பொருளடக்கம்:
- கால்சியம் ஏன் முக்கியமானது?
- கால்சியம் குறைபாடு என்றால் என்ன?
- கால்சியம் குறைபாட்டின் காரணங்கள்
- A. கால்சியம் குறைபாட்டின் காரணங்கள்:
- 1. கால்சியத்தின் போதிய நுகர்வு:
- 2. வைட்டமின் டி, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு:
- 3. மாதவிடாய்:
- 4. வயது:
- 5. மால்-உறிஞ்சுதல்:
- பி. ஹைபோகல்சீமியாவின் காரணங்கள்:
- 6. ஹைப்போபராதைராய்டிசம்:
- 7. மருத்துவ நிலைமைகள்:
- 8. மருந்துகள்:
- 9. சிறுநீரக செயலிழப்பு:
- கால்சியம் குறைபாட்டின் விளைவுகள்
- a. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர்:
- b. மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள்:
- c. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற நபர்கள்:
- d. கர்ப்பிணி பெண்கள்:
- e. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள்:
- கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
- 1. தசை பிடிப்புகள்:
- 2. உலர் தோல் மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள்:
- 3. பிற்பகுதியில் பருவமடைதல் மற்றும் பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகள்:
- 4. பல் சிதைவு:
- 5. அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் எலும்பு முறிவு:
- 6. தூக்கமின்மை:
- கால்சியம் குறைபாடு நோய்கள்
- 1. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்:
- 2. இருதய நோய்கள்:
- 3. உயர் இரத்த அழுத்தம்:
மனித உடலில் ஒவ்வொரு திசு மற்றும் உறுப்பு பயன்படுத்தும் ஒரு விஷயம் இருந்தால், கால்சியம் அதுவாக இருக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் பால் பொருட்களின் சிந்தனையைத் தவிர்ப்பவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள்! நீங்கள் கால்சியம் குறைபாட்டின் அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும். கால்சியம் என்பது மனித உடலில் காணப்படும் மிக அதிகமான தாதுப்பொருள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது. உடலின் கால்சியத்தில் 99% க்கும் அதிகமானவை நம் பற்களிலும் எலும்புகளிலும் காணப்படுகின்றன; மீதமுள்ள 1% இரத்தம், தசைகள் மற்றும் நமது உயிரணுக்களுக்குள் உள்ள திரவத்தில் காணப்படுகிறது.
கால்சியம் ஏன் முக்கியமானது?
எலும்புகளில் உள்ள மேக்ரோ தாதுப்பொருளாக, வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குவதில் கால்சியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது எலும்புக்கூட்டின் முதன்மை கட்டமைப்பு கூறு மட்டுமல்ல, மென்மையான திசுக்களிலும் பரவலாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. கால்சியம் நரம்புத்தசை, நொதி, ஹார்மோன் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அட்டவணை வெவ்வேறு வயதினருக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கால்சியத்தின் அளவைக் காட்டுகிறது.
வயது | ஆண் | பெண் | கர்ப்பிணி | பாலூட்டுதல் |
---|---|---|---|---|
0–6 மாதங்கள் * | 200 மி.கி. | 200 மி.கி. | ||
7–12 மாதங்கள் * | 260 மி.கி. | 260 மி.கி. | ||
1–3 ஆண்டுகள் | 700 மி.கி. | 700 மி.கி. | ||
4–8 ஆண்டுகள் | 1,000 மி.கி. | 1,000 மி.கி. | ||
9-13 ஆண்டுகள் | 1,300 மி.கி. | 1,300 மி.கி. | ||
14–18 ஆண்டுகள் | 1,300 மி.கி. | 1,300 மி.கி. | 1,300 மி.கி. | 1,300 மி.கி. |
19-50 ஆண்டுகள் | 1,000 மி.கி. | 1,000 மி.கி. | 1,000 மி.கி. | 1,000 மி.கி. |
51–70 ஆண்டுகள் | 1,000 மி.கி. | 1,200 மி.கி. | ||
71+ ஆண்டுகள் | 1,200 மி.கி. |
உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தினசரி உட்கொள்ளல் மற்றும் கால்சியத்தை சரியான உறிஞ்சுதல் அவசியம். கால்சியம் உறிஞ்சுதல் உடலின் கால்சியம் தேவைகள், உண்ணும் உணவு மற்றும் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள், பச்சை, இலை காய்கறிகள், கடல் உணவுகள், கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பீன்ஸ் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த பலவகையான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் போதுமான கால்சியம் பெறலாம். ஆரஞ்சு சாறு, காலை உணவு தானியங்கள், ரொட்டிகள் மற்றும் பிற வலுவூட்டப்பட்ட பொருட்களிலும் கூடுதல் கால்சியம் உள்ளது. எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கத்திற்கு அதிக உணவு கால்சியம் இன்றியமையாதது.
கால்சியம் குறைபாடு என்றால் என்ன?
கால்சியம் குறைபாடு என்பது உடலில் போதுமான அளவு கால்சியம் ஏற்படுவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. உணவில் கால்சியத்தின் போதிய அளவு உட்கொள்வதால் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. வைட்டமின் டி, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் குறைபாடு, இவை அனைத்தும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகின்றன, இது கால்சியம் குறைபாட்டையும் ஏற்படுத்தும். பொதுவாக இரண்டு வகையான கால்சியம் குறைபாடுகள் உள்ளன
- உணவு கால்சியம் குறைபாடு: போதிய கால்சியம் உட்கொள்ளல் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் எலும்புகளில் கால்சியம் கடைகளை குறைத்து, எலும்புகள் மெலிந்து, பலவீனமடைகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுகிறது.
- ஹைபோகல்சீமியா: இந்த நிலை இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு கால்சியத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. டையூரிடிக்ஸ், சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது ஹைபராதைராய்டிசம் போன்ற நோய்களுக்கான மருத்துவ சிகிச்சைகள் போன்ற மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாக இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது.
உங்கள் உணவில் கால்சியம் போதுமான அளவு இல்லாததால் ஹைபோகல்சீமியா ஏற்படாது. ஏனென்றால், இத்தகைய குறைபாடு ஏற்பட்டால், நரம்புகள், தசைகள், மூளை மற்றும் இதயத்தின் முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு இயல்பான இரத்த கால்சியம் அளவைப் பராமரிக்க உடல் எலும்புகளில் இருந்து கால்சியத்தை இழுக்கும். இந்த கால்சியம் குறைபாடு எலும்புகளில் உள்ள கால்சியம் கடைகள் மாற்றப்படாதபோது எலும்புகள் மெலிந்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படலாம்.
கால்சியம் குறைபாட்டின் காரணங்கள்
பல கால்சியம் குறைபாடு காரணங்கள் உள்ளன மற்றும் அவை கால்சியம் குறைபாட்டின் வகையைப் பொறுத்து வேறுபடுகின்றன.
A. கால்சியம் குறைபாட்டின் காரணங்கள்:
1. கால்சியத்தின் போதிய நுகர்வு:
கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு மிக முக்கியமான காரணம் உங்கள் அன்றாட உணவில் உகந்த அளவு கால்சியத்தை உட்கொள்வதில் தோல்வி. உங்கள் இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு கால்சியம் இருப்பதால், முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்ய உங்கள் உடல் உங்கள் எலும்புகளிலிருந்து தேவையான கால்சியத்தை இழுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. எலும்புகள் கட்டுவதற்கு கால்சியம் திரும்ப இந்த கால்சியம் அளவை மீட்டெடுக்க வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு கால்சியத்தை நீங்கள் உட்கொள்ளாதபோது, இது இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியம் கடைகள் குறைந்து, அதன் விளைவாக எலும்புகள் மெலிந்து போகிறது.
2. வைட்டமின் டி, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு:
வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகின்றன, எனவே இவற்றின் குறைபாடும் கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். பால் மற்றும் பிற செறிவூட்டப்பட்ட பொருட்கள் வைட்டமின் டி, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்தவை. வைட்டமின் டி உங்கள் சருமத்தால் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும்.
3. மாதவிடாய்:
மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கிறது. எலும்புகளுக்குள் கால்சியத்தை பராமரிக்க ஈஸ்ட்ரோஜன் உதவுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைந்து, அதன் விளைவாக எலும்பு உடைந்து கால்சியத்தை எலும்பாக உறிஞ்சுகிறது.
4. வயது:
நாம் வயதாகும்போது, உணவுகளிலிருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் நம் உடல் குறைவான செயல்திறன் மிக்கதாக மாறும். எனவே, வயதானவர்களுக்கு அதிக அளவு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.
5. மால்-உறிஞ்சுதல்:
உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்ய கால்சியத்தை சரியான உறிஞ்சுதல் அவசியம். இருப்பினும், சில பொருட்கள் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும்.
- கால்சியத்துடன் அதிக அளவு கொழுப்பு, புரதம் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்வதால் உறிஞ்ச முடியாத ஒரு கரையாத கலவை உருவாகிறது.
- போதிய வைட்டமின் டி அல்லது பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகமாக உட்கொள்வதும் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதை மோசமாக பாதிக்கிறது.
- புளிப்பில்லாத தானியங்களில் காணப்படும் அதிக அளவு பைடிக் அமிலம் கால்சியம் உறிஞ்சுதலையும் தடுக்கும்.
- சரியான ஒருங்கிணைப்புக்கு கால்சியத்திற்கு சில வகையான அமிலம் தேவை. அத்தகைய அமிலம் இல்லாத நிலையில், தாதுக்களைக் கரைக்க முடியாது, எனவே, உடலுக்குத் தேவையானதைப் பயன்படுத்த முடியாது. மேலும், இது திசுக்கள் அல்லது மூட்டுகளில் பல இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும்.
- காஃபின், டையூரிடிக்ஸ், கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர் ஆக்சலேட்டுகள், குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள், ஃவுளூரைடு, மைலாண்டா மற்றும் தைராக்ஸின் போன்ற மருந்துகளும் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை பாதிக்கின்றன.
பி. ஹைபோகல்சீமியாவின் காரணங்கள்:
6. ஹைப்போபராதைராய்டிசம்:
கழுத்தில் உள்ள பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் உடலின் சேமிப்பை பராமரிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இந்த சுரப்பிகளின் முறையற்ற செயல்பாடு குவியலை ஏற்படுத்தும். ஹைப்போபராதைராய்டிசம் குறைந்த அளவு பாராதைராய்டு ஹார்மோனால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படுகிறது.
7. மருத்துவ நிலைமைகள்:
மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்கள் கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். கணையம் அதாவது கணையத்தின் வீக்கம் மற்றும் செப்சிஸ் அல்லது இரத்த நோய்த்தொற்று ஆகியவை கால்சியத்தின் குறைந்த இரத்த அளவை ஏற்படுத்துகின்றன.
8. மருந்துகள்:
வயிற்றை அகற்றுவது போன்ற சில அறுவை சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் கீமோதெரபி போன்ற மருந்துகள் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை மோசமாக பாதிக்கும், இது இரத்தத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும்.
9. சிறுநீரக செயலிழப்பு:
சாக்லேட், கீரை, பீட் கீரைகள், சோயா பீன்ஸ், பாதாம், முந்திரி, காலே மற்றும் ருபார்ப் ஆகியவற்றில் உள்ள ஆக்ஸாலிக் அமிலம், கால்சியத்துடன் இணைந்தால், அதன் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது மற்றும் மற்றொரு கரையாத கலவையை உருவாக்குகிறது, இது சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பைகளில் கற்களாக மாறும்.
கால்சியம் குறைபாட்டின் விளைவுகள்
சிலருக்கு அதிக அளவு கால்சியம் தேவைப்படுவதால் கால்சியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. சில கால்சியம் குறைபாடு விளைவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
a. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர்:
எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் இன்றியமையாதது. அவர்களின் வளர்ச்சிக் கட்டத்தில், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் அதிகபட்ச எலும்பு வளர்ச்சிக்கு கூடுதல் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் நடைபெறும் எலும்பு வலிமை மற்றும் வெகுஜனத்திற்கும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. கால்சியம் டீனேஜர்களில் எலும்பு தாது அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது எலும்பு மெலிந்துபோகும் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் பலவீனமடையும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
b. மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள்:
மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மாதவிடாய் நின்ற முதல் ஐந்து ஆண்டுகளில் எலும்பு இழப்பை விரைவாக அனுபவிக்கின்றனர். ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியில் ஏற்பட்ட வீழ்ச்சியே எலும்பு மறுஉருவாக்கம் மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் குறைகிறது.
c. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற நபர்கள்:
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற நபர்கள் பாலில் இயற்கையாக நிகழும் சர்க்கரையான லாக்டோஸை முழுமையாக ஜீரணிக்க முடியவில்லை. இந்த நிபந்தனையின் கீழ், லாக்டோஸின் அளவு ஒரு நபரின் செரிமான மண்டலத்தின் லாக்டோஸை உடைக்கும் திறனை மீறுகிறது. இத்தகைய நபர்கள் கால்சியம் குறைபாட்டின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், இது கால்சியத்தை உறிஞ்ச இயலாமை காரணமாக அல்ல, ஆனால் பால் பொருட்களை தவிர்ப்பதன் காரணமாக உள்ளது.
d. கர்ப்பிணி பெண்கள்:
கருவின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு கூடுதல் கால்சியம் தேவைப்படுவதால் கால்சியம் தேவைப்படும் போது கர்ப்பம் என்பது ஒரு கட்டமாகும். கர்ப்பிணி பெண்கள் கால்சியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
e. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள்:
சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது, ஏனெனில் அவர்கள் கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடும் சேர்மங்களான ஆக்சாலிக் மற்றும் பைடிக் அமிலம் கொண்ட தாவர உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுகிறார்கள். சைவ உணவு உண்பவர்கள் பால் பொருட்களின் நுகர்வு இல்லாததால் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அவர்கள் அன்றாட உணவில் கால்சியத்தின் பால் அல்லாத மூலங்களை போதுமான அளவு சேர்க்க வேண்டும்.
கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
கால்சியம் குறைபாடு அறிகுறிகள் ஆரம்ப கட்டத்தில் தெரியவில்லை. ஆனால் நிலை முன்னேறும்போது, கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு.
1. தசை பிடிப்புகள்:
தசை பிடிப்புகள் கால்சியம் குறைபாட்டின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும். நகரும் மற்றும் சுற்றி நடக்கும்போது தொடைகள், கைகள் மற்றும் கால்களில் தசை வலி ஏற்படுகிறது. இந்த வகையான பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் இரவில் ஏற்படுகின்றன.
2. உலர் தோல் மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள்:
உங்கள் தோல் மற்றும் நகங்களில் கால்சியம் குறைபாடு தெரியும். கால்சியம் இல்லாததால் உங்கள் சருமம் வறண்டு, நகங்கள் பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் இருக்கும். கால்சியம் குறைபாட்டால் நமது எலும்புகள் மற்றும் நகங்கள் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றன.
3. பிற்பகுதியில் பருவமடைதல் மற்றும் பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகள்:
பருவ வயதுப் பெண்களில் பருவமடைவதற்கான தாமத அறிகுறியும் கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். தசைப்பிடிப்பு அல்லது மாதவிடாய் ஓட்டத்தில் மாற்றம் போன்ற பிற மாதவிடாய் பிரச்சினைகளையும் அவர்கள் அனுபவிக்கலாம்.
4. பல் சிதைவு:
கால்சியம் நமது பற்களின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், அதன் குறைபாடு பற்களையும் பாதிக்கிறது. கால்சியம் இல்லாததால் உங்கள் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறத் தொடங்கலாம். கால்சியம் குறைபாட்டின் மற்றொரு அறிகுறி பல் சிதைவு. குழந்தை பருவத்தில் கால்சியம் குறைபாடு பல் உருவாவதில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
5. அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் எலும்பு முறிவு:
முன்பு கூறியது போல், எலும்புகளை உருவாக்கி அவற்றை வலிமையாக்க கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. கால்சியம் இல்லாதது உங்கள் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும், இதனால் அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் உடைப்பு ஏற்படும். எனவே நீங்கள் பல சிறிய எலும்பு முறிவுகள் அல்லது முழு எலும்பு முறிவுகளை சந்தித்தால், இது ஒரு கடுமையான அறிகுறியாக இருப்பதால் உங்கள் உணவில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.
6. தூக்கமின்மை:
உணவில் போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளாதவர்கள் தூக்கத்தை இழக்கின்றனர். சில சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் குறைபாடு காரணமாக தூங்கக்கூடும், ஆனால் திருப்திகரமான மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைக் கொண்டிருக்கத் தவறிவிடுகிறார்கள்.
கால்சியம் குறைபாடு நோய்கள்
கால்சியம் குறைபாடு, சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கால்சியத்தின் போதிய அளவு பின்வரும் வியாதிகளுடன் தொடர்புடையது.
1. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்:
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது உங்கள் உடல் அவற்றை மாற்றுவதை விட எலும்புகள் தாதுக்களை விரைவாக இழக்கும் நிலை. இது எலும்புகளை நுண்ணிய, உடையக்கூடிய மற்றும் உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. அவை சாதாரண அழுத்தங்களுக்கு குறைந்த எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் உடைப்புக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளன. இந்த நோய் வயதானவர்களுக்கு, குறிப்பாக பெண்களுக்கு பொதுவானது.
2. இருதய நோய்கள்:
சில ஆய்வுகள் போதுமான கால்சியம் பெறுவது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பை அளிக்கும் என்று காட்டுகின்றன. இதனால், கால்சியம் குறைபாடு இருதய அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்.
3. உயர் இரத்த அழுத்தம்:
எடுத்துக்கொள்வது