பொருளடக்கம்:
- பிக்ரம் யோகா என்றால் என்ன?
- சூடான யோகா என்றால் என்ன?
- பிக்ரம் யோகாவிற்கும் சூடான யோகாவிற்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்ன?
- 1. ஸ்டுடியோ
- 2. வெப்பநிலை
- 3. நடத்தை
- 4. காலம்
- 5. தோரணைகள்
- 6. பள்ளிகள்
மற்ற நாள், எடை இழப்புக்கு பிக்ரம் யோகா பற்றி பேசிய ஒரு கட்டுரையை நான் சந்தித்தேன். சாலையின் கீழே இருந்த ஒரு சூடான யோகா வகுப்பில் சேரலாமா வேண்டாமா என்பதை தீர்மானிக்க நான் அதை விடாமுயற்சியுடன் படித்தேன். அறியாமை பேரின்பத்தில், சூடான யோகா மற்றும் பிக்ரம் யோகா ஒருவருக்கொருவர் முற்றிலும் வேறுபட்டவை என்பதை நான் உணர்ந்தபோது, நான் கிட்டத்தட்ட என் மனதை உண்டாக்கினேன். உண்மையில், அனைத்து பிக்ரம் யோகாவும் சூடான யோகா, ஆனால் அனைத்து சூடான யோகாவும் பிக்ரம் யோகா அல்ல.
வேறுபாடுகளை ஆராய்வதற்கு முன், இந்த இரண்டு யோகா வடிவங்கள் எவை என்பதை தீர்மானிப்போம்.
பிக்ரம் யோகா என்றால் என்ன?
பிக்ரம் யோகா என்பது ஹத யோகாவின் ஒரு வடிவமாகும், இது ஒரு சூடான அறையில் செய்யப்படும் குறிப்பிட்ட தோரணைகள் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளால் தனித்துவமானது.
பிக்ரம் யோகாவின் நிறுவனர் பிக்ரம் சவுத்ரி. அவர் 26 யோகா போஸ்கள் மற்றும் இரண்டு பிராணயாமாக்களின் தொகுப்பை வகுத்தார். இந்த யோகா சாம்பியன் கலிபோர்னியாவின் பெவர்லி ஹில்ஸில் ஒரு யோகா கல்லூரியை நிறுவினார், மேலும் அவரது யோகா முறையை கற்பிக்கத் தொடங்கினார், இது மேற்கில் நடைமுறையில் உள்ள யோகாவின் மிகவும் பிரபலமான பாணிகளில் ஒன்றாக மாறியது. ஹாலிவுட் இந்த யோகா வடிவத்தை அங்கீகரிக்கத் தொடங்கியது, அதன் நன்மைகள் நகரத்தின் பேச்சாக மாறியது.
சூடான யோகா என்றால் என்ன?
சூடான யோகா என்பது வின்யாசா பாணியிலான நடைமுறையாகும், இது தொடர்ச்சியான இணைக்கப்பட்ட போஸ்களை உள்ளடக்கியது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையிலும் ஈரப்பதத்திலும் அமைக்கப்பட்ட ஒரு சூடான அறையில் செய்யப்படுகிறது. இது யோகாவின் வீரியமான பாணி என்பதால், நீங்கள் நிறைய வியர்த்துக் கொள்ளவும், எடை குறைக்கவும் முனைகிறீர்கள்.
பிக்ரம் யோகாவிற்கும் சூடான யோகாவிற்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்ன?
இந்த இரண்டு வடிவங்கள் எவை என்பது பற்றி இப்போது உங்களுக்குப் பரந்த புரிதல் இருப்பதால், மிகச்சிறந்த விவரங்களுக்குள் சென்று இரண்டிற்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளைப் பார்ப்போம்.
1. ஸ்டுடியோ
படம்: ஐஸ்டாக்
ஆரம்பத்தில், யோகாவின் இரண்டு வடிவங்களுக்கிடையில் நீங்கள் கவனிக்கும் முதல் வேறுபாடுகளில் ஒன்று ஸ்டுடியோ ஆகும். ஒரு பொதுவான பிக்ரம் யோகா ஸ்டுடியோ சுவரில் இருந்து சுவருக்கு பிரதிபலிக்கும் போது, ஹாட் யோகா ஸ்டுடியோக்களில் சுவரில் கண்ணாடிகள் இல்லை. இதன் பின்னணியில் உள்ள காரணம் என்னவென்றால், கண்ணாடிகள் திசைதிருப்பப்படுவதாக யோகா நம்புகிறது. உங்கள் விழிப்புணர்வின் முழு திறனையும் அவை கட்டுப்படுத்துகின்றன என்று கூறப்படுகிறது. இது உங்கள் நடைமுறைக்கு எதிர்மறையானது மட்டுமல்ல, இது பல யோகா கொள்கைகளையும் மீறுகிறது
2. வெப்பநிலை
படம்: ஐஸ்டாக்
பிக்ரம் யோகா ஸ்டுடியோக்களை பொதுவாக சித்திரவதை அறைகள் என்று அழைக்கிறார்கள். அவை 40 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் வெப்பப்படுத்தப்படுகின்றன, ஈரப்பதம் 40 சதவிகிதம்.
சூடான யோகா ஸ்டுடியோக்கள் சுமார் 35-38 டிகிரி செல்சியஸில் மிகவும் குளிராக இருக்கும். இந்த வகுப்புகளில் ஈரப்பதம் அளவு மாறுபடும்.
3. நடத்தை
படம்: ஐஸ்டாக்
இந்த வகையான யோகாவை நீங்கள் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது, உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்கப்படும் நடத்தைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். பிக்ரம் யோகா இராணுவம் போன்ற ஒழுக்கத்தை எதிர்பார்க்கிறது, அங்கு நீங்கள் நடைமுறையில் பேசவோ சிரிக்கவோ அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. சூடான யோகா மிகவும் மென்மையானது. நீங்கள் கேள்விகளைக் கேட்கலாம், இசையை இசைக்கலாம், நிலைமை தேவைப்பட்டால், நல்ல சிரிப்பையும் கொண்டிருக்கலாம்.
4. காலம்
படம்: ஐஸ்டாக்
இரண்டு நடைமுறைகளுக்கும் இடையில் நேரம் ஒரு பெரிய வேறுபாடு காரணியாகும். ஒரு பிக்ரம் யோகா வகுப்பில் 90 நிமிடங்கள் நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரம் உள்ளது. இந்த நேரத்திற்கு ஒரு இடைவெளி இல்லாமல் நீங்கள் ஒரு சூடான அறையில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
ஒரு சூடான யோகா வகுப்பு 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் செல்லாது. இந்த கால இடைவெளியில் நீரிழப்பு ஏற்படாமல் நீங்கள் வியர்வை, நச்சுகளை இழக்கிறீர்கள், நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுவீர்கள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
5. தோரணைகள்
படம்: ஐஸ்டாக்
ஒரு பிக்ரம் யோகா வகுப்பு திரைக்கதை. இரண்டு சுவாச பயிற்சிகளுடன் கட்டமைக்கப்பட்ட 26 தோரணையை ஒரே வழக்கத்தில் பயிற்சி செய்யும்போது ஒவ்வொரு நாளும் அதே விஷயங்களை ஆசிரியர் சொல்ல வைக்கப்படுகிறார்.
ஒரு சூடான யோகா வகுப்பில் பலவிதமான ஆசனங்கள் உள்ளன, அவை யோகா ஆசிரியரால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட வெவ்வேறு காட்சிகளில், அவற்றின் சொந்த பாணியைப் பொறுத்து நடைமுறையில் உள்ளன. இது ஒருவிதத்தில், உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு வகுப்பினருக்கும் வித்தியாசமாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் தன்னை மாற்றிக் கொள்ளலாம்.
6. பள்ளிகள்
படம்: ஐஸ்டாக்
பிக்ரம் யோகா என்பது யோகாவின் ஒற்றை பள்ளி, இது கண்டிப்பான, அமைக்கப்பட்ட முறையில் கற்பிக்கப்படுகிறது. இந்த யோகா வடிவம் விளக்கம் அல்லது பாணியில் மாற்றத்திற்கு எந்த வாய்ப்பையும் அனுமதிக்காது. இது குவிக்கிறது