பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ஏர்ல் கிரே டீ என்றால் என்ன?
- ஏர்ல் கிரே டீயின் நன்மைகள் என்ன?
- 1. பற்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
- 2. மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது
- 3. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க முடியும்
- 4. செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம்
- 5. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
- 6. ஏர்ல் கிரே டீ வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
- 7. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கக்கூடும்
- 8. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
- 9. வெயிலுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
- ஏர்ல் கிரே டீ செய்வது எப்படி
- ஏர்ல் கிரே டீயின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது பிரச்சினைகள்
- காஃபின் சிக்கல்கள்
- கறை படிந்த பற்கள்
- இரும்பு உறிஞ்சுதலுடன் சிக்கல்கள்
- பெர்கமோட் நச்சுத்தன்மை
- முடிவுரை
- 13 ஆதாரங்கள்
இது ஒரு தனித்துவமான மற்றும் சுவையான சுவையை கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது சிறப்பானது என்னவென்றால், அதன் பரந்த நன்மைகள். இது உங்கள் பற்களை கவனித்துக்கொள்கிறதா அல்லது மழை நாளில் குளிர் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்கிறதா, ஏர்ல் கிரே தேநீர் அதை மூடியுள்ளது. மேலும் அறிய, தொடர்ந்து படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
ஏர்ல் கிரே டீ என்றால் என்ன?
ஏர்ல் கிரே டீயின் நன்மைகள் என்ன?
ஏர்ல் கிரே டீ தயாரிப்பது எப்படி ஏர்ல் கிரே டீயின்
பக்க விளைவுகள் என்ன?
ஏர்ல் கிரே டீ என்றால் என்ன?
ஏர்ல் கிரே டீ என்பது ஒரு தேநீர் கலவையாகும், இது பெரும்பாலும் பெர்கமோட் எண்ணெயுடன் சுவைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு கையொப்பம் எலுமிச்சை போன்ற கடுமையான சுவை கொண்டது மற்றும் 1830 களில் பிரிட்டிஷ் முன்னாள் பிரதம மந்திரி ஏர்ல் சார்லஸ் கிரே பெயரிடப்பட்டதாக நம்பப்படுகிறது.
சமீபத்திய காலங்களில், ஏர்ல் கிரே டீயின் புகழ் அதிகரித்து வருகிறது, அதன் அற்புதமான நன்மைகளுக்கு நன்றி.
TOC க்குத் திரும்பு
ஏர்ல் கிரே டீயின் நன்மைகள் என்ன?
1. பற்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
ஏர்ல் கிரே தேநீரில் உள்ள கேடசின்கள் (அல்லது அந்த விஷயத்திற்கான எந்த தேநீர்) உங்கள் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். ஏர்ல் கிரே தேயிலை பற்றிய நேரடி ஆராய்ச்சி இல்லாதிருந்தாலும், தேயிலை கேடசின்கள் பொதுவாக வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தேயிலை சாறுகள் பல் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன (1). மிக முக்கியமாக, ஏர்ல் கிரேவில் உள்ள ஃவுளூரைடு துவாரங்கள் மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவக்கூடும்.
மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்றாலும், இது ஒரு ஊக்கமளிக்கும் படியாகும்.
2. மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேநீரில் உள்ள பெர்கமோட் எண்ணெய் தனிநபர்களுக்கு ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொடுக்கும். இது நபரின் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும். பெர்கமோட்டின் இயற்கையான அரோமாதெராபிக் குணங்கள் இங்கே ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.
3. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க முடியும்
தேநீரில் உள்ள பெர்கமோட்டுக்கு இது மீண்டும் காரணமாக இருக்கலாம். ஆய்வுகளின்படி, இந்த முக்கிய மூலப்பொருள் கொழுப்பைக் குறைத்து, இதன் விளைவாக இதய நோய்களைத் தடுக்கும். பெர்கமோட்டில் எச்.எம்.ஜி.எஃப் (ஹைட்ராக்ஸி மெத்தில் குளூட்டரில் ஃபிளாவனோன்கள்) போன்ற அத்தியாவசிய என்சைம்கள் உள்ளன, அவை இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும் (3) உடலில் உள்ள அந்த புரதங்களைத் தாக்கக்கூடும். உண்மையில், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பெர்கமோட் ஸ்டேடின்கள் (கொழுப்பைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் குழு) எனக் கருதப்படுகிறது.
ஏர்ல் கிரே தேநீர் உட்கொள்வது நல்ல கொழுப்பின் அளவைக் கூட மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கான மற்றொரு முன்னோடியாகும்.
4. செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம்
அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்றி, ஏர்ல் கிரே தேநீர் தசைப்பிடிப்பு, மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல நோய் போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை எளிதாக்கும். பாரம்பரியமாக, தேநீர் பெருங்குடல் மற்றும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஏர்ல் கிரே டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை தெஃப்ளேவின்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை அஜீரணம் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றுகின்றன. வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று கப் ஏர்ல் கிரே தேநீர் உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பு புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று கப் ஏர்ல் கிரே தேநீர் உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பு புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், இருப்பினும் இங்கு அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
5. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
தேநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடலாம், இல்லையெனில் நீண்ட காலத்திற்கு புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். கருப்பை புற்றுநோயைப் பற்றியும் சில சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்புகள் உள்ளன - பெண்கள் ஃபிளாவனாய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது, ஏர்ல் கிரே தேயிலை (மற்றும் பிற தேயிலைகளில்) ஏராளமாக உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கருப்பை புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது (4).
ஏர்ல் கிரே தேயிலை ஆஞ்சியோஜெனீசிஸைத் தடுக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்றும் நம்பப்படுகிறது, இது ஒரு உடல் செயல்முறையாகும், இதன் மூலம் புதிய இரத்த நாளங்கள் உருவாகின்றன. ஆஞ்சியோஜெனெசிஸ் சில நிகழ்வுகளில் மட்டுமே நிகழ்கிறது - பெண்களுக்கு அவர்களின் மாத கால மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில், மற்றும் அனைவருக்கும் உடல் காயம் இருக்கும்போது. ஆனால் இந்த கூடுதல் இரத்த நாளங்களின் தேவை பூர்த்தி செய்யப்பட்டவுடன், உடல் அவற்றை மீண்டும் கத்தரிக்க வேண்டும். இதன் தோல்வி, எந்த காரணத்திற்காகவும், நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், புற்றுநோய் அவற்றில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இது தொடர்பாக ஏர்ல் கிரே தேநீர் பங்களிக்கிறதா என்பது குறித்து இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.
6. ஏர்ல் கிரே டீ வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
இதற்கு மீண்டும் பெர்கமோட் எண்ணெய் காரணமாக இருக்கலாம். பெர்கமோட் எண்ணெயின் (5) அற்புதமான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. ஏர்ல் கிரே தேநீரில் பெர்கமோட் எண்ணெய் இருப்பதால், இது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவக்கூடும் என்று கருதுகோள் செய்யப்படுகிறது.
7. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கக்கூடும்
ஏர்ல் கிரே தேநீரில் உள்ள பெர்கமோட்டில் சிட்ரஸ் சாறுகள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக அவை எடை குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும் தேநீரில் காஃபின் உள்ளது, இது கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது. இருப்பினும், இதை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. இருப்பதற்கான சான்றுகள் ஒரு நிகழ்வு மட்டுமே.
8. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
பெர்கமோட் எண்ணெயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. சில ஆராய்ச்சி பெர்கமோட் ஒரு பாக்டீரிசைடு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு முகவராக செயல்படக்கூடும், இதனால் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் (6). நீங்கள் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் இந்த தேநீர் சிறந்த பானமாக இருக்கலாம். தேநீர் தொண்டை வலிக்கும் சிகிச்சையளிக்கலாம்.
9. வெயிலுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது குறித்து மிகக் குறைவான ஆராய்ச்சி இருந்தாலும், ஏர்ல் கிரே தேநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வெயில்களை குணப்படுத்த உதவும் என்று சில குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் தினமும் காலையிலும் இரவிலும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தேநீர் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் நன்மைக்காக நீங்கள் ஏர்ல் கிரே டீயைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் நீங்கள் எப்படி தேநீர் தயாரிக்கிறீர்கள்? உனக்கு என்ன வேண்டும்?
TOC க்குத் திரும்பு
ஏர்ல் கிரே டீ செய்வது எப்படி
செயல்முறை எளிது. உங்களுக்கு இரண்டு டீஸ்பூன் ஏர்ல் கிரே தேநீர் மற்றும் சிறிது தண்ணீர் தேவை. படிகள் இங்கே:
- தண்ணீரை சூடாக்கவும். அதை கொதிக்க அனுமதிக்கவும்.
- ஒரு கோப்பையில் தேயிலை இலைகளின் இரண்டு டீஸ்பூன் சேர்க்கவும்.
- வேகவைத்த தண்ணீரை கோப்பையில் ஊற்றி அவற்றை செங்குத்தாக விடுங்கள்.
- திரவத்தை வடிகட்டி மகிழுங்கள்.
பனிக்கட்டி ஏர்ல் கிரே தேயிலைக்கு, இலைகளை சூடான நீரில் செங்குத்தாக விடுங்கள். திரவத்தை வடிகட்டி, தேநீர் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். நீங்கள் அதில் இரண்டு ஐஸ் க்யூப்ஸைச் சேர்த்து, உங்கள் ஐஸ்கட் டீயைக் கொண்டிருக்கலாம்.
மிகவும் எளிமையானது, இல்லையா? ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் விரும்பும் பல முறை தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறதா? ஒருவேளை இல்லை.
TOC க்குத் திரும்பு
ஏர்ல் கிரே டீயின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
மற்ற டீக்களைப் போலவே, ஏர்ல் கிரே டீயிலும் காஃபின் உள்ளது. கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு இது பாதுகாப்பாக இருக்காது. கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (7). தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களில், தேநீரில் உள்ள காஃபின் குழந்தைக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும் (8).
அதிகப்படியான காஃபின் கவலை, நடுக்கம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும் (9), (10). காஃபின் உட்கொள்வதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், தேநீர் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
தேநீரில் டானின்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் பல் பற்சிப்பிக்கு மாற்றப்படலாம், இதனால் உங்கள் பற்கள் கறைபடும். இதைத் தடுக்க குடித்தபின் உங்கள் வாயை துவைக்கலாம். பல் வெண்மையாக்கும் நடைமுறைகளுக்கு உட்பட்ட நபர்களும் கறை படிவதைத் தடுக்க தேயிலை தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் (11).
தேநீரில் உள்ள டானிக் மற்றும் கேலிக் அமிலங்கள் இலை பச்சை காய்கறிகளிலிருந்து இரும்பு உறிஞ்சுவதில் தலையிடும். எனவே, நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் தேநீர் உட்கொள்வதை குறைக்கவும். மேலும், தேநீரை சாப்பாட்டுக்கு இடையில் குடிக்கவும், அவர்களுடன் அல்ல (12).
தேநீரை அதிகமாக உட்கொள்வது பெர்கமோட் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது பொட்டாசியம் உறிஞ்சுதலில் தலையிடும் (13). பெர்கமோட் நச்சுத்தன்மையின் பிற அறிகுறிகளில் கைகளிலும் கால்களிலும் பிடிப்புகள், எரியும் உணர்வுகள், தசை இழுப்புகள் மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவை இருக்கலாம் என்று குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
முடிவுரை
இது ஒரு கவர்ச்சியான சிட்ரஸ் சுவை கொண்டது, ஆனால் மிக முக்கியமாக, இது ஒரு கவர்ச்சியான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, இந்த தேநீரை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஏன் சேர்க்கக்கூடாது? இது ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தெரியவில்லையா?
இந்த இடுகை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது என்று எங்களிடம் கூறுங்கள். கீழேயுள்ள பெட்டியில் ஒரு கருத்தை இடுங்கள்.
13 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.-
- கேமல்லியா சினென்சிஸ் (தேநீர்): பல் சிதைவைத் தடுப்பதில் உள்ள தாக்கங்கள் மற்றும் பங்கு, மருந்தியல் ஆய்வு, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/
- பெர்கமோட் (சிட்ரஸ் பெர்காமியா ரிஸோ மற்றும் போய்ட்டூ) அத்தியாவசிய எண்ணெய்: உயிரியல் பண்புகள், ஒப்பனை மற்றும் மருத்துவ பயன்பாடு. ஒரு ஆய்வு, அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆராய்ச்சி இதழ், அமெரிக்காவின் வேளாண்மைத் துறை.
pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281
- உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான பெர்கமோட் எண்ணெய் மற்றும் உட்செலுத்தப்பட்ட ஏர்ல் கிரே சாம்பல் ஆகியவற்றின் உள்ளார்ந்த சிகிச்சை பயன்பாடு, வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் பார்மசி மற்றும் பயோடெக்னாலஜி.
www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf
- டயட்டரி ஃபிளாவனாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டு துணைப்பிரிவுகள் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் ஆபத்து: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு, ப்ளோஸ் ஒன்.
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151134
- பெர்கமோட்டின் செயல்திறன்: இருதய நோய், தோல் நோய்கள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள், உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/
- செயல்திறனின் நறுமணம்: அரிசோனா மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் உருவகப்படுத்தப்பட்ட அவசர சிகிச்சை பிரிவில் பராமரிப்பாளரின் செயல்திறனை எவ்வாறு தூண்டுகிறது என்பதைக் கண்டறிதல்.
repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf
- கருச்சிதைவு அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்ட தம்பதிகளின் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய காஃபின் நுகர்வு, தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk
- குழந்தை விளைவுகள், பாலூட்டலின் போது ஊட்டச்சத்து, பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையம்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/
- காஃபின் மற்றும் இதய அரித்மியா. இலக்கியங்களை மறுஆய்வு செய்யும் நாய்களில் ஒரு சோதனை ஆய்வு, ஆக்டா கார்டியோலாஜிகா, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/
- காஃபின் மற்றும் டயஸெபம்: மனநிலை, நினைவகம் மற்றும் சைக்கோமோட்டர் செயல்திறன், மனோதத்துவவியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் தனித்தனி மற்றும் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/
- ஹோம் ப்ளீச்சிங்கிற்குப் பிறகு பல் நிறத்தில் வெவ்வேறு பானங்களின் விளைவு, ஐரோப்பிய பல் மருத்துவ இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/
- இரும்பு உறிஞ்சுதல், ரிசர்ச் கேட் ஆகியவற்றில் தேயிலை மற்றும் பிற உணவு காரணிகளின் விளைவு.
www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption
- சிட்ரஸ் பெர்காமியா அத்தியாவசிய எண்ணெய்: அடிப்படை ஆராய்ச்சி முதல் மருத்துவ பயன்பாடு வரை, மருந்தியலில் எல்லைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/
- கேமல்லியா சினென்சிஸ் (தேநீர்): பல் சிதைவைத் தடுப்பதில் உள்ள தாக்கங்கள் மற்றும் பங்கு, மருந்தியல் ஆய்வு, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.