பொருளடக்கம்:
- 1. எலுமிச்சை சாறு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- 2. எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை நீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும்?
- 3. எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை நீரை உருவாக்குவது எப்படி?
- தேவையான பொருட்கள்
- எப்படி தயாரிப்பது
- 4. எடை இழப்புக்கான பிற எலுமிச்சை நீர் சமையல்
- எலுமிச்சை மற்றும் தேன்
- தேவையான பொருட்கள்
- எப்படி தயாரிப்பது
- நன்மைகள்
- எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை
- தேவையான பொருட்கள்
- எப்படி தயாரிப்பது
- நன்மைகள்
- எலுமிச்சை மற்றும் புதினா
- தேவையான பொருட்கள்
- எப்படி தயாரிப்பது
- நன்மைகள்
- எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி
- தேவையான பொருட்கள்
- எப்படி தயாரிப்பது
- நன்மைகள்
- எலுமிச்சை மற்றும் கெய்ன் மிளகு
- தேவையான பொருட்கள்
- எப்படி தயாரிப்பது
- நன்மைகள்
- எலுமிச்சை மூலிகை தேநீர்
- தேவையான பொருட்கள்
- எப்படி தயாரிப்பது
- நன்மைகள்
- எலுமிச்சை மற்றும் பழங்கள்
- தேவையான பொருட்கள்
- எப்படி தயாரிப்பது
- நன்மைகள்
- எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வெள்ளரி நீர்
- தேவையான பொருட்கள்
- எப்படி தயாரிப்பது
- நன்மைகள்
- 5. எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள்
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
- எய்ட்ஸ் சரியான செரிமானம்
- உடல் பருமன் எதிர்ப்பு முகவர்
- நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது
- வயதானதை குறைக்கிறது
- எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது
- கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது
- மனநிலையை அதிகரிக்கிறது
- 6. செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை
- 7. பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு
- 8. எலுமிச்சை சாறு பக்க விளைவுகள்
எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது கொழுப்பை எரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் சி, உணவு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருப்பதால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்கிறது. சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், எடை குறைக்க நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவில் செல்ல வேண்டியதில்லை அல்லது நாள் முழுவதும் எலுமிச்சை சாற்றை குடிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் தினசரி உணவில் எலுமிச்சை சாற்றை மட்டும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் ஃப்ளாப்பிலிருந்து ஃபேபிற்கு செல்வதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
கொழுப்பை திரட்ட எலுமிச்சை சாறு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்று யோசிக்கிறீர்களா? இங்கே பதில்.
1. எலுமிச்சை சாறு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
2. எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை நீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும்?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- 1 கப் எலுமிச்சை நீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்
- ஒரு வொர்க்அவுட் அமர்வின் போது 1 கப் எலுமிச்சை நீரை (ஒரு சிட்டிகை உப்புடன்) குடிக்கவும்
- மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 1 கப் எலுமிச்சை நீரைக் குடிக்கவும்
எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை தண்ணீரை தயார் செய்வது உங்கள் நேரத்திற்கு 5 நிமிடங்கள் ஆகும். ஒரு உறுதியான, வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை சாற்றை வீட்டில் எப்படி தயாரிப்பது என்பது இங்கே.
3. எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை நீரை உருவாக்குவது எப்படி?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 எலுமிச்சை
- 1 கப் தண்ணீர்
எப்படி தயாரிப்பது
- தண்ணீர் சூடாகும் வரை சூடாக்கவும்.
- கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாற்றை பிழியவும்.
- நன்றாக அசை.
4. எடை இழப்புக்கான பிற எலுமிச்சை நீர் சமையல்
எலுமிச்சை மற்றும் தேன்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
- 1 எலுமிச்சை
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
எப்படி தயாரிப்பது
1 எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் பிழியவும்.
1. தேன் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.
நன்மைகள்
எலுமிச்சையைப் போலவே, தேனும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. காலையில் நீங்கள் ஒரு தேன் தேன் வைத்திருக்கும்போது, உங்கள் உடலுக்கு ஒரு சக்தியைக் கொடுக்கிறீர்கள், இது நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது. எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக நீங்கள் திரட்டுகிறீர்களோ அவ்வளவு கொழுப்பாக இருப்பீர்கள். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆண்டிடியாபெடிக் முகவர் (1).
எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் தண்ணீர்
- 1 எலுமிச்சை
- 1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
எப்படி தயாரிப்பது
- ஒரு கப் தண்ணீரில் தரையில் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து ஒரே இரவில் ஊற விடவும்.
- காலையில், இலவங்கப்பட்டை தண்ணீரை பாதி வரை குறைக்கும் வரை கொதிக்க வைக்கவும்.
- அதை குளிர்ந்து வடிகட்டட்டும்.
- எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.
நன்மைகள்
இலவங்கப்பட்டை கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (2).
எலுமிச்சை மற்றும் புதினா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் தண்ணீர்
- 1 எலுமிச்சை
- 6-7 புதினா இலைகள்
எப்படி தயாரிப்பது
புதினா இலைகளை நசுக்க ஒரு மோட்டார் மற்றும் பூச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- நொறுக்கப்பட்ட புதினா இலைகளை ஒரு கண்ணாடிக்குள் எறியுங்கள்.
- அதில் 1 கப் தண்ணீர் சேர்த்து எலுமிச்சை சாற்றில் பிழியவும்.
- நன்றாக அசை.
நன்மைகள்
புதினா ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. இது குடல் சுவர்களை ஆற்றவும், காய்ச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமையிலிருந்து பாதுகாக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது (3).
எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் தண்ணீர்
- எலுமிச்சை
- அங்குல இஞ்சி வேர்
எப்படி தயாரிப்பது
- இஞ்சி வேரை நசுக்க ஒரு மோட்டார் மற்றும் பூச்சியைப் பயன்படுத்தவும்.
- நொறுக்கப்பட்ட இஞ்சி வேரை ஒரு கண்ணாடிக்குள் டாஸ் செய்யவும்.
- 1 கப் தண்ணீர் சேர்த்து அரை எலுமிச்சை சாற்றில் பிழியவும்.
- நன்றாக அசை.
நன்மைகள்
இஞ்சி உடல் பருமன், இருதய நோய், நீரிழிவு நோய், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது (4).
எலுமிச்சை மற்றும் கெய்ன் மிளகு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
- 1 எலுமிச்சை
- As டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு
எப்படி தயாரிப்பது
- ஒரு கப் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கயிறு மிளகு சேர்க்கவும்.
- நன்றாக அசை.
நன்மைகள்
கெய்ன் மிளகு கேப்சைசின் கொண்டிருக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற ஊக்கியாகும். இது கொழுப்பு கல்லீரல் உருவாக்கம், நீரிழிவு நோய், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் (5) அபாயத்தையும் தடுக்கிறது.
எலுமிச்சை மூலிகை தேநீர்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் தண்ணீர்
- 1 மூலிகை தேநீர் பை
- எலுமிச்சை
எப்படி தயாரிப்பது
- ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து ஒரு மூடியுடன் ஒரு கோப்பையில் ஊற்றவும்.
- மூலிகை தேநீர் பையை நனைத்து மூடி வைக்கவும்.
- 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தேநீர் பையை அகற்றவும்.
- எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.
நன்மைகள்
எலுமிச்சை மூலிகை தேநீருக்கு ஒரு சிட்ரஸ் சுவை மற்றும் பழ வாசனை தருகிறது. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க மூலிகை தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (6).
எலுமிச்சை மற்றும் பழங்கள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 ஆரஞ்சு
- 1 எலுமிச்சை
- 1 கிவி
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
- கருப்பு உப்பு பிஞ்ச்
எப்படி தயாரிப்பது
- கிவியை நறுக்கி பிளெண்டரில் டாஸ் செய்யவும்.
- எலுமிச்சை சாறு, ஆரஞ்சு சாறு, தேன் சேர்க்கவும்.
- அதற்கு ஒரு சுழல் கொடுங்கள்.
- ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி ஒரு சிட்டிகை கருப்பு உப்பு சேர்க்கவும்.
- நன்றாக அசை.
நன்மைகள்
கிவிஸில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன (7). ஆரஞ்சுகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன (8).
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- வெள்ளரிக்காய் 6-7 துண்டுகள்
- 1 எலுமிச்சை
- 2 கப் தண்ணீர்
எப்படி தயாரிப்பது
- ஒரு பாட்டில் 2 கப் தண்ணீரை ஊற்றவும்.
- ஒரு எலுமிச்சை சாற்றில் கசக்கி, வெள்ளரி துண்டுகளை சேர்க்கவும்.
நன்மைகள்
வெள்ளரிகள் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன, வெயில் மற்றும் வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலியை எளிதாக்குகின்றன, மேலும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன (9). உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடைய நாள் முழுவதும் இந்த பானத்தில் பருகவும்.
5. எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
எலுமிச்சை வைட்டமின் சி என்ற ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்படுகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச ஆக்ஸிஜன் தீவிரவாதிகளைத் துடைக்க உதவுகிறது.
எய்ட்ஸ் சரியான செரிமானம்
எலுமிச்சையில் சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் பெக்டின் ஆகியவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. பெக்டின் உணவு வயிற்றை விட்டு வெளியேறும் வீதத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு முழு உணர்வை உருவாக்குகிறது.
உடல் பருமன் எதிர்ப்பு முகவர்
எலுமிச்சையில் லிமோனின் உள்ளது, இது இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது
எலுமிச்சை வைட்டமின் சி மற்றும் இலவச ஆக்ஸிஜன் தீவிரவாதிகள் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், இது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. பெருங்குடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் இது உதவுகிறது.
வயதானதை குறைக்கிறது
வயதானதற்கு டி.என்.ஏ சேதம் முதன்மைக் காரணம். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி டி.என்.ஏ சேதத்தைத் தடுக்கிறது. மேலும், எலுமிச்சை கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது
எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி நுண்ணுயிர் தொற்றுநோயிலிருந்து எலும்பு சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் எலும்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது
பெக்டின் கல்லீரலில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து சிறுநீரக கற்கள் உருவாகுவதைத் தடுக்கிறது. பாலிபினால்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கல்லீரல் நொதிகளின் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்கின்றன.
மனநிலையை அதிகரிக்கிறது
எலுமிச்சை நீரின் கண்ணாடி அதன் சிட்ரசி சுவை மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாசனையுடன் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் உடல் மற்றும் மனதை நிதானப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் பல நன்மைகள் இருந்தாலும் நீங்கள் அதை சரியான அளவுகளிலும் சரியான நேரத்திலும் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
6. செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை
டோஸ் | செய்யக்கூடாதவை |
வடிகட்டிய நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். | குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். |
எலுமிச்சை நீரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது குடிக்க வேண்டும். | வேதியியல் சிகிச்சை எலுமிச்சை வாங்க வேண்டாம். |
அதிகாலையில் எலுமிச்சை நீரின் முதல் டோஸ் வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்பட வேண்டும். | ஒரு நாளைக்கு ஐந்து எலுமிச்சைக்கு மேல் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். |
எலுமிச்சை சாற்றை எப்போதும் ஒரு கப் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். | எலுமிச்சை சாற்றை நேரடியாக பற்களின் பற்சிப்பி அரிக்கக்கூடும் என்பதால் அதை உட்கொள்ள வேண்டாம். |
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் அன்றாட உணவில் புரதம், சிக்கலான கார்ப்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல மூலத்தை சேர்க்கவும். | குப்பை உணவு மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். |
7. பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு
- உங்கள் கொழுப்பு அணிதிரட்டலை விரைவுபடுத்த விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்வதை விட வேறு எதுவும் சிறப்பாக செயல்பட முடியாது. கனமான உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், யோகா அல்லது நீட்சி பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள்.
- உங்கள் பற்களில் எலுமிச்சையின் எந்த தடயங்களையும் நீக்க எலுமிச்சை நீரை ஒரு கல்ப் தண்ணீரில் கழுவவும்.
8. எலுமிச்சை சாறு பக்க விளைவுகள்
எலுமிச்சை சாற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது நெஞ்செரிச்சல், பல் பற்சிப்பி அரிப்பு, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் அதிகப்படியான சிறுநீரை ஏற்படுத்தும்.
எலுமிச்சை சாறு உங்கள் “எடையைக் குறைக்க முடியவில்லை” பிரச்சினைக்கு எளிதான மற்றும் அருமையான தீர்வாகும். எனவே கவலை மற்றும் சோகமான முகங்கள் இல்லை. இன்று உங்கள் எலுமிச்சை பானத்தை எடுத்து, புன்னகைத்து, சியர்ஸ் சொல்லுங்கள்! உங்கள் எலுமிச்சை நீர் எடை இழப்பு முடிவுகளை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள்.