பொருளடக்கம்:
- பெத் ஸ்மித் சாப்மேன் யார்?
- பெத் ஸ்மித் ஏன் எடையைக் குறைத்தார்?
- பெத் ஸ்மித் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைத்தார்?
- பெத் ஸ்மித்தின் எடை இழப்பு உணவு
- பெத் ஸ்மித்தின் எடை இழப்பு பயிற்சி
- பெத் ஸ்மித் டம்மி டக் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டாரா?
- எடை இழப்பை பராமரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
ரியாலிட்டி டிவி நட்சத்திரமும் தயாரிப்பாளருமான பெத் ஸ்மித் சாப்மேன் 50 பவுண்டுகளை இழந்துள்ளார்!
அவளுடைய புதிய வளைவுகள் அவள் கத்தியின் கீழ் சென்றாள் என்ற ஊகத்தைத் தூண்டின. ஆனால் அது அவளுடைய விருப்பம். நாம் பாராட்டுவது அவள் எடை இழப்பை பராமரிக்கும் விதம். பெத் ஸ்மித் சமீபத்தில் இரண்டு கட்ட தொண்டை புற்றுநோய்க்கு எதிராக கடுமையான போரில் ஈடுபட்டார். அவரது கதை தனித்துவமானது, ஆனால் தொடர்புபடுத்தக்கூடியது மற்றும் ஊக்கமளிக்கிறது.
அவள் எடையை எவ்வாறு இழந்தாள் என்பதையும், அவளது உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை எவ்வாறு சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய படிக்கவும். மேலே ஸ்வைப் செய்க!
பெத் ஸ்மித் சாப்மேன் யார்?
பெத் ஸ்மித் சாப்மேன் ஒரு பவுண்டரி வேட்டைக்காரர், ரியாலிட்டி டிவி ஸ்டார் (டாக் தி பவுண்டி ஹண்டர்), தயாரிப்பாளர் மற்றும் துவான் சாப்மேனின் மனைவி, அவர் ஒரு பவுண்டரி வேட்டைக்காரர். பெத் ஸ்மித் 1969 அக்டோபர் 29 அன்று கொலராடோவில் பிறந்தார், அவரது தந்தை கேரி ஸ்மித் ஒரு தொழில்முறை பேஸ்பால் வீரர். 29 வயதில் கொலராடோவில் உரிமம் பெற்ற பவுண்டி வேட்டைக்காரனாக மாறுவதற்கு முன்பு, பெத் ஸ்மித் ஒரு பணியாளர், நைட் கிளப் பாடகர், ஜிம்னாஸ்ட் மற்றும் ஒரு ஐஸ் ஸ்கேட்டராக பணியாற்றினார்.
துவான் சாப்மேனை திருமணம் செய்வதற்கு முன்பு, பெத் ஸ்மித் 1991 இல் கீத் ஏ பார்மோர் என்பவரை மணந்தார். அவர்களுக்கு செசிலி பார்மோர் என்ற மகள் உள்ளார். இருப்பினும், செசிலி தனது மூத்த குழந்தை அல்ல. அவர் 17 வயதில் டொமினிக் டேவிஸைப் பெற்றெடுத்தார். பின்னர், பெத் டொமினிக் டேவிஸுடன் மீண்டும் இணைந்தார், இப்போது முழு குடும்பமும் ஒன்றாக வாழ்கிறது.
ஆனால், கேள்வி என்னவென்றால், பெத் ஸ்மித் ஏன் எடை குறைக்க விரும்பினார்? அடுத்த பகுதியில் கண்டுபிடிக்கவும்.
பெத் ஸ்மித் ஏன் எடையைக் குறைத்தார்?
பெத் ஸ்மித் சாப்மேன் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினார், ஏனெனில் அவர் ஆரோக்கியமான மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினார். மற்ற தொலைக்காட்சி நட்சத்திரங்களைப் போலவே, அவரது எடையும் பல ஆண்டுகளாக விவாதத்தின் தலைப்பாக இருந்தது. ஆனால் அவள் விரும்பாதவரை அவள் தோற்றத்தை மாற்ற விரும்பவில்லை. எனவே, அவள் அதை எப்படி செய்தாள்? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.
பெத் ஸ்மித் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைத்தார்?
பெத் ஸ்மித் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஃபிட்டர் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதன் மூலம் எடை இழந்தார். அவர் தனது உணவில் இருந்து குப்பை உணவை வெட்டத் தொடங்கினார், மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கினார். அவளும் தினமும் வேலை செய்கிறாள். அவளுடைய உணவு மற்றும் ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள் இங்கே.
பெத் ஸ்மித்தின் எடை இழப்பு உணவு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெத் ஸ்மித் நிறைய புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கினார். கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவை அவளுக்கு பிடித்த காய்கறிகளாகும். அவளும் நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடித்து முழு தானிய தானியத்தையும் உட்கொள்ள ஆரம்பித்தாள். உடல் எடையைக் குறைக்க அவள் என்ன சாப்பிட்டாள் என்பது பற்றிய ஒரு யோசனையைத் தரும் மாதிரி உணவுத் திட்டம் இங்கே.
உணவு | என்ன சாப்பிட வேண்டும் |
---|---|
காலை உணவு (காலை 7:00 மணி) | 1 வெண்ணெய் சிற்றுண்டி + 1 கப் கருப்பு காபி / பச்சை தேநீர் + ¼ கப் வங்காள கிராம் |
சிற்றுண்டி (காலை 10:00 மணி) | ½ கப் தர்பூசணி / பப்பாளி |
மதிய உணவு (மதியம் 12:30 மணி) | டுனா சாலட் அல்லது காளான் சாலட் + 1 கப் மோர் / தேங்காய் தண்ணீர் |
சிற்றுண்டி (பிற்பகல் 3:30) | 1 கப் கிரீன் டீ + 1 செரிமான பிஸ்கட் |
இரவு உணவு (இரவு 7:00 மணி) | 1 கப் பயறு சூப் + 1 மல்டிகிரெய்ன் பிளாட்பிரெட் + 1 கப் சூடான பால் படுக்கைக்கு முன் |
பெத் ஸ்மித்தின் எடை இழப்பு பயிற்சி
- வார்ம்-அப் - 10 நிமிடங்கள்
- க்ரஞ்ச்ஸ் - 25 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- சைக்கிள் க்ரஞ்ச்ஸ் - 25 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- ரஷ்ய திருப்பம் - 30 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- லெக் இன் மற்றும் அவுட்கள் - 15 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- கால் எழுப்புகிறது - 15 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- லெக் அப் க்ரஞ்சஸ் - 25 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- உயர் முழங்கால்கள் - 25 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- மாற்று கால் உதைகள் - 25 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- பர்பீஸ் - 12 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- மலை ஏறுபவர் - 15 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- நிலையான சுழற்சி - 5 நிமிடங்கள்
- டம்பல் பிரஸ் - 12 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- பைசெப் சுருட்டை - 12 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- டம்பல் பறக்கிறது - 12 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- ட்ரைசெப் நீட்டிப்பு - 12 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- சுவர் புஷ்-அப்கள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- குளிர்விக்கவும் - 5 நிமிடங்கள்
பெத் ஸ்மித் சாப்மேன் இந்த முயற்சியில் ஈடுபட்டார், இப்போது அவர் வைத்திருக்கும் உடலைப் பெறுவதற்காக உணவு மற்றும் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தை தவறாமல் பின்பற்றினார். அல்லது, அவள் வயிற்றுப் பாதைக்கு ஆளானாளா? அடுத்த பகுதியில் கண்டுபிடிக்கவும்.
பெத் ஸ்மித் டம்மி டக் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டாரா?
பெத் எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை அல்லது லிபோசக்ஷன் செய்ததாக உறுதிப்படுத்தப்பட்ட தகவல்கள் எதுவும் இல்லை. பெத்துக்கு மார்பகக் குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது என்றும் சிலர் ஊகித்துள்ளனர். ஆனால் அவர் அறுவை சிகிச்சை செய்தாரா என்பது முக்கியமல்ல. இறுதியில் முக்கியமானது என்னவென்றால், எடை இழந்தபின் அவள் எப்படி உணர்கிறாள் என்பதுதான்.
இப்போது, அவள் 82 கிலோ எடையுள்ளவள், 5'7 ”உயரமாக நிற்கிறாள், அவளுடைய உடல் அளவீட்டு 44-30-38. அவர் தனது புதிய உருவத்தை ஒரு சார்பு போல பராமரித்து வருகிறார். நீங்களும் உடல் எடையை குறைத்து எடை இழப்பை பராமரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
எடை இழப்பை பராமரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் அகற்றவும்.
- டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் தவிர்க்கவும்.
- ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- புரதம், நல்ல கார்ப்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் முழு உணவு மூலங்களையும் உட்கொள்ளுங்கள்.
- சரியான ஓய்வு கிடைக்கும்.
- நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்.
- பகுதி கட்டுப்பாட்டு கலையை மாஸ்டர்.
- மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- புகைப்பதை நிறுத்து.
- காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்க வேண்டாம்.
- இரவு நேர சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும்.
முடிவுக்கு, பெத் ஸ்மித் சாப்மேனின் எடை இழப்பு மற்றும் புற்றுநோயுடன் போர் செய்வது தூண்டுதலாக உள்ளது. அறுவைசிகிச்சை அல்லது இல்லை, எடை இழப்பை பராமரிப்பது அதை இழப்பதை விட கடுமையானது. எனவே, அவரது புதிய உடல் மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கை முறைக்கு நாங்கள் அவருக்கு முழு கடன் வழங்குகிறோம்.
அவளைப் போலவே, நீங்களும் அதிகப்படியான மடிப்பிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். எனவே, இப்போது ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி அதில் செயல்படுங்கள்! ஏனென்றால் நாளை மிகவும் தாமதமானது. சியர்ஸ்!