பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- பனியன் என்றால் என்ன?
- அறிகுறிகள்
- பனியன்ஸிற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- நோய் கண்டறிதல்
- மருத்துவ சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- பனியன் இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- பனியன்ஸை அகற்ற வீட்டு வைத்தியம்
- 1. பனி சுருக்க
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. திணிப்பு
- 3. ஷூக்களை மாற்றவும்
- 4. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. எலுமிச்சை எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- b. யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- c. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. எப்சம் உப்பு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. பே இலை தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. செர்ரி ஜூஸ்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
பனியன் மிகவும் பொதுவான முன்கூட்டியே குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும், இதன் பாதிப்பு 23% முதல் 35% (1) வரை உள்ளது.
இந்த குறைபாடு உங்கள் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் ஒரு எலும்பு பம்ப் தோன்றுவதால் பெரும்பாலும் நீங்கள் காலணிகளை அணிவது கடினமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும். பனியன் சிகிச்சையை தாமதப்படுத்துவது நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வலியை மோசமாக்கும். எனவே, நீங்கள் அவர்களுக்கு விரைவில் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். பனியன் மற்றும் அவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் சில அற்புதமான இயற்கை வைத்தியங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
- பனியன் என்றால் என்ன?
- அறிகுறிகள்
- பனியன்ஸிற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- நோய் கண்டறிதல்
- மருத்துவ சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- பனியன் இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
பனியன் என்றால் என்ன?
ஒரு பனியன் என்பது உங்கள் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் பரவும் ஒரு எலும்பு பம்ப் ஆகும். பலர் தங்கள் பெருவிரலை அதன் அடுத்த கால்விரலில் சாய்ந்து கொண்டிருக்கிறார்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் பெருவிரலின் மூட்டு அதன் பின்னால் அமைந்துள்ள முதல் மெட்டாடார்சல் எலும்புக்கு எதிராகத் தள்ளுகிறது. இந்த நிலையான உந்துதல் ஒரு பனியன் உருவாகிறது - உங்கள் பெருவிரலின் அடி மூட்டில் ஒரு வலி மற்றும் எலும்பு கட்டி. ஒரு பனியன் மருத்துவ ரீதியாக ஹாலக்ஸ் வால்ஜஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
சிறிய கால்விரலின் மூட்டுகளில் சிறிய பனியன்களையும் (பனியோனெட்டுகள் என்றும் குறிப்பிடலாம்) காணலாம்.
ஒரு பனியன் உருவாவதோடு தொடர்புடைய அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
அறிகுறிகள்
- உங்கள் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் வெளிப்புறமாக வீக்கம்
- பெருவிரலின் அடிப்பகுதியைச் சுற்றி வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல்
- உங்கள் பெருவிரல் அதன் அடுத்த கால்விரலை மேலெழுதும் சோளம் அல்லது கால்சஸின் வளர்ச்சி
- இடைவிடாமல் அல்லது இடைப்பட்டதாக இருக்கும் பனியன் சுற்றி வலி
- பாதிக்கப்பட்ட கால்விரலின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் (உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால்)
ஒரு பனியன் உருவாவதற்குப் பின்னால் சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், அவை எவ்வாறு உருவாகலாம் என்பது குறித்த சில கோட்பாடுகள் பின்வருமாறு.
TOC க்குத் திரும்பு
பனியன்ஸிற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
பனியன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பதாக நம்பப்படும் காரணிகள்:
- ஒரு பரம்பரை கால் வடிவம்
- காலில் காயங்கள்
- பிறவி கால் குறைபாடுகள்
சில காரணிகள் ஒரு நபரை பனியன் வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தில் வைக்கக்கூடும். அவை:
- ஹை ஹீல்ட் ஷூக்கள்
- சரியாக பொருந்தாத காலணிகள்
- முடக்கு வாதம் போன்ற மருத்துவ நிலை
- பரம்பரை
TOC க்குத் திரும்பு
நோய் கண்டறிதல்
உங்கள் மருத்துவர் முதலில் ஒரு பனியன் அடையாளம் காண உடல் பரிசோதனை செய்யலாம். காரணத்தை அடையாளம் காணவும், நிலையின் தீவிரத்தை அவதானிக்கவும் உங்கள் பாதத்தின் எக்ஸ்ரே எடுக்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள்.
நோயறிதலின் அடிப்படையில், உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் எதையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
மருத்துவ சிகிச்சை விருப்பங்கள்
சிகிச்சையில் அறுவை சிகிச்சை அல்லது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தலையீடு இருக்கலாம் - பனியன் தீவிரத்தை பொறுத்து.
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் காலணிகளை மாற்றுதல்
- பனியன் மீது அழுத்தத்தை குறைக்க உங்கள் பாதத்தின் நிலையை சரிசெய்ய பனியன் பேட்கள் அல்லது டேப்பைப் பயன்படுத்துதல்
- வலியைக் குறைக்க அசிடமினோபன் (டைலெனால்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) போன்ற மருந்துகள்
- குத்தூசி மருத்துவம்
- கால்களில் அழுத்தத்தை சமமாக விநியோகிக்க பேட் செய்யப்பட்ட ஷூ செருகல்கள் அல்லது ஓவர்-தி-கவுண்டர் வளைவு ஆதரவு
- வீக்கத்தைப் போக்க ஐஸ் கட்டியின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உதவாதபோது, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை நுட்பங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்:
- பெருவிரலைச் சுற்றி வீங்கிய திசுக்களை அகற்றுதல்
- உங்கள் கால்விரலை நேராக்க பெருவிரல் எலும்பின் ஒரு பகுதியை நீக்குதல்
- மறுசீரமைப்பு
- பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் எலும்புகளில் சேருதல்
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மருத்துவ சிகிச்சைகள் சிறப்பாக செயல்பட உதவும் பின்வரும் வீட்டு வைத்தியங்களை நீங்கள் கொடுக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
பனியன் இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- ஐஸ் சுருக்க
- திணிப்பு
- ஷூக்களை மாற்றவும்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- எப்சம் உப்பு
- பே இலை தேநீர்
- செர்ரி ஜூஸ்
- வினிகர்
பனியன்ஸை அகற்ற வீட்டு வைத்தியம்
1. பனி சுருக்க
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஐஸ் பேக்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு ஐஸ் கட்டியை எடுத்து பனியன் மீது வைக்கவும்.
- 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அகற்றவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஒரு ஐஸ் பேக் உங்கள் பாத்திரங்களை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதன் மூலம் வலி, வீக்கம் மற்றும் அழற்சியின் அறிகுறிகளை உணர்ச்சியடைய உதவுகிறது (2).
TOC க்குத் திரும்பு
2. திணிப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குணப்படுத்துவதற்கு வசதியாக நீங்கள் மேலதிக பனியன் பேட்களையும் வாங்கலாம். இந்த பட்டைகள் அல்லது மெத்தைகள் உங்கள் பனியன் மீது அழுத்தத்தை எளிதாக்குகின்றன, அவற்றின் மீது ஒரு பாதுகாப்பு குஷனை உருவாக்கி, நாள் முழுவதும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
3. ஷூக்களை மாற்றவும்
நீங்கள் கூர்மையான காலணிகளை அணிந்தால், குறிப்பாக குதிகால் கொண்டவை, அவை உங்கள் கால்களில் பனியன் தூண்டுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இறுக்கமான அல்லது பொருத்தமற்ற காலணிகள் பனியன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். எனவே, ஒரு பனியன் உங்கள் பாதத்திற்கு மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் தடுக்க உங்களுக்கு சரியாக பொருந்தக்கூடிய வசதியான காலணிகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (3).
TOC க்குத் திரும்பு
4. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
a. எலுமிச்சை எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- எலுமிச்சை எண்ணெயில் 3-4 சொட்டுகள்
- 2 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது வேறு ஏதேனும் கேரியர் எண்ணெய்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இரண்டு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயில் மூன்று முதல் நான்கு சொட்டு எலுமிச்சை எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
- நன்கு கலந்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மசாஜ் செய்யவும்.
- அதை கழுவுவதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு விடவும்.
- நீங்கள் ஒரே இரவில் கலவையை விடலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எலுமிச்சை எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை பனியன்ஸுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும் (4).
b. யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- யூகலிப்டஸ் எண்ணெயின் 3-4 சொட்டுகள்
- 1-2 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது வேறு ஏதேனும் கேரியர் எண்ணெய்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது வேறு ஏதேனும் கேரியர் எண்ணெயுடன் குறிப்பிட்ட அளவுகளில் கலக்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- அதை கழுவுவதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு விடவும்.
- நீங்கள் ஒரே இரவில் எண்ணெயை விடலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் இரண்டு முறை செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் யூகலிப்டஸ் ஆலையிலிருந்து பெறப்படுகிறது. இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் பனியன்களுடன் தொடர்புடைய அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (5).
c. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் 3-4 சொட்டுகள்
- 1-2 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது வேறு ஏதேனும் கேரியர் எண்ணெய்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் இரண்டு டீஸ்பூன் வரை, மூன்று முதல் நான்கு சொட்டு மிளகுக்கீரை எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
- நன்கு கலந்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தடவவும்.
- அதை கழுவுவதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு விடவும்.
- நீங்கள் ஒரே இரவில் கலவையை விடலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உகந்த நன்மைகளுக்காக தினமும் இரண்டு முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயின் முக்கிய அங்கம் மெந்தோல் ஆகும். மெந்தால் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது, இது பனியன்களின் வளர்ச்சியுடன் மேற்பரப்பு வீக்கம், வலி மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் (6).
TOC க்குத் திரும்பு
5. எப்சம் உப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கப் எப்சம் உப்பு
- தண்ணீர்
- ஒரு வாளி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு வாளியை நிரப்பவும்.
- தண்ணீரில் ஒரு கப் எப்சம் உப்பு சேர்த்து கரைக்க அனுமதிக்கவும்.
- உங்கள் கால்களை எப்சம் கலவையில் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை அல்லது ஒவ்வொரு மாற்று நாளிலும் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எப்சம் உப்பு முக்கியமாக மெக்னீசியத்தால் ஆனது. மெக்னீசியம் உங்கள் உடலில் உள்ள அழற்சி சைட்டோகைன்களைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள அழற்சி மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும் (7).
TOC க்குத் திரும்பு
6. பே இலை தேநீர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி வளைகுடா இலைகள்
- 300 மில்லி தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- 300 மில்லி தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி வளைகுடா இலைகளை சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- ஒரே இரவில் தேநீர் செங்குத்தானது.
- மறுநாள் காலையில் அதை வடிகட்டி ஒரு குடுவைக்கு மாற்றவும்.
- நாள் முழுவதும் ஒரு சிறிய வளைகுடா இலை தேநீர் அருந்துங்கள்.
- அடுத்த 2 நாட்களுக்கு சிறிது தேநீர் சேமிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
பே இலை தேநீரை மூன்று நாட்களுக்கு உட்கொண்டு, பின்னர் 10 நாட்களுக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2 மாதங்களுக்கு செயல்முறை செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இந்த தீர்வு பலரால் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது மற்றும் இரண்டு மாதங்களில் பனியன்ஸுடன் தொடர்புடைய வலியை நீக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. வளைகுடா இலைகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகள் இந்த அம்சத்திற்கு உதவுகின்றன (8).
TOC க்குத் திரும்பு
7. செர்ரி ஜூஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கப் புளிப்பு செர்ரி சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒரு கப் புளிப்பு செர்ரி சாற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் நிலையில் முன்னேற்றம் காணும் வரை இந்த சாற்றை தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்கும் போது செர்ரி ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. எனவே, அவை பனியன் சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும் (9).
TOC க்குத் திரும்பு
8. வினிகர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ¼ கப் வெள்ளை வினிகர்
- 1 கப் தண்ணீர்
- ஒரு சுத்தமான துணி துணி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை கப் தண்ணீரில் நான்கில் ஒரு கப் வினிகரைச் சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலந்து அதில் ஒரு சுத்தமான துணி துணியை ஊற வைக்கவும்.
- அதிகப்படியான கரைசலை வெளியே எடுத்து, துணி துணியை பனியன் மீது வைக்கவும்.
- இதை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை விடவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வினிகர் அழற்சி எதிர்ப்பு. பனியன் (10) தொடங்கும் போது ஏற்படும் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க இது உதவும்.
நீங்கள் ஒரு பனியன் சிகிச்சையளித்தவுடன், மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க சில உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம். சில பயனுள்ள தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- நன்கு பொருத்தப்பட்ட மற்றும் வசதியான காலணிகளை அணிவதைத் தொடரவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தின் ஷூவில் ஜெல் அல்லது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆர்தோடிக்ஸ் செருகவும்.
- ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
- அனைத்து குறிப்பிடத்தக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
- கால் மற்றும் மூட்டுகளை சீரமைக்க, படுக்கைக்கு முன் பிளவுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் கால்விரல்களின் சோளங்களையும் கால்சஸையும் அகற்றவும் (ஏதேனும் இருந்தால்).
- ஹை ஹீல்ஸ் மற்றும் குறுகிய, கூர்மையான காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
- கால்விரல்களை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
பனியன் பார்ப்பதற்கு கூர்ந்துபார்க்கவேண்டியவை அல்ல, ஆனால் அவை நிலையான வலியை உண்டாக்குகின்றன, மேலும் நீண்ட காலமாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடலாம். இருப்பினும், இந்த எலும்பு சிதைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பலவிதமான விருப்பங்கள் உள்ளன. பனியன் மேலும் முன்னேறுவதைத் தடுக்க மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைந்து இந்த இடுகையில் விவாதிக்கப்பட்ட தீர்வுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நம்புகிறேன். மேலும் கேள்விகளுக்கு, கீழேயுள்ள கருத்து பெட்டியில் எங்களை பிங் செய்யுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
பனியன்ஸுக்கு அறுவை சிகிச்சை எப்போது தேவைப்படுகிறது?
பழமைவாத (அல்லது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத) சிகிச்சைகள் செயல்படாதபோது, பனியன்ஸின் வலி மற்றும் அழற்சி அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
பனியன் சிறந்த காலணிகள் யாவை?
மென்மையான கால்கள் மற்றும் அதிக இடத்துடன் நடப்பதற்கான காலணிகள் பனியன் நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பொருத்தமானவை.
பனியன் சிகிச்சைக்கு பல்வேறு வகையான அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?
பனியன் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் அறுவை சிகிச்சை முறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்யும்படி கேட்கலாம்:
the பெருவிரலைச் சுற்றி வீங்கிய திசுக்களை அகற்றுதல்
your உங்கள் கால்விரலை நேராக்க பெருவிரல் எலும்பின் ஒரு பகுதியை நீக்குதல்
• மறுசீரமைப்பு
• இணைதல் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் எலும்புகள்
வெறுங்காலுடன் நடப்பது பனியன்ஸுக்கு உதவுமா?
ஆமாம், வெறுங்காலுடன் நடப்பது பனியன் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஏனென்றால், நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, உங்கள் கால் மற்றும் கால்கள் கட்டுப்படுத்தப்படாமல் சுதந்திரமாக விரிவடையும்.
குறிப்புகள்
- "ஹாலக்ஸ் வல்கஸின் சிகிச்சை" டாய்ச்ஸ் Ärzteblatt International, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- “ஸ்பிரிண்ட்-இடைவெளி பயிற்சிக்கான முறையான அனபோலிக் மற்றும் அழற்சி பதிலில் உள்ளூர் குளிர்-பேக் பயன்பாட்டின் விளைவு: ஒரு வருங்கால ஒப்பீட்டு சோதனை” ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜி, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "'காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது': முடக்கு நோயாளிகளுக்கான பாதணிகளை மதிப்பிடுவதில் மருத்துவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் குறித்த ஆரம்ப ஆய்வு” ஜர்னல் ஆஃப் ஃபுட் அண்ட் கணுக்கால் ரிசர்ச், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "நான்கு சிட்ரஸ் இனங்களின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் வேதியியல் தன்மை" PLOS One, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "யூகலிப்டஸின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்" ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "சீனாவில் வளர்ந்த மெந்தா பைபெரிட்டாவின் இலைகளிலிருந்து அத்தியாவசிய எண்ணெயின் வேதியியல் கலவை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, சைட்டோடாக்ஸிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடுகள்" PLOS One, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "மெக்னீசியம் அழற்சி சைட்டோகைன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது: ஒரு நாவல் உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு பொறிமுறை" ஜர்னல் ஆஃப் இம்யூனாலஜி, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "லாரஸ் நோபிலிஸ் லின்னின் இலை அத்தியாவசிய எண்ணெயின் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடு." பைட்டோ தெரபி ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "செர்ரி சாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் மற்றும் வலி நிவாரணத்தை குறிவைக்கிறது" மருத்துவம் மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- “அதிக கொழுப்பு-உணவு தூண்டப்பட்ட பருமனான எலிகள் மீது செயற்கை அசிட்டிக் அமில வினிகர் மற்றும் நிபா வினிகரின் உடல் பருமன் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்” அறிவியல் அறிக்கைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்