பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- இலங்கை தேநீர் நல்லதா?
- இலங்கை தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
- 1. எடை இழப்புக்கு உதவ முடியும்
- 2. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 3. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட முடியும்
- 4. எய்ட்ஸ் நீரிழிவு சிகிச்சை
- 5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
- 6. சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க முடியும்
- 7. மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
- 8. கதிரியக்க சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது
- இலங்கை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- திசைகள்
- இலங்கை தேநீரின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
அன்றாட பானமாக தேயிலை பிரபலமடைந்து வருவதால், பெரும்பாலான நாடுகள் தேயிலை உற்பத்தியை தங்கள் பொருளாதாரத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்கியுள்ளன. இந்தியாவின் தெற்கு கடற்கரையிலிருந்து தீவு நாடான இலங்கையும் உள்ளது. நாட்டின் மிகவும் பரவலாக அறியப்பட்ட ஏற்றுமதியான இலங்கை தேநீர் பெரும்பாலும் உலகின் தூய்மையான தேநீர் என்று கூறப்படுகிறது. குறைந்த பூச்சிக்கொல்லி எச்சங்கள் மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன், இலங்கை தேநீர் ஒரு பார்வைக்கு மதிப்புள்ளது.
பொருளடக்கம்
- இலங்கை தேநீர் நல்லதா?
- இலங்கை தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
- இலங்கை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி
- இலங்கை தேநீரின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
இலங்கை தேநீர் நல்லதா?
தேநீர் மிகவும் இலை மற்றும் வலுவான சுவை மற்றும் ஒரு இனிப்பு சுவை கொண்டு செல்லலாம். இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் பணக்கார ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது (1).
இலங்கை பச்சை தேயிலை ஈ.ஜி.சி.ஜி போன்ற முக்கியமான பாலிபினால்களையும் கொண்டுள்ளது, இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டிற்கு காரணம் (2). பல்வேறு வகையான இலங்கை தேநீர் உள்ளன, இவை அனைத்தும் அவை வளர்க்கப்படும் பிராந்தியத்தின் உயரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. நுவரா எலியா, திம்புலா, ஊவா, கண்டி, ருஹுனா, உதா புசெல்லாவா, மற்றும் சபராகமுவா ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
இலங்கை தேநீர் கருப்பு மற்றும் பச்சை என இரண்டு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. கருப்பு தேநீர் புளித்த இலைகளால் ஆனது என்றாலும், பச்சை மாறுபாடு புளிக்காதது.
இது குறைந்த பூச்சிக்கொல்லிகளைப் பயன்படுத்துவதால், இலங்கை தேநீர் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைத் தக்க வைத்துக் கொண்டு சிறந்த நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
இலங்கை தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
1. எடை இழப்புக்கு உதவ முடியும்
சிலோன் கிரீன் டீ எடை குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பச்சை தேநீரில் மிக முக்கியமான சேர்மங்கள் கேடசின்கள், குறிப்பாக ஈ.ஜி.சி.ஜி. பச்சை தேயிலை உட்கொள்ளும் பங்கேற்பாளர்கள் வயிற்று கொழுப்பில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் கொண்டிருந்தனர் (3).
மற்றொரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வில், எடை இழப்பை தூண்டும் வகையில் குடல் பாக்டீரியாவை மாற்றுவதற்காக கருப்பு தேயிலை பாலிபினால்கள் கண்டறியப்பட்டன. மெலிந்த உடலுடன் (4) தொடர்புடைய பாக்டீரியாக்களின் சதவீதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் தேநீர் குடல் பாக்டீரியாவின் விகிதத்தை மாற்ற முடியும்.
2. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - மேலும் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்களுக்கு முன்கூட்டியே உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த வரம்புகளில் (5).
இலங்கை பச்சை தேயிலை உட்கொள்வது தமனி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். தேநீரில் உள்ள ஈ.ஜி.சி.ஜி பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, இது தமனிகளின் கடினப்படுத்துதலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது (6).
3. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட முடியும்
சிலோன் கிரீன் டீ கேடசின்கள், குறிப்பாக ஈ.ஜி.சி.ஜி, புரோஸ்டேட் ஹைபர்பிளாசியா சிகிச்சையில் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆரம்ப கட்டமாகும் (7).
சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, சிலோன் கிரீன் டீ சிறந்த புற்றுநோயை எதிர்க்கும் உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. தேநீரில் உள்ள பாலிபினால்கள் பல வகையான புற்றுநோய்களில் கட்டிகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பெருக்கத்தைத் தடுக்கின்றன (8).
மற்றொரு ஆய்வில், புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கான அனைத்து பச்சை தேயிலை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளிலும் EGCG மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது என்று கண்டறியப்பட்டது (9). EGCG புற்றுநோய் உயிரணு மரணத்தைத் தூண்டியது மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களுடன் போராட உதவியது.
4. எய்ட்ஸ் நீரிழிவு சிகிச்சை
இலங்கை தேநீரின் இரண்டு வடிவங்களும், கருப்பு மற்றும் பச்சை வகைகளும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிறப்பாக செயல்படக்கூடும் (10). தேநீர் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தது மற்றும் நீரிழிவு கண்புரை அபாயத்தைக் குறைத்தது. இலங்கை கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் சீரம் இன்சுலின் அளவை மேம்படுத்தலாம், இதனால் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது (11). நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
மற்றொரு ஜப்பானிய ஆய்வின்படி, தினசரி 6 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் கிரீன் டீ எடுத்துக் கொண்ட நபர்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 33% குறைவாக உள்ளது (10). மேலும் 10 ஆண்டுகளாக தொடர்ந்து பச்சை தேநீர் அருந்தியவர்களுக்கு சிறிய இடுப்பு சுற்றளவு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது (12).
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
இலங்கை கிரீன் டீயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இங்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கும் அதன் விளைவாக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கும் எதிராக செயல்படுகின்றன, இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் (13). மற்ற பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
சிலோன் கிரீன் டீ குடிப்பதால் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு முதன்மையானது. நோய்க்கிருமிகளை அடையாளம் காணவும் நினைவில் கொள்ளவும் இது நோய்-போராளி நோயெதிர்ப்பு செல்களை கற்பிக்கிறது (14).
6. சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க முடியும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிலோன் தேநீர் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம். பெரும்பாலான சிறுநீரக கற்கள் கால்சியம் ஆக்சலேட்டுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன. சிறுநீர்க் குழாயில் கால்சியம் சேரும்போது அவை நிகழ்கின்றன. கிரீன் டீ சாறு கால்சியம் ஆக்சலேட் படிவுகளை உருவாக்குவதைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன (15). இது சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
இலங்கை தேநீரில் உள்ள ஈ.ஜி.சி.ஜியும் இங்கு ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. தேநீரில் உள்ள ஈ.ஜி.சி.ஜியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை சிறுநீரகங்களில் உள்ள செல்களை ஆக்ஸலேட்டுகள் காரணமாக நச்சுத்தன்மையிலிருந்து பாதுகாக்க கண்டறியப்பட்டது.. இது சிறுநீரக கற்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது (16).
மற்றொரு ஆய்வில், பச்சை தேயிலை உட்கொள்ளல் சிறுநீரக கற்களின் குறைந்த நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது, ஆண்களில் மிகவும் வெளிப்படையான விளைவுகள் காணப்பட்டன (17).
7. மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
இலங்கை பச்சை தேயிலை மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க ஒரு காரணம் அதில் உள்ள காஃபின் ஆகும். காபியில் உள்ள அளவுக்கு அதிகமான காஃபின் இதில் இல்லை என்றாலும், அது உங்கள் மனநிலையையும் விழிப்புணர்வையும் மேம்படுத்தும்.
பின்னர், தேநீரில் எல்-தியானைன் உள்ளது, இது இரத்த-மூளை தடையை கடக்கக்கூடிய ஒரு அமினோ அமிலமாகும். போதுமான அளவுகளில், எல்-தியானைன் மன விழிப்புணர்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (18).
இந்த அமினோ அமிலம் காபாவின் செயல்பாட்டையும் தூண்டுகிறது, இது ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியாகும், இது கவலைக்கு எதிரான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
சிலோன் கிரீன் டீ குடிப்பதால் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை எதிர்கொள்ளும் வயதான நபர்களிடமும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்த முடியும் (19).
8. கதிரியக்க சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது
இலங்கை தேநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்களுக்கு சிறந்த சருமத்தைப் பெறுவதற்கு மிகப்பெரிய காரணம். இலவச தீவிரவாதிகள் ஒருவரின் தோலில் ஏற்படக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை அவை எதிர்க்கின்றன. மீண்டும், இலங்கை கிரீன் டீயில் உள்ள ஈ.ஜி.சி.ஜி தான் சருமத்தில் வலிமையான சிகிச்சை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
கிரீன் டீ பாலிபினால்கள், பொதுவாக, ஒளிச்சேர்க்கை கொண்டவை. யு.வி.பி-தூண்டப்பட்ட சூரிய ஒளி, புகைப்படம் எடுத்தல், மெலனோமா மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் பிற வடிவங்கள் (20) போன்றவற்றால் அவை சிக்கல்களைத் தடுக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
சக்திவாய்ந்த நன்மைகள், இல்லையா? சிலோன் தேநீர் ஏன் நம் நடைமுறைகளில் பிரதானமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அவை காட்டுகின்றன.
இலங்கை தேநீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது? செயல்முறை என்ன?
TOC க்குத் திரும்பு
இலங்கை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 1 டீஸ்பூன் தேயிலை இலைகள்
- வெந்நீர்
திசைகள்
- தேனீர் மற்றும் கோப்பைகளில் சூடான நீரைச் சேர்க்கவும். அவற்றைச் சுற்றி சாய்ந்து, கொள்கலன்களின் முழு உள் மேற்பரப்பையும் நீர் உள்ளடக்குவதை உறுதிசெய்கிறது. இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் தண்ணீரை வெளியே ஊற்றலாம். கொள்கலன்களை முன்கூட்டியே சூடாக்க இந்த படி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- ஒவ்வொரு 8 அவுன்ஸ் தேயிலை இலைகளில் ஒரு டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். நீர். நீரின் வெப்பநிலை 194 முதல் 205 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
- தேனீருக்கு மூடியைத் திருப்பி, தேயிலை சுமார் 3 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- தேனீர்களில் தேநீர் ஊற்றி மகிழுங்கள்!
ஆனால் தேநீர் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும். சிலோன் சிலோன் தேநீருடன் சில கவலைகள் இருக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
இலங்கை தேநீரின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
இலங்கை தேநீரின் பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலான தேயிலைகளுக்கு ஒத்தவை, குறிப்பாக பச்சை தேயிலை போன்றவை.
- கவலை மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு ஏற்படலாம்
தேநீரில் உள்ள காஃபின் உங்கள் கவலையை மோசமாக்கும் அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் ஐ.பி.எஸ்
தேநீரில் உள்ள காஃபின் செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- கல்லீரல் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கக்கூடும்
சிலோன் கிரீன் டீ கல்லீரல் நோயை அதிகரிக்கக்கூடும். கருமையான சிறுநீர், வயிற்று வலி மற்றும் மஞ்சள் நிற தோல் போன்ற கல்லீரல் பாதிப்புக்கான அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸை அதிகரிக்கக்கூடும்
சிலோன் தேநீர் குடிப்பதால் சிறுநீர் வழியாக வெளியேறும் கால்சியத்தின் அளவு அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே போதுமான கால்சியத்தை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். காஃபின் குற்றவாளி, மீண்டும். உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி.க்கு குறைவாக கட்டுப்படுத்துவதை உறுதிசெய்க.
TOC க்குத் திரும்பு
முடிவுரை
இலங்கை தேநீர் பெரும்பாலும் உலகின் தூய்மையான தேநீர் என்று கூறப்படுகிறது, ஒரு காரணத்திற்காக. இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது கிரகத்தின் மிக சக்திவாய்ந்த சேர்மங்கள். எனவே, உங்கள் சமையலறை அலமாரிகளில் நிச்சயமாக ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் இலங்கை தேநீர் பயன்படுத்தினீர்களா? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
இலங்கை தேநீர் எங்கே வாங்குவது? சிறந்த பிராண்டுகள் யாவை?
உங்கள் அருகிலுள்ள பல்பொருள் அங்காடியில் அல்லது ஆன்லைனில் அமேசானில் கூட தேநீர் வாங்கலாம். சில பிரபலமான தேநீர் பிராண்டுகளில் தில்மா, வட்டாவாலா மற்றும் ஜெஸ்டா ஆகியவை அடங்கும்.
இலங்கை தேநீரில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது?
இலங்கை தேநீரில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் மாறுபாட்டைப் பொறுத்து மாறுபடும். கருப்பு மாறுபாட்டில் ஒவ்வொரு 7 அவுன்ஸ் 58 மில்லிகிராம் உள்ளது, இலங்கை பச்சை தேயிலை அதே அளவுக்கு பாதி அளவைக் கொண்டுள்ளது.
குறிப்புகள்
- “ஃபிளாவனோல்ஸ் குர்செட்டின் மரபணு மாறுபாடு…”. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஃபுட் சயின்ஸ், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின்.
- "கேலோயில் கேடசின்கள் முக்கியமாக பங்களிக்கின்றன…". அறிவியல் உலக பத்திரிகை, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “தேநீர் மற்றும் மனித ஆரோக்கியம்…”. ஜெஜியாங் பல்கலைக்கழகத்தின் ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “கருப்பு தேநீர் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும்…”. கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ்.
- "இரண்டாம் நிலை இரத்த அழுத்தத்தில் தேநீரின் விளைவு…". ஊட்டச்சத்து விமர்சனங்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "பச்சை தேயிலை வழிமுறைகள் மற்றும் விளைவுகள்…". ஊட்டச்சத்து விமர்சனங்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "மனித புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வேதியியல் கண்டுபிடிப்பு…". புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “எபிகல்லோகாடெசின் காலேட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது…”. ஊட்டச்சத்துக்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர் சமமாக தடுக்கும்…”. வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ், ஏசிஎஸ் வெளியீடுகள்.
- “உடல் பருமன் மீது கிரீன் டீயின் விளைவுகள்…”. நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "பழக்கமான தேநீர் நுகர்வுக்கு இடையிலான உறவு…". உடல் பருமன் ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “கிரீன் டீயின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள்…”. சீன மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “கிரீன் டீ: பீரியண்டால்ட்டுக்கு ஒரு வரம்…”. ஜர்னல் ஆஃப் இந்தியன் சொசைட்டி ஆஃப் பீரியோடோன்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின்.
- “சிறுநீர் கல் உருவாவதற்கு பச்சை தேயிலை விளைவுகள்…”. ஜர்னல் ஆஃப் எண்டோராலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின்.
- "கிரீன் டீ உட்கொள்ளல் மற்றும் சம்பவம் சிறுநீரக கற்களின் ஆபத்து…". இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் எண்டோராலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின்.
- "எல்-தியானைன், தேநீரில் இயற்கையான கூறு, அதன் விளைவு…". ஆசியா பசிபிக் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின்.
- “கிரீன் டீ நுகர்வு அறிவாற்றலை பாதிக்கிறது…”. ஊட்டச்சத்துக்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “கிரீன் டீ மூலம் தோல் ஒளிச்சேர்க்கை…”. தற்போதைய மருந்து இலக்குகள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எண்டோகிரைன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “கிரீன் டீ நுகர்வு அறிவாற்றலை பாதிக்கிறது…”. ஊட்டச்சத்துக்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “கிரீன் டீ மூலம் தோல் ஒளிச்சேர்க்கை…”. தற்போதைய மருந்து இலக்குகள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எண்டோகிரைன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.