பொருளடக்கம்:
- கோஜி பெர்ரி உங்களுக்கு நல்லதா?
- கோஜி பெர்ரிகளின் நன்மைகள் என்ன?
- 1. கோஜி பெர்ரிஸ் நீரிழிவு சிகிச்சை
- 2. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுங்கள்
- 3. எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா
- 4. இரத்த அழுத்த அளவை சீராக்க முடியும்
- 5. பார்வை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
- 6. கோஜி பெர்ரி நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 7. ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவும்
- 8. கருவுறுதல் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
- 9. கோஜி பெர்ரி மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
- 10. கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குங்கள்
- 11. வலியைக் குறைக்கலாம்
- 12. தசை வளர்ச்சியை மேம்படுத்த முடியும்
- 13. கோஜி பெர்ரி பழுப்பு நிற தோலை சரிசெய்யலாம்
- 14. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்
- 15. முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்
- கோஜி பெர்ரிகளின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
- கோஜி பெர்ரிகளின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
சமீபத்திய ஆண்டுகளில் சூப்பர் பழங்களாக ஊக்குவிக்கப்பட்ட கோஜி பெர்ரி நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கும் பெயர் பெற்றவை. சீனாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட இந்த பிரகாசமான ஆரஞ்சு-சிவப்பு பெர்ரிகள்தான் இன்று உலகம் பற்றி பேசுகின்றன - அதனால்தான் அவற்றைப் பற்றியும் பேசுவோம். மேலும் தகவலுக்கு கீழே உருட்டவும்.
கோஜி பெர்ரி உங்களுக்கு நல்லதா?
இந்த பெர்ரி மடோனா மற்றும் மிராண்டா கெர் போன்ற பிரபலங்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது, மேலும் அவை ஒரு காரணத்திற்காகவே உள்ளன. பெர்ரிகளை உட்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டையும் ஆரோக்கிய உணர்வையும் அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (1). மற்றொரு சீன ஆய்வில் இந்த பெர்ரி புற்றுநோயை எவ்வாறு பின்னுக்குத் தள்ளும் என்பதைக் கண்டறிந்தது. கோஜி பெர்ரிகளைப் பற்றி அதிகம் பேசும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன, அவை உதவ முடியாது, ஆனால் அவற்றை முயற்சி செய்ய முடியாது. வரவிருக்கும் பிரிவில், இந்த பெர்ரிகளின் பல்வேறு நன்மைகளைப் பற்றி பேசும் ஆய்வுகள் பற்றி விவாதிக்கிறோம்.
கோஜி பெர்ரிகளின் நன்மைகள் என்ன?
1. கோஜி பெர்ரிஸ் நீரிழிவு சிகிச்சை
சில விலங்கு ஆய்வுகள் கோஜி பெர்ரி எவ்வாறு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. பெர்ரிகளில் பாலிசாக்கரைடுகள் உள்ளன, அவை நீண்ட சங்கிலி கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு (2) சிகிச்சையளிக்க இந்த பெர்ரி எவ்வாறு உதவும் என்பதையும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
கோஜி பெர்ரிகளும் குளுக்கோஸ் மறுமொழியை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் இது அவற்றின் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவுகளுக்குக் காரணமாகிறது.
2. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுங்கள்
புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், கோஜி பெர்ரிகளால் கூடுதலாக சிகிச்சைக்கு சிறந்த முறையில் பதிலளித்தன. பெர்ரிகளில் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும் பிசலின் உள்ளது. பெர்ரிகளில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்பட்டது, மேலும் இது பெருங்குடல், வயிறு மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்களைப் பொறுத்தவரை குறிப்பாக உண்மை.
பெர்ரிகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளை வழங்குகின்றன, மேலும் புற்றுநோயையும் தடுக்கலாம். தோல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதிலும் அவை செயல்படுகின்றன (3). மற்றொரு போலந்து ஆய்வு மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க பெர்ரி எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது (4).
3. எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அவை கலோரிகளில் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், அவை உங்கள் எடை இழப்பு உணவு திட்டத்தில் ஒரு இடத்தைக் காணலாம். கோஜி பெர்ரிகளில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு (29) உள்ளது, அதனால்தான் அவற்றை உட்கொள்வது சர்க்கரை உணவுகளுக்கான பசியைக் குறைத்து எடை குறைக்க உதவும். குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகளை உட்கொள்வது எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தும் என்று அறிக்கைகள் காட்டுகின்றன (5).
பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போலவே பெர்ரிகளும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. ஃபைபர் திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பிங்கிங் செய்வதைத் தடுக்கிறது - எனவே எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும். மற்றொரு ஆய்வு கோஜி பெர்ரிகள் ஆற்றல் செலவினங்களை எவ்வாறு அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட நபர்களில் இடுப்பு சுற்றளவைக் குறைக்கும் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது (6).
4. இரத்த அழுத்த அளவை சீராக்க முடியும்
பெர்ரிகளில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் அவற்றின் உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு வரவு வைக்கப்படலாம். உண்மையில், இந்த பெர்ரி பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சீன ஆய்வின்படி, பெர்ரிகளில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் தொடர்புடைய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும் (7).
5. பார்வை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
கோஜி பெர்ரிகளில் விதிவிலக்காக ஜீயாக்சாண்டின் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். அவை பெரும்பாலும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவுக்கு இயற்கையான சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகின்றன. பெர்ரிகளில் உள்ள ஜீயாக்சாண்டின் புற ஊதா வெளிப்பாடு, ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் மற்றும் பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தங்களிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது.
கோஜி பெர்ரி ஜூஸை 90 நாட்களுக்கு தவறாமல் குடிப்பதால் பிளாஸ்மா ஜீயாக்சாண்டின் செறிவு அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, மேலும் இது கண்களை ஹைப்போபிக்மென்டேஷன் மற்றும் பிற வகை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும், இது மாகுலாவை சேதப்படுத்தும் (8). கிள la கோமா (9) க்கு இயற்கையான சிகிச்சை உதவியாக பெர்ரி எவ்வாறு பயன்படும் என்பதை மற்ற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
6. கோஜி பெர்ரி நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
நான்கு வாரங்களுக்கு ஒரு கோஜி பெர்ரி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது நுரையீரலில் வீக்கம் குறைவதையும், இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்ற நுரையீரல் நோய்களுக்கு எதிராக வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதையும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
கோஜி பெர்ரிகளும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், இது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தில் விரும்பத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது (10). இந்த சொத்து ஆஸ்துமா போன்ற சுவாச நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
7. ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவும்
யின் குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்கவும், ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தையும் சமநிலையையும் மீட்டெடுக்க கோஜி பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (11).
8. கருவுறுதல் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
கோஜி பெர்ரிகளில் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க முடியும், இதனால் அவர்களின் பாலியல் ஆரோக்கியம் மேம்படும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அவை விறைப்புத்தன்மைக்கு சாத்தியமான மாற்று தீர்வாகவும் செயல்படலாம்.
ஆண்களில் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் விளைவுகளை பெர்ரி வெளிப்படுத்தக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (12).
9. கோஜி பெர்ரி மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கோஜி பெர்ரிகளில் பி மற்றும் சி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் மாங்கனீசு மற்றும் நார்ச்சத்துக்களும் உள்ளன - இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை உயர்த்துகின்றன, மேலும் அவை நேர்மறை தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. மனச்சோர்வு மற்றும் பிற கவலை மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு எதிராகப் போராட பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்திலும் பெர்ரி பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
கோஜி பெர்ரி சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
10. கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குங்கள்
கல்லீரல் சுத்திகரிப்பில் உள்ள லைகோரைஸ் மற்றும் கணோடெர்மா போன்ற பிற பாரம்பரிய மூலிகைகளுடன் பெர்ரி பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் படி, கோஜி பெர்ரி கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு பயனளிக்கிறது மற்றும் தனிநபரின் வலிமையையும் சக்தியையும் மீட்டெடுக்கிறது. சில ஆதாரங்கள் பெர்ரிகளின் இந்த அம்சம் சிறுநீரக கற்களுக்கு இயற்கையான தீர்வாக அமைகிறது - ஆனால் இந்த நோக்கத்திற்காக அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கிறோம்.
11. வலியைக் குறைக்கலாம்
கோஜி பெர்ரிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை வலியைக் குறைக்க உதவும் - கீல்வாத வலி அவற்றில் ஒன்று. இருப்பினும், பெர்ரிகளால் தசை வலியைப் போக்க முடியுமா என்பது பற்றிய சிறிய தகவல்கள் உள்ளன.
12. தசை வளர்ச்சியை மேம்படுத்த முடியும்
கோஜி பெர்ரிகளில் 18 அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை தசை வளர்ச்சிக்கு உதவும். கோஜி பெர்ரி சாறு தசை மற்றும் கல்லீரல் கிளைகோஜனின் உற்பத்தியையும் மேம்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.
பெர்ரிகளில் நல்ல அளவு புரதங்களும் உள்ளன - அவை தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க மற்றொரு காரணம் (13).
13. கோஜி பெர்ரி பழுப்பு நிற தோலை சரிசெய்யலாம்
ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனுக்கும் சிகிச்சையளிக்க பெர்ரி நன்றாக வேலை செய்கிறது. அவை வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்தவை - இவை அனைத்தும் உங்கள் நிறத்தை மேம்படுத்தி சருமத்தை பளபளப்பாக்குகின்றன. உங்கள் வழக்கமான உணவில் பெர்ரிகளை சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் பெர்ரிகளை ஒரு பேஸ்ட் செய்து உங்கள் முகத்தில் தடவலாம். இதை 15 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். தினமும் ஒரு முறை இதைச் செய்வது உங்களுக்கு முடிவுகளைத் தரும்.
14. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்
பெர்ரிகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். அவை தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன மற்றும் முகப்பரு முறிவுகளைக் குறைக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. சாறு குடிப்பதால் உள்ளிருந்து வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், இது உங்கள் முகப்பரு முறிவுகளுக்கும் பங்களிக்கும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் கோஜி பெர்ரி ஜூஸைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் முகத்தில் பிரித்தெடுக்கலாம் மற்றும் 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவலாம். பெர்ரி உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்தவும் முடியும் (அவை வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால் சருமத்தை உருவாக்க உதவும்) மற்றும் சுருக்கங்களையும் குறைக்கலாம். இதன் அடிப்படையில் நீங்கள் அவர்களின் வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளுக்கும் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
15. முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்
கோஜி பெர்ரிகளில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த அறியப்படுகிறது. இது உச்சந்தலையில் புழக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது.
நாம் சொல்வது போல், பெர்ரிகளிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்து இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, இது முடி வளர்ச்சிக்கும் அவசியம்.
நீங்கள் கோஜி பெர்ரிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் (முழு பழங்களாக அல்லது சாறு போல) அல்லது உங்கள் தலைமுடியை சாறுடன் கழுவலாம் (நீங்கள் வழக்கம்போல ஷாம்பு செய்யக்கூடிய இடுகை).
இப்போது கோஜி பெர்ரிகளின் நன்மைகளுடன் நாங்கள் முடிந்துவிட்டோம், அவற்றில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்களைப் பார்ப்போம்.
கோஜி பெர்ரிகளின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | ||
---|---|---|
பரிமாறும் அளவு: | 28 கிராம் | - |
சேவை செய்வதற்கான தொகை | - | - |
ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகள்: | - | 188 |
கலோரிகள் மொத்தம் | 112 | - |
கொழுப்பிலிருந்து | 14 | - |
% தினசரி மதிப்பு + | ||
மொத்த கொழுப்பு | 1.4 கிராம் | 5% |
நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் | 0% |
கொழுப்பு | 0 கிராம் | 0% |
சோடியம் | 83 மி.கி. | 3% |
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் | 9% |
நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் | 16% |
சர்க்கரைகள் | 4 கிராம் | 10% |
புரத | 4 கிராம் | 8% |
- | % தினசரி மதிப்பு | |
வைட்டமின் ஏ | - | 170% |
வைட்டமின் சி | - | 20% |
கால்சியம் | - | 6% |
இரும்பு | - | 12% |
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தான் கோஜி பெர்ரிகளை சூப்பர் பழங்களாக ஆக்குகின்றன. ஆனால் அவற்றை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது சில விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
கோஜி பெர்ரிகளின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- மருந்து இடைவினைகள்
கோஜி பெர்ரி சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். இவற்றில் வார்ஃபரின் (இரத்த மெல்லிய) மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் அடங்கும்.
- ஒவ்வாமை
மகரந்த ஒவ்வாமை கொண்ட நபர்கள் கோஜி பெர்ரிகளில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். அவை ஒளிச்சேர்க்கையை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தும்போது தோலில் தடிப்புகளை உருவாக்குவதை உள்ளடக்குகிறது.
- கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பிரச்சினைகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் கோஜி பெர்ரிகளில் இருந்து விலகி இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் எங்களுக்கு சிறிய தகவல்கள் உள்ளன - எனவே, பாதுகாப்பாக இருங்கள் மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
இந்த பக்க விளைவுகள் சில சுகாதார நிலைமைகளுக்கு குறிப்பிட்டவை. இல்லையெனில், உங்கள் உட்கொள்ளலை நீங்கள் வைத்திருப்பது நல்லது