பொருளடக்கம்:
- கவனிக்க வேண்டிய 10 ஆணி நிலைமைகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- 1. கொய்லோனிச்சியா அல்லது ஸ்பூன் வடிவ நகங்கள்
- அடையாளம் காண்பது எப்படி
- அதற்கு என்ன காரணம்?
- அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
- உணவுடன்
- மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- 2. பியூஸ் கோடுகள்
- அடையாளம் காண்பது எப்படி
- அதற்கு என்ன காரணம்?
- அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
- உணவுடன்
- மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- 3. ஓனிகோரெக்சிஸ் (நகங்களின் நீளமான ரிட்ஜிங்)
- அடையாளம் காண்பது எப்படி
- அதற்கு என்ன காரணம்?
- அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
- உணவுடன்
- மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- 4. லுகோனிச்சியா
- அடையாளம் காண்பது எப்படி
- அதற்கு என்ன காரணம்?
- அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
- உணவுடன்
- மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- 5. பிளவு இரத்தப்போக்கு
- அடையாளம் காண்பது எப்படி
- அதற்கு என்ன காரணம்?
- அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
- உணவுடன்
- மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- 6. நகங்களின் செங்குத்து ரிட்ஜிங்
- அடையாளம் காண்பது எப்படி
- அதற்கு என்ன காரணம்?
- அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
- உணவுடன்
- மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- 7. ஹபலோனிச்சியா (மென்மையான நகங்கள்)
- அடையாளம் காண்பது எப்படி
- அதற்கு என்ன காரணம்?
- அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
- உணவுடன்
- மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- 8. கிளப்பிங்
- அடையாளம் காண்பது எப்படி
- அதற்கு என்ன காரணம்?
- அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
- உணவுடன்
- மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- 9. ஆணி படுக்கையின் பல்லர்
- அடையாளம் காண்பது எப்படி
- அதற்கு என்ன காரணம்?
- அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
- உணவுடன்
- மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- 10. மெலனோனிச்சியா
- அடையாளம் காண்பது எப்படி
- அதற்கு என்ன காரணம்?
- அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
- உணவுடன்
- மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- ஆணி பராமரிப்பு - செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை
- செய்
- வேண்டாம்
உங்கள் விரல் நகங்கள் அழகான ஆணி கலைக்கான கேன்வாஸை விட அதிகம். உங்கள் நகங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான ஜன்னல்கள் என்று அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி கூறுகிறது. உங்கள் உடலில் ஏதேனும் தவறு இருந்தால், அது உங்கள் நகங்களில் காண்பிக்கப்படும். அவற்றின் வடிவம், அமைப்பு, நிறம், வளர்ச்சி விகிதம் - எல்லாம் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களுக்காக கத்துகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உங்கள் நகங்கள் மற்றும் தோலில் ஏற்படும் பெரும்பாலான மாற்றங்கள் வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஏற்படுகின்றன. உங்கள் நகங்களில் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளின் பட்டியல் மற்றும் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன அர்த்தம்.
கவனிக்க வேண்டிய 10 ஆணி நிலைமைகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- கொய்லோனீசியா அல்லது ஸ்பூன் வடிவ நகங்கள்
- பியூஸ் கோடுகள்
- ஓனிகோரெக்சிஸ் (நகங்களின் நீளமான ரிட்ஜிங்)
- லுகோனிச்சியா
- பிளவு இரத்தப்போக்கு
- நகங்களின் செங்குத்து ரிட்ஜிங்
- ஹபலோனிச்சியா (மென்மையான நகங்கள்)
- கிளப்பிங்
- ஆணி படுக்கையின் பல்லர்
- மெலனோனிச்சியா
1. கொய்லோனிச்சியா அல்லது ஸ்பூன் வடிவ நகங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அடையாளம் காண்பது எப்படி
- நகங்கள் மிகவும் மெல்லியவை மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் போன்ற வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன.
- நகங்களின் வெளிப்புற விளிம்புகள் திரும்பி ஆணி படுக்கைகளிலிருந்து வெளியே வருகின்றன.
- நகங்கள் விரிசல் ஏற்படக்கூடும்.
- ஆணியின் வடிவம் ஒரு சொட்டு நீரைப் பிடிக்கும் வகையில் மாறுகிறது.
அதற்கு என்ன காரணம்?
இரும்புச்சத்து குறைபாடு (அல்லது இரத்த சோகை) கொய்லோனிச்சியாவின் பொதுவான காரணமாகும். உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால் நகங்கள் உடையக்கூடியவை (1). இரத்த சோகை காரணமாக இந்த நிலை ஏற்பட்டால், பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்:
- சோர்வு
- பலவீனம்
- வெளிறிய தோல்
- மூச்சு திணறல்
இருப்பினும், இந்த நிலை மேலும் ஏற்படலாம்:
- உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச இயலாமை
- ஆணி வெளிப்புற அதிர்ச்சி
- சவர்க்காரம் மற்றும் பெட்ரோலிய கரைப்பான்களுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாடு
- கதிர்வீச்சு சிகிச்சை அல்லது கீமோதெரபி
இது பரம்பரை அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படலாம். அதிக உயரத்தில் வாழும் மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த நிலையை அனுபவிப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது (2).
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உணவுடன்
இரத்த சோகை அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாடு உங்கள் நிலைக்கு காரணமாக இருந்தால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வது அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
கொய்லோனிச்சியாவை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் உணவுகள் பின்வருமாறு:
- பன்றி இறைச்சி
- கோழி
- பீன்ஸ்
- சிவப்பு இறைச்சி
- பட்டாணி
- அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
- பாதாமி மற்றும் திராட்சையும் போன்ற உலர் பழங்கள்
மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
காய்கறிகள் மற்றும் பிற மூலங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, உங்கள் உடல் கோழி மற்றும் இறைச்சியிலிருந்து இரும்பை எளிதில் உறிஞ்சிவிடும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் இரும்புச் சத்துக்களை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
2. பியூஸ் கோடுகள்
அடையாளம் காண்பது எப்படி
- உங்கள் நகங்களில் கிடைமட்ட மந்தநிலை.
- விரல் நகங்கள் அல்லது சிறு நகங்கள் அல்லது கால் விரல் நகங்கள் அல்லது அனைத்து நகங்களிலும் ஏற்படலாம்.
- ஆணி வளரும்போது முகடுகளும் வளர்ந்து கொண்டே இருக்கின்றன.
அதற்கு என்ன காரணம்?
துத்தநாகக் குறைபாடு பெரும்பாலும் பியூவின் வரிகளை ஏற்படுத்துகிறது (1). இருப்பினும், இந்த நிலைக்கு பிற தொடர்புடைய காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- ஆணி காயம்
- தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற அழற்சி நிலைமைகள்
- ஆணி தட்டு தொற்று
- வெட்டுக்காயங்கள் அல்லது நகங்களில் அதிகப்படியான எடுப்பது (நகங்களை பியூவின் வரிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்)
- சில மருந்துகள் (பெரும்பாலும் கீமோதெரபி முகவர்கள்)
- அதிக காய்ச்சலுடன் வரும் ஒரு நோய் (ஸ்கார்லட் காய்ச்சல், நிமோனியா, தட்டம்மை மற்றும் மாம்பழம் போன்றவை)
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உங்கள் நகங்கள் வளரும்போது பியூவின் கோடுகள் வழக்கமாக போய்விடும் (உங்கள் நகங்கள் மேலும் காயம் பெறாவிட்டால்).
உணவுடன்
துத்தநாகக் குறைபாடு காரணமாக உங்கள் நிலை ஏற்பட்டால், துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்:
- சிவப்பு இறைச்சி
- சிப்பி மற்றும் மட்டி
- பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ் மற்றும் சுண்டல் போன்றவை)
- விதைகள் (ஆளிவிதை, சணல் மற்றும் பூசணி விதைகள் போன்றவை)
- முந்திரி பருப்பு
- முட்டை
- பால் பொருட்கள்
மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
பியூவின் கோடுகள் வேறு ஏதேனும் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையால் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் அதைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ப சிகிச்சை அளிப்பார். பெரும்பாலும், அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது கோடுகள் மறைந்து போக உதவுகிறது. உங்கள் நகங்களில் இந்த வரிகளைக் கண்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
3. ஓனிகோரெக்சிஸ் (நகங்களின் நீளமான ரிட்ஜிங்)
அடையாளம் காண்பது எப்படி
- நகங்களில் நீளமான முகடுகள் தோன்றும்.
- உங்கள் நகங்கள் மிகவும் உடையக்கூடியவையாகி, முனைகளில் பிரிக்கத் தொடங்குகின்றன.
அதற்கு என்ன காரணம்?
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் உள்ளவர்களில் இந்த நிலை பொதுவாகக் காணப்படுகிறது, இது மோசமான உணவு, நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் காரணமாகும். இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் குறைபாடு ஓனிகோரெக்சிஸை ஏற்படுத்துகிறது (1).
உடையக்கூடிய நகங்களின் பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- சொரியாஸிஸ்
- அரிக்கும் தோலழற்சி
- நெயில் பாலிஷ் ரிமூவர் அல்லது க்யூட்டிகல் கரைப்பான்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
- ஆணி காயம்
- சோப்பு, சோப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் நீண்டகால வெளிப்பாடு
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உணவுடன்
முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை வைத்திருங்கள். இவை பின்வருமாறு:
- பால் பொருட்கள்
- விதைகள் (சியா, எள், மற்றும் பாப்பி விதைகள்)
- சீஸ்
- சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்கள்
- பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ்
- மோர் புரதம்
- பாதம் கொட்டை
- அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
உங்கள் நிலைக்கு அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்து, உடையக்கூடிய நகங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் ரெட்டினாய்டு மருந்துகளை (வாய்வழி உட்கொள்ள) பரிந்துரைக்கலாம். பெரும்பாலும், சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் உங்கள் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
4. லுகோனிச்சியா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அடையாளம் காண்பது எப்படி
- உங்கள் ஆணி படுக்கையில் சிறிய வெள்ளை புள்ளிகள் (punctate leukonychia).
- உங்கள் நகங்களில் வெள்ளை நீளமான பட்டைகள் (நீளமான லுகோனிச்சியா).
- உங்கள் ஆணியில் கிடைமட்ட கோடுகள் அல்லது பட்டைகள் (குறுக்கு லுகோனிச்சியா).
- ஆணி கீழ் பகுதி தோல் திட்டுகள் (பகுதி லுகோனிச்சியா).
அதற்கு என்ன காரணம்?
கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் பி வைட்டமின்களின் குறைபாடுகள் இந்த நிலைக்கு முக்கிய காரணங்கள் (1). இந்த வைட்டமின்களுடன் சிகிச்சையானது இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவியதாக கூறப்படுகிறது.
இருப்பினும், பிற காரணிகளும் லுகோனிச்சியாவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். அவை பின்வருமாறு:
- அதிகப்படியான ஆணி கடித்தல்
- ஆணி காயங்கள்
- நகங்களை
- மருந்துகளின் பக்க விளைவு (கீமோதெரபி மருந்துகள் மற்றும் சல்போனமைடுகள்)
- நோய் (இரத்த சோகை, கல்லீரல் வடு, நீரிழிவு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி)
- பரம்பரை காரணங்கள்
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உணவுடன்
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்பட்டால், உங்கள் உணவில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உட்பட, அதை குணப்படுத்த உதவும். இந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்:
- பால் பொருட்கள்
- அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
- முழு தானியங்கள்
- பருப்பு வகைகள்
- விதைகள்
- முட்டை
- இறைச்சி
மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இந்த நிலைக்கு காரணமாக இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு அந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கும்போது அது இல்லாமல் போகும். வழக்கமாக, உங்கள் நகங்கள் வளர்ந்து கொண்டே இருப்பதால் வெள்ளை புள்ளிகள் நீங்கும். இந்த நிலை வேறு ஏதேனும் அடிப்படை நிலை (காயம் அல்லது நோய்) காரணமாக ஏற்பட்டால், அதற்கு தனித்தனியாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.
TOC க்குத் திரும்பு
5. பிளவு இரத்தப்போக்கு
அடையாளம் காண்பது எப்படி
- இவை நகங்களின் கீழ் மெல்லிய சிவப்பு, பழுப்பு அல்லது கருப்பு நிற கோடுகள் போல இருக்கும்.
- அவை உங்கள் ஆணி வளர்ச்சியின் திசையில் நீளமாக இயங்கும்.
அதற்கு என்ன காரணம்?
இவை பெரும்பாலும் அதிர்ச்சியால் ஏற்படுகின்றன (ஆணி படுக்கைக்கு அடியில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களுக்கு காயம்). இருப்பினும், வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் (சில சந்தர்ப்பங்களில்) பிளவு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உணவுடன்
வைட்டமின் சி குறைபாடுதான் இந்த நிலைக்கு காரணம் என்றால், இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:
- பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
- ப்ரோக்கோலி
- பச்சை இலை காய்கறிகள்
- கீரை
- தக்காளி
- இனிப்பு மற்றும் வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு
- சிட்ரஸ் பழங்கள்
மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காயங்கள் அல்லது தொற்றுநோய்களால் பிளவுபட்ட இரத்தக்கசிவு ஏற்படுவதால், காயம் அல்லது தொற்றுநோயை குணப்படுத்துவது உங்கள் ஆணியை தானாகவே குணப்படுத்தும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் இரத்த கலாச்சாரம் (எந்த பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை தொற்றுநோயையும் கண்டறிய) போன்ற ஆய்வக சோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம். சில நேரங்களில், நகங்களின் கீழ் இத்தகைய இரத்தக்கசிவு ஒரு வகை மெலனோமாவைக் குறிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் மெலனோமாவை சந்தேகித்தால், அவர்கள் பயாப்ஸியையும் நடத்தலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
6. நகங்களின் செங்குத்து ரிட்ஜிங்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அடையாளம் காண்பது எப்படி
- உங்கள் நகங்களின் நுனியிலிருந்து வெட்டுக்காயங்கள் வரை ஓடும் நீளமான உரோமங்கள் அல்லது முகடுகள்.
அதற்கு என்ன காரணம்?
- வயதானது (குறைந்த செல் விற்றுமுதல் காரணமாக வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது)
- வைட்டமின் குறைபாடு (குறிப்பாக உயிரணு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பி வைட்டமின்கள்)
- ஆணி காயம் அல்லது அதிர்ச்சி
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உணவுடன்
அனைத்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு செங்குத்து அகற்றலை அகற்ற முக்கியமாகும். இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினை மற்றும் எளிதில் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இதில் ஒரு சீரான உணவு உட்கொள்ளுங்கள்:
- காய்கறிகள்
- முழு தானியங்கள்
- பால் பொருட்கள்
- மீன் மற்றும் கடல் உணவு
- இறைச்சி மற்றும் கோழி பொருட்கள்
மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய மருத்துவர் உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை வழங்கலாம். தவிர, நகங்களுக்கு தேவையற்ற காயம் ஏற்படாமல் இருக்க சுய கவனிப்பும் முக்கியம்.
TOC க்குத் திரும்பு
7. ஹபலோனிச்சியா (மென்மையான நகங்கள்)
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அடையாளம் காண்பது எப்படி
- நகங்களின் மேற்பகுதி மெல்லியதாகவும் மென்மையாகவும் மாறும். அவை வளைந்து மிகவும் உடையக்கூடியவை.
அதற்கு என்ன காரணம்?
முட்டையிடும் நகங்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் ஹபலோனிச்சியா, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக வைட்டமின்கள் ஏ, பி 6, சி மற்றும் டி ஆகியவற்றின் குறைபாடு இந்த நிலைக்கு ஒரு காரணமாகும் (3).
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உணவுடன்
இந்த நிலைக்கு சிறந்த தீர்வு உணவு மூலம் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதாகும். நிறைய நுகர்வு:
- புதிய காய்கறிகள்
- தானியங்கள்
- பால் பொருட்கள்
- மீன் கல்லீரல் எண்ணெய்
- பழங்கள்
- உப்பு நீர் மீன் (இவை நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரம்)
மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
வைட்டமின் மற்றும் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். மேலும், உங்களிடம் மென்மையான நகங்கள் இருப்பதைக் கண்டால் ஆணி அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் ஆணி நடைமுறைகள் (நகங்களை) தவிர்க்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
8. கிளப்பிங்
அடையாளம் காண்பது எப்படி
- ஆணி படுக்கை மென்மையாக்குகிறது, ஆணி படுக்கையில் ஆணி உறுதியாக இணைக்கப்படவில்லை.
- விரலின் நுனி வீக்கம் போல் தோன்றலாம்.
- நகங்கள் கீழ்நோக்கி வளைந்து விளிம்புகளைச் சுற்றிலும் அல்லது தலைகீழாக மாறிய கரண்டியைப் போலவும் இருக்கும்.
அதற்கு என்ன காரணம்?
அயோடின் குறைபாடு சில நேரங்களில் நகங்களை கிளப்புவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், கிளப்பிங் இதனுடன் தொடர்புடையது:
- இரத்தத்தில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அளவு
- நுரையீரல் நோய்
- அழற்சி குடல் நோய்க்குறி
- இருதய அல்லது கல்லீரல் நோய்
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உணவுடன்
உங்கள் உணவில் அயோடின் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு ஆதாரங்களைச் சேர்க்கவும்:
- அயோடைஸ் உப்பு
- டுனா
- இறால்
- கடற்பாசி
- கொடிமுந்திரி
- முட்டை
- பால்
- லிமா பீன்ஸ்
மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
ஆணி கிளப்பிங் நுரையீரல் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் போன்ற பிற உடல்நல நோய்களைக் குறிக்கலாம். எனவே, இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். இந்த சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஆணி குறைபாட்டைக் குறைக்க உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
9. ஆணி படுக்கையின் பல்லர்
அடையாளம் காண்பது எப்படி
- வெளிர் விரல் நகங்கள் (அதிகப்படியான நிறமாற்றம்)
அதற்கு என்ன காரணம்?
ஆணி படுக்கையின் வலிக்கு இரத்த சோகை மிகவும் பொதுவான காரணம். இந்த நிலை உங்கள் உடலில் குறைந்த அளவு இரும்புடன் தொடர்புடையது.
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உணவுடன்
ஆணி படுக்கைகளின் வலிமையை ஏற்படுத்தும் இரத்த சோகையை சமாளிக்க ஒரு உணவு மாற்றம் சிறந்த வழியாகும். இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதற்கும் ஒரு உணவுத் திட்டத்தை வடிவமைக்கவும்:
- பச்சை இலை காய்கறிகள் (காலே, கீரை, சுவிஸ் சார்ட்)
- இறைச்சி மற்றும் கோழி
- கடல் உணவு (புதிய சால்மன், ஹலிபட், டுனா மற்றும் மத்தி)
- கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள், ப்ரோக்கோலி, டோஃபு, சீஸ், கேஃபிர் மற்றும் தயிர்
- பீன்ஸ்
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
மருத்துவர் ஒரு முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (சிபிசி) பரிசோதனையை நடத்தி இரும்புச் சத்துக்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
10. மெலனோனிச்சியா
அடையாளம் காண்பது எப்படி
- உங்கள் நகங்களில் பழுப்பு அல்லது கருப்பு கோடுகள்.
- இது உங்கள் நகங்களின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி மேலே தொடரும் செங்குத்து துண்டு போல் தெரிகிறது.
- இது ஒன்று அல்லது பல நகங்களில் ஏற்படலாம்.
அதற்கு என்ன காரணம்?
பெரும்பாலும், மெலனோனீசியா ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் உங்கள் உடலில் அத்தியாவசிய புரதங்கள் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. மெலனோசைட்டுகள் மெலனின் ஆணி படுக்கையில் வைக்கின்றன, அதனால்தான் உங்கள் நகங்களில் அந்த நீளமான கீற்றுகளைப் பார்க்கிறீர்கள். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு தவிர, வேறு பல காரணிகள் மெலனோசைட்டுகளை செயல்படுத்தக்கூடும். அவை பின்வருமாறு:
- அதிர்ச்சி மற்றும் காயம்
- தொற்று
- சொரியாஸிஸ்
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம்
- ஒளிச்சேர்க்கை
- புகையிலை
- மருதாணி
- எக்ஸ்ரேக்கு வெளிப்பாடு
- உடலில் அதிகப்படியான இரும்பு
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உணவுடன்
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக உங்கள் நிலை ஏற்பட்டால், உங்கள் நகங்களில் நிறமியைக் குறைப்பதற்கான ஒரே வழி ஆரோக்கியமான உணவு. நுகர்வு:
- சிவப்பு இறைச்சி (ஆனால் குறைந்த அளவுகளில்)
- முட்டை
- சீஸ் மற்றும் பால்
- புதிய காய்கறிகள் (குறிப்பாக இலை கீரைகள்)
- பருவகால பழங்கள்
- டோஃபு
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
- கடல் உணவு
- முழு தானியங்கள்
மருத்துவம் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
மெலனோனிச்சியாவுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் அதன் காரணத்தைப் பொறுத்தது. காரணம் ஒரு தொற்று என்றால், மருத்துவர் உங்களுக்கு பூஞ்சை காளான் மருந்துகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொடுக்கலாம்.
உங்கள் நகங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது சமமாக முக்கியம். உங்கள் நகங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க சில டோஸ் மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளின் பட்டியல் இங்கே.
TOC க்குத் திரும்பு
ஆணி பராமரிப்பு - செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
செய்
- உங்கள் விரல் நகங்களை சுத்தம் செய்து உலர வைக்கவும். இது நகங்களின் கீழ் எந்த பாக்டீரியா வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது.
- பாத்திரங்களைக் கழுவுவதற்கு கடுமையான இரசாயனங்கள் மற்றும் சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்தும் போது ரப்பர் கையுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த இரசாயனங்கள் மற்றும் தண்ணீருடனான தொடர்பைக் குறைப்பது விரல் நகங்களைப் பிளக்கும்.
- நகங்களை ஒழுங்காக வைத்து, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தி வெட்டுக்காயங்களையும் விரல்களையும் மசாஜ் செய்யவும்.
- உங்கள் விரல் நகங்கள் மிகவும் மென்மையாக இருந்தால் ஆணி கடினப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள் - இது உடைவதைத் தடுக்கிறது.
வேண்டாம்
- உங்கள் நகங்களை கடிக்கவும் அல்லது வெட்டுக்காயங்களை எடுக்கவும். இது பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளுக்குள் நுழைந்து நகங்களை பாதிக்க வழிவகுக்கிறது.
- நெயில் பாலிஷ் ரிமூவர் மற்றும் பிற ஆணி இரசாயனங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்துங்கள். இது அவர்களை உடையக்கூடியதாக மாற்றும். நீக்கியைப் பயன்படுத்தும்போது கூட, அசிட்டோன் இல்லாத ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் நகங்களை அதிகமாக தாக்கல் செய்யுங்கள். இது நகங்களை பிரிக்கலாம்.
- விஷயங்களைத் துளைக்க அல்லது எதையும் திறக்க உங்கள் விரல் நகங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் எந்த ஹேங்நெயில்களையும் கிழிக்கவும் அல்லது இழுக்கவும்.
உங்கள் நகங்களால் உங்கள் உடல்நலம் குறித்து இவ்வளவு வெளிப்படுத்த முடியும் என்ற உண்மையை நீங்கள் ஒருபோதும் சிந்திக்கவில்லை என்பது எனக்குத் தெரியும். எனவே, உன்னிப்பாகப் பாருங்கள், உங்கள் நகங்களில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் மற்றும் அசாதாரணங்களை நீங்கள் கண்டறிந்தால், ஒரு தோல் மருத்துவரைச் சென்று அந்த நிலையைப் பற்றிய முழுமையான பகுப்பாய்வைப் பெறுங்கள்.