உடல் உண்ணாவிரதம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறதா? 10 நாட்கள் நீர் உண்ணாவிரத திட்டம்

மத காரணங்களுக்காக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உண்ணாவிரதத்தால் பல நன்மைகள் உள்ளன, எடை இழப்பு அவற்றில் ஒன்று. விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு மங்கலான உணவுத் திட்டத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அதைப் பற்றிய சிறந்த வழி நீர் உண்ணாவிரதம். வெறும் 10 நாட்களில் 14 பவுண்டுகள் (6 கிலோ) வரை இழக்கலாம். இது ஒரு குறுகிய கால எடை இழப்பு உணவு திட்டமாகும், மேலும் இதை 10 நாட்களுக்கு மேல் நீட்டினால் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பயிர்களை வேட்டையாடவோ வளர்க்கவோ மனிதர்களுக்குத் தெரியாத பழங்காலத்திலிருந்தே நீர் உண்ணாவிரதம் என்ற கருத்து நிலவுகிறது. அப்போது மனிதர்களுக்கான முதன்மை எரிசக்தி வழங்குநர்கள் மற்றும் சுகாதார டானிக்குகளில் நீர் ஒன்றாகும். மனிதர்கள் உயிருடன் இருக்க முடியும், வெறும் தண்ணீரில் நாட்கள் பொருத்த முடியும். இன்று அதே தத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீர் உண்ணாவிரதம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் பல வழிகளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

நீர் உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது மற்றும் உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு முறிப்பது என்பது பற்றிய சிறந்த ஆலோசனையைப் பெற, படிக்கவும்.

உடல் எடையை குறைக்க நீர் உண்ணாவிரதம்

1. நீர் நோன்பு என்றால் என்ன?
2. எடை இழப்புக்கு நீர் உண்ணாவிரதம் எவ்வாறு உதவுகிறது?
3. எடை இழப்புக்கான 10 நாட்கள் நீர் உண்ணாவிரத திட்டம் (டயட் விளக்கப்படங்களுடன்)

• உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய கட்டம் (நாள் 1 மற்றும் நாள் 2)
• நீர் உண்ணாவிரத கட்டம் (நாள் 3- நாள் 7)
• விரதத்திற்கு பிந்தைய கட்டம் (நாள் 8- நாள் 10)

1. நீர் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் சேர்க்கப்பட்டன
2. நீர் உண்ணாவிரதத்தின் பக்க விளைவுகள்
3. எச்சரிக்கை

1. நீர் விரதம் என்றால் என்ன?

படம்: ஐஸ்டாக்

நீர் உண்ணாவிரதம் ஒரு நாளைக்கு 1-2 லிட்டர் தண்ணீரை ஐந்து நாட்களுக்கு குடிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இதைச் செய்வது உங்கள் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டுவதற்கும், நீண்ட காலமாக உடலில் உருவாகி வரும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும். நீர் உண்ணாவிரதத்தின் மிக முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் மூளை மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் செய்யும் செயல்களில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம், மேலும் தூங்க வேண்டும். ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, இது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் உதவியுடன் அதைச் சரியாகச் செய்தால், அது நல்ல முடிவுகளைக் காண்பிக்கும். மேலும், எல்லா உடல்களுக்கும் ஒரே மாதிரியான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறன் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், நீங்கள் ஓய்வுநாளில் இருக்கும்போது அல்லது நீங்கள் வேலை செய்யும் போது அல்லது பள்ளிக்குச் செல்லும்போது தண்ணீரை வேகமாக மேற்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா என்பது உங்களுடையது.

ஒரு வேகமான மற்றும் வேகமான பிந்தைய கட்டம் அவசியம். உண்மையான நீர் விரதத்திற்கு முன் மெதுவாக உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, நீர் விரதம் முடிந்ததும் படிப்படியாக மீண்டும் உணவை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள். திடீர் நீர் உண்ணாவிரதம் அல்லது திடீரென்று உண்ணாவிரதம் இருப்பது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் உங்களைக் கொல்லக்கூடும்.

TOC க்குத் திரும்பு

2. எடை இழப்புக்கு நீர் உண்ணாவிரதம் எவ்வாறு உதவுகிறது?

உங்கள் நீர் உண்ணாவிரத கட்டத்தில் முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு, நீங்கள் இழப்பதெல்லாம் நீர் எடை மட்டுமே. நீர் உண்ணாவிரத கட்டத்தின் 3 வது நாளிலிருந்து கொழுப்புகள் எரியத் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் செரிமான அமைப்பு வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது. மூளை மற்றும் இதயம் தவிர உங்கள் உடல் குறைகிறது. உடலின் அனைத்து தன்னிச்சையான மற்றும் தன்னார்வ செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்காக சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பு இப்போது உடைக்கப்பட்டுள்ளது. பெருங்குடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற நீர் உதவுகிறது. இது மேலும் ஒரு நல்ல எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் சரியான அளவு தினசரி உடற்பயிற்சியுடன் (உடல் வகை மற்றும் உடலின் தற்போதைய செயல்பாட்டு அளவைப் பொறுத்து) கணிசமான அளவு பிளாப்பை இழக்க உதவும்.

TOC க்குத் திரும்பு

3. எடை இழப்புக்கான 10 நாட்கள் நீர் உண்ணாவிரத திட்டம் (டயட் விளக்கப்படங்களுடன்)

இந்த உண்ணாவிரதத்தை நீங்கள் அதிகம் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, நான் உண்ணாவிரதத்தை 3 கட்டங்களாக பிரித்துள்ளேன். முதல் கட்டம் அல்லது உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய கட்டம் 2 நாட்கள் நீடிக்கும், இது உங்கள் உடல் குறைவான மற்றும் குறைவான திட உணவுகளை உட்கொள்ள அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலை “திரவ மட்டும்” உணவில் மிகவும் வசதியாக மாற்றும். இரண்டாவது கட்டம் அல்லது நீர் உண்ணாவிரத கட்டம் அனைத்திலும் கடினமானதாகும், ஆனால் நீங்கள் இந்த கட்டத்தை முடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு புதிய நபரைப் போல உணர்வீர்கள் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன். குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். குறைவான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும், மேலும் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் அனைத்து உப்புகளையும் வெளியேற்ற முடியும், இது ஆபத்தானது என்பதை நிரூபிக்கும். நீர் உண்ணாவிரத கட்டத்தில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1-2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.நோன்பை முறிப்பதற்கான கடைசி கட்டம் முக்கியமானது. நீங்கள் திடமான உணவுகளை அல்லது வேறு எந்த திரவ உணவையும் (பழச்சாறுகள் அல்லது சூப்) மூன்று நாட்களுக்குள் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். முதல் மற்றும் மூன்றாம் கட்டங்களில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்கும்.

TOC க்குத் திரும்பு

முதல் மற்றும் மூன்றாவது கட்டங்களில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றிய ஒரு யோசனையைப் பெற உதவும் மூன்று கட்டங்களுக்கான உணவு விளக்கப்படம் இங்கே. பாருங்கள்.

• உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய கட்டம்

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

அதிகாலை	எலுமிச்சை, தேன் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர் போதைப்பொருள்
காலை உணவு	1 கிண்ணம் பழங்கள் அல்லது 1 வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு புரோபயாடிக் பானம்
மதிய உணவு	காய்கறி சாண்ட்விச் (சீஸ் அல்லது மயோனைசே இல்லை) அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளும்
மதிய உணவுக்குப் பின்	1 கண்ணாடி பழச்சாறு
மாலை சிற்றுண்டி	1 கப் பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் (சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்பு இல்லாமல்) இரண்டு மல்டிகிரெய்ன் பிஸ்கட்டுகளுடன்
இரவு உணவு	காய்கறி சூப் அல்லது சைவ சாலட்
படுக்கை நேரம்	1 கண்ணாடி சூடான பால்

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

நாள் 1 நீங்கள் ஒரு நல்ல அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளானது ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகள், அவை உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், மேலும் உங்கள் பசி வேதனையைத் தடுக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கும். புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்திற்கு உதவும் குடல் பாக்டீரியாக்கள். புரோபயாடிக் பானம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு

எந்த இறைச்சியையும் ஷாப்பிங் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் பார்க்க வேண்டியதில்லை! அதற்கு பதிலாக நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வாங்கவும். காலை உணவுக்குப் பிறகு புரோபயாடிக் பானம் குடிப்பதற்கு முன் 20-30 நிமிடங்கள் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நாள் 2

அதிகாலை	சூடான நீர் மற்றும் எலுமிச்சை போதைப்பொருள் பானம்.
காலை உணவு	1 கண்ணாடி பழச்சாறு.
மதிய உணவு	1 சிறிய கிண்ண காய்கறி சாலட்.
மதிய உணவுக்குப் பின்	1 ஆப்பிள் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு.
மாலை சிற்றுண்டி	1 கப் பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் (சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்பு இல்லாமல்).
இரவு உணவு	பழங்களின் 1 நடுத்தர கிண்ணம்.
படுக்கை நேரம்	1 கண்ணாடி வெதுவெதுப்பான நீர்.

பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு

பிரக்டோஸ் நிறைய உள்ள பழங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். திராட்சை, மா, வாழைப்பழம், அன்னாசிப்பழம், பலாப்பழம் போன்ற பழங்களை தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் கஸ்தூரி, பப்பாளி, கிவி, பெர்ரி, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், பிளம் போன்றவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். குறைந்தது மூன்று லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

2 ஆம் நாள், நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், ஆனால் குறைந்த அளவுகளில், அதாவது, நீங்கள் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்வீர்கள். இந்த விரதத்திற்கு முந்தைய கட்டம் வரும் ஐந்து நாட்கள் நீர் உண்ணாவிரதத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்தும்.

TOC க்குத் திரும்பு

• நீர் உண்ணாவிரத கட்டம்

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

நாள் 3- நாள் 7

இது மிகவும் சவாலான கட்டமாகும். ஒரு நாளைக்கு 1-2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க இவ்வளவு நாட்கள் வேகமாக தண்ணீர் எடுக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரின் கருத்தைப் பெறுவது நல்லது. நீங்கள் பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணரலாம். ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக தூங்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தற்போதைய உடல் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து, நீங்கள் குறுகிய நடுத்தர வேக நடை, யோகா அல்லது புஷ் அப்களுக்கு செல்லலாம்! ஒவ்வொரு உடலும் வெவ்வேறு சமாளிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் உழைத்து, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்தி வந்தால், மூன்றாம் நாள் நீர் உண்ணாவிரத கட்டத்தில் லேசான உடற்பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்தவில்லை என்றால், குறுகிய, சோம்பேறி நடைகளுக்கு செல்லுங்கள்.

மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீர் உண்ணாவிரதத்திற்கு மருத்துவ மேற்பார்வை தேவை என்பதையும் நான் குறிப்பிட விரும்புகிறேன். எனவே, இந்த செயல்முறையில் உங்கள் மருத்துவரை ஈடுபடுத்துமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

TOC க்குத் திரும்பு

• விரதத்திற்கு பிந்தைய கட்டம்

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

நாள் 8

அதிகாலை	சூடான நீர் மற்றும் எலுமிச்சை போதைப்பொருள் பானம்.
காலை உணவு	1 கண்ணாடி தர்பூசணி சாறு.
மதிய உணவு	1 கண்ணாடி ஆப்பிள் சாறு மற்றும் 2 பாதாம்.
மாலை சிற்றுண்டி	1 கப் பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் (சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்பு இல்லாமல்).
இரவு உணவு	1 நடுத்தர கிண்ணம் வெஜ் அல்லது பழ சாலட் (நீங்கள் அவற்றை ஜூஸ் செய்யலாம்).
படுக்கை நேரம்	1 கண்ணாடி சூடான பால்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

நீங்கள் நோன்பை முறித்த முதல் நாளில், நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருங்கள். இந்த உணவு விளக்கப்படம் பெரும்பாலும் திரவ உணவுகளை உண்ண உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதிக கலோரி உணவுகளை திடீரென அறிமுகப்படுத்துவது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது சில நேரங்களில் அபாயகரமானதாக இருக்கும்.

பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு

எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் சோதனையை இன்னும் ஒரு நாள் எதிர்க்கவும். நீங்கள் காலை உணவுக்கு கஸ்தூரி முலாம்பழம் அல்லது பீட்ரூட் சாறு குடிக்கலாம். மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் அதை சாப்பிடலாம். படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் பால் நன்றாக தூங்கவும், உங்கள் எலும்புகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கவும் உதவும்.

நாள் 9

அதிகாலை	எலுமிச்சை, தேன் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர் போதைப்பொருள்.
காலை உணவு	1 வாழைப்பழம்.
மதிய உணவு	முட்டைக்கோசு சூப் அல்லது காய்கறி சாலட் 1 நடுத்தர கிண்ணம்.
மாலை சிற்றுண்டி	1 மல்டிகிரெய்ன் பிஸ்கட்டுடன் 1 கப் பச்சை / கருப்பு தேநீர்.
இரவு உணவு	வறுத்த / சுட்ட ப்ரோக்கோலி, கீரை, தக்காளி, மற்றும் வசந்த வெங்காயம்.
படுக்கை நேரம்	1 கண்ணாடி சூடான பால்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

படிப்படியாக, அதிக கலோரி உணவுகள் உங்கள் உணவில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் உடலை நீங்கள் நன்றாக புரிந்துகொள்கிறீர்கள், எனவே நோய்வாய்ப்படாமல் சரியாக ஜீரணிக்க முடிந்த அளவுக்கு சாப்பிடுங்கள்.

பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு

நீங்கள் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு மட்டுமே வைத்திருக்க முடியும். நீங்கள் காய்கறி சாலட் சாப்பிட விரும்பினால், காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் மேலே குறிப்பிட்ட அனைத்து காய்கறிகளையும் கலந்து சூப் செய்யலாம்.

நாள் 10

அதிகாலை	எலுமிச்சை, தேன் மற்றும் வெதுவெதுப்பான போதைப்பொருள் பானம் அல்லது வேறு எந்த போதைப்பொருள் பானம்.
காலை உணவு	1 நடுத்தர கிண்ணம் கோதுமை செதில்களுடன் ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது 1 கிளாஸ் கலந்த பழச்சாறு.
மதிய உணவு	1 வறுக்கப்பட்ட சைவ சாண்ட்விச்.
மதிய உணவுக்குப் பின்	பழங்களின் 1 கிண்ணம்.
மாலை சிற்றுண்டி	2 மல்டிகிரெய்ன் பிஸ்கட்டுடன் 1 கப் பச்சை / கருப்பு தேநீர்.
இரவு உணவு	தெளிவான காய்கறி சூப்பின் 1 நடுத்தர கிண்ணம்.
படுக்கை நேரம்	1 கண்ணாடி சூடான பால்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

கடைசி நாளில், திரவ உணவோடு இன்னும் கொஞ்சம் திட உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு சமநிலையை உருவாக்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை திட மற்றும் திரவ வடிவில் சாப்பிடுங்கள், அடுத்த நாளிலிருந்து ஒரு சாதாரண உணவு வழக்கத்தை எதிர்பார்க்க உங்கள் உடலை சமிக்ஞை செய்க.

பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு

காய்கறி சூப் தயாரிக்க சோள மாவை பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்களுக்கு மல்டிகிரெய்ன் பிஸ்கட் கிடைக்கவில்லை என்றால், க்ரீன் டீ குடிக்கவும். உங்கள் உடல் அனுமதித்தால், நீங்கள் ஒரு கேரட் அல்லது வெள்ளரிக்காயில் சிற்றுண்டி செய்யலாம்.

TOC க்குத் திரும்பு

4. நீர் உண்ணாவிரதத்தின் பிற நன்மைகள்

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

நம்புவது கடினம், ஆனால் ஆம், நீர் உண்ணாவிரதம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். நன்மைகளின் பட்டியல் இங்கே.

1. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
2. உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நீர் உண்ணாவிரதம் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (1).
3. இது உங்கள் உடலை மீண்டும் துவக்க உதவும் (2).
4. நீர் அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்றுவதால், உங்கள் தோல் மென்மையாகிறது.
5. நீர் உண்ணாவிரதம் நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும். உங்கள் உடலுக்கு எந்த ஊட்டச்சத்து மறுக்கப்படும் போது, ​​நீண்ட நேரம் விழித்திருக்க முடியாது. தூக்கம் ஒரு சிறந்த நினைவகம் மற்றும் குறைந்த பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க உதவுகிறது.
6. உங்கள் செரிமானம் கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
7. உங்கள் பெருங்குடலில் கூடுதல் தேவையற்ற நச்சுகள் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன.
8. நீர் உண்ணாவிரதம் தசை வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றை நீக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.
9. உணவு மற்றும் பானம் உங்கள் பற்களுக்கும் ஈறுகளுக்கும் நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும். நீர் உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியமான ஈறுகளையும் பற்களையும் பெற உதவும்.
10. நீர் உண்ணாவிரதம் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
11. நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பைப் பெறலாம்.
12. இது மெலிந்த தசையை உருவாக்க உதவுகிறது.
13. உங்கள் மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகி, உங்கள் செறிவு மேம்படும்.
14. இந்த உண்ணாவிரதம் பல நாட்பட்ட நோய்களின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
15. பார்கின்சன்ஸ் மற்றும் அல்சைமர்ஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
16. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
17. சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கிறீர்கள், இந்த விரதத்தை நிறைவு செய்வதற்கான உங்கள் உறுதியானது கடினமான வேலையைச் செய்வதற்கான திருப்தியை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

TOC க்குத் திரும்பு

5. நீர் உண்ணாவிரதத்தின் பக்க விளைவுகள்

1. ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டருக்கு மேல் தண்ணீர் குடிப்பது ஆபத்தானது.
2. நீங்கள் எப்போதும் பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணரலாம்.
3. அதிகமாக வேலை செய்வது உங்களுக்கு மயக்கம் உண்டாக்கும்.
4. உங்கள் உடல் மெலிந்த தசையை இழக்கும்.
5. உங்கள் இதய தசைகள் பலவீனமடையும் அபாயம் உள்ளது.
6. இது 10 நாட்களுக்கு அப்பால் நீட்டிக்கப்பட்டால் மற்ற உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும்.
7. இது கர்ப்பிணி பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

TOC க்குத் திரும்பு

6. எச்சரிக்கை

உங்கள் உடல் வகையைப் பொறுத்து எந்தவொரு மங்கலான உணவும் ஆபத்தானது. எல்லா நோயாளிகளும் எல்லா மருந்துகளும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படவோ அல்லது செயல்படவோ கூடாது என்பதற்கான துல்லியமான காரணம் இதுதான். உங்கள் வயது, மருத்துவ வரலாறு, மரபியல், தற்போதைய செயல்பாட்டு நிலை போன்றவற்றைப் பொறுத்து, நீர் உண்ணாவிரதம் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும் அல்லது மோசமானதாக இருக்கும். இங்கே புள்ளி ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எப்போதுமே சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருந்தால் எடை இழப்பு எந்த நன்மையும் செய்யாது. சிறிய பகுதிகளில் நல்ல உணவை சாப்பிடுவதன் மூலமும், உழைப்பதன் மூலமும் மட்டுமே நீண்ட கால எடை இழப்பை அடைய முடியும். நீர் உண்ணாவிரதத்தை 10 நாட்களுக்கு அப்பால் நீட்டிக்கக்கூடாது, ஆனால் இடைவிடாது செய்யலாம். இந்த 10 நாள் உணவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

TOC க்குத் திரும்பு

எந்த நேரத்திலும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய இது உதவும் என்று நம்புகிறேன். எங்களுக்கு எழுதுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழந்தீர்கள், என்ன தடைகள் கீழே வந்த பெட்டியில் கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.