பொருளடக்கம்:
- கிராம்பின் நன்மைகள் என்ன?
- 1. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடலாம்
- 2. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்
- 3. வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- 4. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவலாம்
- 5. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- 6. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- 7. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- 8. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
- 9. சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- 10. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம்
- 11. தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடலாம்
- 12. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம்
- 13. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
- 15. முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- கிராம்பு பயன்படுத்துவது எப்படி
- கிராம்புகளின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
- கிராம்புகளின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- 30 ஆதாரங்கள்
கிராம்பு என்பது கிராம்பு மரத்திலிருந்து (சிசைஜியம் நறுமண) வரும் உலர்ந்த மலர் மொட்டுகள். அவை காரமான மற்றும் கடுமையான சுவை கொண்டவை மற்றும் அவற்றின் மருத்துவ குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றவை. வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவுவதற்கும் அவை நீண்ட காலமாக பயன்பாட்டில் உள்ளன.
அவற்றில் உள்ள சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மாங்கனீசு, நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே ஆகியவை அடங்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
இந்த கட்டுரையில், கிராம்புகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய கிராம்புகளின் பக்கவிளைவுகளையும் நாங்கள் விவாதித்தோம். மேலும் தகவலுக்கு கீழே உருட்டவும்.
கிராம்பின் நன்மைகள் என்ன?
1. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடலாம்
கிராம்புகளில் உள்ள யூஜெனோல் ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கிராம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய்க்கும் இது பொருந்தும், இது பரவலாகக் கிடைக்கும் கிராம்பு ஒரு வடிவம் (1).
கிராம்பு வாய் மற்றும் தொண்டையின் வீக்கத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ஒரு ஆய்வில், கிராம்பு எண்ணெய் பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சி (2) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்.
கிராம்புகளில் உள்ள யூஜெனோல் விலங்கு ஆய்வுகளில் அழற்சிக்கு சார்பான சைட்டோகைன்களைக் குறைத்தது. எனவே, இது மனிதர்களில் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (3).
2. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்
கிராம்பு சாறு கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது (4). கிராம்பின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் யூஜெனோலுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம், இது உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைத்தது (5).
கிராம்பு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல ஆதாரங்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன (6). கிராம்பு சாறு மற்றொரு ஆய்வில் மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களுக்கு ஆபத்தானது என்று கண்டறியப்பட்டது (7).
3. வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
கிராம்பில் உள்ள யூஜெனோல் பல் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. பொருள் ஒரு மயக்க மருந்து மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது வலியைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும் (8).
பல்வலியில் இருந்து விடுபட ஒரு எளிய வழி, ஒரு சில முழு கிராம்புகளையும் உங்கள் வாயில் வைத்து அவற்றை உமிழ்நீரில் ஈரமாக்குவது. கிராம்புகளை உங்கள் பற்களால் நசுக்கலாம். வெளியாகும் எண்ணெய் வலியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ஒரு முழு கிராம்பை நிராகரிப்பதற்கு முன்பு 30 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் ஒரு புதிய செயல்முறையை மீண்டும் செய்யலாம்.
ஈரானிய ஆய்வு ஒன்று கிராம்பின் வலி நிவாரணி விளைவுகளைக் கூறுகிறது, இது பல்வலி (9) ஐ அகற்ற உதவும். கிராம்பு துர்நாற்றத்தையும் எதிர்த்துப் போராடக்கூடும்.
4. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவலாம்
ஒரு ஆய்வில் தன்னார்வலர்கள் கிராம்பு சாறுகளை உட்கொண்ட பிறகு உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் குளுக்கோஸ் அளவு குறைவாக இருப்பதாக தெரிவித்தனர் (10). மற்றொரு விலங்கு ஆய்வில் கிராம்பு நீரிழிவு எலிகளில் இரத்த சர்க்கரை கூர்மையை மிதப்படுத்தக்கூடும் என்று காட்டியது (11).
கிராம்புகளில் நைஜெரிசின் எனப்படும் மற்றொரு கலவை உள்ளது, இது இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டது (12). ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது கிராம்பு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம் என்பதே இதன் பொருள்.
5. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
கிராம்புகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை யூஜெனோல் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். ஒரு ஆய்வின்படி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் சேர்மங்கள் கிராம்பு ஆகும், அவை கல்லீரல் உயிரணு பெருக்கத்தைத் தடுக்கின்றன (13).
கிராம்புகளில் உள்ள யூஜெனோல் நிறைந்த பின்னம் (ஈ.ஆர்.எஃப்) ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து கல்லீரல் சிரோசிஸுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது (13).
6. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
உலர்ந்த கிராம்புகளின் ஹைட்ரோ ஆல்கஹால் சாறு யூஜெனோல்ஸ் மற்றும் யூஜெனோல் பிரித்தெடுத்தல் போன்ற பாலிபினால்களில் நிறைந்துள்ளது, மேலும் எலும்பு அடர்த்தியை ஊக்குவிக்கும் (14).
சில விலங்கு ஆய்வுகளின்படி, கிராம்புகளில் உள்ள மாங்கனீசு எலும்பு தாது அடர்த்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் (15).
7. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
கிராம்புகளில் உள்ள சில கலவைகள் வயிற்றுப் புண்ணைக் குறைக்க உதவும். கிராம்புகளிலிருந்து வரும் எண்ணெய் இரைப்பை சளியின் தடிமன் அதிகரிக்கும், மேலும் இது வயிற்றுப் புறணியைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் பெப்டிக் புண்களைத் தடுக்கிறது (16).
கிராம்பிலும் சில நார்ச்சத்து உள்ளது (17). இந்த ஃபைபர் செரிமானத்திற்கு உதவலாம் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், கிராம்பு இழைகளின் செயல்திறனை இன்னும் அடையவில்லை.
8. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
கிராம்புகளில் இயற்கையான கொழுப்பு அமில தொகுப்பு தடுப்பான்கள் உள்ளன, அவை உடல் நிறை குறைக்க முடியும். விலங்கு ஆய்வுகளில், கிராம்பு (ஏ.இ.சி) ஆல்கஹால் சாறுகள் கல்லீரலில் லிப்பிட் குவிப்பு, வயிற்று கொழுப்பு திசு எடை மற்றும் உடல் எடை (18) ஆகியவற்றைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
இருப்பினும், மனிதர்களில் உடல் எடையைக் குறைப்பதில் AEC இன் செயல்பாட்டைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
9. சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
இந்த சொத்து கிராம்பு எண்ணெய்க்கு குறிப்பாக உண்மை. ஆஸ்துமா சிகிச்சைக்கு எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படலாம் (19). எண்ணெய் சுவாசக் குழாயைத் தணிக்கிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது. பாக்டீரியா நுரையீரலில் காலனிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்க கிராம்பு எண்ணெயுடன் கூடுதலாகக் கண்டறியப்பட்டது (20).
உங்கள் மார்பு, சைனஸ்கள் மற்றும் மூக்கின் பாலத்தில் எண்ணெயை மசாஜ் செய்யலாம். குறிப்புச் சான்றுகளின்படி, இது சுவாசப் பாதைகளைத் திறந்து நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் எண்ணெயை (அல்லது செங்குத்தான சில கிராம்புகளை) சேர்த்து தேநீராக எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு கிராம்பு மொட்டில் மெல்லுதல் தொண்டை புண் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
10. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம்
கிராம்பின் ஆல்கஹால் சாற்றில் மன அழுத்த எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. கிராம்பின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது (21). இருப்பினும், இந்த அம்சத்தில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
11. தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடலாம்
கிராம்பு எண்ணெய் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அரோமாதெரபியில் விரிவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கிராம்பில் உள்ள யூஜெனோல் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது வலி நிவாரணி (வலி நிவாரணம்) பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (22).
ஒரு சில கிராம்புகளை நசுக்கி சுத்தமான கைக்குட்டையில் வைக்கவும். உங்களுக்கு தலைவலி வரும்போதெல்லாம் வாசனையை உள்ளிழுக்கவும். மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயில் இரண்டு துளி கிராம்பு எண்ணெயையும் சேர்த்து உங்கள் நெற்றியில் மற்றும் கோயில்களில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம்.
இருப்பினும், இந்த முறைகள் நிகழ்வுச் சான்றுகளின் அடிப்படையில் அமைந்தவை. தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க கிராம்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
12. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம்
கிராம்புகளை வாய்வழி உட்கொள்வது டெஸ்டிகுலர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும் இறுதியில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் என்றும் எலிகள் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (23).
கிராம்பு கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் என்று குறிப்பு சான்றுகள் கூறுகின்றன. இருப்பினும், கிராம்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது உண்மையில் கருவுறுதலைக் குறைக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இத்தகைய விளைவுகள் விலங்குகளில் காணப்பட்டன (24). எனவே, இந்த நோக்கத்திற்காக கிராம்புகளை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
13. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
கிராம்புகளின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் இங்கே ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும். கிராம்பு எண்ணெய் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் நன்றாக வேலை செய்கிறது. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க நறுமண மருத்துவ இலக்கியத்திலும் எண்ணெய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (25).
எண்ணெயில் உள்ள யூஜெனோல் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. எண்ணெய் தொற்றுநோயைக் கொல்லும் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும், இதனால் முகப்பருவுக்கு (25) திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
15. முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
கிராம்பு எண்ணெயை உச்சந்தலையில் மற்றும் முடி சிகிச்சையில் பயன்படுத்தலாம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் இந்த எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த விளைவுகள் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.
கிராம்பு பொதுவாக ஆரோக்கியமானது மற்றும் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் ஆதாரங்களை ஆதரிக்கின்றன, அவற்றின் செயல்பாட்டைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன. ஆனால் உங்கள் வழக்கமான உணவில் கிராம்பு சேர்ப்பது நல்லது. பின்வரும் பிரிவில், நீங்கள் கிராம்புகளைப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி விவாதித்தோம்.
கிராம்பு பயன்படுத்துவது எப்படி
கிராம்பு தேநீர் தயாரிக்க மற்றும் வெவ்வேறு சமையல், குக்கீகள் மற்றும் கிங்கர்பிரெட் தயாரிப்புகளில் சுவை முகவர்களாக பயன்படுத்தப்படலாம். மேலும், கிராம்புகளை பிளைகளைக் கொல்ல பயன்படுத்தலாம்.
சமையலுக்கு
- கிராம்புகளை அரைத்து கேக்குகளில் சேர்க்கலாம். இது உங்கள் வேகவைத்த பொருட்களுக்கு கூடுதல் உதை அளிக்கிறது. ஜாதிக்காய் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு கிராம்பு நன்றாக செல்கிறது.
- உங்கள் காலை தேநீரில் இரண்டு கிராம்புகளையும் சேர்க்கலாம்.
- உங்கள் அரிசி தயாரிப்புகளில் கிராம்புகளை சேர்க்கலாம். அவற்றை ஒரு அழகுபடுத்தலாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
கில்லிங் பிளேஸுக்கு
கிராம்பு எண்ணெய் ஒரு நறுமண அத்தியாவசிய எண்ணெய் என்பதால், இது ஒரு சிறந்த பூச்சிக்கொல்லியாக செயல்பட முடியும். உங்கள் செல்லப்பிராணியை வெதுவெதுப்பான நீரில் குளித்த பிறகு, அதை இரண்டு துளி கிராம்பு எண்ணெயுடன் தண்ணீரில் கழுவவும். நீங்கள் ஒரு காலில் எண்ணெயை அதன் காலரில் சேர்க்கலாம்; இது பிளைகளை விலக்கி வைக்கும்.
கிராம்பு எண்ணெயை கொசு விரட்டியாகவும் பயன்படுத்தலாம் (26).
பின்வரும் பிரிவில், கிராம்புகளின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தைப் பார்ப்போம்.
கிராம்புகளின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
கிராம்பில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளன. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் துறையின் கூற்றுப்படி, ஒரு தேக்கரண்டி கிராம்பு (17) உள்ளது:
- 17.8 கலோரி ஆற்றல்
- 2.2 கிராம் ஃபைபர்
- 0.388 கிராம் புரதம்
- 4.26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
கிராம்பு வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே மற்றும் மாங்கனீசு மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களிலும் நிரம்பியுள்ளது.
கொள்கை | ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | ஆர்.டி.ஏவின் சதவீதம் |
---|---|---|
ஆற்றல் | 47 கிலோகலோரி | 2% |
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 10.51 கிராம் | 8% |
புரத | 3.27 கிராம் | 6% |
மொத்த கொழுப்பு | 0.15 கிராம் | 0.5% |
கொழுப்பு | 0 மி.கி. | 0% |
நார்ச்சத்து உணவு | 5.4 கிராம் | 14% |
வைட்டமின்கள் | ||
ஃபோலேட்ஸ் | 68 µg | 17% |
நியாசின் | 1.046 மி.கி. | 6.5% |
பேண்டோதெனிக் அமிலம் | 0.338 மி.கி. | 7% |
பைரிடாக்சின் | 0.116 மி.கி. | 9% |
ரிபோஃப்ளேவின் | 0.066 மி.கி. | 5% |
தியாமின் | 0.072 மி.கி. | 6% |
வைட்டமின் ஏ | 13 IU | 0.5% |
வைட்டமின் சி | 11.7 மி.கி. | 20% |
வைட்டமின் ஈ | 0.19 மி.கி. | 1% |
வைட்டமின் கே | 14.8.g | 12% |
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் | ||
சோடியம் | 94 மி.கி. | 6% |
பொட்டாசியம் | 370 மி.கி. | 8% |
தாதுக்கள் | ||
கால்சியம் | 44 மி.கி. | 4% |
தாமிரம் | 0.231 மி.கி. | 27% |
இரும்பு | 1.28 மி.கி. | 16% |
வெளிமம் | 60 மி.கி. | 15% |
மாங்கனீசு | 0.256 மி.கி. | 11% |
பாஸ்பரஸ் | 90 மி.கி. | 13% |
செலினியம் | 7.2.g | 13% |
துத்தநாகம் | 2.32 மி.கி. | 21% |
பைட்டோ-ஊட்டச்சத்துக்கள் | ||
கரோட்டின்- | 8 µg | - |
கிரிப்டோ-சாந்தின்- | 0 µg | - |
லுடீன்-ஜீயாக்சாண்டின் | 464.g | - |
கிராம்புகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது சில விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆராய்ச்சி நடந்து கொண்டிருக்கிறது என்றாலும், எச்சரிக்கையுடன் பழகுவது முக்கியம்.
கிராம்புகளின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
கிராம்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்தப்போக்கு ஆபத்து, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் சிலருக்கு ஒவ்வாமை (27), (28), (29) போன்ற மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
10 மில்லி கிராம்பு எண்ணெயை உட்கொள்வது 15 மாத சிறுவனில் (30) கல்லீரல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தியது. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு கிராம்புகளின் பாதுகாப்பு குறித்து போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. எனவே, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
முடிவுரை
கிராம்பு பல மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அழற்சி நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவது முதல் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது வரை இந்த மசாலா மனித ஆரோக்கியத்தை பல்வேறு வழிகளில் மேம்படுத்தலாம்.
உங்கள் உணவில் கிராம்பு சேர்ப்பது எளிது. உணவுகளின் சுவையை அதிகரிக்க அவை பெரும்பாலும் சேர்க்கப்படுகின்றன. இருப்பினும்,
பாதகமான விளைவுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் மருந்துகளில் இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக அல்லது பாலூட்டும் போது, கிராம்பு எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
ஒரு நாளில் எத்தனை கிராம்புகளை நாம் எடுக்கலாம்?
ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கிராம்பு எடுத்துக்கொள்வது நன்றாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த அளவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது. எனவே, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
கிராம்புக்கு நல்ல மாற்று எது?
இந்த வழக்கில் நீங்கள் ஆல்ஸ்பைஸ் அல்லது ஜாதிக்காயைப் பயன்படுத்தலாம். அவை கிராம்புக்கு நல்ல மாற்றாக இருக்கின்றன.
கிராம்பு எண்ணெய் மனிதர்களுக்கு நச்சுத்தன்மையா?
மேற்பூச்சு பயன்பாடு நன்றாக உள்ளது. ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் வாய்வழி உட்கொள்வது அல்லது ஈறுகள் அல்லது பற்களுக்கு அதன் பயன்பாடு மூலம் அதன் விளைவுகள் குறித்து மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது. எனவே, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
கிராம்புக்கு மற்ற பெயர்கள் யாவை?
கிராம்புகளின் வேறு சில பெயர்களில் லாங் (இந்தி), டிங் சியாங் (சீன), செங்கே (இந்தோனேசியா) மற்றும் கிளாவோ (ஸ்பானிஷ்)
கிராம்பு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறதா?
குறைந்த அளவிலான ஆராய்ச்சி கிடைக்கிறது. இது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைத்து, சுழற்சியை அதிகரிக்கக்கூடும். கிராம்புகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், மேலும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி தேவை.
கிராம்பு உங்கள் நுரையீரலை இரத்தம் வருமா?
கிராம்பு-சுவை கொண்ட சிகரெட்டுகள் நுரையீரல் இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும், இருப்பினும் இது ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படவில்லை. கிராம்புகளில் உள்ள யூஜெனோல் புகைப்பிடிப்பவரின் நுரையீரலை உணர்ச்சியடையச் செய்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.
30 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- மனித தோல் ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள், மருந்து உயிரியல், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் கிராம்பு (யூஜீனியா காரியோபில்லாடா) அத்தியாவசிய எண்ணெய் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடு.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28407719
- தேயிலை மர எண்ணெய், கிராம்பு மற்றும் துளசி ஆகியவற்றைக் கொண்ட மூலிகை வாய்மூலிகளின் ஆண்டிபிளேக் மற்றும் ஆன்டிஜிங்கிவிடிஸ் விளைவுகள் பற்றிய ஒப்பீட்டு ஆய்வு, வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய அத்தியாவசிய எண்ணெய் வாய்க்கால்கள், ஜர்னல் ஆஃப் இந்தியன் சொசைட்டி ஆஃப் பீரியோடோன்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095623/
- கொலாஜன் தூண்டப்பட்ட ஆர்த்ரிடிஸ் பரிசோதனை மாதிரி, உயிரியல் மற்றும் மருந்து புல்லட்டின், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் யூஜெனோலின் ஆர்த்ரைடிக் விளைவு.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23037170
- கிராம்பு சாறு கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் செல் சுழற்சி கைது மற்றும் அப்போப்டொசிஸ், ஆன்காலஜி ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4132639/
- கிராம்பின் ஒப்பீட்டு ஆன்டிகான்சர் திறன் (சிசைஜியம் அரோமாட்டிகம்) - ஒரு இந்திய மசாலா - பல்வேறு உடற்கூறியல் தோற்றத்தின் புற்றுநோய் உயிரணுக்களுக்கு எதிராக, ஆசிய பசிபிக் ஜர்னல் ஆஃப் புற்றுநோய் தடுப்பு, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22292639
- ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு, தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம்.
www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/antioxidants-fact-sheet
- எம்.சி.எஃப் -7 மனித மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் சிசீஜியம் அரோமாட்டிகம் எல் இன் ஆன்டிகான்சர் திறன், மருந்தியல் ஆராய்ச்சி, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4166826/
- கிராம் எதிர்மறை பாக்டீரியா, பைட்டோமெடிசின், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றிற்கு எதிரான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் யூஜெனோலின் ஒருங்கிணைந்த தொடர்பு.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540744
- கிராம்பின் நீர் மற்றும் எத்தனாலிக் சாற்றின் வலி நிவாரணி விளைவு, அவிசென்னா ஜர்னல் ஆஃப் பைட்டோமெடிசின், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Kamkar%20Asl%20M%5bAuthor%5d&cauthor=true&cauthor_uid=25050273
- நீரில் கரையக்கூடிய பாலிபினால் நிறைந்த கிராம்பு சாறு ஆரோக்கியமான மற்றும் முன்கூட்டிய தொண்டர்களில் முன் மற்றும் பிந்தைய ப்ராண்டியல் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது: ஒரு திறந்த லேபிள் பைலட் ஆய்வு, பிஎம்சி நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6503551/
- மரபணு ரீதியாக நீரிழிவு நோயாளியான கே.கே.-ஏ எலிகள் மற்றும் கிராவியின் ஹைபோகிளைசெமிக் விளைவுகள் மற்றும் செயலில் உள்ள பொருட்களின் அடையாளம், இயற்கை மருத்துவ இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21987283
- கிராம்பு மற்றும் அதன் செயலில் உள்ள கலவை எலும்பு தசை செல்கள் மற்றும் எலிகளில் இலவச கொழுப்பு அமில-மத்தியஸ்த இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கவனியுங்கள், மருத்துவ உணவு இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28338397
- சிஜீஜியம் நறுமணப் பகுதியின் (கிராம்பு) யூஜெனோல் நிறைந்த பின்னம் கல்லீரல் சிரோசிஸில் உயிர்வேதியியல் மற்றும் ஹிஸ்டோபோதாலஜிக்கல் மாற்றங்களை மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் உயிரணு பெருக்கத்தைத் தடுக்கிறது, புற்றுநோய் தடுப்பு இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4285960/
- யூஜெனோல் மற்றும் யூஜெனோல் வழித்தோன்றல்களில் நிறைந்த கிராம்பு (சிசைஜியம் அரோமாட்டிகம் லின்) சாறு எலும்புகளைப் பாதுகாக்கும் செயல்திறனைக் காட்டுகிறது, இயற்கை தயாரிப்பு ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21711176
- மாங்கனீசு கூடுதலாக எலிகள், எலும்பு மற்றும் எலும்பு மற்றும் சீரம் ஆஸ்டியோகால்சின் ஆகியவற்றின் தாது அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது, உயிரியல் சுவடு உறுப்பு ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18330520
- சிசைஜியம் நறுமணத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் காஸ்ட்ரோபிராக்டெக்டிவ் செயல்பாடு மற்றும் வெவ்வேறு விலங்கு மாதிரிகளில் அதன் முக்கிய அங்கமான யூஜெனோல், ந un ன்-ஷ்மீடெபெர்க்கின் மருந்தியல் காப்பகங்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21140134
- மசாலா, கிராம்பு, தரை, ஃபுட் டேட்டா மத்திய, அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறை.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171321/nutrients
- கிராம்பு சாறு இயற்கையான கொழுப்பு அமில தொகுப்பு தடுப்பானாக செயல்படுகிறது மற்றும் ஒரு சுட்டி மாதிரியில் உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது, உணவு & செயல்பாடு, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28726934
- யூஜெனோல், ஆக்ஸிஜனேற்ற மருத்துவம் மற்றும் செல்லுலார் ஆயுட்காலம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு ஆற்றல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சுயவிவரம் பற்றிய ஒரு பார்வை.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6217746/
- துளசி (ஓசிமம் கருவறை) மற்றும் கிராம்பு (சிஜியம் அரோமாட்டிகம்) எண்ணெய்கள், நுண்ணுயிரியல், நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நோய்த்தொற்று இதழ்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனம், எலிகள் ஃபெட்டில் கிளெப்செல்லா நிமோனியாவுடன் சுவாசக் குழாய் தொற்றுக்கு எதிர்ப்புத் தூண்டுதல்..
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597641
- யூஜீனியா காரியோபிலஸ் மொட்டுகள் (கிராம்பு), இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் பார்மகாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றின் ஹைட்ரோ-ஆல்கஹால் சாற்றின் மன அழுத்த எதிர்ப்பு செயல்பாடு.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2825010/
- யூஜீனியா காரியோபில்லாடா மொட்டுகளின் மேற்பூச்சு மற்றும் முறையான நிர்வாகத்தின் விளைவுகள் கார்னியல் மயக்க மருந்து மற்றும் வலி நிவாரணி ஆகியவற்றில் அத்தியாவசிய எண்ணெய், மருந்து அறிவியல் ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5022377/
- ஆண் எலிகளின் இனப்பெருக்க உடலியல், சிண்ட்ஜியம் நறுமண மலர் மொட்டின் பைபாசிக் விளைவு, ஆண்ட்ரோலோஜியா, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26840772
- ஆண் எலிகளில் சிசைஜியம் நறுமண மலர் மொட்டின் லிப்பிட் கரையக்கூடிய கூறுகளின் இனப்பெருக்க விளைவுகள், ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737453/
- தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சாத்தியமான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளாக வணிக அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435909/
- கொசு கடித்தலுக்கு எதிரான 38 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் ஒப்பீட்டு விரட்டல், பைட்டோ தெரபி ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16041723
- மாற்று சிகிச்சைகள் மற்றும் வார்ஃபரின் இடையேயான சாத்தியமான தொடர்புகள், அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த்-சிஸ்டம் பார்மசி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10902065
- யூஜெனோலுக்கு எதிர்பாராத நேர்மறையான ஹைபர்சென்சிட்டிவ் எதிர்வினை, பி.எம்.ஜே வழக்கு அறிக்கைகள், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3794103/
- கிராம்புகளின் எண்ணெயை அபாயகரமாக உட்கொள்வதற்கு அருகில், குழந்தை பருவத்தில் நோய் காப்பகங்கள்.
adc.bmj.com/content/archdischild/69/3/392.full.pdf
- அத்தியாவசிய எண்ணெய் விஷம்: யூஜெனோல் தூண்டப்பட்ட கல்லீரல் செயலிழப்பு மற்றும் தேசிய தரவுத்தளத்தின் பகுப்பாய்வுக்கான என்-அசிடைல்சிஸ்டீன், ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ்.
link.springer.com/article/10.1007%2Fs00431-005-1692-1