பொருளடக்கம்:
- பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய ஆய்வுகள்
- பிறப்பு கட்டுப்பாடு எடை இழப்பை ஏற்படுத்துமா?
- பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எடை குறைப்பது எப்படி
- எடை இழக்க படிகள்
- பிறப்பு கட்டுப்பாடு விருப்பங்கள்
- உடல் எடையை குறைப்பது ஆரோக்கியமான வழி
எடை இழப்புக்கு பிறப்பு கட்டுப்பாடு உதவ முடியுமா? இது அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்வி. உங்களுக்குத் தெரியும், இது உடல் எடையை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பும் பெண்கள் உள்ளனர், இருப்பினும் அதை நிரூபிக்க கணிசமான ஆதாரங்கள் இல்லை. உண்மையில், பிறப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றுக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
பிறப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? இந்த இடுகை நீங்கள் படிக்க வேண்டியது.
பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய ஆய்வுகள்
பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் சில பிராண்டுகள் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்ட ஒரு சூத்திரத்தைக் கொண்டுள்ளன. உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, பெரும்பாலான மாத்திரைகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் என்ற ஹார்மோன்கள் உள்ளன. இந்த குறிப்பிட்ட பிராண்டுகள் புரோஜெஸ்டின் ஹார்மோனின் ஒரு வடிவத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன (ட்ரோஸ்பைரெனோன் என அழைக்கப்படுகின்றன) இது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் வகையிலிருந்து வேறுபட்டது (1). இந்த ஹார்மோன் அதிகப்படியான நீர் மற்றும் சோடியத்தை பாதிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலின் வேதியியலுடன் பணிபுரியும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறப்படுகிறது.
எனவே, இதன் பொருள் என்ன? டையூரிடிக் மருந்தாக செயல்படுவதன் மூலம் வீக்கத்தை எதிர்க்க முடியும் என்று பொருள்.
வீக்கம் என்பது ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும், இது கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் ஏராளமான பெண்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. எனவே, உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் இழக்க எதிர்பார்க்கக்கூடிய ஒரே எடை நீர் தக்கவைப்பால் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் நிலையான மாத்திரையில் இருக்கும்போது, நீங்கள் பெற எதிர்பார்க்கக்கூடிய அதிகபட்ச எடை ஒன்று அல்லது இரண்டு பவுண்டுகள். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளில் இருக்கும்போது எடை இழக்கப்படுவது ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் (2). ஒரு மாத்திரையின் உதவியுடன் நீங்கள் 20 பவுண்டுகளை இழப்பது மிகவும் சாத்தியமில்லை என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரை பிராண்டில் 300 பெண்களுடன் ஒரு ஆய்வு 6 மாதங்களுக்கு மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு இரண்டு பவுண்டுகளை இழக்க முடிந்தது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, எடை ஒரு வருடம் கழித்து (3) திரும்பியது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது வரை விளைவுகள் நீடிக்கவில்லை.
பிறப்பு கட்டுப்பாடு எடை இழப்பை ஏற்படுத்துமா?
நீங்கள் எவ்வளவு நம்ப விரும்பினாலும், பிறப்பு கட்டுப்பாடு எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது. உண்மை என்னவென்றால், மாத்திரைகள் உங்கள் உடலில் உள்ள தண்ணீரைக் குறைக்கின்றன அல்லது தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. இது தண்ணீரின் எடையைத் தவிர வேறில்லை. உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு அப்படியே இருக்கும். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை எடை இழப்புடன் இணைப்பதை நிறுத்துவது நல்லது. அந்த தேவையற்ற பவுண்டுகளை நீங்கள் சிந்த விரும்பினால், ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள வழியைத் தேர்வுசெய்க.
பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் பக்க விளைவுகள் உங்கள் உடல் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பிறப்பு கட்டுப்பாட்டால் ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பு சில பெண்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு ஆளாகிறவர்கள்தான் இந்த பக்க விளைவை அனுபவிக்கிறார்கள். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எடை அதிகரிக்கும் பெண்களின் எண்ணிக்கை எடை இழப்பை அனுபவிக்கும் எண்ணிக்கைக்கு சமம் என்று நம்பப்படுகிறது.
பிறப்புக் கட்டுப்பாடு உங்களுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறக்கூடும் என்ற நம்பிக்கையைப் போலவே, இது உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் என்பது ஒரு முழு கட்டுக்கதை.
பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எடை குறைப்பது எப்படி
உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாடு மற்றும் குறிப்பாக கருத்தடை மாத்திரைகள் காரணமாக எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். இதை ஆதரிப்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் எந்த ஆய்விலும் கிடைக்கவில்லை. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் எடை அதிகரிப்பதில் அல்லது இழப்பதில் எந்தப் பங்கையும் வகிக்காது. இருப்பினும், அவற்றின் பக்க விளைவுகள் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு என்ற மாயையை உருவாக்க முடியும். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இந்த பக்க விளைவுகளைத் தணிப்பது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க ஒரு உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது. உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை நீங்கள் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கவும் இது உதவும்.
எடை இழக்க படிகள்
- நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்ட பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரையைத் தேர்ந்தெடுப்பதுதான். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த ஹார்மோன் கொழுப்பு செல்கள் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் நீங்கள் சில பவுண்டுகள் வைத்திருப்பதைப் போல உணர முடியும். புதிய கொழுப்பு செல்கள் உண்மையில் உங்கள் உடலில் சேர்க்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் தற்போதைய மாத்திரையை குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்டதாக மாற்றுவது இந்த விளைவைத் தடுக்கலாம். உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற அளவிலான ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்ட ஒரு மாத்திரையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.
- பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் தண்ணீரைத் தக்கவைக்கக்கூடும் என்றாலும், நீங்கள் ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். இது அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றவும், உங்கள் உடலில் அதிக நீர் தக்கவைக்காமல் தடுக்கவும் உதவும். உங்கள் உடலில் திரவங்களின் சரியான சமநிலையை நிலைநிறுத்தி அதை பராமரிக்க முடிந்தவுடன், அதிகப்படியான நீர் எடை இழக்கப்படும்.
- பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டின் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று பசியின்மை. இதனால்தான் நீங்கள் கலோரிகளை உட்கொள்வதை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் பசியின் அதிகரிப்பு காரணமாக, நீங்கள் உணராமல் நீங்கள் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவைக் கண்காணித்து, நீங்கள் எரியும் அளவோடு ஒப்பிடுங்கள். உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள், இதனால் நிலையான எடை இழப்புக்கு உங்களுக்கு சரியான சமநிலை கிடைக்கும்.
- உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வதை ஒரு புள்ளியாக மாற்றவும். இது ஹார்மோன் ஸ்திரத்தன்மையைப் பெற உதவும். உங்கள் ஹார்மோன்களில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவதால், உங்கள் மனநிலையிலும் மாற்றங்களைக் காணலாம். இது பசியின்மை மற்றும் சோர்வு அளவுகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். உணர்ச்சிபூர்வமான உணவு அல்லது உடற்பயிற்சிகளுக்கு குறைந்த ஆற்றல் இருப்பது கூட ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படலாம்.
- ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் மாத்திரையில் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியம் (4). உங்கள் தினசரி உணவில் இருந்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீக்குவது எடை இழப்புக்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் பொதுவான ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். நீங்கள் எடுக்கும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் காரணமாக உங்கள் பசி அதிகரித்தால், உங்களை திருப்திப்படுத்த தேவையான உணவின் அளவும் அதிகரிக்கும். இதனால்தான் புதிய, ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளும் கலோரிகளை எரிக்கவும் எடை குறைக்க உங்கள் முயற்சிகளை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மாத்திரையில் இருக்கும்போது உடல் எடையை குறைப்பது கடினம் அல்ல. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது பராமரிக்க ஒரு முயற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் வீக்கம் மற்றும் நீர் எடை இருந்தபோதிலும் உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும்.
பிறப்பு கட்டுப்பாடு விருப்பங்கள்
இப்போதெல்லாம், பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுக்கு வரும்போது பெண்களுக்கு நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்களுக்குத் தெரியும், வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதரவிதானம், கர்ப்பப்பை தொப்பிகள், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு கடற்பாசிகள், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு திட்டுகள், யோனி மோதிரங்கள், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு காட்சிகள், கருப்பையக சாதனங்கள் அல்லது ஐ.யு.டி மற்றும் அவசர கருத்தடை போன்றவை உள்ளன, இது கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்க 72 மணி நேரத்திற்குள் எடுக்க வேண்டிய மாத்திரையாகும். கர்ப்பத்தை நிரந்தரமாகத் தடுக்கும் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை விருப்பங்களும் உள்ளன.
நீங்கள் எந்த விருப்பத்தைப் பயன்படுத்தினாலும், எந்த வகையிலும் எடை குறைக்க இது உங்களுக்கு உதவ முடியாது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு என்பது பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டின் ஒரு பக்க விளைவு தவிர வேறு சில மாதங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்தாலும், நீங்கள் ஒரு பவுண்டு அல்லது இரண்டிற்கும் அதிகமாக இழப்பீர்கள் என்பது சாத்தியமில்லை.
உடல் எடையை குறைப்பது ஆரோக்கியமான வழி
எடை இழப்புக்கான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை நீங்கள் எப்போதாவது கருத்தில் கொண்டீர்களா? நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை ஆரோக்கியமான முறையில் செய்வது நல்லது. எடை இழப்புக்கான கருவியாக பிறப்பு கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். வெளிப்படையாக, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற உணவுகள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளால் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை பின்பற்றுவதாகும். உடல் எடையை குறைக்க உதவ ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், குறிப்பாக நீங்கள் பயன்படுத்தும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறை நீர் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்தினால். இது நீர் எடையை குறைக்கவும் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும்.
எந்தவொரு எடை இழப்பு திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம். நீங்கள் பின்பற்றப் போகும் திட்டம் உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தாது என்பதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எந்தவொரு மருந்தின் கீழும் இருந்தால், உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறைகளில் நீங்கள் செய்யும் எந்த மாற்றங்களும் உங்களிடம் இருக்கும் எந்த நிலையையும் பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மீண்டும் முக்கியம்.
எனவே, பிறப்பு கட்டுப்பாடு எடை இழப்பை ஏற்படுத்துமா? பதில் ஒரு பெரிய NOOOO! பிறப்பு கட்டுப்பாடு என்பது கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், இந்த நோக்கத்திற்காக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், இது உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மட்டுமே. உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, வேறுபட்ட அனைத்து விருப்பங்களையும் விவாதித்து, உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் தேவைகளுக்கும் ஏற்ற ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
இந்த இடுகை உங்களுக்கு உதவியது என்று நம்புகிறோம். கீழே உள்ள பெட்டியில் கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் சொல்லுங்கள்.