பொருளடக்கம்:
- எண்ணெய் சருமத்திற்கு சிறந்த உணவுகள்
- 1. வெள்ளரிகள்
- 2. முழு தானியங்கள்
- 3. கொட்டைகள்
- 4. வாழைப்பழங்கள்
- 5. வெண்ணெய்
- 5. கீரை
- 6. பயறு மற்றும் பருப்பு வகைகள்
- 7. ஆரஞ்சு
- 8. டார்க் சாக்லேட்
- 9. தேங்காய் நீர்
- 10. எலுமிச்சை சாறு
- எண்ணெய் சருமத்திற்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- 1. பால் பொருட்கள்
- 2. காஃபின்
- 3. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
- 4. அழற்சி கொழுப்புகள் (நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்)
- 5. சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்பட்டன
- 6. உப்பு தின்பண்டங்கள்
- 7. ஆல்கஹால்
- 8. கொழுப்பு இறைச்சிகள்
- 9. காரமான உணவுகள்
- கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்
ஓ, எண்ணெய் சருமம் கொண்ட ஆபத்துகள்! ஒவ்வொரு காலையிலும், உங்கள் டி-மண்டலத்தில் பிரஞ்சு பொரியல்களை வறுக்க போதுமான எண்ணெய் உள்ளது. (மொத்தமாக, எனக்குத் தெரியும்! ஆனால் எண்ணெய் சருமம் உள்ள நம்மில் பெரும்பாலோர் அதைக் கடந்து செல்கிறார்கள்.) ஆனால், “நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்” என்ற பழமொழியை எப்போதாவது கேட்டிருக்கிறீர்களா? ஆம், பெண்கள், அது உண்மைதான். நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இது உங்கள் சருமத்தை எண்ணெய் மிக்கதாக மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், முகப்பரு, விரிவாக்கப்பட்ட துளைகள், வைட்ஹெட்ஸ் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸ் போன்ற தோல் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. ஆனால், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு சில மாற்றங்களைச் செய்து, உணவு மற்றும் எண்ணெய் சருமத்திற்கான ஒரு தொகுப்பைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தோல் துயரங்களை சரிசெய்யலாம். இங்கே, உங்கள் செபாசஸ் சுரப்பிகளில் இருந்து எண்ணெய் சுரப்பை கட்டுப்படுத்த உதவும் எண்ணெய் சருமத்தை சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை நான் பட்டியலிட்டுள்ளேன்.
எண்ணெய் சருமத்திற்கு சிறந்த உணவுகள்
1. வெள்ளரிகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெள்ளரிக்காயில் 100 கிராமுக்கு 95.23 கிராம் தண்ணீர் உள்ளது. அதாவது அவை பெரும்பாலும் தண்ணீரினால் ஆனவை. நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, நல்ல சருமத்திற்கு நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது. நீர் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றி ஹார்மோன்களின் சரியான சுரப்பை எளிதாக்குகிறது. அதற்கு மேல், வெள்ளரிகளில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது நல்ல சருமத்திற்கு அவசியம். அவை அழற்சி எதிர்ப்பு, இது முகப்பருவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
2. முழு தானியங்கள்
பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக முழு தானியங்களை உட்கொள்வது தோல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் நிறத்தை மேம்படுத்தும். குறைந்தபட்சமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை எப்போதும் தேர்வுசெய்க - எடுத்துக்காட்டாக, வெள்ளை ரொட்டிக்கு மேல் முழு கோதுமை ரொட்டியைத் தேர்வுசெய்க. முழு தானிய பக்வீட் போன்ற உணவுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற ருடின் உள்ளது, இது அழற்சி தொடர்பான தோல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. கோதுமை கிருமியில் கொழுப்புகளை பதப்படுத்த உதவும் பி-வைட்டமின் பயோட்டின் உள்ளது. உங்கள் உடலில் குறைந்த அளவு பயோட்டின் இருந்தால், உங்கள் தோல் வறண்டு, அரிப்பு மற்றும் செதில்களாக மாறும்.
ஓட்ஸ் மற்றும் பிரவுன் ரைஸ் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் தோல், முடி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. ஃபைபர் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவும், இது உடலில் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் அடைபட்ட துளைகள், முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாளராகும்.
3. கொட்டைகள்
கொட்டைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை, அவை தெளிவான, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியமானவை. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. ஆனால், ஜாக்கிரதை, அவற்றில் அதிகமானவற்றை உட்கொள்ள வேண்டாம், அல்லது அவை உங்கள் சருமத்தில் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிலருக்கு (உங்கள் முஷ்டியில் இருக்க வேண்டும்) அல்லது குறைவாகக் கட்டுப்படுத்தவும்.
சோயா பீன், வெண்ணெய், கொட்டைகள், சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற உணவுகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு சிறந்தவை. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் முறையான அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்புகளை அதிகரிப்பது சருமத்தை குணப்படுத்த உதவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வழக்கமான நுகர்வு வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சிக் காரணியை (ஐ.ஜி.எஃப் -1) குறைப்பதன் மூலமும், செபாசியஸ் நுண்ணறைகளின் ஹைபர்கெராட்டினேஷனைத் தடுப்பதன் மூலமும் முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
4. வாழைப்பழங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் ஈ, பாஸ்பேட் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன, அவை சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அவை அற்புதமான போதைப்பொருள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது துளைகளைக் குறைக்க உதவும், இது அவற்றில் உள்ள அழுக்குகளைத் தடுக்கிறது.
5. வெண்ணெய்
ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான மற்றொரு சிறந்த பழம் வெண்ணெய். இது கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை சருமத்திற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் செபேசியஸ் சுரப்பிகளில் இருந்து அதிகப்படியான எண்ணெய்கள் சுரப்பதைத் தடுக்கின்றன. இது ஆல்பா கரோட்டின், பீட்டா-கிரிப்டாக்சாண்டின், பீட்டா கரோட்டின், ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் லுடீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற கரோட்டினாய்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும். உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு கரோட்டினாய்டுகள் உங்கள் சருமத்தின் அடர்த்தி, தடிமன், தொனி மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்தும்.
5. கீரை
கீரை, காலே, ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் எந்த எண்ணெயும் இல்லை. அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, நான் முன்பு குறிப்பிட்டது போல், உங்கள் சருமத்தை அழிக்கவும், எண்ணெய் உற்பத்தியை சீராக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு கப் கீரையில் சுமார் 164 கிராம் தண்ணீர் உள்ளது. உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க தண்ணீர் தேவை. போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், அது நீரிழப்பு, உலர்ந்த, இறுக்கமான மற்றும் சீற்றமாக மாறும், மேலும் உங்கள் செபாசஸ் சுரப்பிகள் ஓவர் டிரைவிற்குள் சென்று இதை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கின்றன, இதன் விளைவாக எண்ணெய் சருமம் ஏற்படும்.
ப்ரோக்கோலியும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட். இதில் வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை அடங்கிய தோல் துளைகளைத் தடுக்கின்றன. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் சருமத்தை ஆற்றும். இது எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
6. பயறு மற்றும் பருப்பு வகைகள்
பருப்பு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானது. சரியான அளவுகளில் அவற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும், தெளிவான சருமத்தை எளிதாக்கவும் உதவும். பருப்பு வகைகள் உடலில் எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அவை அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நுகரும்போது சர்க்கரைகளாக உடைக்காது, இது உண்மையில் எண்ணெய் சுரப்பை மோசமாக்குகிறது.
7. ஆரஞ்சு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது சருமத்திற்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. உங்கள் சருமத்திலிருந்து கூடுதல் எண்ணெயை வெளியேற்றும் நச்சுத்தன்மையுள்ள முகவர்களும் அவற்றில் உள்ளன, இது ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஆரஞ்சுகளில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்த உதவுகின்றன. அவற்றில் சிட்ரிக் அமிலமும் உள்ளது, இது முகப்பருவை உலர உதவுகிறது, உங்கள் சருமத்தின் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
எலுமிச்சை, மறுபுறம், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது, இது சருமத்தை தெளிவாகவும் மிருதுவாகவும் செய்கிறது.
8. டார்க் சாக்லேட்
கடைசியாக நீங்கள் கேட்க இறந்து கொண்டிருந்த ஒன்று! ஆமாம், நீங்கள் டார்க் சாக்லேட் வைத்திருக்கலாம் - நீங்கள் சில பகுதியைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். டார்க் சாக்லேட் அற்புதம் மட்டுமல்ல, சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் முகப்பரு அழற்சியைத் தடுக்கும் ஒரு நல்ல வேலையும் செய்கிறது.
9. தேங்காய் நீர்
தேங்காய் நீர் தோல் நீரேற்றத்திற்கு சிறந்தது. இது சருமத்தை தெளிவாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் பிரேக்அவுட்கள், முகப்பரு மற்றும் கறைகளைத் தடுக்கிறது. இது வைட்டமின் சி, ரைபோஃப்ளேவின் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது.
10. எலுமிச்சை சாறு
எலுமிச்சை சாறு உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது, இது சருமத்தை தெளிவாகவும் மிருதுவாகவும் செய்கிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி சருமத்தை உட்புறமாக புத்துயிர் பெற உதவுகிறது, வயது புள்ளிகளைத் தடுக்கிறது. புதிய எலுமிச்சை நீரை தவறாமல் உட்கொள்வது முகப்பரு, பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் இதுபோன்ற அனைத்து தோல் நோய்த்தொற்றுகளையும் குணப்படுத்தும் மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும்.
இப்போது நாம் எதை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், நாம் முற்றிலும் சாப்பிடக் கூடாத அனைத்து உணவுகளையும் பார்ப்போம்.
எண்ணெய் சருமத்திற்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
இவை சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதால் எண்ணெய் சருமத்திற்கு மிக மோசமான உணவுகள். முடிந்தவரை அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
1. பால் பொருட்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அவை உங்கள் உணவில் பெரும் பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் சருமத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக அது எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருந்தால். அவற்றில் அதிக அளவு ஹார்மோன்கள் (டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்றவை) உள்ளன, அவை சருமத்தில் உள்ள செபேசியஸ் சுரப்பிகளைத் தூண்டும், இது எண்ணெய் மற்றும் க்ரீஸாக மாறும்.
2. காஃபின்
காபி மற்றும் தேநீர் உங்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்யலாம். இது அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் ஏற்படும்.
3. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
வெள்ளை பாஸ்தா, வெள்ளை மாவு (மைடா), ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பழச்சாறுகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும், எண்ணெய் உற்பத்தியை ஓவர் டிரைவிற்கு அனுப்புகின்றன.
4. அழற்சி கொழுப்புகள் (நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்)
இது ஒரு மூளை இல்லை. உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை அதிகம் உட்கொள்வது சருமத்தில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், இது அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும். ஆட்டுக்குட்டி, தொத்திறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சிகளையும், பீஸ்ஸா, வெண்ணெய், கிரீம், சீஸ், கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளையும் தவிர்க்கவும்.
டிரான்ஸ் கொழுப்புகளும் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஹைட்ரஜனேற்றம் (ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) எனப்படும் கடினப்படுத்துதல் செயல்முறையின் மூலம் எண்ணெய் செல்லும் போது அவை உருவாகின்றன. பெரும்பாலான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் காணலாம். எனவே, லேபிள்களை வாங்குவதற்கு முன் அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்.
5. சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்பட்டன
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சர்க்கரையை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இது அதிக இன்சுலின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக சுரப்பிகள் அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்கின்றன. இது எண்ணெய் சருமம் மற்றும் முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கிறது. கேக்குகள், குக்கீகள், ஜாம், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் இனிப்புகள், தானியங்கள், தானிய பார்கள், பட்டாசுகள் மற்றும் ஃபிஸி பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருக்கும் இயற்கை சர்க்கரைகளை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள்.
6. உப்பு தின்பண்டங்கள்
அதிகப்படியான உப்பு நீர் தக்கவைப்பு மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது உப்பு காரணமாக ஏற்படும் நீரிழப்பை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பதால் சருமத்தின் எண்ணெய் அளவு அதிகரிக்கும். ஊறுகாய், உப்பு கொட்டைகள், மிருதுவாக, சாஸ்கள், சாலட் ஒத்தடம், கடையில் வாங்கிய சூப்கள், குணப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி, சில்லுகள் மற்றும் பட்டாசுகளைத் தவிர்க்கவும்.
7. ஆல்கஹால்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆல்கஹால் உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது, இதனால் சருமம் ஈடுசெய்ய அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்கிறது. இது பெரும்பாலும் முகப்பரு மற்றும் பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
8. கொழுப்பு இறைச்சிகள்
இறைச்சியில் மிக அதிக அளவு சோடியம் உள்ளது, இது தண்ணீரைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கிறது. இது வீக்கம் மற்றும் க்ரீஸை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக மிகவும் எண்ணெய் சருமம் ஏற்படுகிறது.
9. காரமான உணவுகள்
காரமான உணவுகளை மிக எளிதாக ஜீரணிக்க முடியாது, அதிகப்படியான மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வது உடலில் நச்சுகளை உருவாக்கும். மிளகாய் உடலில் நிறைய வெப்பத்தை உருவாக்க முடியும், இது சருமத்தை எண்ணெய் மிக்கதாக மாற்றி, ஏராளமான பருக்களை ஏற்படுத்தும் - குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றைப் பெற வாய்ப்புள்ளது. உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், சூப்கள் மற்றும் சாலட்களை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள்.
காத்திரு! இன்னும் வர இருக்கிறது! இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள், இது உங்கள் சருமத்தின் எண்ணெய் விளையாட்டை முற்றிலும் மாற்றும். மென்மையான, ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற இவற்றை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால் கைக்கு வரும் சில குறிப்புகள் இங்கே.
- உங்கள் முகத்தை கழுவ சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். எண்ணெய் கட்டுப்பாட்டு முகம் கழுவுதல்.
- வெடிப்பு காகிதங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் முகத்தில் உள்ள எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்த தேன், களிமண் போன்ற இயற்கை மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்.
- தவறாமல் ஒர்க்அவுட் செய்யுங்கள்.
- யோகாவை முயற்சிக்கவும் - இது உங்கள் ஹார்மோன்களை சமன் செய்கிறது.
- உங்கள் சருமத்தை மிகவும் கடினமாக துடைப்பதன் மூலமோ அல்லது எண்ணெயை எதிர்த்து ஒரு நாளைக்கு பல முறை கழுவுவதன் மூலமோ தண்டிக்க வேண்டாம்.
இது உலகின் முடிவு அல்ல, பெண்கள். உங்கள் வாய்க்குள் செல்வதைக் கவனியுங்கள், நீங்கள் தொடர்ந்து முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள். அதற்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள். ஒரே இரவில் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது. ஆனால் ஒரு பதினைந்து நாட்கள் நல்ல உணவு, நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தைக் காணத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் சருமத்திற்கு சில டி.எல்.சி.யைக் கொடுங்கள், அது உங்களை மீண்டும் நேசிக்கும். இந்த கட்டுரையில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் முகப்பரு மற்றும் எண்ணெய் சருமத்தைத் தவிர்க்க உணவுகள் உள்ளனவா? கீழே கருத்துத் தெரிவிக்கவும், எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.