பொருளடக்கம்:
- புதிய திராட்சைப்பழ உணவை நீங்கள் ஏன் பின்பற்ற வேண்டும்?
- மாற்றியமைக்கப்பட்ட திராட்சைப்பழம் உணவு வழிகாட்டுதல்கள்
- மாற்றியமைக்கப்பட்ட திராட்சைப்பழம் உணவு விளக்கப்படம்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
- வேகன் திராட்சைப்பழம் உணவு விளக்கப்படம்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
- அசல் திராட்சைப்பழம் உணவு விளக்கப்படம்
- சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
- தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- ஒர்க்அவுட் வழக்கமான
- திராட்சைப்பழம் உணவின் முடிவில் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்?
- திராட்சைப்பழம் எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது
- திராட்சைப்பழம் டயட் பாதகம்
- நினைவில் கொள்ள வேண்டிய புள்ளிகள்
ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பத்திற்காக வெறும் 10 நாட்களில் எடை குறைக்க வேண்டுமானால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? வெளியேறுகிறீர்களா? நீங்கள் ரவுண்டர் மற்றும் சப்பியர் தோற்றமளிக்கும் தளர்வான ஆடைகளை அணியவா? உடல் வடிவங்களைத் தேர்வுசெய்யவா? வழி இல்லை! அதை விட நீங்கள் சிறப்பாக செய்ய முடியும்! மடல் இழக்க. உண்மை, நீங்கள் 10 நாட்களில் கூடுதல் கொழுப்பை இழக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் எடை இழப்பை நீங்கள் கிக்ஸ்டார்ட் செய்யலாம், நீர் எடையை குறைக்கலாம் மற்றும் கொழுப்பை உருக ஆரம்பிக்கலாம். மேலும் திராட்சைப்பழம் உணவை விட வேறு எதுவும் சிறப்பாக செயல்படாது. நாங்கள் பழைய திராட்சைப்பழ உணவை மாற்றியமைத்து, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு விளக்கப்படத்துடன் அதை மிகவும் வசதியாகவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் செய்துள்ளோம். உற்சாகமாகத் தெரிகிறதா? படியுங்கள்.
புதிய திராட்சைப்பழ உணவை நீங்கள் ஏன் பின்பற்ற வேண்டும்?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
அசல் திராட்சைப்பழ உணவின் வழிகாட்டுதல்களில் பல சிக்கல்கள் உள்ளன. அவர்கள் பல டயட்டர்களை சங்கடப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, அசல் திராட்சைப்பழம் உணவில் நீங்கள் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி, சிவப்பு இறைச்சி போன்ற கொழுப்புகளை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 800 கலோரிகளுக்கு மேல் உட்கொள்ள முடியாது. உங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகளைச் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2000-2200 கலோரிகள் தேவை, திடீரென்று கலோரிகளைக் குறைப்பது உங்களை பலவீனப்படுத்தும். நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் இருப்பதால் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் நீங்கள் கைவிடுவீர்கள். மாற்றியமைக்கப்பட்ட திராட்சைப்பழ உணவின் குறிக்கோள் உங்கள் உணவு திட்டத்தை முடிக்க வைப்பதாகும். திராட்சைப்பழத்தின் நன்மையுடன் மெலிந்த புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்ப்ஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.மாற்றியமைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தில் நீங்கள் பட்டினி கிடப்பதும் தேவையில்லை, மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உணவுக்கு இடையில் (ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மட்டுமே) சாப்பிடலாம். எனவே, இந்த மாற்றியமைக்கப்பட்ட திராட்சைப்பழ உணவைப் பின்பற்றி 10 நாட்களில் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறலாம். ஆனால் முதலில், வழிகாட்டுதல்களைப் பாருங்கள்.
மாற்றியமைக்கப்பட்ட திராட்சைப்பழம் உணவு வழிகாட்டுதல்கள்
- காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் திராட்சைப்பழம் சாறு அல்லது திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட கார்ப்ஸ், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- அதிக நார்ச்சத்து, குறைந்த கலோரி மற்றும் சத்தான உணவுகளை உள்ளடக்குங்கள்.
- ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்கள் அல்லது காஃபின் அனுமதிக்கப்படவில்லை.
- அதிக புரதத்தை உட்கொண்டு அதிக கொழுப்புள்ள உணவைத் தவிர்க்கவும்.
- ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
- உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை குடிக்கவும்.
- இந்த உணவை 10 நாட்களுக்கு மேல் பின்பற்ற வேண்டாம்.
மாற்றியமைக்கப்பட்ட திராட்சைப்பழம் உணவு விளக்கப்படம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உணவு | என்ன சாப்பிட வேண்டும் |
அதிகாலை (காலை 7:00 - 7:45) | 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீர் + 1 சுண்ணாம்பு சாறு |
காலை உணவு (காலை 8: 15-8: 30) | 4 அவுன்ஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு / ½ திராட்சைப்பழம் + 2 வேகவைத்த அல்லது துருவல் முட்டை + 2 துண்டுகள் பன்றி இறைச்சி + 4-6 பாதாம் |
முன் மதிய உணவு (காலை 10: 30-11: 00 மணி) |
4 அவுன்ஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு / ½ திராட்சைப்பழம் |
மதிய உணவு (மதியம் 12:30 - 1:00 மணி) | காய்கறி சாலட் (லைட் டிரஸ்ஸிங்) + 3 அவுன்ஸ் வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் மார்பகம் |
மாலை சிற்றுண்டி (மாலை 4:30 மணி) | இன்-ஷெல் பிஸ்தாக்களின் 32 கர்னல்கள் (உப்பு சேர்க்கப்படாதவை) |
முன் இரவு உணவு (மாலை 6:30 மணி) |
4 அவுன்ஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு / ½ திராட்சைப்பழம் |
இரவு உணவு (இரவு 7:00 மணி) | விருப்பங்கள்:
|
இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
காலையில் சுண்ணாம்பு சாறுடன் சூடான நீர் எடை குறைக்க சிறந்த டிடாக்ஸ் பானமாகும். இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது மற்றும் திராட்சைப்பழம் உணவு வழிகாட்டுதல்களுடன் இணங்குகிறது. ஒவ்வொரு உணவுக்கும் முன் அரை திராட்சைப்பழத்தின் 4 அவுன்ஸ் சாறு சாப்பிடுங்கள். திராட்சைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால், இது பசியை அடக்கவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். முட்டை மற்றும் பன்றி இறைச்சியில் அதிக புரதம் உள்ளது மற்றும் பாதாம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்போது உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். காய்கறி சாலட் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் மார்பகங்களில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் அதிகம் உள்ளன. பிஸ்தாக்கள் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் அளவைத் தாண்டாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், எப்போதும் ஷெல் மற்றும் உப்பு சேர்க்காத பிஸ்தாக்களை சாப்பிடுங்கள். மீண்டும் இரவு உணவிற்கு, உங்கள் உடலுக்கு புரதம், சிக்கலான கார்ப்ஸ் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க நல்ல அளவு காய்கறிகளும் புரதமும் வேண்டும்.இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து உணவுகளும் எளிதில் கிடைக்கின்றன, குறைந்தபட்ச சமையல் நேரம் தேவைப்படுகிறது.
இப்போது, இந்த உணவு விளக்கப்படம் சைவ நட்பு அல்ல. உங்களில் பலர் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க ஒரு உணவைப் பின்பற்ற விரும்புவதால், உங்களுக்காக ஒரு சைவ திராட்சைப்பழம் உணவு விளக்கப்படம் இங்கே.
வேகன் திராட்சைப்பழம் உணவு விளக்கப்படம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உணவு | என்ன சாப்பிட வேண்டும் |
அதிகாலை (காலை 7:00 - 7:45) | 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீர் + 1 சுண்ணாம்பு சாறு |
காலை உணவு (காலை 8: 15-8: 30) | 4 அவுன்ஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு / ½ திராட்சைப்பழம் + பீன் முளைகள் சாலட் + 4-6 பாதாம் |
முன் மதிய உணவு (காலை 10: 30-11: 00 மணி) | 4 அவுன்ஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு / ½ திராட்சைப்பழம் |
மதிய உணவு (மதியம் 12:30 - 1:00 மணி) | வேகவைத்த சிறுநீரக பீன்ஸ் மற்றும் மெல்லிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட காய்கறிகளை மிளகாய் செதில்களாக, ஆலிவ் எண்ணெய், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான மூலிகைகள் |
மாலை சிற்றுண்டி (மாலை 4:30 மணி) | இன்-ஷெல் பிஸ்தாக்களின் 32 கர்னல்கள் (உப்பு சேர்க்கப்படாதவை) |
முன் இரவு உணவு (மாலை 6:30 மணி) | 4 அவுன்ஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு / ½ திராட்சைப்பழம் |
இரவு உணவு (இரவு 7:00 மணி) | விருப்பங்கள்:
|
இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
உங்கள் காலை டிடாக்ஸ் பானத்திற்கு, ஒரு சுண்ணாம்பு சாறுடன் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரை சாப்பிடுங்கள். இது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் திராட்சைப்பழம் சாறு அல்லது திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். பீன் முளைகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் பாதாம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ளது. உங்கள் பசி மற்றும் சுவை மொட்டுகளைத் தணிக்க மதிய உணவிற்கு ஒரு காரமான மற்றும் சுவையான வேகவைத்த சிறுநீரக பீன் சாலட் சாப்பிடுங்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், மசாலாப் பொருட்களும் எடை குறைக்க உதவுகின்றன. பிஸ்தாக்கள் எடை இழப்புக்கு உதவுவதால் 32 கர்னல்கள் இன்-ஷெல் பிஸ்தாக்களை (உப்பு சேர்க்காதவை) மாலை சிற்றுண்டாக வைத்திருக்க வேண்டாம். சரியான அளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற காய்கறிகளுடன் காளான் அல்லது காய்கறிகளுடன் பயறு சூப் சாட் செய்யுங்கள். இந்த உணவு அட்டவணையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள உணவுகள் சந்தையில் எளிதாகக் கிடைக்கின்றன, மேலும் அவை 20-30 நிமிடங்களுக்குள் தயாரிக்கப்படலாம்.
அசல் திராட்சைப்பழம் உணவு விளக்கப்படம்
உணவு | என்ன சாப்பிட வேண்டும் |
காலை உணவு (காலை 8: 15-8: 30) | 4 அவுன்ஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு / ½ திராட்சைப்பழம் +2 வேகவைத்த அல்லது துருவல் முட்டை + 2 துண்டுகள் பன்றி இறைச்சி |
மதிய உணவு (மதியம் 12:30 - 1:00 மணி) | 4 அவுன்ஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு / ½ திராட்சைப்பழம் + இறைச்சி (எந்த சமையல் பாணியும்; எந்த அளவும்) + சாலட் (எந்த ஆடை) |
இரவு உணவு (இரவு 7:00 மணி) | 4 அவுன்ஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு / ½ திராட்சைப்பழம் + இறைச்சி அல்லது மீன் எந்த சமையல் பாணியையும்; எந்த அளவு) + பச்சை, சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகளை வெண்ணெயில் எந்த சுவையூட்டலுடன் சமைக்கலாம் |
படுக்கை நேர சிற்றுண்டி (இரவு 9:00 மணி) | 1 கண்ணாடி குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது 1 கண்ணாடி தக்காளி சாறு |
வரம்பற்ற அளவு ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் (வெண்ணெய்) அல்லது இறைச்சியை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவாது என்பது இந்த உணவு அட்டவணையில் இருந்து தெளிவாகிறது. இது உங்களை பெரிதாக மாற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள். இப்போது, நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகளை பட்டியலிடுகிறேன், நீங்கள் மாற்றியமைக்கப்பட்ட திராட்சைப்பழ உணவில் இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டும்.
சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
காய்கறிகளும் - முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கீரை, காலே, கீரை, கேரட், பெல் பெப்பர்ஸ், பீட்ரூட், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பச்சை வெங்காயம், சிவப்பு வெங்காயம், சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரி, தக்காளி மற்றும் முள்ளங்கி.
பழங்கள் - திராட்சைப்பழம், கத்தரிக்காய், வெண்ணெய், ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், ஆப்பிள், நெல்லிக்காய், ஸ்ட்ராபெரி, புளுபெர்ரி, தர்பூசணி மற்றும் பேரிக்காய்.
புரதங்கள் - கோழி மார்பகம், தரை வான்கோழி, மீன், பன்றி இறைச்சி (ஒல்லியான வெட்டுக்கள்), முட்டை, காளான், சோயா துண்டுகள், பயறு, சிறுநீரக பீன்ஸ், கருப்பு பீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ், டோஃபு, முளைகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை.
கொட்டைகள் - பிஸ்தா, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், மக்காடமியா கொட்டைகள் மற்றும் பைன் கொட்டைகள்.
பால்- குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சீஸ்.
தானியங்கள் -பிரவுன் ரைஸ் (நிறைய காய்கறிகளும் நல்ல புரத மூலமும் மட்டுமே), குயினோவா, பார்லி, உடைந்த கோதுமை, ஓட்ஸ் மற்றும் தினை.
எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் - ஆலிவ் எண்ணெய், ஆளிவிதை எண்ணெய், அரிசி தவிடு எண்ணெய், சூரியகாந்தி வெண்ணெய், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், ஆளிவிதை வெண்ணெய், மற்றும் நெய் (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்).
பானங்கள் - மோர், தேங்காய் நீர், புதிதாக அழுத்தும் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு, மற்றும் போதைப்பொருள்.
மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் - கொத்தமல்லி இலைகள், வெந்தயம், துளசி, ஆர்கனோ, சீரகத்தூள், இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள், கொத்தமல்லி தூள், நட்சத்திர சோம்பு, ஜாதிக்காய், கிராம்பு, ஏலக்காய், கருப்பு மிளகு.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
காய்கறிகளும் - இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, காலிஃபிளவர், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாட்டில் காவலர்.
பழங்கள் - மா, அன்னாசி, பலாப்பழம், திராட்சை.
புரதம் - சிவப்பு இறைச்சி.
பதப்படுத்தப்பட்ட கார்ப்ஸ் - பொரியல், பீஸ்ஸா, பர்கர், ப்ரீட்ஸெல், டோனட் மற்றும் இடி வறுத்த உணவுகள்.
சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உணவுகள் - ஜாம், ஜெல்லி, சிரப், கெட்ச்அப், ஊறுகாய் போன்றவை
கொட்டைகள் - முந்திரி.
பால்- முழு கொழுப்புள்ள பால், முழு கொழுப்பு தயிர், சுவையான தயிர், கிரீம் சீஸ்.
பானங்கள்- ஆல்கஹால், தொகுக்கப்பட்ட பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், மொக்க்டெயில்கள், காற்றோட்டமான பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள்.
எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் - விலங்குகளின் கொழுப்பு, ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட தாவர எண்ணெய் (டால்டா), வெண்ணெய், வெண்ணெயை, காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் கனோலா எண்ணெய்.
இப்போது, உண்மைகளை சரியாகப் பார்ப்போம். உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக சாப்பிட்டாலும் எடை இழக்க மாட்டீர்கள். கலோரிகளை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒர்க்அவுட் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மாற்றியமைக்கப்பட்ட திராட்சைப்பழ உணவில் இருக்கும்போது உங்கள் ஒர்க்அவுட் விதிமுறை இங்கே.
ஒர்க்அவுட் வழக்கமான
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- தலை சாய்வு - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு (வலது மற்றும் இடது)
- கழுத்து சுழற்சிகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு (கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்)
- தோள்பட்டை சுழற்சிகள் - 1 பிரதிநிதிகள் 10 பிரதிநிதிகள் (கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்)
- கை சுழற்சிகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு (கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்)
- மணிக்கட்டு சுழற்சி - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு (கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்)
- கணுக்கால் சுழற்சி - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு (கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்)
- பக்க மதிய உணவுகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 செட்
- ஸ்பாட் ஜாகிங் - 7-10 நிமிடங்கள்
- ஜம்பிங் ஜாக்கள் - 20 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- பர்பீஸ் - 15 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- முழு குந்து - 10 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- முன்னோக்கி மதிய உணவுகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- க்ரஞ்ச்ஸ் - 10 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- சைக்கிள் க்ரஞ்ச்ஸ் - 10 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- கத்தரிக்கோல் - 10 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- கிடைமட்ட உதைகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- கால் உயர்வு (90 டிகிரி) - 12 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- மலை ஏறுபவர்கள் - 12 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- புஷ் அப்கள் - 6 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- முன்னோக்கி பிளாங் - 20- 30 வினாடி பிடி
- நீட்சி
திராட்சைப்பழம் உணவின் முடிவில் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உணவுத் திட்டத்தை உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் பின்பற்றுவது ஆரம்பத்தில் சவாலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் 4 வது நாளிலிருந்து, நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தைக் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். இது உணவை முடித்த பிறகு உங்கள் உடல் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் பார்க்க உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும். திராட்சைப்பழம் உணவின் 10 வது நாளின் முடிவில், நீங்கள் மெலிதாகவும், மெல்லியதாகவும், உங்கள் உடல் தோற்றத்தைப் பற்றிய நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள்.
திராட்சைப்பழம் எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது
திராட்சைப்பழம் கொழுப்பை உருக்குகிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. ஆனால் திராட்சைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஆக்ஸிஜன் தீவிரவாதிகளைத் துடைக்க உதவுகிறது, இதனால் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். மேலும் இது கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும் மற்றும் மலத்தில் மொத்தமாக சேர்க்க உதவும் உணவு நார்ச்சத்துடன் ஏற்றப்படுகிறது.
ஆனால் இந்த உணவில் எந்த பாதகமும் இல்லை என்று அர்த்தமா? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.
திராட்சைப்பழம் டயட் பாதகம்
- திராட்சைப்பழம் ஸ்டேடின்கள் (கொழுப்பைக் குறைக்க) போன்ற ஒரு சில மருந்துகளின் செயல்களில் தலையிடக்கூடும், இது சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- திராட்சைப்பழம் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களின் (ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகள்) செயலையும் குறைக்கும்.
- திராட்சைப்பழம் ஆன்டிஆரித்மிக் மருந்துகள், பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை நிராகரிப்பு மருந்துகள் ஆகியவற்றிலும் தலையிடுகிறது.
எனவே, நீங்கள் ஏதேனும் மருந்தில் இருந்தால், திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்வது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய புள்ளிகள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- இந்த உணவை 10 நாட்களுக்கு மேல் பின்பற்ற வேண்டாம்.
- திராட்சைப்பழ உணவில் நீங்கள் இருக்க தகுதியுள்ளவரா அல்லது திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்வது உங்கள் தற்போதைய மருந்தின் செயலில் தலையிடக்கூடும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
- வெறும் உணவுப்பழக்கம் தசை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், எனவே, நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் தசைகள் சுறுசுறுப்பாகவும் நிறமாகவும் இருக்கும்.
- மெலிந்த புரதம், சிக்கலான கார்ப்ஸ், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டு, குப்பை உணவு, ஆல்கஹால், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
- உங்கள் காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்க வேண்டாம்.
- உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்கவும்.
எனவே, பாடி ஷேப்பர் உங்கள் சுவாசத்தை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம், உங்கள் புதிய அவதாரம் மற்றவர்களின் சுவாசத்தை எடுத்துச் செல்லட்டும்! மாற்றியமைக்கப்பட்ட திராட்சைப்பழ உணவைப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள், மேலும் உங்கள் தோற்றத்தைப் பாருங்கள். நல்ல அதிர்ஷ்டம்.