பொருளடக்கம்:
- குறைபாடற்ற சருமத்தின் உங்கள் கருத்தை ஆதரிக்கும் 20 எளிய வீட்டு வைத்தியம்
- 1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 2. கற்றாழை
- 3. ஆலம்
- 4. தேங்காய் எண்ணெய்
- 5. ஆமணக்கு எண்ணெய்
- 6. ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய்
- 7. பாதாம் எண்ணெய்
- 8. கிரீன் டீ ஐஸ் க்யூப்ஸ்
- 9. பூண்டு
- 10. தேன்
- 11. குறைபாடற்ற சருமத்திற்கு சிறந்த சாறுகள்
- (அ) எலுமிச்சை சாறு
- (ஆ) காய்கறி சாறு
- (இ) பச்சை சாறு
- (ஈ) உருளைக்கிழங்கு சாறு
- (இ) தக்காளி சாறு
- 12. ஓட்ஸ்
- 13. அரிசி நீர்
- 14. ரோஸ் வாட்டர்
- 15. மஞ்சள்
- 16. உப்தான்
- 17. தயிர்
- 18. சர்க்கரை துடை
- 19. பப்பாளி
- 20. குறைபாடற்ற சருமத்திற்கு மூல பால்
- குறைபாடற்ற சருமத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- 1. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்
- 2. நன்றாக சுத்தம் செய்யுங்கள்
- 3. எக்ஸ்போலியேட்
- 4. உங்கள் தோலைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
- 5. நீர் அவசியம்
- 6. உங்கள் சருமத்தை சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்கவும்
- 7. உங்கள் முடியை சுத்தம் செய்யுங்கள்
- 8. இயற்கையாகச் செல்லுங்கள்
- 9. ஒப்பனை தயாரிப்புகளை நியாயமான முறையில் பயன்படுத்துங்கள்
- 10. சரியான தூக்கம் கிடைக்கும்
- 11. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்
- குறைபாடற்ற சருமத்தை வேகமாகப் பெற என்ன சாப்பிட வேண்டும்
- 28 ஆதாரங்கள்
குறைபாடற்ற தோல் என்று எதுவும் இல்லை. சமூக ஊடகங்களும் சமுதாயமும் நம்பத்தகுந்தவையாகவும், நம்பத்தகாத அழகுத் தரங்களை கவர்ச்சிகரமானதாகக் காணவும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. என்ன வேண்டும் விஷயமே நீங்கள் இருந்து எவ்வளவு ஆரோக்கியமான. ஆரோக்கியமான உணவு, மகிழ்ச்சியான மனநிலை மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை உங்களுக்கு நல்ல சருமத்தை அளிக்கும்.
பெண்களே, குறைபாடற்ற சருமத்தின் குறைபாடுள்ள கருத்தை விட்டுவிடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் இந்த இயற்கை வழிகளைப் பாருங்கள். உங்கள் சமையலறையிலிருந்து கடன் வாங்கக்கூடிய எளிய பொருட்களின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். அவற்றைப் பாருங்கள்.
குறைபாடற்ற சருமத்தின் உங்கள் கருத்தை ஆதரிக்கும் 20 எளிய வீட்டு வைத்தியம்
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- கற்றாழை
- ஆலம்
- தேங்காய் எண்ணெய்
- ஆமணக்கு எண்ணெய்
- ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய்
- பாதாம் எண்ணெய்
- கிரீன் டீ ஐஸ் க்யூப்ஸ்
- பூண்டு
- தேன்
- சிறந்த சாறுகள்
- ஓட்ஸ்
- அரிசி நீர்
- பன்னீர்
- மஞ்சள்
- உப்தான்
- தயிர்
- சர்க்கரை துடை
- பப்பாளி
- பச்சை பால்
1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஏ.சி.வி லேசான அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை மந்தமான மற்றும் நிறமி சரும செல்களை வெளியேற்றி, வடுக்கள் மற்றும் கறைகளை குறைக்கின்றன. ஏ.சி.வி உங்கள் சருமத்தை தொனிக்கும் மற்றும் அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக கருதப்படுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தின் பி.எச் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது.
குறிப்பு: உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் வகைக்கு, வினிகரின் அமிலத்தன்மையை எதிர்கொள்ள சில கற்றாழை ஜெல் சேர்க்கவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 2 டீஸ்பூன் ரோஸ் வாட்டர்
- பருத்தி பந்து
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஏ.சி.வி மற்றும் ரோஸ் வாட்டர் கலந்து இந்த கலவையை உங்கள் முகத்தின் புள்ளிகள், கறைகள், வடுக்கள் மற்றும் நிறமி பகுதிகளில் தடவவும்.
- 10 நிமிடங்கள் உலர விடவும்.
- அதை தண்ணீரில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை.
2. கற்றாழை
அலோ வேராவில் சரும அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் பிராடிகினேஸ் என்ற நொதி உள்ளது. பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சாலிசிலிக் அமிலமும் இதில் உள்ளது. கற்றாழை உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, இது ஆரோக்கியமான, நீரேற்றம் மற்றும் மென்மையான சருமத்திற்கு ஒரு அற்புதமான தீர்வாகும் (1).
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு கற்றாழை இலை
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கற்றாழை செடியிலிருந்து இலையை வெட்டி நறுக்கவும்
- இலையின் விளிம்புகளில் இருக்கும் முட்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
- உள்ளே இருக்கும் ஜெல்லை வெளியேற்றி, காற்று புகாத கொள்கலனுக்கு மாற்றவும்.
- இந்த ஜெல்லில் சிலவற்றை உங்கள் முழு முகத்திலும் தடவி மசாஜ் செய்யுங்கள்.
- இதை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவும் முன் குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது விடவும்.
- மீதமுள்ள ஜெல்லை குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை.
3. ஆலம்
சில ஒவ்வாமைகளுக்கு எதிராக உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஆலம் உதவும் (2). இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (3). இந்த பண்புகள் உங்கள் சருமத்தை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து முகப்பருவைக் குறைக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் ஆலம் பவுடர்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பொருட்களுடன் ஒரு பேஸ்ட் தயாரிக்கவும்.
- இதை ஃபேஸ் பேக்காக தடவி 10 நிமிடங்கள் உலர விடவும்.
- பேக் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு 2 முறை.
4. தேங்காய் எண்ணெய்
ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க தேங்காய் எண்ணெயின் நன்மைகள் தெரியவில்லை. இது ஆண்டிமைக்ரோபியல், அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் தோல் ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (4), (5 ).
உனக்கு தேவைப்படும்
கரிம தேங்காய் எண்ணெயில் சில துளிகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்து உலர வைக்கவும்.
- தேங்காய் எண்ணெயுடன் முக தோலை மசாஜ் செய்து ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
- எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்கள் தங்கள் வழக்கமான மாய்ஸ்சரைசரில் ஒரு துளி அல்லது இரண்டு தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்த்து ஒவ்வொரு இரவும் தடவலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்.
5. ஆமணக்கு எண்ணெய்
ஆமணக்கு எண்ணெயில் ரிச்சினோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஒரு கொழுப்பு அமிலம், இது தோல்-சீரமைப்பு முகவர் (6). இது இயற்கை சரும உற்பத்தியை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். நீராவி உங்கள் துளைகளைத் திறந்து, உங்கள் தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் எண்ணெய் ஊடுருவ அனுமதிக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2-3 சொட்டுகள் ஆமணக்கு எண்ணெய்
- சுடு நீர் (ஒரு கிண்ணத்தில்)
- ஒரு பெரிய துண்டு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சுடு நீர் கிண்ணத்தின் மேல் வளைத்து, உங்கள் தலையை துண்டுடன் மூடி உங்கள் முகத்தை நீராவி.
- 2-3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் சருமத்தை மெதுவாக உலர்த்தி, ஆமணக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- இதை நன்கு மசாஜ் செய்யவும்.
- ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு 4-5 நாட்களுக்கு ஒரு முறை. ஆமணக்கு எண்ணெயை ஒவ்வொரு இரவிலும் (நீராவி இல்லாமல்) பயன்படுத்தலாம்.
6. ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய்
இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும், ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (PUFA) (7) உள்ளன. இது உங்கள் சருமத்தை வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். ரோஸ்ஷிப் ஆயில்கான் தோல் தொனி மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அழற்சி தோல் நிலைகளில் நம்பிக்கைக்குரிய விளைவுகளைக் காட்டுகிறது (8).
உனக்கு தேவைப்படும்
3-4 சொட்டுகள் ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
எண்ணெயை நீங்கள் சுத்தப்படுத்திய பின் முகத்தில் தடவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு இரவும்.
7. பாதாம் எண்ணெய்
பாதாம் எண்ணெய் ஒரு உமிழ்நீர் மற்றும் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இது சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுறச் செய்கிறது, சருமத்தின் தொனியை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் வடுக்கள் அல்லது மதிப்பெண்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்கிறது (9).
உனக்கு தேவைப்படும்
2-3 சொட்டு பாதாம் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் விரல் நுனியில் எண்ணெயை சூடாக்கி முகத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.
- ஒரே இரவில் எண்ணெயை விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு இரவும்.
8. கிரீன் டீ ஐஸ் க்யூப்ஸ்
கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். இது முகப்பரு மற்றும் தோல் கோளாறுகளைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது (10).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கிரீன் டீ பை
- ஒரு கப் சுடு நீர்
- ஒரு ஐஸ் தட்டு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தேநீர் பையை சில நிமிடங்கள் சூடான நீரில் மூழ்கடித்து புதிய பச்சை தேயிலை காய்ச்சவும்.
- டீபாக் அகற்றி, அதை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- அதை ஐஸ் தட்டில் ஊற்றி உறைய வைக்கவும்.
- க்ரீன் டீ ஐஸ் க்யூப்பை உங்கள் முகமெங்கும் மெதுவாகத் தட்டுங்கள். இயற்கையாக உலரட்டும்.
- உங்கள் முகத்தை வெற்று நீரில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஓ.என்.சி.
9. பூண்டு
முகத்தில் வடுக்கள், முகப்பரு மற்றும் பிற மதிப்பெண்களுக்கு ஸ்பாட் சிகிச்சைக்கு பூண்டு பயன்படுத்தப்படலாம். இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும், மேலும் வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் தோல் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவுகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது (11).
உனக்கு தேவைப்படும்
1 பூண்டு கிராம்பு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பூண்டை நசுக்கி, உங்கள் முகத்தில் உள்ள மதிப்பெண்கள் மற்றும் தழும்புகளுக்கு தடவவும்.
- அதை ஐந்து நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு கழுவவும்.
- பேட் உலர்ந்து மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் செய்யுங்கள்.
10. தேன்
தேன் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி, மிருதுவானதாக மாற்றக்கூடிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் முகப்பரு, தீக்காயங்கள், காயங்கள், அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பிற தோல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (12).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 டீஸ்பூன் தேன்
- 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து ஒரு தடிமனான பேஸ்ட் தயாரிக்கவும்.
- இதை முகத்தில் தடவி 15-20 நிமிடங்கள் விடவும்.
- உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு 1-2 முறை.
11. குறைபாடற்ற சருமத்திற்கு சிறந்த சாறுகள்
(அ) எலுமிச்சை சாறு
எலுமிச்சை சாறு அமில பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சருமத்திற்கு இயற்கையான ப்ளீச்சாக செயல்படுகிறது. இது பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் தோல்-ஒளிரும் முகவர்களில் ஒன்றாகும் (13). இதில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும் (14).
உனக்கு தேவைப்படும்
1/2 எலுமிச்சை
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எலுமிச்சையை முகத்தில் தேய்க்கவும்.
- சாற்றை 5-7 நிமிடங்கள் விடவும்.
- மந்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு முறை பயன்பாட்டை வாரத்திற்கு 2 முறை குறைக்கவும்.
(ஆ) காய்கறி சாறு
காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் கலவைகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் கேரட்டில் இருந்து வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து புத்துயிர் பெறச் செய்யலாம் (15), (16).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 4 கேரட்
- 1/2 அங்குல நீள துண்டு இஞ்சி
- கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கேரட் மற்றும் இஞ்சியை உரித்து இரண்டையும் சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
- அடர்த்தியான சாறு பெற அவற்றை தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- அறை வெப்பநிலையில் அல்லது குளிர்ந்த பிறகு இதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும்.
(இ) பச்சை சாறு
பச்சை சாறு மூலப்பொருட்களிலிருந்து கிடைக்கும் சத்துக்கள் சருமத்தைப் புதுப்பிக்கவும், மீட்டெடுக்கவும், புத்துணர்ச்சியூட்டவும் உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 3 வெள்ளரிகள்
- ½ கப் ரோமெய்ன் கீரை
- ஒரு சில புதினா இலைகள்
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எல்லாவற்றையும் சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி நன்கு கலக்கவும்.
- சாறு போன்ற நிலைத்தன்மையைப் பெற எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்.
- இந்த ஆரோக்கியமான பச்சை சாற்றை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும்.
(ஈ) உருளைக்கிழங்கு சாறு
உருளைக்கிழங்கு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஆற்றவும் முகப்பருவை குறைக்கவும் உதவும் (17). தோலில் உருளைக்கிழங்கைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பலர் பயனடைந்துள்ளனர் என்று குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது வெயில், பழுப்பு மற்றும் புள்ளிகளைக் குறைக்கவும், ஒளிரும் சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
உருளைக்கிழங்கு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உருளைக்கிழங்கை அரைத்து, அதிலிருந்து சாற்றை பிழியவும்.
- இந்த சாற்றை முகத்தில் தடவி 10-12 நிமிடங்கள் உலர விடவும்.
- வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் ஒரு முறை.
(இ) தக்காளி சாறு
தக்காளி வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சன்ஸ்கிரீனாகவும் செயல்படுகிறது. தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை அடைய உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற லைகோபீன் இதில் உள்ளது (18).
உனக்கு தேவைப்படும்
1 சிறிய தக்காளி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தக்காளியை நறுக்கி பிசைந்து கொள்ளவும்.
- இந்த கூழ் முகத்தில் தடவவும்.
- இதை 10-12 நிமிடங்கள் வைத்திருந்து கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை. 4-5 நாட்களுக்கு ஒரு முறை உங்கள் முகத்தில் தக்காளி சாற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடரவும்.
12. ஓட்ஸ்
இந்த பேக் சருமத்தை பிரகாசமாக்க உதவுகிறது, மேலும் கருமையான புள்ளிகள், வடுக்கள் மற்றும் கறைகளையும் குறைக்கிறது. ஓட்ஸ் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தி, தோல் மேற்பரப்பில் வீக்கத்தைத் தணிக்கும். இது துளைகளை இறுக்க உதவுகிறது, சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்துகிறது, மேலும் அதை மென்மையாகவும் (19), (20), (21) செய்கிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி தக்காளி கூழ்
- 1 தேக்கரண்டி தயிர்
- 1-2 டீஸ்பூன் ஓட்ஸ்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு பேஸ்ட் பெற அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
- இதை முகத்தில் தடவி 15 நிமிடங்கள் விடவும்.
- ஃபேஸ் பேக்கை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு 1-2 முறை.
13. அரிசி நீர்
அரிசி நீரில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற வயதான எதிர்ப்பு முகவர்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுறச் செய்து இறுக்குகின்றன (22). இது சருமத்தை வெளியேற்றவும், இறந்த செல்கள் மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- Rice கப் மூல அரிசி தானியங்கள்
- 2-3 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் அரிசியை துவைக்கவும்.
- இந்த தண்ணீரை தூக்கி எறிந்து, மீதமுள்ள தண்ணீரில் அரிசியை 15-30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
- தண்ணீரை மேகமூட்டமாக மாற்றுவதற்காக அரிசியை உங்கள் விரல்களால் தண்ணீரில் தேய்க்கவும்.
- அரிசியை வடிகட்டி, தண்ணீரை காற்று புகாத பாட்டில் சேமிக்கவும்.
- ஒரு நாள் காத்திருந்த பிறகு, இந்த தண்ணீரில் சிலவற்றை உங்கள் முகத்தில் தடவி, சில நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.
- 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அரிசி நீரை துவைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை.
14. ரோஸ் வாட்டர்
ரோஸ்வாட்டர் பொதுவாக தோல் டோனராக பயன்படுத்தப்படுகிறது (23). இது சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்துகிறது மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. இது எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஆற்றவும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. இது சருமத்தில் உள்ள முகப்பரு வடுக்கள் மற்றும் பிற அடையாளங்களையும் குணப்படுத்தும். இது தோல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் தோல் பிரகாசமான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்று குறிப்பு சான்றுகள் கூறுகின்றன.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 தேக்கரண்டி ரோஸ் வாட்டர்
- 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு அல்லது 5-6 சொட்டு ஆலிவ் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்களுக்கு முகப்பரு பாதிப்பு மற்றும் / அல்லது எண்ணெய் சருமம் இருந்தால் ரோஸ் வாட்டரில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். வறண்ட சருமத்திற்கு, ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- நன்கு கலந்து கலவையை முகத்தில் தடவவும்.
- இதை கழுவும் முன் 10-15 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு மாற்று நாளுக்கும் ஒரு முறை.
15. மஞ்சள்
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு இயற்கையான பிரகாசத்தையும் தரும். மஞ்சள் காயம் குணப்படுத்தும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் வடுக்கள், மதிப்பெண்கள் மற்றும் பிற இடங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (24).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி தயிர்
- ¼ டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தயிரில் மஞ்சள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இதை உங்கள் முகத்தில் மெல்லிய அடுக்காகப் பயன்படுத்துங்கள்.
- 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதைக் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு 2 முறை.
16. உப்தான்
உப்டான் இலவச தீவிரமான தோட்டி மற்றும் டைரோசினேஸ் தடுக்கும் நடவடிக்கைகளை வெளிப்படுத்துகிறது (25). இது உங்கள் சருமத்தை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் மற்றும் நிலையான பயன்பாட்டின் மூலம் தோல் தொனியை ஒளிரச் செய்யலாம். கிராம் மாவு சருமத்தை சுத்தப்படுத்தி, வெளியேற்றும்போது, சந்தனப் பொடி சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது. ஒன்றாக, அவர்கள் பிளாக்ஹெட்ஸ், முகப்பரு, கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் கறைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த கலவையை உருவாக்குகிறார்கள். வழக்கமான பயன்பாடு உங்கள் சருமத்தை கதிரியக்கமாகவும், மென்மையாகவும், மிருதுவாகவும் வைக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 டீஸ்பூன் கிராம் மாவு
- 1 டீஸ்பூன் சந்தன தூள்
- பால் அல்லது ரோஸ் வாட்டர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கிராம் மாவு மற்றும் சந்தனப் பொடியை கலக்கவும்.
- இந்த கலவையில் பால் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். உங்களுக்கு முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமம் அல்லது எண்ணெய் சருமம் இருந்தால் அல்லது பால் ஒவ்வாமை இருந்தால் பாலுக்கு பதிலாக ரோஸ் வாட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- ஃபேஸ் பேக்கைப் பூசி உலர விடவும்.
- மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு ஒரு முறை.
17. தயிர்
தயிர் முக முகமூடிகள் சருமத்தின் ஈரப்பதம், பிரகாசம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (26). தயிரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் துளைகளை அவிழ்த்து, துளை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றும். இது உங்கள் சருமத்தில் இறுக்கமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கறைகளை ஒளிரச் செய்கிறது.
எச்சரிக்கை:
நீங்கள் பால் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த தீர்வைத் தவிர்க்கவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
1-2 தேக்கரண்டி தயிர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தயிரை உங்கள் முகத்தில் தடவி 10 நிமிடங்கள் விடவும்.
- உங்கள் முகத்தை மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு மாற்று நாளும்.
18. சர்க்கரை துடை
சர்க்கரை ஒரு நல்ல எக்ஸ்போலியேட்டராக செயல்படுகிறது. இது இறந்த செல்கள், அதிகப்படியான எண்ணெய்கள் மற்றும் அசுத்தங்களை நீக்குகிறது. ஸ்க்ரப்பிங் இயக்கம் காரணமாக சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டமும் மேம்படுகிறது. இந்த ஸ்க்ரப் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும் இளமையாகவும் வைக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி வெள்ளை சர்க்கரை
- 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு பாத்திரத்தில் இரண்டு சர்க்கரைகளுக்கும் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை முகத்தில் மெதுவாக 2-3 நிமிடங்கள் தேய்க்கவும்.
- மந்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு 4-5 நாட்களுக்கு ஒரு முறை.
19. பப்பாளி
பப்பாளியில் லைகோபீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது. இது தோல் பிரகாசம் மற்றும் பப்பேன் (27) போன்ற நொதிகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் துளைகளை அவிழ்த்து பிளாக்ஹெட்ஸை நீக்குகிறது. இது உகந்த தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
உனக்கு தேவைப்படும்
2-3 துண்டுகள் பழுத்த பப்பாளி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பப்பாளிப்பழத்தை பிசைந்து முகத்தில் தடவவும்.
- 2-3 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்து, பின்னர் பப்பாளி கூழ் மற்றொரு 10 நிமிடங்களுக்கு விடவும்.
- குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு ஒரு முறை.
20. குறைபாடற்ற சருமத்திற்கு மூல பால்
மூலப் பாலில் லாக்டிக் அமிலம் உள்ளது, இது சருமத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கும் (28). இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி, மிருதுவாக வைத்திருக்கும்.
எச்சரிக்கை: பாலில் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- மூல பால் 2 தேக்கரண்டி
- பருத்தி பந்து
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பருத்தி பந்தை பாலில் நனைத்து முகத்தில் தடவவும்.
- 10-12 நிமிடங்கள் இயற்கையாக உலர விடவும், பின்னர் அதை துவைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு 2-3 முறை.
இந்த வைத்தியம் வீட்டிலேயே இயற்கையாகவே தெளிவான மற்றும் குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற உதவும். இந்த வீட்டு வைத்தியம் தவிர, நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில உதவிக்குறிப்புகளையும் நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்.
குறைபாடற்ற சருமத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
1. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குறைவாக இருப்பதால், உங்கள் சருமம் எண்ணெய் இல்லாததாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேலை செய்ய வேண்டும்.
2. நன்றாக சுத்தம் செய்யுங்கள்
அழுக்கு, கடுமையான மற்றும் மாசுபாடு உங்கள் சருமத்தை மந்தமாகவும் உயிரற்றதாகவும் தோற்றமளிக்கும். உங்கள் சருமம் சுத்தமாகவும், மிருதுவாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய சரியான தயாரிப்புகளுடன் கடுமையான சுத்திகரிப்பு முறை தேவை. நீங்கள் வீட்டிற்கு திரும்பிய பிறகு முகத்தை கழுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. எக்ஸ்போலியேட்
உங்கள் தோல் தொடர்ந்து குவிந்து கிடக்கும் இறந்த சருமம், அழுக்கு மற்றும் கசப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட வேண்டும், இது எளிய சுத்திகரிப்புக்கு விடுபட முடியாது. எனவே, மேலே உள்ள வைத்தியங்களில் நாம் குறிப்பிட்டுள்ள சர்க்கரை ஸ்க்ரப் போன்ற ஒரு நல்ல ஸ்க்ரப் மூலம் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் செய்வது, இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறையாவது உதவும்.
4. உங்கள் தோலைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் சருமத்தை சில அன்பைக் காண்பிப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்களால் முடிந்தவரை அதைப் பற்றிக் கொள்வது. வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு முறையைப் பின்பற்றுவதைத் தவிர, வழக்கமான தூய்மைப்படுத்துதல், மசாஜ் மற்றும் இதுபோன்ற சிகிச்சைகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் சருமத்தை புதுப்பிக்கவும் உதவும்.
5. நீர் அவசியம்
நன்கு ஊட்டமளிக்கும், மென்மையான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்திற்கு நீரேற்றம் முக்கியமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் குடிக்கலாம்.
6. உங்கள் சருமத்தை சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்கவும்
உங்கள் சருமத்தை வெளியில் இருந்தும் உதவப் போவதில்லை என்றால், உள்ளே இருந்து இவ்வளவு உதவி செய்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. நீங்கள் பிற்பகல் வெயிலில் இருக்கும்போது உங்களை மூடி வைக்கவும். மேலும், உங்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க குறைந்தபட்சம் 30 எஸ்.பி.எஃப் கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
7. உங்கள் முடியை சுத்தம் செய்யுங்கள்
சில நேரங்களில், தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் கூந்தலில் இருந்து பொடுகு காரணமாக புடைப்புகள், முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஆரோக்கியமான சருமத்தை நோக்கி அந்த நடவடிக்கை எடுக்க மருந்து பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பு மூலம் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள்.
8. இயற்கையாகச் செல்லுங்கள்
இயற்கையான தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் ரசாயனங்களை விட பாதுகாப்பானவை, ஏனெனில் அவற்றுடன் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு. எனவே, முடிந்தவரை இயற்கை வைத்தியம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
9. ஒப்பனை தயாரிப்புகளை நியாயமான முறையில் பயன்படுத்துங்கள்
உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு சுவாசம் கொடுங்கள். ஒரு முறை மேக்கப்பைத் தள்ளிவிட்டு, இயற்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
10. சரியான தூக்கம் கிடைக்கும்
தூங்கும் போது, உங்கள் உடல் பழுதுபார்க்கும் பயன்முறையில் சென்று தோல் செல்களை புத்துயிர் பெறுகிறது. தூக்கமின்மை உங்கள் சருமத்தில் இருண்ட வட்டங்கள், தொய்வான தோல் மற்றும் மந்தமான நிறம் போன்ற வடிவங்களில் காட்டுகிறது. குறைந்தது 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். கூந்தல் எண்ணெய்களின் எச்சம் தோல் துளைகளை அடைத்துவிடும், இதனால் பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் மந்தமான சருமம் ஏற்படும் என்பதால், உங்கள் தலைமுடியைக் கட்டிக்கொண்டு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
11. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்
மன அழுத்தம் அதிகப்படியான எண்ணெய் சுரப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக உங்கள் சருமம் அதிக அழுக்கை உறிஞ்சிவிடும். இது தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். யோகா அல்லது தியானம் செய்வதன் மூலம் ஓய்வெடுங்கள்.
குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான சில பரிந்துரைகள் இங்கே.
குறைபாடற்ற சருமத்தை வேகமாகப் பெற என்ன சாப்பிட வேண்டும்
- வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்.
- தக்காளி, காலே, கீரை, சுவிஸ் சார்ட், கோதுமை கிருமி, கேரட், பூசணி, செலரி, வெள்ளரி, தர்பூசணி, பப்பாளி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள்.
- மத்தி, ஆளி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற ஒமேகா -3 கொண்ட உணவுகள் .
- மெலிந்த இறைச்சி, வான்கோழி, கோழி, முட்டை மற்றும் சோயாபீன்ஸ் போன்ற புரத உணவுகள் .
இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தீர்வுகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் சருமத்தில் ஏற்படும் விளைவுகளுடன் உங்கள் நம்பிக்கை அளவை அதிகரிக்க உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களில் மிக அழகான பகுதி நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் என்னவென்பது. உள் பிரகாசம் என்பது வெளிப்புறத்தில் பிரதிபலிக்கிறது, எனவே நீங்கள் உள்ளே மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் வரை, உங்கள் தோலைக் காண்பிப்பதை எதுவும் தடுக்க முடியாது.
28 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- அலோ வேரா: ஒரு குறுகிய ஆய்வு, இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
- உணர்திறன் கொண்ட நோயாளிகள், மருத்துவ மற்றும் மூலக்கூறு ஒவ்வாமை, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் பொதுவான ஒவ்வாமைகளுக்கு தோல் சோதனை பதிலை அலுமினிய சல்பேட் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395326/
- ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் ஆலம் மற்றும் எரிந்த ஆலமின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் பற்றிய ஒரு பரிசோதனை ஆய்வு, பார்மகோபஞ்சர் ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். Https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / கட்டுரைகள் / PMC4331937 /
- வயதுவந்த அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ், டெர்மடிடிஸில் தேங்காய் மற்றும் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்களின் நாவல் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் உற்சாகமான விளைவுகள்: தொடர்பு, அட்டோபிக், தொழில், மருந்து, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19134433
- கோகோஸ் நியூசிஃபெரா (எல்.) (அரேகேசே): ஒரு பைட்டோ கெமிக்கல் மற்றும் மருந்தியல் ஆய்வு, பிரேசிலிய மருத்துவ மற்றும் உயிரியல் ஆராய்ச்சி இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/
- ரிக்கினஸ் கம்யூனிஸ் (ஆமணக்கு) விதை எண்ணெய், ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட ஆமணக்கு எண்ணெய், கிளிசரில் ரிசினோலியேட், கிளிசரில் ரிக்கோனோலேட் எஸ்.இ, ரிக்கினோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம் ரிக்கோனோலேட், சோடியம் ரிக்கோனோலேட், துத்தநாகம் மெத்தில் ரிக்கினோலியேட், மற்றும் ஆக்டில்டோடெசில் ரிக்கினோலீட் 1, இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் டாக்ஸிகாலஜி, சேஜ் ஜர்னல்ஸ்.
journals.sagepub.com/doi/10.1080/10915810701663150
- ரோஸ்ஷிப்பின் தன்மை (ரோசா கேனினா எல்.) விதை மற்றும் விதை எண்ணெய், உணவுப் பண்புகளின் சர்வதேச இதழ், டெய்லர் மற்றும் பிரான்சிஸ் ஆன்லைன்.
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2013.777075
- சில தாவர எண்ணெய்களின் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தோல் தடை பழுதுபார்க்கும் விளைவுகள், சர்வதேச மூலக்கூறு அறிவியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/
- பாதாம் எண்ணெயின் பயன்கள் மற்றும் பண்புகள், மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403-the-uses-and-properties-of-almond-oil/
- தோல் மருத்துவத்தில் பச்சை தேநீர் - கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள், ஜெர்மன் சொசைட்டி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி ஜர்னல், விலே ஆன்லைன் நூலகம்.
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.12737
- தோல் மருத்துவத்தில் பூண்டு, தோல் அறிக்கைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211483/
- தேன்: தோலின் கோளாறுகளுக்கான ஒரு சிகிச்சை முகவர், மத்திய சுகாதார ஆசிய ஜர்னல் ஆஃப் குளோபல் ஹெல்த், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/
- இயற்கை தோல் வெண்மை முகவர்களுக்கான வேட்டை, மூலக்கூறு அறிவியலின் சர்வதேச பத்திரிகை, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801997/
- சூரிய ஒளியில் தோலில் ஹைட்ராக்ஸியாக்சிட்களைக் கொண்ட ஒப்பனை சூத்திரங்களின் விளைவுகள்: தற்போதைய பயன்பாடுகள் மற்றும் எதிர்கால முன்னேற்றங்கள், தோல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பயிற்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3362829/
- தீர்வுகள் மற்றும் பிளாஸ்டர்களிடமிருந்து இஞ்சி உலர் சாறுகளின் மேற்பூச்சு அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாட்டின் மதிப்பீடு, பிளாண்டா மெடிகா, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18058610-evaluation-of-the-topical-anti-inflamatory-activity-of-ginger-dry-extracts-from-solutions-and-plasters/
- வேதியியல் கலவை, செயல்பாட்டு பண்புகள் மற்றும் கேரட்டின் செயலாக்கம் - ஒரு ஆய்வு, உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550877/
- சோலனம் டூபெரோசத்தின் சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள், மருத்துவ தாவரங்களின் ஆய்வுகள் இதழ், பைட்டோஜர்னல்.
www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/3.pdf
- தக்காளி-ஒரு இயற்கை மருத்துவம் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள், மருத்துவ தாவரங்களின் ஆய்வுகள் இதழ், பைட்டோஜர்னல்.
www.phytojournal.com/archives/2012/vol1issue1/PartA/3.pdf
- ஓட்மீல் இன் டெர்மட்டாலஜி: ஒரு சுருக்கமான ஆய்வு, இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, வெனிரியாலஜி அண்ட் லெப்ராலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
- வறண்ட, எரிச்சலூட்டப்பட்ட தோலுடன் தொடர்புடைய நமைச்சல் சிகிச்சையில் ஓட்ஸின் செயல்திறனுக்கு கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்ஸ் (அவெனா சாடிவா) இன் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் பங்களிக்கின்றன, தோல் மருத்துவத்தில் மருந்துகளின் ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607907
- கூழ் ஓட்மீல்: வரலாறு, வேதியியல் மற்றும் மருத்துவ பண்புகள், தோல் மருத்துவத்தில் மருந்துகளின் ஜர்னல், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175
- அரிசி நீர்: வயதான எதிர்ப்பு திறன், அழகுசாதன பொருட்கள், ரிசர்ச் கேட் ஆகியவற்றுடன் ஒரு பாரம்பரிய மூலப்பொருள்.
www.researchgate.net/publication/324179387_Rice_Water_A_Traditional_Ingredient_with_Anti-Aging_Efficacy
- ரோசா டமாஸ்கேனாவின் மருந்தியல் விளைவுகள், ஈரானிய அடிப்படை மருத்துவ அறிவியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/
- தோல் நோய்களில் குர்குமினின் நன்மை பயக்கும் பங்கு, பரிசோதனை மருத்துவம் மற்றும் உயிரியலில் முன்னேற்றம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569219
- உப்தானின் மதிப்பீடு - ஒரு பாரம்பரிய இந்திய தோல் பராமரிப்பு உருவாக்கம், ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27416804
- தயிர் மற்றும் ஓபன்ஷியா ஹமிஃபுசா ராஃப் ஆகியவற்றைக் கொண்ட முக முகமூடிகளின் மருத்துவ செயல்திறன். (F-YOP), அழகு அறிவியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22152494
- கரிகா பப்பாளியின் பாரம்பரிய மற்றும் மருத்துவ பயன்கள், மருத்துவ தாவரங்களின் ஆய்வுகள் இதழ், பைட்டோஜர்னல்.
www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/2.pdf
- மேற்பூச்சு லாக்டிக் அமிலத்தின் மேல்தோல் மற்றும் தோல் விளைவுகள், அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி ஜர்னல், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8784274