பொருளடக்கம்:
- மீன் எண்ணெய் என்றால் என்ன?
- மீன் எண்ணெய் மற்றும் மலச்சிக்கல் - கட்டுக்கதை
- இது எவ்வாறு உதவுகிறது
- பிற நன்மைகள்
- எச்சரிக்கை
ஒவ்வொரு முறையும் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது மலச்சிக்கல் உண்டா? அல்லது மலச்சிக்கலுக்கு உதவ மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? மீன் எண்ணெய் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு இடையில் ஒருவித முரண்பாடான தொடர்பு இருப்பதாக தெரிகிறது. மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மீன் எண்ணெய் நன்மை பயக்கும் என்று பெரும்பாலான ஆதாரங்கள் மேற்கோள் காட்டினாலும், ஒரு முரண்பாடான கருத்தும் உள்ளது.
எனவே, உண்மை என்ன என்று யோசிக்கிறீர்களா? இந்த இடுகை உங்களுக்கு தெளிவைத் தரும். மேலே சென்று படிக்கவும்.
மீன் எண்ணெய் என்றால் என்ன?
எண்ணெய் மீன்களின் கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட, மீன் எண்ணெயில் டி.எச்.ஏ, இ.பி.ஏ மற்றும் மிக முக்கியமாக ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற பல்வேறு நன்மை பயக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன. மீன்கள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களை தாங்களாகவே உற்பத்தி செய்வதில்லை. இந்த நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கும் ஏராளமான ஆல்கா அல்லது சிறிய மீன்களை அவை உட்கொள்கின்றன. எனவே, உணவுச் சங்கிலியில் உயர்ந்த மீன்கள் அதிக அளவு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் குவிக்கின்றன, அதனால்தான் வாள் மீன், டைல்ஃபிஷ் மற்றும் சுறா போன்ற பெரிய கொள்ளையடிக்கும் மீன்கள் மீன் எண்ணெய் மூலங்களாகத் தட்டப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த உயிரியக்கவியல் பல்வேறு மீன்களிலிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட நச்சுப் பொருள்களைக் குவிப்பதற்கும் காரணமாகும்.
மீன் எண்ணெய் மற்றும் மலச்சிக்கல் - கட்டுக்கதை
மீன் எண்ணெய் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துமா என்று ஆன்லைன் மன்றங்களில் மக்கள் கேட்கும் பல சம்பவங்கள் உள்ளன. மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பிறகு மலத்தை கடப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டதாக அவர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த உரிமைகோரல் ஆன்லைனில் காணப்படும் பல கட்டுரைகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இது ஒரு கட்டுக்கதை, ஏனெனில் மீன் எண்ணெய் மலச்சிக்கலை விடுவிக்கிறது என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த கூற்றுக்களுக்குப் பின்னால் உள்ள ஒரே விளக்கம் என்னவென்றால், அவை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு சில கூடுதல் அல்லது உணவுகளை உட்கொண்டன.
இது எவ்வாறு உதவுகிறது
மீன் எண்ணெய் மலச்சிக்கலுக்கு உதவுமா? மீன் எண்ணெய் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், பொதுவாக, மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால் எண்ணெய் உயவு உதவுகிறது. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நீடித்த மலச்சிக்கல் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. எனவே, நீங்கள் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால் மலச்சிக்கல் தொடர்பான அனைத்து பிரச்சினைகளும் தீர்க்கப்படும்.
பிற நன்மைகள்
மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் தவிர, மீன் எண்ணெய் மேலும் பல அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. பிற நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- மீன் எண்ணெய் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கும். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு, இந்த வகை புற்றுநோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
- மீன் எண்ணெய் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிந்தைய பார்ட்டம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. எண்ணெயில் டிஹெச்ஏ உள்ளது மற்றும் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் டிஹெச்ஏ நிறைந்த உணவுகளை அத்தகைய பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- மீன் எண்ணெயில் இருக்கும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதைக் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக இளைஞர்களுக்கு.
- மீன் எண்ணெயை தவறாமல் உட்கொள்வது அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த நன்மை குறித்து சில குழப்பங்கள் உள்ளன, ஏனெனில் மீன் எண்ணெய் ஒரு மருந்துப்போலி மட்டுமே செயல்படுகிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வில் முடிவு செய்யப்பட்டது.
- வளரும் கருக்கள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களால் பயனடைகின்றன. கர்ப்பிணி பெண்கள் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, இது அவர்களின் குழந்தைகளில் சிறந்த மோட்டார் மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
- வயது தொடர்பான பார்வை இழப்பு பெரும்பாலும் மீன் எண்ணெய் நுகர்வு மூலம் தலைகீழாக அல்லது தடுக்கப்படுகிறது.
எச்சரிக்கை
நன்மைகள் முழுமையாய் இருந்தாலும், மீன் எண்ணெய் பக்கவிளைவுகளிலிருந்து விடுபடாது. பெருங்கடல்களில் மாசுபடுவதால், பல சிறிய மீன்கள் மற்றும் பாசிகள் நச்சுப் பொருள்களை உட்கொள்கின்றன, அவை அவற்றுக்கும் மற்ற உணவுச் சங்கிலிகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் அவை மக்கும் தன்மை கொண்டவை அல்ல. இதன் பொருள், அத்தகைய உயிரினங்கள் வேட்டையாடுபவர்களால் உண்ணப்படும்போது, அவை பிந்தையவற்றுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.
பல நச்சு-பாதிக்கப்பட்ட மீன்களை உட்கொள்வதன் மூலம், இந்த வேட்டையாடுபவர்கள் ஏராளமான நச்சுக்களைக் குவிக்கின்றனர். இதன் விளைவாக, இந்த நச்சுகள் மீன் எண்ணெயில் அனுப்பப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு.
இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், மீன் எண்ணெய், அளவோடு உட்கொள்ளும்போது, மலச்சிக்கலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும். இருப்பினும், மற்ற விஷயங்களைப் போலவே, இந்த ஆரோக்கியமான எண்ணெயைக் கூட அதிகமாக உட்கொள்வது எண்ணற்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் எப்போதாவது மலச்சிக்கலுக்கு மீன் எண்ணெயைக் கருத்தில் கொண்டீர்களா? ஆம் எனில், அது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது? கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பெட்டியில் கருத்து தெரிவிக்கவும்.