பொருளடக்கம்:
- சூடான நீரைக் குடிப்பது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும்?
- 1. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 2. நாசி நெரிசலை நீக்குகிறது
- 3. மன அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது
- 4. அச்சலாசியா சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது
- 5. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
- 6. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 7. வலியை நீக்குகிறது
- 8. நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது
- சூடான நீரைக் குடிப்பது Vs. குளிர்ந்த நீர்
- சூடான நீரில் உள்ள கவலைகள் என்ன?
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
சூடான நீரைக் குடிக்கும் பெரும்பாலான நபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக்க மேம்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் காலையில் சூடான நீரைக் குடிப்பதை ஒரு புள்ளியாகவும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாகவும் செய்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையில் உதவுமா?
சூடான நீரைக் குடிப்பதால் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நெரிசலைப் போக்கலாம் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன. இது மன அழுத்த அளவையும் குறைக்கும். வெப்பநிலையை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சூடான நீர் (அல்லது நீங்கள் அதை வெதுவெதுப்பான நீர் என்று கூட அழைக்கலாம்) வழக்கமாக 120o F மற்றும் 140o F க்கு இடையில் இருக்கும். அதையும் மீறி எதுவும் உங்கள் நாக்கைத் துடைத்து உங்கள் தொண்டையை எரிக்கக்கூடும்.
உங்களுக்குத் தெரிந்ததை விட சூடான நீரைக் குடிப்பதே அதிகம். மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்!
சூடான நீரைக் குடிப்பது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும்?
சூடான நீரைக் குடிப்பதன் மிக முக்கியமான நன்மை செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதாகும். சூடான நீர் உட்கொள்ளல் நாசி நெரிசல் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை எளிதாக்கும். இது உணவுக்குழாய் ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.
1. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
சூடான நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் செரிமானத்தை செயல்படுத்த முடியும். இது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் கணினியில் உள்ள துகள்களை சிதறச் செய்வதில் சூடான நீர் உதவுகிறது.
சூடான நீர் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் குடலை நோக்கி இரத்த ஓட்டத்தை செலுத்துகிறது - செரிமானத்தை மேலும் அதிகரிக்கும். உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் சூடான நீரை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, வெப்பநிலை கொழுப்புகளை குழம்பாக்கி, அவற்றை மேலும் செரிமானமாக்குகிறது (நீங்கள் இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் அதிகப்படியான தண்ணீரை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது செரிமானத்தை கடினமாக்கும் இரைப்பை சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம், இது ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படக்கூடும்).
உணவு வெப்பநிலை இரைப்பை காலியாக்கும் விகிதத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (1). இது மலச்சிக்கலையும் போக்க உதவும்.
2. நாசி நெரிசலை நீக்குகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சூடான நீர் அடைபட்ட சைனஸ்கள் மற்றும் நாசி வழித்தடங்களை தளர்த்தி, நெரிசலைத் தீர்க்கும். இந்த வழியில், இது ஒரு சைனஸ் தலைவலியையும் போக்கலாம்.
உங்கள் கழுத்து மற்றும் மேல் உடல் முழுவதும் சளி சவ்வுகள் உள்ளன. சூடான நீரைக் குடிப்பது இந்த பகுதிகளை சூடாகவும், தொண்டை புண்ணை ஆற்றவும் உதவும் (பெரும்பாலும் சளி கட்டப்படுவதால் ஏற்படுகிறது).
மேல் சுவாசக் குழாயில் உள்ள திரவங்களை நிர்வகிப்பதிலும், அதனுடன் தொடர்புடைய தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் குளிர்ந்த திரவங்களை விட சூடான திரவங்கள் உயர்ந்தவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
குளிர் மற்றும் காய்ச்சலின் பெரும்பாலான அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் சூடான பானங்கள் அற்புதமாக சிறப்பாக செயல்படுகின்றன (3).
3. மன அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது
சூடான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும், மேலும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும். ஒரு ஆய்வின்படி, சூடான நீரில் சூடான பாலைச் சேர்ப்பது மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் விளைவுகளை மேலும் மேம்படுத்துகிறது (4). இருப்பினும், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் சளி உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேலைசெய்யக்கூடும், ஆனால் நாசி நெரிசலைப் போக்க இது வேலை செய்யாது.
இந்த ஆய்வானது திரவத்தின் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை காஃபின் (பாலில் சேர்க்கப்பட்டது) என்று கூறினாலும், இது பானத்தின் அரவணைப்பின் பங்கையும் வலியுறுத்துகிறது.
4. அச்சலாசியா சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது
அச்சலாசியா என்பது ஒரு சுகாதார நிலை, இதில் உணவுக்குழாயின் கீழ் பகுதி ஓய்வெடுக்கத் தவறிவிடுகிறது. இது உணவு வயிற்றுக்குள் செல்வதைத் தடுக்கிறது. சூடான உணவுகளை உட்கொள்வது (நீர் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது) உணவுக்குழாயின் கீழ் பகுதியை தளர்த்த உதவுகிறது (குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சி, எல்இஎஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) (5).
மற்றொரு ஆய்வில், அச்சாலசியா நோயாளிகளுக்கு அறிகுறிகளை மேம்படுத்த சுடு நீர் விழுங்குவது கண்டறியப்பட்டது. அறை வெப்பநிலை நீர் அல்லது குளிர்ந்த நீரை விட சூடான நீர் LES ஐ மிக வேகமாக கடந்து சென்றது (6).
மற்றொரு ஆய்வில் 88% நோயாளிகள் சூடான நீரைக் குடித்த பிறகு மார்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற்றதாகக் காட்டியது (6).
உண்மையில், அச்சாலசியா (7) நோயாளிகளுக்கு அறிகுறிகளை அதிகரிக்க குளிர்ந்த நீர் கண்டறியப்பட்டது.
5. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு கோட்பாடு குளிர்ந்த நீருடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் வயிற்றில் சிறிது நேரம் இருக்கும் என்று கூறுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாக உணர்கிறீர்கள், இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.
6. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
சூடான நீர் உங்கள் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளை விரிவுபடுத்துகிறது, இது உடல் முழுவதும் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்கிறது (8). இது உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவையும் கட்டுப்படுத்தலாம்.
7. வலியை நீக்குகிறது
சூடான நீர் சுழற்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் என்பதை நாங்கள் கண்டோம். எந்தவொரு ஆராய்ச்சியும் சூடான நிவாரணத்தை வலி நிவாரணத்துடன் நேரடியாக இணைக்கவில்லை என்றாலும், அது உதவக்கூடும்.
மக்கள் பொதுவாக வலியைக் குறைக்க வெப்பப் பொதிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். எனவே, சூடான நீரைக் குடிப்பதால் உள் வலி குறையும். ஆனால் வெப்பம் வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, இது தொடர்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.
8. நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது
சூடான நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் உட்புற வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். தற்காலிகமானது என்றாலும், இது உங்கள் உடலின் நாளமில்லா அமைப்பை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் வியர்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள். இது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்ற உதவும்.
உடலில் உள்ள நச்சுகள் உங்கள் வயதை வேகமாக மாற்றும். அவற்றை அழிப்பது வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
சூடான நீரைக் குடிப்பது உதவுகிறது. இது மிகவும் எளிமையானதாக தோன்றலாம், ஆனால் இது நன்மை பயக்கும். ஆனால் குளிர்ந்த நீரைப் பற்றி என்ன? இதை குடிப்பது சூடான நீரைக் குடிப்பதில் இருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
சூடான நீரைக் குடிப்பது Vs. குளிர்ந்த நீர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குளிர்ந்த நீருக்கு சில நன்மைகள் உள்ளன, குறிப்பாக உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது தீவிரமான செயலில் ஈடுபடும்போது இது இருக்கலாம். நீங்கள் வெயிலில் பயணிக்கும்போது, வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, குளிர்ந்த நீர் வேலை செய்யும்.
குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்கு வரும். இது விரைவாக மறுசீரமைக்க உதவுகிறது. இந்த நிகழ்வுகளில் சூடான நீரைக் குடிப்பது ஒரு மோசமான யோசனையாக இருக்கலாம்.
மேலே குறிப்பிடப்பட்ட நிகழ்வுகளைத் தவிர்த்து, சுடு நீர் எப்போதும் விரும்பத்தக்கது. ஆனால் பின்னர், நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
சூடான நீரில் உள்ள கவலைகள் என்ன?
தயவுசெய்து புரிந்து கொள்ளுங்கள், நாங்கள் சூடான நீரைச் சொல்லும்போது, அதிக வெப்பமான தண்ணீரைக் குறிக்கவில்லை. உங்கள் உணவுக்குழாயை சேதப்படுத்தவோ அல்லது உங்கள் சுவை மொட்டுகளை எரிக்கவோ நீங்கள் விரும்பவில்லை. உங்கள் நாக்கைத் துடைக்கவும் நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள்!
கொதிக்கும் வெப்பநிலைக்கு அருகில் உள்ள சூடான நீரை குடிப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு கல்ப் எடுப்பதற்கு முன் ஒரு சிறிய சிப்பை சோதிப்பது சிறந்தது.
சூடான நீரின் வெப்பநிலை (அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர்) 120o F மற்றும் 140o F க்கு இடையில் இருக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் எப்போதும் வெப்பநிலையை அளவிட முடியாது. எனவே, ஒரு சோதனை சிப் உதவ வேண்டும்.
முடிவுரை
ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் படி, தொடர்ந்து சூடான நீரை குடிப்பது உங்கள் உடலை குணப்படுத்த உதவும். இது செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது (9). சுடு நீர் செல்ல வழி - உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழல் மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது தவிர, நீரிழப்பு உணர்கிறீர்கள்.
நீங்கள் தினமும் சுடு நீர் குடிக்கிறீர்களா? இது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது? உங்கள் அனுபவத்தையும் பின்னூட்டத்தையும் கீழே உள்ள பெட்டியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
படுக்கைக்கு முன் சூடான நீரைக் குடிப்பது எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?
படுக்கைக்கு முன் சூடான நீரைக் குடிப்பதால் இரவு முழுவதும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கலாம், மேலும் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை கூட வெளியேற்றலாம். காலையிலும் வெற்று வயிற்றில் சூடான நீரை நீங்கள் குடிக்கலாம் - இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை கிக்ஸ்டார்ட் செய்யலாம்.
தேன் / எலுமிச்சை சேர்த்து சூடான நீரை குடிப்பது எவ்வளவு நல்லது?
தேன் மற்றும் எலுமிச்சை ஒரு கோடுடன் சூடான நீரைக் குடிப்பது அதிசயங்களைச் செய்யும். நாங்கள் விவாதித்த நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டிலும் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். இந்த பானம் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் கலவையாக இருக்கலாம்.
எலுமிச்சை வயிற்றால் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது சிறந்த செரிமானத்திற்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை என்பது உணவுக்கு முன் மற்றும் காலையில் முதல் விஷயம், செரிமான அமைப்பை விரைவாகத் தொடங்கவும், நச்சுகளை அகற்றவும் உதவும் சரியான சேர்க்கை.
குறிப்புகள்
- "இரைப்பை காலியாக்குவதில் உணவு வெப்பநிலையின் விளைவு…" குட், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "சூடான நீர், குளிர்ந்த நீர் மற்றும் சிக்கன் சூப் குடிப்பதன் விளைவுகள்…" மார்பு, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "நாசி காற்றோட்டத்தில் ஒரு சூடான பானத்தின் விளைவுகள்…" ரைனாலஜி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "சூடான தேநீர், காபி மற்றும் நீர் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள்…" மனோதத்துவவியல்.
- "உயர் மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலைக்கு உணவுக்குழாயின் பதில்…" நியூரோகாஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அண்ட் மோட்டிலிட்டி ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "சூடான நீர் விழுங்குதல் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடும்…" ஜர்னல் ஆஃப் நியூரோகாஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அண்ட் மோட்டிலிட்டி, அமெரிக்க தேசிய நூலக நூலகம்.
- “குளிர்ந்த நீரின் விளைவு…” நியூரோகாஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அண்ட் மோட்டிலிட்டி ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த 5 குறிப்புகள்" ஜான்ஸ்டன் யுஎன்சி ஹெல்த் கேர்.
- "தீங்கு நீக்க சூடாக ஆம் என்று சொல்லுங்கள்" ஐரோப்பிய மருந்து மற்றும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதழ்.