பொருளடக்கம்:
- குறுகிய வீடியோ பாபா ராம்தேவ் இயக்கியது:
- பாபா ராம்தேவ் இயக்கிய நீண்ட வீடியோ:
- 1. வஜ்ராசனா:
- 2. ஷவாசனா:
- பாபா ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த உயர் இரத்த அழுத்த வைத்தியம்:
- 1. பூண்டு / கிராம்பு:
- 2. பப்பாளி:
- 3. நடைபயிற்சி:
- 4. மிளகு மற்றும் நீர்:
உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவு உயரும் என்று கவலைப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்களா? பதில் ஆம் எனில், நீங்கள் பாபா ராம்தேவின் யோகாவை முயற்சி செய்ய வேண்டும். அவர்கள் பலருக்காக பணியாற்றியுள்ளனர் மற்றும் பிரபலங்களாலும் கருதப்படுகிறார்கள்.
மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? படியுங்கள்!
குறுகிய வீடியோ பாபா ராம்தேவ் இயக்கியது:
பெயர் குறிப்பிடுவது போலவே, இந்த வீடியோ உண்மையில் மிகவும் சிறியது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் வழக்கமாக செய்யக்கூடிய சில அடிப்படை ஆசனங்கள் மற்றும் யோகாவை இது காட்டுகிறது. அவை எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளவை. நீங்கள் அவற்றை சரியாகப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பாபா ராம்தேவ் இயக்கிய நீண்ட வீடியோ:
இந்த வீடியோ ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும், இது இருக்கும் வரை எதையாவது போதுமான நேரம் வைத்திருப்பவர்கள் முயற்சிக்க வேண்டும். இது உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அனைத்து சிக்கல்களையும் நிவர்த்தி செய்கிறது, மேலும் இந்த நிலைக்கு பின்னால் உள்ள காரணத்தையும் சொல்கிறது. சில நேரங்களில் அது பரம்பரை, உடல் பருமன் அல்லது நீரிழிவு நோயாக இருக்கலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பாபா ராம்தேவ் யோகா:
இந்த வீடியோ முழு மதிப்பீட்டைப் பெற்றுள்ளது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் நிச்சயமாக பயனளிக்கும். இது முப்பத்தேழு நிமிடங்கள் நீளமானது மற்றும் முடிவுகளைப் பெற ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
பாபா ராம்தேவ் யோகா உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு போஸ்:
நிபுணர் பாபா ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த சில போஸ்கள் இங்கே உள்ளன, அவை நிச்சயமாக உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்!
1. வஜ்ராசனா:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைர போஸ் என்று பிரபலமாக அறியப்படும் வஜ்ராசனா உங்களை ஒரு வலிமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபராக மாற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சிறந்த முடிவுகளுக்காக மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு இது பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். இதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வாறு செல்ல வேண்டும் என்பதற்கான விரைவான யோசனை இங்கே
- தரையில் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை மடியுங்கள். உங்கள் கால்கள் உங்கள் பிட்டத்தின் அடியில் இருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும், கண்களை மூடிக்கொண்டிருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் வலது உள்ளங்கையை உங்கள் வலது முழங்காலுக்கு மேல் மற்றும் இடது உள்ளங்கையை இடது முழங்காலில் வைக்கவும்.
- இப்போது மிக மெதுவாக சுவாசிக்கவும், வேகமாக சுவாசிக்கவும்.
- ஐந்து நிமிடங்கள் தொடரவும்.
2. ஷவாசனா:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஷவாசனா சடல போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது சிகிச்சை மற்றும் நிதானமான நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது செறிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
- நீங்கள் தூங்குவது போல் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்கள் பிரிக்கப்பட வேண்டும்.
- உங்கள் கைகள் உங்கள் பக்கமாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கி இருக்க வேண்டும்.
- இப்போது கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் நாசி வழியாக உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாகவும் வேகமாகவும் சுவாசிக்கவும்.
- நீங்கள் போஸில் ஆழமாகச் செல்லும்போது உங்கள் மன அழுத்தம் மறைந்து போகட்டும்.
- மூன்று முதல் நான்கு நிமிடங்கள் தொடரவும்.
நீங்கள் பார்க்கலாம் - “உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்த எங்கள் யோகா வீடியோ”: -
யோகா பயிற்சிகள் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?பாபா ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த உயர் இரத்த அழுத்த வைத்தியம்:
பாபா ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த சில வைத்தியங்கள் இங்கே உள்ளன, அவை உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு நிச்சயமாக சில நிவாரணங்களைக் கண்டறிய உதவும்.
1. பூண்டு / கிராம்பு:
2. பப்பாளி:
பப்பாளியின் நன்மைகள் ஏராளம். ஒரு குவளையில் பப்பாளி சாறு குடிப்பது அல்லது ஒரு கிண்ணத்தில் நறுக்கிய பப்பாளிப்பழம் காலையில் முதல் விஷயம் இருப்பது நல்லது. இது பாபா ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த மிகச் சிறந்த இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் பலருக்கு அதிசயங்களைச் செய்துள்ளது.
3. நடைபயிற்சி:
காலையில் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல தீர்வாகும். இது காலப்போக்கில் உயர் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும், மேலும் நிம்மதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர உதவும்.
4. மிளகு மற்றும் நீர்:
அரை டீஸ்பூன் மிளகுடன் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். இதுவும் உதவும்.
இந்த இடுகை உங்களுக்கு எப்படி பிடித்திருந்தது? இதற்கு முன்பு பாபா ராம்தேவின் யோகாவை முயற்சித்தீர்களா? கீழே ஒரு கருத்தை எங்களுக்குத் தெரிவிப்பதன் மூலம் உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.