fas.org/sgp/crs/misc/R44742.pdf
- வார்ஃபரின் மற்றும் கன்னாபிடியோல் இடையேயான ஒரு தொடர்பு, ஒரு வழக்கு அறிக்கை, கால்-கை வலிப்பு மற்றும் நடத்தை வழக்கு அறிக்கைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5789126/
- புரோபியோனிபாக்டீரியம் ஆக்னஸால் தூண்டப்பட்ட வீக்கம் மற்றும் செபோசைட்டுகளில் உள்ள லிபோஜெனீசிஸ் ஆகியவற்றில் சணல் விதை ஹெக்ஸேன் சாறுகளின் சிறந்த விளைவு, ப்ளோஸ் ஒன், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6110517/