பொருளடக்கம்:
- புகைப்பதால் ஏற்படும் தோல் பாதிப்பை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்
- 1. உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை சரிபார்க்கவும்
- 2. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- 3. தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
- 4. AHA களை முயற்சிக்கவும்
- 5. ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்
- குறிப்புகள்
பதில் எளிது: புகையிலை மற்றும் நிகோடினின் அனைத்து மோசமான விளைவுகளிலிருந்தும் உங்கள் தோல் குணமடையத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் புகைப்பதை விட்டுவிட்டால், நீங்கள் பெறுவீர்கள்:
- இறுக்கமான மற்றும் பிரகாசமான தோல்
இப்போது, உங்கள் சருமத்திற்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. திசுக்கள் ஆக்ஸிஜனை இழக்கவில்லை, கொலாஜன் உற்பத்தி இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும், உங்கள் தோல் மீண்டும் மீள் ஆகிறது.
- அடர்த்தியான மற்றும் அழகான முடி
உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் மயிர்க்கால்கள் மீட்கத் தொடங்கும். புகைபிடித்தல் உங்கள் மயிர்க்கால்களின் டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் தலைமுடி வளரும் போது திசு மறுவடிவமைப்பையும் கட்டுப்படுத்துகிறது (7). இது உங்கள் முடியின் தரத்தை பாதிக்கிறது.
- வைட்டர் பற்கள் மற்றும் புதிய சுவாசம்
நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், உங்கள் மூச்சு புத்துணர்ச்சியடைகிறது. இருப்பினும், உங்கள் பற்கள் அவற்றின் இயற்கையான வெண்மையை மீண்டும் பெறாது. சேதத்தை மாற்றியமைக்க மற்றும் கறைகளை அகற்ற நீங்கள் பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்ட பிறகு விஷயங்கள் சரியாக வரும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் ஏற்படுத்திய சேதத்தை உங்கள் உடல் சரிசெய்ய சிறிது நேரம் ஆகும். நீங்கள் அதை முழுவதுமாக செயல்தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் அதைக் குறைக்க முடியும். இழந்த ஷீனை மீண்டும் பெற உங்கள் உடல் சேதத்தையும் உங்கள் சருமத்தையும் சரிசெய்ய உதவ வேண்டும். புகைபிடிப்பால் ஏற்படும் தோல் சேதத்தை நீங்கள் எவ்வாறு சரிசெய்யலாம் என்பது இங்கே.
புகைப்பதால் ஏற்படும் தோல் பாதிப்பை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், உங்கள் உடலும் சருமமும் நன்றாக வருவதைக் காண்பீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் தோலில் இருந்து சிகரெட் துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ய வேண்டியது நிறைய இருக்கிறது. சேதத்தை சரிசெய்ய நீங்கள் என்ன செய்யலாம்:
1. உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை சரிபார்க்கவும்
நீங்கள் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலையும் சருமத்தையும் அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் வழங்க வேண்டும். ப்ரோக்கோலி, கேரட், பச்சை இலைகள், ஆரஞ்சு, பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பெல் பெப்பர்ஸ், தக்காளி மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற காய்கறிகள் மற்றும் புதிய பழங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். இவை வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நிறைந்தவை, அவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.
2. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
3. தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
சீரம், சாரங்கள், மாய்ஸ்சரைசர்கள், கிரீம்கள், ஃபேஸ் பேக்குகள், நைட் ஜெல், கொலாஜன் பூஸ்டிங் கிரீம்கள், தாள் முகமூடிகள் மற்றும் உரித்தல் முகமூடிகள் - உங்கள் தோல் பராமரிப்பு கவலைகளை கவனித்துக்கொள்ள அனைத்து வகையான தயாரிப்புகளும் உள்ளன. ஆரோக்கியமான உணவு, சரியான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்துடன், புகைப்பதால் ஏற்படும் சேதத்தை சரிசெய்ய உதவும்.
4. AHA களை முயற்சிக்கவும்
AHA கள் (அல்லது ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள்) கொண்ட தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும். இவை உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றி ஈரப்பதமாக்குகின்றன, சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கின்றன, மேலும் துளை அடைப்பதைத் தடுக்கின்றன. வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க நீங்கள் ரெட்டினோல் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், உங்கள் சருமத்திற்கு சரியான செறிவை தீர்மானிக்க எந்த அமிலங்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.
5. ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்
உங்கள் சருமத்தை நீங்கள் கவனித்தால் பின்பற்ற வேண்டிய கடைசி மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். தோல் மருத்துவரை விட உங்கள் சருமத்தை யாரும் நன்றாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. சேதத்தை சரிசெய்ய நீங்கள் என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பதை அவர்கள் சொல்ல முடியும். சேதத்தைப் பொறுத்து, அவர்கள் மேற்பூச்சு அல்லது ஒப்பனை வைத்தியம் பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்கள் சருமம் குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் அது முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலும் நன்றி செலுத்தும். நீங்கள் இன்னும் பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறவில்லை என்றால், உங்கள் சருமத்துக்காகவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்காகவும் விரைவில் அதைச் செய்யுங்கள்.
குறிப்புகள்
- “புகையிலை புகை ஏற்படுகிறது..” ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜிகல் சயின்சஸ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- “இதன் விளைவு குறித்த வரலாற்று ஆய்வு..” செல் உயிரியலின் உடற்கூறியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- "புகைத்தல் மற்றும் காயம் குணப்படுத்துதல்" அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- “சிகரெட் புகைத்தல் குறைகிறது..” ஜமா நெட்வொர்க்
- "முகத்தில் ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கத்தின் மாற்றங்கள்.." தோல் ஆராய்ச்சி மற்றும் தொழில்நுட்பம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- "புகைபிடிக்கும் நிலையில், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் முக சுருக்கம்." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்.
- "புகைபிடித்தல் மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு.." தோல் நோய், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.