பொருளடக்கம்:
- உலர் கண் என்றால் என்ன?
- வறண்ட கண்களுக்கு என்ன காரணம்?
- உலர்ந்த கண்களின் அறிகுறிகள்
- உலர்ந்த கண்களுக்கு 15 வீட்டு வைத்தியம்
- 1. ஆமணக்கு எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 2. தேங்காய் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 3. வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்
- 4. வெள்ளரி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 5. கெமோமில் தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 6. பெருஞ்சீரகம் விதைகள் தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 7. தயிர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 8. கற்றாழை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 9. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- b. கெமோமில் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 10. ஆலிவ் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 11. மீன் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 12. ஆளிவிதை எண்ணெய்
உங்கள் கண்கள் காற்று அல்லது வெப்பத்திற்கு சூப்பர் சென்சிடிவ் ஆகி, அரிப்பு மற்றும் எளிதில் எரிச்சல் அடைந்தால், உலர்ந்த கண் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நோய்க்குறியை நீங்கள் உருவாக்கியுள்ளீர்கள் என்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.
உங்கள் கண்ணீர் சுரப்பிகள் கண்ணீரை விட்டு வெளியேறும்போது அல்லது உங்கள் கண்ணீர் விரைவாக ஆவியாகும்போது வறண்ட கண் ஏற்படுகிறது. இதைத் தொடர்ந்து கண்களில் எரியும் அல்லது கொந்தளிக்கும் உணர்வு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் வறண்ட கண்களை உருவாக்கியிருந்தால், அச article கரியமான அறிகுறிகளைப் போக்கக்கூடிய எளிய வீட்டு வைத்தியங்களை இந்த கட்டுரை பட்டியலிடுகிறது. இந்த இயற்கை சிகிச்சைகள் உங்கள் கண்களில் உள்ள ஈரப்பதத்தை நிரப்புவதன் மூலமும், அவற்றின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலமும் வறண்ட கண்களை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன. உலர்ந்த கண்களை இயற்கையாகவே எவ்வாறு நடத்துவது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
உலர் கண் என்றால் என்ன?
உலர் கண் என்பது ஒரு நபருக்கு கண்களை உயவூட்டுவதற்கோ அல்லது வளர்ப்பதற்கோ போதுமான கண்ணீரை உருவாக்க முடியாத நிலை. இந்த நிலை உலர் கண் நோய்க்குறி அல்லது கெரடோகான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.
உங்கள் கண்களுக்கு எப்போதும் கண்ணீர் பூச்சு தேவைப்படுகிறது, அவற்றை உயவூட்டுவதோடு, தூசி, ஒவ்வாமை மற்றும் பிற எரிச்சலூட்டல்களின் நுழைவைத் தவிர்க்கவும். இந்த அடுக்கு இல்லாததால் கண்கள் வறண்டு, பாதிக்கப்பட்ட நபரின் கண்களில் எரிச்சல் ஏற்படலாம்.
உலர்ந்த கண்கள் பல்வேறு காரணிகளின் விளைவாக இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் சில கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.
வறண்ட கண்களுக்கு என்ன காரணம்?
உங்கள் கண்கள் வறண்டு போகும் பொதுவான காரணங்கள்:
- காற்று அல்லது வறண்ட காற்றின் நிலையான வெளிப்பாடு
- செயல்படாத கண்ணீர் சுரப்பிகள்
- ஒவ்வாமை
- முந்தைய கண் அறுவை சிகிச்சை
- ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள், கருத்தடை மாத்திரைகள் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் போன்ற மருந்துகளின் பயன்பாடு
- முதுமை
- நீண்ட நேரம் சிமிட்டவில்லை
- காண்டாக்ட் லென்ஸின் நீண்டகால பயன்பாடு
- கணினித் திரையில் அதிக நேரம் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறது
- வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி குறைபாடு
- ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் கர்ப்பம்
- ஹைப்போ தைராய்டிசம், ஒவ்வாமை, கீல்வாதம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல கோளாறுகள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
இந்த நோய்க்குறியின் தொடக்கத்தோடு தோன்றும் எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளைக் கருத்தில் கொண்டு, வறண்ட கண்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டும்.
உலர்ந்த கண்களின் அறிகுறிகள்
மிகவும் பொதுவான உலர் கண் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் கண்களில் ஒரு கொட்டும் மற்றும் எரியும் உணர்வு
- கண்களில் வலி
- கண்கள் எரிச்சலாகவும், சிவப்பாகவும் மாறும்
- கண்களை அசாதாரணமாகக் கிழித்தல்
- மங்களான பார்வை
- கண்கள் வறண்டு, மணலாக உணர்கின்றன
வறண்ட கண்கள் உற்சாகமடைவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் தலையிடக்கூடும். எனவே, இந்த பிரச்சினையை விரைவாக அகற்றுவது நல்லது. வறண்ட கண் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைப் பாதுகாப்பாக சிகிச்சையளிக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்களின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
உலர்ந்த கண்களுக்கு 15 வீட்டு வைத்தியம்
- ஆமணக்கு எண்ணெய்
- தேங்காய் எண்ணெய்
- வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்
- வெள்ளரிக்காய்
- கெமோமில் தேயிலை
- பெருஞ்சீரகம் விதைகள் தேநீர்
- தயிர்
- கற்றாழை
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- மீன் எண்ணெய்
- ஆளிவிதை எண்ணெய்
- கிரீன் டீ சாரம்
- தேன்
- சூடான சுருக்க
1. ஆமணக்கு எண்ணெய்
ஆமணக்கு ஆலை (ரிக்கினஸ் கம்யூனிஸ்) விதைகளை அழுத்துவதன் மூலம் ஆமணக்கு எண்ணெய் பெறப்படுகிறது, மேலும் இதில் அதிக அளவு ரைசினோலிக் அமிலம் உள்ளது. இது இயற்கையாகவே மசகு பண்புகளை வழங்குகிறது. வறண்ட கண்களுடன் (1), (2) தொடர்புடைய எரியும் அரிப்புகளையும் நீக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராகவும் இது செயல்படுகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
குளிர் அழுத்தப்பட்ட, கரிம ஆமணக்கு எண்ணெயின் 1-2 சொட்டுகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒவ்வொரு கண்ணிலும் 100% ஆர்கானிக் ஆமணக்கு எண்ணெயில் ஒரு துளி அல்லது இரண்டை வைக்கவும்.
- தூய்மையான ஆமணக்கு எண்ணெய் கிடைக்காவிட்டால், ஆமணக்கு எண்ணெயால் செய்யப்பட்ட மசகு கண் சொட்டுகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 2-3 முறை செய்யுங்கள்.
2. தேங்காய் எண்ணெய்
தேங்காயில் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் கேப்ரிக் அமிலம் மற்றும் லாரிக் அமிலம் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை மிகவும் ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் எனவே உலர்ந்த மற்றும் அரிப்பு கண்களுக்கு உடனடி உயவு வழங்க பயன்படுத்தப்படலாம் (3).
உனக்கு தேவைப்படும்
100% கரிம கன்னி தேங்காய் எண்ணெயின் சில சொட்டுகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் இரு கண்களிலும் 100% ஆர்கானிக் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயின் சில துளிகள் வைக்கவும்.
- சில முறை கண் சிமிட்டி, உங்கள் கண்கள் எண்ணெயை உறிஞ்சட்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் காலையிலும் இரவிலும் இதைச் செய்யுங்கள்.
3. வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்
உலர் கண் நோய்க்குறி எந்த வைட்டமின் குறைபாட்டின் விளைவாகவும் இருக்கலாம். வைட்டமின்கள் டி, பி 12 மற்றும் ஏ ஆகியவற்றின் குறைபாடு நிலைமையின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன (4), (5), (6).
எனவே, இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முட்டையின் மஞ்சள் கரு, ஆரஞ்சு சாறு, தானியங்கள், ஆரஞ்சு சாறு, கேரட், கீரை, ப்ரோக்கோலி, வெண்ணெய் போன்ற உணவுகள் வைட்டமின்கள் டி மற்றும் ஏ ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரங்கள்.
மத்தி, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, கீரை, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதையும் அதிகரிக்கலாம். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் கண்களின் மசகு அடுக்கு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் (7). உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னர் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான கூடுதல் மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
4. வெள்ளரி
உலர்ந்த கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வெள்ளரிகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை உங்கள் கண்களை ஆற்ற உதவும் நீரில் நிறைந்துள்ளன (8). அவை வைட்டமின் ஏ யையும் கொண்டிருக்கின்றன, இதன் மேற்பூச்சு பயன்பாடு வறண்ட கண்களுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வாகும் (9).
உனக்கு தேவைப்படும்
1 வெள்ளரி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு குளிர்ந்த வெள்ளரிக்காயை வட்ட துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
- உடனடி நிவாரணத்திற்காக அவற்றை மூடிய கண்களில் வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
கண்களை நிதானப்படுத்தவும், ஆற்றவும் இதை தினமும் 2-3 முறை செய்யலாம்.
5. கெமோமில் தேநீர்
கெமோமில் அதன் தளர்வான மற்றும் அமைதியான விளைவுகள் மற்றும் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான பண்புகள் (10), (11) காரணமாக வறண்ட மற்றும் வீக்கமடைந்த கண்களைப் போக்க சிறந்த வழியாகும். இது கண்களில் இழந்த ஈரப்பதத்தை நிரப்பவும், நிலை காரணமாக ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கெமோமில் மூலிகை
- 1 கப் சுடு நீர்
- பருத்தி பட்டைகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த கெமோமில் மூலிகையைச் சேர்க்கவும்.
- குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு செங்குத்தானதாக அனுமதிக்கவும்.
- ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில் அதை வடிகட்டி குளிர்விக்கவும்.
- ஓரிரு காட்டன் பேட்களை எடுத்து குளிர்ந்த தேநீரில் நனைக்கவும்.
- உங்கள் மூடிய கண்களில் அவற்றை வைத்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் நிவாரணம் பெறும் வரை இதை தினமும் 3-4 முறை செய்யலாம்.
6. பெருஞ்சீரகம் விதைகள் தேநீர்
பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் ஒரு கரிம சேர்மமான அனெத்தோல் உள்ளது. அனெத்தோல், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பினோலிக்ஸ் ஆகியவற்றின் இருப்பு பெருஞ்சீரகம் விதைகளுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான பண்புகளை வழங்குகிறது (12), (13). பெருஞ்சீரகம் விதைகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும், மேலும் அவற்றின் இனிமையான பண்புகள் உங்கள் கண்களில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க பயன்படும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
- 1 கப் கொதிக்கும் நீர்
- பருத்தி பட்டைகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- சூடான பெருஞ்சீரகம் தேநீரில் இரண்டு காட்டன் பேட்களை நனைத்து உங்கள் கண்களில் வைக்கவும்.
- குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு அவற்றை விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 2-3 முறை செய்யுங்கள்.
7. தயிர்
தயிர் உட்பட அனைத்து பால் பொருட்களும் வறண்ட கண்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இது பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி (14) ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இந்த வைட்டமின்களின் நுகர்வு இயற்கையாகவே உலர் கண் நோய்க்குறியை மேம்படுத்தவும் சிகிச்சையளிக்கவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கப் வெற்று தயிர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒரு கப் வெற்று தயிர்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் ஒரு முறையாவது தயிர் உட்கொள்ளுங்கள்.
8. கற்றாழை
கற்றாழையின் நன்மைகள் இரகசியமல்ல. அலோ வேராவில் எத்தனால் மற்றும் எத்தில் அசிடேட் போன்ற பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன (15), (16). உலர்ந்த கண் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த பண்புகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது தவிர, கற்றாழை ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் கண்களை கட்டற்ற தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் (17).
எச்சரிக்கை: எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதால் இது உங்கள் கண்களுக்குள் வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உனக்கு தேவைப்படும்
கற்றாழை ஜெல்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
சிறிது கற்றாழை ஜெல்லை எடுத்து உங்கள் கண் இமைகளுக்கு தடவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 2 முறை செய்யுங்கள்.
9. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
a. லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
லாவெண்டர் எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகள் உள்ளன (18). உலர்ந்த கண்கள் பெரும்பாலும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் லாவெண்டர் எண்ணெய் உடனடி இனிமையையும் அதிலிருந்து நிவாரணத்தையும் தரும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 3-4 சொட்டுகள்
- 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
- ஒரு சுத்தமான துணி துணி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் சில சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- இந்த கலவையில் நன்கு கலந்து ஒரு சுத்தமான துணி துணியை நனைக்கவும்.
- அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியே எடுத்து உங்கள் கண்களில் வைக்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருங்கள், பின்னர் செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 2-3 முறை செய்யலாம்.
b. கெமோமில் எண்ணெய்
கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் பண்புகள் கெமோமில் தேயிலைக்கு ஒத்தவை. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (19). தோல் அழற்சி (20) போன்ற ஒவ்வாமை தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த எண்ணெய் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, இது வறண்ட கண்களையும் போக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- கெமோமில் எண்ணெய் 3-4 சொட்டுகள்
- 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
- ஒரு சுத்தமான துணி துணி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் சில துளிகள் கெமோமில் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- இந்த கலவையில் நன்கு கலந்து ஒரு சுத்தமான துணி துணியை நனைக்கவும்.
- இதை உங்கள் மூடிய கண் இமைகளுக்கு மேல் வைத்து 10 நிமிடங்கள் விடவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யலாம்.
10. ஆலிவ் எண்ணெய்
ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒலிக் அமிலம் மற்றும் லினோலிக் அமிலம் (21) போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது (22). எனவே, இது உங்கள் கண்களில் இழந்த ஈரப்பதத்தை உயவூட்டுவதற்கும் நிரப்புவதற்கும் உதவுவதோடு எரிச்சலையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயில் சில துளிகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் விரல் நுனியில் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை சில துளிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் மூடிய கண் இமைகளில் மெதுவாக மசாஜ் செய்து, அவற்றை உங்கள் கைகளால் ஓரிரு நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.
- எண்ணெயைக் கழுவ வேண்டாம். இயற்கையாகவே உங்கள் சருமத்தால் அதை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த செயல்முறையை நீங்கள் தினமும் 2-3 முறை மீண்டும் செய்யலாம்.
11. மீன் எண்ணெய்
உலர்ந்த கண்களுக்கு இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிக்க மீன் எண்ணெய் சிறந்த தீர்வாகும். இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும், இது முன்னர் விவாதித்தபடி, பார்வை மற்றும் விழித்திரை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது (23), (24). இருப்பினும், இந்த கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உனக்கு தேவைப்படும்
மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் 1000-1200 மி.கி.
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1000-1200 மி.கி மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களின் இரண்டு காப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
12. ஆளிவிதை எண்ணெய்
ஆளி விதை எண்ணெய் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் பணக்கார மூலமாகும். இதில் ஆல்பா லினோலிக் அமிலம் (ஏ.எல்.ஏ) உள்ளது, இது இரண்டு வெவ்வேறு ஒமேகா -3 அமிலங்களாக மாற்றப்படுகிறது, இது ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (ஈ.பி.ஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டி.எச்.ஏ) என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த இரண்டு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் வறண்ட கண் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (25).
ஆளி விதை எண்ணெயுடன் (1-2 கிராம் / நாள்) கூடுதலாக வழங்குவது ஸ்ஜாக்ரென்ஸ் நோய்க்குறி (26) உள்ளவர்களில் கான்ஜுன்டிவாவின் வறட்சியைக் குறைக்க உதவியது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. Sjögren's நோய்க்குறி என்பது வறண்ட கண்கள் மற்றும் வாயால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை.
கூடுதல் நன்மைகளுக்காக நீங்கள் ஆளி விதைகளை உட்கொள்வதையும் அதிகரிக்கலாம். ஆளிவிதை சப்ளிமெண்ட்ஸும் கிடைக்கிறது. இது