பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ஸ்பைருலினா உங்களுக்கு எப்படி நல்லது?
- ஸ்பைருலினாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
- 1. ஆர்சனிக் விஷத்தைத் தடுக்கிறது
- 2. போர் புற்றுநோய்க்கு உதவுகிறது
- 3. ஸ்பைருலினா எய்ட்ஸ் நீரிழிவு சிகிச்சை
- 4. மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
- 5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 6. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது
- 7. எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு
- 8. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 9. ஸ்பைருலினா அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
- 10. எச்.ஐ.வி நோயைக் கையாள உதவலாம்
- 11. கேண்டிடாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது
- 12. எய்ட்ஸ் முகப்பரு சிகிச்சை
- 13. தோல் வயதானது தாமதமாகும்
- 14. முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்
- ஸ்பைருலினாவின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
- ஸ்பைருலினா எப்படி உட்கொள்வது
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
ஸ்பைருலினா ஒரு நீல-பச்சை ஆல்கா, இது ஒரு நன்னீர் ஆலை. இது சமீப காலங்களில் மிகவும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட தாவரங்களில் ஒன்றாகும். அதன் தீவிர சுவையுடன் புகழ்பெற்ற ஸ்பைருலினா அதன் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் மற்றும் நன்மைகளுக்காக பிரபலமடைந்து வருகிறது. ஸ்பைருலினாவின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
- ஸ்பைருலினா உங்களுக்கு எப்படி நல்லது?
- ஸ்பைருலினாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
- ஸ்பைருலினாவின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
- ஸ்பைருலினா எப்படி உட்கொள்வது
ஸ்பைருலினா உங்களுக்கு எப்படி நல்லது?
இந்த நீல-பச்சை ஆல்கா ஒரு தீவிரமான மண் சுவை மற்றும் வாசனையைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது பல்வேறு வழிகளில் உங்களுக்கு நல்லது.
ஸ்பைருலினா மேக்ரோபேஜ்கள், இயற்கை கொலையாளி செல்கள் மற்றும் பிற பி மற்றும் டி செல்களை செயல்படுத்த முடியும் என்பதை ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன - இவை அனைத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. மிகவும் சுவாரஸ்யமாக, ஆல்கா நரம்பியல் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (1).
நீரிழிவு நோய், புற்றுநோய் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நீண்டகால நோய்களைத் தடுக்க ஸ்பைருலினா எவ்வாறு உதவும் என்பதைக் காட்டும் ஆதாரங்களும் உள்ளன (2).
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இன்னும் அதிகம். தொடர்ந்து படிக்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
ஸ்பைருலினாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
1. ஆர்சனிக் விஷத்தைத் தடுக்கிறது
நாள்பட்ட ஆர்சனிக் விஷம் என்பது பெரும்பாலான நாடுகள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சினையாகும் - குறிப்பாக மேற்கில் அமெரிக்கா, மற்றும் பங்களாதேஷ் மற்றும் கிழக்கில் இந்தியா. ஆனால் ஆய்வுகள் ஆர்சுனிக் விஷத்தை மாற்றியமைக்க ஸ்பைருலினா சாறுகள் எவ்வாறு உதவியது என்பதைக் காட்டியது (3). பங்களாதேஷ் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, குறிப்பிட்ட சிகிச்சையின் பற்றாக்குறை நீல-பச்சை ஆல்கா போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள் மதிப்பீடு செய்ய வழிவகுத்தது.
மற்றொரு ஆய்வில், நாள்பட்ட ஆர்சனிக் விஷத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் தங்கள் உடலில் உள்ள ஹெவி மெட்டலில் 47% குறைந்து ஸ்பைருலினா உட்கொண்டதைக் கண்டனர்.
2. போர் புற்றுநோய்க்கு உதவுகிறது
ஸ்பைருலினாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கின்றன, இது புற்றுநோய்க்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். ஆய்வக சோதனைகள் கூட நீல-பச்சை ஆல்காக்கள் டி.என்.ஏ பிறழ்வுகளைத் தடுக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன (4).
மேலதிக ஆய்வுகள் ஸ்பைருலினாவின் வேதியியல் தடுப்பு பாத்திரத்தை ஆதரிக்கின்றன (5). ஸ்பைருலினா ஆன்டிபாடிகள், சில நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான புரதங்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் பிற உயிரணுக்களின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கிறது.
3. ஸ்பைருலினா எய்ட்ஸ் நீரிழிவு சிகிச்சை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மெட்ஃபோர்மின் (6) போன்ற நீரிழிவு மருந்துகளை ஸ்பைருலினா சிறப்பாகக் காட்டிய வழக்குகள் உள்ளன. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் 25 பேரில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், ஸ்பைருலினா உட்கொள்வது அறிகுறிகளில் கடுமையான முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுத்தது (7).
நீரிழிவு விலங்குகள் பற்றிய பிற ஆய்வுகள் ஸ்பைருலினா மற்றும் பிற மூலிகைச் சாறுகளின் கலவையானது இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டியது. அது மட்டுமல்லாமல், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்துவதில் ஸ்பைருலினா பயனுள்ளதாக இருந்தது.
உனக்கு தெரியுமா?
ஸ்பைருலினா என்ற பெயர் லத்தீன் வார்த்தையான 'ஹெலிக்ஸ்' அல்லது 'சுழல்' என்பதிலிருந்து உருவானது, மேலும் இது உயிரினத்தின் இயற்பியல் கட்டமைப்பைக் குறிக்கிறது.
4. மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
ஸ்பைருலினா மூளையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இதன் பொருள் பார்கின்சன் நோய்க்கு இது ஒரு சிறந்த நிரப்பு சிகிச்சையாக இருக்கலாம், இது மூளையில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. நீல-பச்சை ஆல்கா மூளையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் நினைவக இழப்பைத் தடுக்கலாம்.
புதிய நியூரான்களை உருவாக்குவதன் மூலம் நரம்பணு அடர்த்தியை மேம்படுத்தவும் ஸ்பைருலினா கண்டறியப்பட்டுள்ளது (இந்த செயல்முறை நியூரோஜெனெஸிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது). சில ஆதாரங்கள் இது அல்சைமர் சிகிச்சைக்கு உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.
5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
நீல-பச்சை ஆல்கா மோசமான கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும், மேலும் இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், ஸ்பைருலினா நல்ல கொழுப்பையும் அதிகரிக்கக்கூடும், இது ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு மீண்டும் தேவைப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 4.5 கிராம் ஸ்பைருலினா இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன - இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு அதிகரித்த உற்பத்திக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது இரத்த நாளங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், நீர்த்துப்போகவும் உதவுகிறது (8).
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் பக்கவாதம் (9) ஆகியவற்றைத் தடுக்க ஸ்பைருலினா கூடுதலாகவும் கண்டறியப்பட்டது.
“ஸ்பைருலினா உட்கொள்ளல் சீரம் மொத்த கொழுப்பு, ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் மோசமான கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடைய ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலெமிக் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குறைக்கும்.” - சியோங் எஸ்.எச். மற்றும் கோ..6. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது
பல விலங்கு ஆய்வுகள் ஸ்பைருலினா ஒரு சிறந்த இம்யூனோமோடூலேட்டராக இருக்கக்கூடும் (10). இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் செல்லுலார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் ஒரு தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளது.
7. எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு
ஸ்பைருலினா புரதத்தில் அடர்த்தியானது, மேலும் இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் சில வழிமுறைகள் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும். புரதத்தை உட்கொள்வது கொழுப்பு எரியும் மற்றும் மெலிந்த திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கிறது. புரதம் பசியையும் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது உடல் எடையை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட மற்றொரு வழியாகும் (11).
ஸ்பைருலினாவிலும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, இது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் எவருக்கும் மற்றொரு பிளஸ் ஆகும்.
8. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஸ்பைருலினாவில் உள்ள புரதம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது. ஸ்பைருலினா செரிமான நொதிகளாக வழங்கும் அமினோ அமிலங்களை உடல் மீண்டும் இணைக்கிறது, மேலும் இது செரிமானத்திற்கு மேலும் உதவுகிறது.
9. ஸ்பைருலினா அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
ஸ்பைருலினாவின் முக்கிய செயலில் உள்ள கூறு பைகோசயனின் ஆகும், இது அழற்சி சமிக்ஞை மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியைத் தடுக்க கண்டறியப்பட்டுள்ளது - இதன் பொருள் நீல-பச்சை ஆல்கா வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது (12).
ஸ்பைருலினா ஜி.எல்.ஏ அல்லது காமா-லினோலெனிக் அமிலத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது ஆல்காவின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கும் பங்களிக்கிறது.
இது கீல்வாதத்திற்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருப்பதும் கண்டறியப்பட்டது. ஒரு ஆய்வில், ஸ்பைருலினாவுடனான சிகிச்சையானது குருத்தெலும்பு அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கப்பட்டது மற்றும் பிற அழற்சி குறிப்பான்களையும் குறைத்தது (13).
10. எச்.ஐ.வி நோயைக் கையாள உதவலாம்
எச்.ஐ.வி அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க ஸ்பைருலினா கூடுதல் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (14). இருப்பினும், இந்த அம்சத்தில் எங்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
11. கேண்டிடாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது
ஸ்பைருலினா எவ்வாறு ஒரு சிறந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் முகவராக இருக்க முடியும் என்பதைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன (15). குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியையும் ஸ்பைருலினா ஊக்குவிக்கிறது, இது கேண்டிடா வளரவிடாமல் தடுக்கலாம். அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகள் உடலில் கேண்டிடாவை அகற்ற உதவும்.
12. எய்ட்ஸ் முகப்பரு சிகிச்சை
ஸ்பைருலினாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன, இது தோல் ஆரோக்கியத்திலும் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீல-பச்சை ஆல்கா தோல் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது இறந்த சரும செல்களை விரைவாக நீக்குவதையும் புதிய தோல் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.
விரைவான தோல் வளர்சிதை மாற்றத்தால் முகப்பரு வடுவைத் தடுக்கலாம்.
உனக்கு தெரியுமா?
வேறு எந்த ஆல்காவையும் விட உயர்தர செறிவூட்டப்பட்ட உணவை சிறப்பாகவும் திறமையாகவும் ஒருங்கிணைக்கும் திறனுக்காக ஸ்பைருலினா 'எதிர்கால உணவு' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
13. தோல் வயதானது தாமதமாகும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஸ்பைருலினாவில் டைரோசின், வைட்டமின் ஈ அல்லது டோகோபெரோல் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை உள்ளன, இவை அனைத்தும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. டைரோசின் தோல் உயிரணுக்களின் வயதை குறைக்கிறது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தோல் வயதானதற்கு காரணமான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகின்றன.
சிறிது ஸ்பைருலினாவை தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட் செய்து முகத்தில் தடவவும். இதை 20 நிமிடங்கள் வைத்து கழுவவும். இது உங்கள் சருமத்தை அதிசயமாக மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றுவதோடு சுருக்கங்கள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கும். இந்த முகமூடி தோல் ஒளிரும் மற்றும் தோல் நிறமிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
14. முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்
ஸ்பைருலினாவின் வெளிப்புற பயன்பாடு முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும். நுகர்வு தவிர, இந்த ஆல்கா ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனிங் சிகிச்சையில் ஒரு மூலப்பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஸ்பைருலினாவில் உள்ள புரதங்கள் முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி மெலிந்து போவதையும் குறைக்கும்.
இவை ஸ்பைருலினாவின் நன்மைகள். ஆல்காவில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றி பேசினோம். ஆனால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் கிடைத்துள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
ஸ்பைருலினாவின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
ஸ்பைருலினா (உலர்ந்த 100 100 கிராம் (3.5 அவுன்ஸ்) ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | |
கொள்கை | ஊட்டச்சத்து மதிப்பு |
---|---|
ஆற்றல் | 1,213 kJ (290 கிலோகலோரி) |
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 23.9 கிராம் |
சர்க்கரைகள் | 3.1 கிராம் |
நார்ச்சத்து உணவு | 3.6 கிராம் |
கொழுப்பு | 7.72 கிராம் |
நிறைவுற்றது | 2.65 கிராம் |
monounsaturated | 0.675 கிராம் |
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் | 2.08 கிராம் |
புரத | 57.47 கிராம் |
டிரிப்டோபன் | 0.929 கிராம் |
த்ரோயோனைன் | 2.97 கிராம் |
ஐசோலூசின் | 3.209 கிராம் |
லுசின் | 4.947 கிராம் |
லைசின் | 3.025 கிராம் |
மெத்தியோனைன் | 1.149 கிராம் |
சிஸ்டைன் | 0.662 கிராம் |
ஃபெனைலாலனைன் | 2.777 கிராம் |
டைரோசின் | 2.584 கிராம் |
வாலின் | 3.512 கிராம் |
அர்ஜினைன் | 4.147 கிராம் |
ஹிஸ்டைடின் | 1.085 கிராம் |
அலனைன் | 4.515 கிராம் |
அஸ்பார்டிக் அமிலம் | 5.793 கிராம் |
குளுட்டமிக் அமிலம் | 8.386 கிராம் |
கிளைசின் | 3.099 கிராம் |
புரோலைன் | 2.382 கிராம் |
செரின் | 2.998 கிராம் |
தண்ணீர் | 4.68 கிராம் |
வைட்டமின் சமம். | 29 μg (4%) |
பீட்டா கரோட்டின் | 342 (g (3%) |
லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் | 0 μg |
தியாமின் (வி. பி 1) | 2.38 மிகி (207%) |
ரிபோஃப்ளேவின் (வி. பி 2) | 3.67 மிகி (306%) |
நியாசின் (வி. பி 3) | 12.82 மிகி (85%) |
பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (பி 5) | 3.48 மிகி (70%) |
வைட்டமின் பி 6 | 0.364 மிகி (28%) |
ஃபோலேட் (வி. பி 9) | 94 μg (24%) |
வைட்டமின் பி 12 | 0 μg (0%) |
கோலின் | 66 மி.கி (13%) |
வைட்டமின் சி | 10.1 மிகி (12%) |
வைட்டமின் டி | 0 IU (0%) |
வைட்டமின் ஈ | 5 மி.கி (33%) |
வைட்டமின் கே | 25.5 (g (24%) |
கால்சியம் | 120 மி.கி (12%) |
இரும்பு | 28.5 மிகி (219%) |
வெளிமம் | 195 மி.கி (55%) |
மாங்கனீசு | 1.9 மிகி (90%) |
பாஸ்பரஸ் | 118 மிகி (17%) |
பொட்டாசியம் | 1363 மிகி (29%) |
சோடியம் | 1048 மிகி (70%) |
துத்தநாகம் | 2 மி.கி (21%) |
எல்லாம் நல்லது. ஆனால் நீங்கள் ஸ்பைருலினாவை எவ்வாறு உட்கொள்ளலாம்?
TOC க்குத் திரும்பு
ஸ்பைருலினா எப்படி உட்கொள்வது
நீங்கள் மாத்திரைகள் அல்லது தூளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இங்கே, ஒவ்வொன்றிற்கான அளவு மற்றும் நுகர்வு முறை பற்றி விவாதித்தோம்.
பெரியவர்களுக்கு, அளவு ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 10 மாத்திரைகள் ஆகும். குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 3 மாத்திரைகள் ஆகும்.
- முதல் 2 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 டேப்லெட்டைத் தொடங்குங்கள். பின்னர், அடுத்த 2 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்த 2 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 டேப்லெட்டுகளுடன் தொடரவும் - உங்கள் சிறந்த அளவை அடையும் வரை.
- உங்கள் உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, மாத்திரைகளை தண்ணீரில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அளவை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது நாள் முழுவதும் பிரிக்கலாம். நீங்கள் இரவில் சுறுசுறுப்பாக உணரக்கூடும், தூங்கக்கூடாது என்பதால் மாலை நேரங்களில் எதையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
தூளின் அளவு தினமும் அரை முதல் 1 டீஸ்பூன் வரை இருக்கும். இது 1.8 முதல் 3 கிராம் தூள் வரை சமமாக இருக்கும்.
மாத்திரைகளைப் போலவே, நீங்கள் ஸ்பைருலினாவை எடுக்கத் தொடங்கினால், ஒரு சிட்டிகை மூலம் தொடங்கி படிப்படியாக அளவை உருவாக்குங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
முடிவுரை
இன்று மிகவும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட தாவரங்களில் இதுவும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது. நன்மைகள் தங்களைத் தாங்களே பேசுகின்றன. எனவே, உங்கள் உணவில் ஸ்பைருலினா இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த இடுகை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது என்று எங்களிடம் கூறுங்கள். கீழேயுள்ள பெட்டியில் ஒரு கருத்தை இடுங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
ஸ்பைருலினாவில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளதா?
புளித்த ஸ்பைருலினாவில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன.
ஸ்பைருலினா எங்கே வாங்குவது?
உங்கள் அருகிலுள்ள சுகாதார கடையிலிருந்து அதைப் பெறலாம். அல்லது ஆன்லைனில் அமேசான் அல்லது வால்மார்ட்டிலும் வாங்கலாம்.
குறிப்புகள்
1. “இதன் நரம்பியக்க விளைவு…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
2. “உடல் எடையில் ஸ்பைருலினா நுகர்வு விளைவுகள்…”. மருத்துவ மற்றும் மருந்தியல் அறிவியலுக்கான ஐரோப்பிய விமர்சனம்.
3. “ஸ்பைருலினா சாற்றின் செயல்திறன்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
4. “நீல-பச்சை ஆல்கா”. நினைவு ஸ்லோன் கெட்டரிங் புற்றுநோய் மையம்.
5. “நீல-பச்சை நிற புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகள்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
6. “ஆண்டிடியாபடிக் திறன்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
7. “ஸ்பைருலினாவின் பங்கு…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
8. “இதன் ஹைப்போலிபிடெமிக் விளைவுகள்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
9. “ஸ்பைருலினா பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கிறது…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
10. “யு.சி. டேவிஸ் ஆய்வு ஸ்பைருலினாவைக் காட்டுகிறது…”. UCDAVIS உடல்நலம்.
11. “அதிக புரத உணவு உதவக்கூடும்…”. ராய்ட்டர்ஸ்.
12. “அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
13. “தடுப்பு விளைவுகள்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
14. “தினசரி நிரப்புதலின் தாக்கம்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.