பொருளடக்கம்:
டிராகன் பழம் என்பது வெப்பமண்டல பழமாகும், இது மத்திய அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்டுள்ளது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இந்த பழம் கூழ் உள்ளே கருப்பு விதைகளுடன் எரியும் இளஞ்சிவப்பு-சிவப்பு தோலைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு லேசான சுவை மற்றும் ஒரு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு கிவி, ஒரு பேரிக்காய் மற்றும் ஒரு பேஷன் பழத்திற்கு இடையில் ஒரு குறுக்கு ஆகும்.
இந்த கவர்ச்சியான பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகமாகவும் இருப்பதால், இது மற்ற பழங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக அமைகிறது (1).
டிராகன் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும், நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கும், கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் நல்லது என்று கூறுகிறது.
டிராகன் பழம் ஒரு 'சூப்பர்ஃபுட்' என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தது. இது வணிக ரீதியாக தூள் வடிவில் கிடைக்கிறது, இது மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சுவையான தயிரில் பயன்படுத்தப்படலாம். டிராகன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
டிராகன் பழ ஊட்டச்சத்து
டிராகன் பழத்தில் (100 கிராம்) 264 கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (82 கிராம்) மற்றும் புரதம் (3.57 கிராம்) உள்ளன. இதில் ஃபைபர் (1.8 கிராம்), இரும்பு (4% ஆர்.டி.ஐ), மெக்னீசியம் (10% ஆர்.டி.ஐ), கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி (3% ஆர்.டி.ஐ) (1), (2), (3) நிறைந்துள்ளது. இது வைட்டமின்கள் பி 1 (தியாமின்), பி 2 (ரைபோஃப்ளேவின்), பி 3 (நியாசின்) மற்றும் சி (3) ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.
- டிராகன் பழம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் ஆரோக்கியமான மூலமாகும் (1). பழங்களிலிருந்து வரும் சிக்கலான சர்க்கரைகள் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைக்கு சிறந்த மாற்றாகும்.
- இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை பராமரிப்பதில் டிராகன் பழத்தின் நார்ச்சத்து முக்கியமானது. அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் குடல் இயக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.
- டிராகன் பழத்தின் கிளைசெமிக் உள்ளடக்கம் உயர்ந்த பக்கத்தில் உள்ளது, ஆனால் இது ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானது, இது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக மாறும்.
Original text
- டிராகன் பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிக செறிவு தினசரி விட அதிகமாக உள்ளது