பொருளடக்கம்:
- நெருக்கம் குறித்த பயம் உண்மையில் என்ன?
- நெருக்கம் குறித்த பயத்தின் காரணங்கள் யாவை?
- ஆபத்து காரணிகள் என்ன?
- அறிகுறிகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள்
- 1. சீரியல் டேட்டிங் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு பயம்
- 2. பரிபூரணவாதம்
- 3. தேவைகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம்
- 4. உறவுகளை நாசப்படுத்துதல்
- 5. உடல் தொடர்பு மூலம் சிரமங்கள்
- நெருக்கம் குறித்த பயத்துடன் நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?
- 2 ஆதாரங்கள்
நெருக்கம் குறித்த பயம் என்பது ஒருவரின் கூட்டாளருடன் நெருக்கமாக இருப்பதற்கான ஒரு ஆழ் பயம், இது பெரும்பாலும் பிற தனிப்பட்ட உறவுகளை பாதிக்கிறது. உணர்ச்சி மற்றும் / அல்லது உடல் நெருக்கம் குறித்த பயம் மிகவும் அர்த்தமுள்ள மற்றும் நெருக்கமான உறவுகளில் கூட காட்டப்படலாம். இந்த பயம் நெருக்கம் தவிர்ப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு நெருக்கமான உடல் அல்லது உணர்ச்சி உறவைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் கவலையாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பயத்தை சமாளிக்கும் நபர்கள் இந்த விதத்தை உணர விரும்பவில்லை, நெருக்கம் கூட விரும்பலாம், ஆனால் அடிக்கடி தங்கள் கூட்டாளர்களை தள்ளிவிடுகிறார்கள் அல்லது தங்கள் சொந்த உறவுகளை நாசப்படுத்துகிறார்கள்.
நெருக்கமாக இருப்பதற்கான பயம் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் புறக்கணிப்பு பற்றிய குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் உட்பட பல காரணங்களை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், பல குழப்பமான காரணிகளும் அனுபவங்களும் நெருக்கம் குறித்த அச்சத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். இந்த பயத்தை சமாளிக்க நேரமும் பொறுமையும் தேவை, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. இந்த இடுகையில், நெருக்கம் குறித்த பயம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிப்போம்.
நெருக்கம் குறித்த பயம் உண்மையில் என்ன?
நெருக்கம் என்பது உங்களுக்கு சிறப்பு வாய்ந்த மற்றொரு மனிதருடன் உங்கள் உண்மையான சுயத்தை உண்மையாக பகிர்ந்து கொள்ள முடியும் என்பதாகும். பல்வேறு வகையான நெருக்கம் உள்ளன, மேலும் நெருக்கமாக இருப்பதற்கான பயம் இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- பாலியல் - உங்கள் துணையுடன் உங்களை பாலியல் ரீதியாக பகிர்ந்து கொள்ளும் திறன்.
- அறிவுசார் - உங்கள் கருத்துக்களையும் எண்ணங்களையும் உங்கள் கூட்டாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் திறன்.
- உணர்ச்சி - உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளை உங்கள் கூட்டாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் திறன்.
- அனுபவம் வாய்ந்த - உங்கள் கூட்டாளருடன் தனிப்பட்ட அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் திறன்.
இருப்பினும், நெருக்கம் பற்றிய பயம் பாதிப்பு மற்றும் உறவுகளின் பயம் ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபட்டது, இருப்பினும் இவை இரண்டும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை. நெருக்கம் குறித்த பயம் கொண்ட ஒருவர் பெரும்பாலும் தங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய பக்கத்தையும், அவர்களின் உண்மையான சுயத்தையும் முதலில் மக்களுக்கு காண்பிப்பதில் வசதியாக இருக்கலாம், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவர்களின் நெருங்கிய உறவினர்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும். இந்த நபர்கள் தாங்கள் மிகவும் நெருக்கமாக அல்லது மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாகி வருகிறார்கள் என்பதை உணரும்போது பிரச்சினை பெரும்பாலும் தொடங்குகிறது.
பல காரணிகள் நெருக்கம் குறித்த பயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், அடுத்த பகுதி அவற்றைப் பற்றி பேசும்.
நெருக்கம் குறித்த பயத்தின் காரணங்கள் யாவை?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கைவிடப்பட்டு மூழ்கிவிடுமோ என்ற அச்சமும், இறுதியில், உறவுகளை இழந்துவிடுமோ என்ற அச்சமும் பெரும்பாலான மக்களில் நெருக்கம் குறித்த அச்சத்திற்கு மூல காரணம். இந்த இரண்டு அச்சங்களும் உண்மையில் இணைந்து வாழக்கூடும். இந்த அச்சங்கள் ஒருவருக்கொருவர் முற்றிலும் வேறுபட்டிருந்தாலும், இரண்டுமே நடத்தைகளை விளைவிக்கின்றன, அவை கூட்டாளரை மாறி மாறி ஈடுபடுத்துகின்றன, பின்னர் அவற்றை மீண்டும் தள்ளிவிடுகின்றன. இந்த இரண்டு அச்சங்களும் கடந்த குழந்தை பருவ அனுபவங்களில் வேரூன்றியுள்ளன. வயதுவந்த உறவுகளின் சிரமங்களால் அவை பெரும்பாலும் தூண்டப்படுகின்றன.
- கைவிடுதல் பற்றிய பயம்
கைவிடப்படுவார்கள் என்று பயப்படுபவர்கள் தங்கள் பங்குதாரர் தங்களை விட்டு விலகுவார்கள் என்று தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறார்கள். இது ஒரு குழந்தையாக ஒரு பெற்றோர் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ கைவிடப்பட்டதை அனுபவிப்பதன் விளைவாகும் (1).
- ஈடுபாட்டின் பயம்
ஒரு உறவில் ஆதிக்கம் செலுத்துதல், கட்டுப்படுத்தப்படுவது அல்லது "தங்கள் அடையாளத்தை இழப்பது" என்ற பயம் உள்ளவர்களுக்கு மூழ்கிவிடும் என்ற பயம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இது பொதுவாக ஒரு பொறிக்கப்பட்ட மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் குடும்பத்தில் வளர்ந்து வருகிறது.
- சமூகப் பயம் / கவலைக் கோளாறு
நெருக்கம் குறித்த பயம் சமூகப் பயம் அல்லது சமூக கவலைக் கோளாறால் கூட ஏற்படலாம். மற்றவர்களின் மதிப்பீடு, தீர்ப்பு அல்லது நிராகரிப்பு பற்றி கவலைப்படுபவர்கள் பொதுவாக நெருக்கமான அல்லது தனிப்பட்ட தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கூடுதலாக, தொடுதலின் பயம் போன்ற சில குறிப்பிட்ட பயங்கள் உள்ளன, அவை நெருக்கம் குறித்த பயத்தின் துணை பகுதியாக ஏற்படக்கூடும்.
இருப்பினும், சிலர் நெகிழ்வான சமூக சூழ்நிலைகளுடன் வசதியாக இருக்கலாம். அவர்கள் தங்கள் அறிமுகமானவர்களை நண்பர்கள் என்று பெயரிடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களில் எவருடனும் ஆழமான தனிப்பட்ட உறவுகள் இல்லை. உண்மையில், இந்த நபர்களிடையே நெருக்கம் குறித்த பயத்தைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் உண்மையான ஆளுமைகளை அவர்களின் போலி சமூக ஊடக ஆளுமைகளுக்கு பின்னால் மறைக்கிறார்கள்.
ஆபத்து காரணிகள் என்ன?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நெருக்கம் குறித்த பயத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் பெரும்பாலும் ஒருவரின் குழந்தை பருவத்தில் நிகழ்ந்த சம்பவங்களுக்குத் திரும்பும். பெற்றோரின் புள்ளிவிவரங்களை நம்ப முடியாத நிலையில் இது பெரும்பாலும் மறைக்கப்படுகிறது. இது இணைப்பு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஏற்படக்கூடிய அனுபவங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
- உடல் முறைகேடு
- பாலியல் துஷ்பிரயோகம்
- வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம்
- உடல் புறக்கணிப்பு
- உணர்ச்சி புறக்கணிப்பு
- பெற்றோர் நோய்
- பெற்றோர் மன நோய்
- பெற்றோர் பொருள் துஷ்பிரயோகம்
தங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் இல்லாத பெற்றோர்கள் தங்களை நம்ப முடியாது என்ற செய்தியை அனுப்புகிறார்கள். விவாகரத்து, மரணம், கைவிடுதல் அல்லது சிறைவாசம் மூலம் பெற்றோரை இழப்பதன் காரணமாகவும் இந்த பயம் ஏற்படலாம். பெற்றோரில் ஒருவருக்கு ஏற்படும் நோய், தன்னைத் தவிர யாரையும் நம்பவோ நம்பவோ முடியாது என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். ஒரு பங்கு தலைகீழ் இருக்கும்போது இது குறிப்பாக உண்மை, மற்றும் இளைய உடன்பிறப்புகளை கவனிக்க வேண்டிய அவசியம் எழுகிறது.
நெருங்கிய பயம் அந்நியர்களை நம்ப வேண்டாம் என்று அதிகாரிகளால் கற்பிக்கப்படுபவர்களிடமும், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் அல்லது கற்பழிப்பு போன்ற அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமும் அளவுகோல் பொதுவானது (2). உறவினர், ஆசிரியர் அல்லது ஒரு சகா போன்ற குடும்பத்திற்கு வெளியே உள்ள உறவுகள் காரணமாக ஏற்படும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களும் இந்த அச்சத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
இந்த பயம் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும், அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் அறிவது முக்கியம். பின்வரும் பிரிவில், இதை ஆராய்வோம்.
அறிகுறிகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நெருக்கமான பயம் எந்தவொரு உறவிலும், பிளேட்டோனிக், காதல், அல்லது குடும்பமாக இருக்கலாம். மோசமான பகுதி என்னவென்றால், ஒரு நபர் நெருங்கிய உறவுகளைக் கொண்டிருக்க விரும்பினாலும், நெருக்கம் குறித்த பயம் அதே உறவுகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தத் தூண்டக்கூடும். முரண்பாடாக, இந்த உறவு-நாசவேலை நடத்தை பொதுவாக கேள்விக்குரிய நபர் குறிப்பாக மதிப்புகள் கொண்ட ஒருவராக இருக்கும்போது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது. நபர் உண்மையிலேயே நெருக்கத்தை எதிர்பார்க்கும் வரை பயம் பொதுவாக பெரிய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது.
நெருக்கமான சிக்கல்களைக் கொண்ட நபர்களின் சில குறிப்பிட்ட நடத்தைகள் இங்கே:
1. சீரியல் டேட்டிங் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு பயம்
நெருக்கம் குறித்த பயம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஆரம்ப கட்டத்திலாவது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முடிகிறது. உறவு வளரும்போதுதான் விஷயங்கள் துண்டிக்கத் தொடங்குகின்றன.
ஒரு ஆழமான மட்டத்தில் இணைக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, மேலோட்டமான காரணங்களால் அந்த உறவு எப்படியாவது முடிவடைந்து மற்றொரு சிறிய உறவால் மாற்றப்படுகிறது. இது பல குறுகிய கால உறவுகளில் விளைகிறது.
2. பரிபூரணவாதம்
நெருக்கம் குறித்த பயம் பெரும்பாலும் ஒரு நபரை ஆதரிக்கவும் நேசிக்கவும் தகுதியற்றவர் என்று உணர வைக்கிறது. இது தன்னை நேசிப்பவர் என்பதை நிரூபிக்க "சரியானதாக" இருக்க வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான தேவைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பயம் பெரும்பாலும் நபர் மற்றவர்களைத் தள்ளிவிடுகிறது.
3. தேவைகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம்
நெருக்கம் குறித்த பயம் உள்ளவருக்கு அவர்களின் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம். இது தகுதியற்றது மற்றும் அவர்களின் கூட்டாளியின் ஆதரவைப் பெற தகுதியற்றது என்று உணரக்கூடும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கூட்டாளியின் மனதைப் படிக்க முடியாததால், அந்தத் தேவைகள் பெரும்பாலும் நிறைவேறாமல் போகின்றன, இது அவர்கள் அன்பிற்கும் கவனத்திற்கும் தகுதியற்றவர்கள் என்ற நபரின் நம்பிக்கையை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது ஒரு தீய வட்டமாக மாறலாம்.
4. உறவுகளை நாசப்படுத்துதல்
நெருக்கம் குறித்த பயம் உள்ளவர்கள் வேண்டுமென்றே தங்கள் உறவை நாசப்படுத்தலாம். கூட்டாளரை நைட் பிக் செய்வதன் மூலமும் அவர்களை மிகவும் விமர்சிப்பதன் மூலமும் இது செய்யப்படலாம். சந்தேகத்திற்கிடமாக செயல்படுவதன் மூலமாகவோ அல்லது தங்கள் பங்குதாரர் தங்கள் தவறு இல்லாத ஒன்றைச் செய்ததாக குற்றம் சாட்டுவதன் மூலமாகவோ அவர்கள் தங்களை ஒருவிதத்தில் விரும்பத்தகாதவர்களாக மாற்றலாம்.
5. உடல் தொடர்பு மூலம் சிரமங்கள்
நெருக்கம் குறித்த பயம் உடல் ரீதியான தொடர்புக்கு வரும்போது தீவிர எதிர்வினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பயம் உள்ள ஒருவர் உடல் தொடர்பை முற்றிலுமாக தவிர்க்கலாம் அல்லது அவர்களின் கூட்டாளரிடமிருந்து தொடர்ந்து உடல் தொடர்பு தேவைப்படலாம்.
நெருக்கம் குறித்த பயத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் இவை. ஆனால் பயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு வழி இருக்கிறது. எப்படி என்று புரிந்து கொள்வோம்.
நெருக்கம் குறித்த பயத்துடன் நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் தேவைப்படும், குறிப்பாக பயம் சிக்கலான குழந்தை பருவ / கடந்த கால நிகழ்வுகளிலிருந்து வந்தால். உங்களைப் பாதிக்கும் எந்தவொரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களுடனும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் பயத்தை படிப்படியாகச் செயல்படுத்த உதவும் ஒரு திட்டத்தை வடிவமைக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் கலந்தாலோசிக்காமல், உங்கள் நெருக்கம் குறித்த பயத்தை வெல்ல நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான அணுகுமுறையை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டும், சவால் செய்ய வேண்டும், நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த பயத்தை எப்படி, ஏன் உருவாக்கியுள்ளீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள்.
நெருக்கம் குறித்து பயப்படுபவர்கள் இதய உறவை ஏற்படுத்தக்கூடிய உறவின் விளைவுகளை அஞ்சுகிறார்கள். வாழ்க்கையில் எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம். மற்றொரு நபருடன் நீங்கள் பெறும் ஒவ்வொரு உறவும் ஒரு சூதாட்டம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக. தைரியமாக இருக்க பயிற்சி செய்வது உங்கள் வாழ்க்கையில் நிறைய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட, உங்கள் வாழ்க்கையை அன்றாடம் வாழ்வதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
நெருக்கம் குறித்த பயத்தை சமாளிக்க, நீங்களே வசதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபராக உங்கள் சொந்த மதிப்பை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், ஏற்றுக்கொண்டால், எந்தவொரு நிராகரிப்பும் தோன்றும் அளவுக்கு இதயத்தை உடைப்பதில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். சுய அன்பையும் இரக்கத்தையும் கடைப்பிடிப்பது பெரும்பாலானவர்களுக்கு எளிதானது என்று தோன்றலாம், ஆனால் சிலருக்கு இது எப்போதும் உள்ளுணர்வு இல்லை.
கவலைப்படுவது எனக்கு ஏன் நெருக்கமான பிரச்சினைகள் உள்ளன? வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒருவருடன் நீண்டகால நெருங்கிய உறவில் இருக்க விரும்புகிறீர்களா? ஆம் எனில், கடந்த காலங்களில் நீங்கள் மக்களைத் தள்ளிவிட்டீர்களா? உங்கள் உறவு குறிக்கோள்கள் என்ன, உங்கள் செயல்கள் எவ்வாறு உதவுகின்றன அல்லது தடுக்கின்றன என்பதை மதிப்பாய்வு செய்யவும். நெருக்கம் குறித்த பயத்தை வெல்வது ஒரே இரவில் நடக்கப்போவதில்லை. உங்களை நீங்களே மன்னித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அழகான உள் சுயத்துடன் தயவுசெய்து பேசுங்கள். உங்கள் பயம் ஒரு பாத்திரக் குறைபாடு அல்ல. இது உங்கள் கடினமான கடந்த காலத்திலிருந்து தோன்றிய ஒன்று. இதன் மூலம் நீங்கள் பணியாற்றலாம் மற்றும் ஒரு சிறந்த எதிர்காலம் பெற உங்களுக்கு நிபந்தனையற்ற அன்பைக் கொடுக்கலாம்.
உங்கள் நெருக்கம் குறித்த பயத்தை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராட திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். கீழேயுள்ள பெட்டியில் ஒரு கருத்தை இடுவதன் மூலம் உங்கள் எண்ணங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
2 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- வளர்ந்து வரும் வயதுவந்த காலத்தில் காதல் உறவுகளில் நெருக்கம் குறித்த பயம்: கடந்தகால பெற்றோர் மற்றும் பிரிப்பு தனித்துவத்தின் தாக்கம், விக்டோரியா பல்கலைக்கழகம்.
vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf
- அதிர்ச்சி தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பாலியல் சிக்கல்கள், தற்போதைய பாலியல் சுகாதார அறிக்கைகள், ஸ்பிரிங்கர்லிங்க்.
link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6