பொருளடக்கம்:
யோகா நம் நாட்டில் பல ஆண்டுகளாக நடைமுறையில் உள்ளது. யோகாவின் வெவ்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு தேவைகள், தொல்லைகள் மற்றும் வலி உள்ளன. மேலும், யோகாவின் பல்வேறு வடிவங்கள் சில நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றன. நீரிழிவு நோய், தைராய்டு பிரச்சினைகள், முதுகு பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான இறுதி சிகிச்சையாக யோகா இருக்கும். இந்த கட்டுரை தைராய்டு பிரச்சினைகளுக்கு யோகாவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் எவ்வாறு நிவாரணம் பெறுவது என்பது பற்றியது.
யோகா, ஆயுர்வேதம், அரசியல் மற்றும் வேளாண் துறையில் தனது பங்களிப்புக்காக அறியப்பட்ட ஆன்மீகத் தலைவரான பாபா ராம்தேவ் தைராய்டு பிரச்சினைகளுக்கு யோகா அமர்வுகளை உருவாக்கியுள்ளார். அவரது நுட்பங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் & அவரது யோகா அமர்வுகள் கவனிக்கத்தக்கவை. பல்வேறு வகையான நோய், பிரச்சினைகள், சூழ்நிலைகள் போன்றவற்றுக்கு நிறைய யோக ஆசனங்களை அவர் பரிந்துரைத்துள்ளார்.
பாபா ராம்தேவின் யோகா அமர்வுகளின் சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அவர் எப்போதும் 'ஓ.எம்' என்று கோஷமிடுவதன் மூலம் தனது அமர்வைத் தொடங்குவார். இது உருவாக்கும் அதிர்வு பல்வேறு நோய்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையாகும். ஸ்டைல்கிரேஸ் இப்போது தைராய்டு மற்றும் தொண்டை நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்காக ராம்தேவ் யோகாவை வழங்குகிறது.
தைராய்டுக்கு பாபா ராம்தேவ் யோகா
கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி தொடங்கவும்.
1. கலாபதி:
இது பிராணயாமாவின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவம். ஒரு வசதியான குறுக்கு-கால் நிலையில் தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் மூச்சை இழுக்கவும். கபல்பதி செய்யும் போது எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் பலமாகவும் விரைவாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும், ஆனால் மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுக்க வேண்டும். இதை 10 முறை தொடர்ந்து செய்து விடுவிக்கவும்.
2. உஜ்ஜய் பிராணயம்:
குறுக்கு கால் நேரான நிலையில் தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இரண்டு நாசியால் மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுக்கவும். நீங்கள் காற்றில் உறிஞ்சும் போது ஒரு ஒலி எழுப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். அதன்பிறகு, உங்கள் உள்ளிழுக்கும் நேரத்தை சிறிது நேரம் நீட்டி, பின்னர் உங்கள் உடல் உறுப்புகளுக்கு எந்தவிதமான அழுத்தத்தையும் கொடுக்காமல் உங்களால் முடிந்தவரை சுவாசிக்கவும். மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஆஸ்துமா மற்றும் தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த வகை பிராணயாமா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உஜ்ஜய் பிராணயம் செய்யும் போது, சுவாசிக்கும்போது நீங்கள் ஒலி எழுப்ப வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, உங்கள் தொண்டை சுருங்குகிறது. உங்கள் நுரையீரலை காற்றில் நிரப்பவும். முழுமையாக சுவாசித்த பிறகு, ஜலந்தர் பந்த் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது சின்-லாக் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இங்கே, நீங்கள் உங்கள் தொண்டையைத் தொட வேண்டும். சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் வலது நாசியை மூடி, இடது நாசியிலிருந்து மூச்சு விடுங்கள். மீண்டும் உள்ளிழுத்து 10 முறை செயல்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும். இதய பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் சுவாசத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள், உடனடியாக உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும்.
பிராணயாமாவுடன், தைபாய்டு பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த பயனுள்ள யோகா ஆசனங்களையும் பாபா ராம்தேவ் பரிந்துரைக்கிறார். கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள படிகளைப் பின்பற்றி அதைத் தொடங்கவும்.
ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது எல்லாம். ஒரு பார்வை பாருங்கள்.
தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு டயட் - 6 உணவுகள் மற்றும் 4
ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்த 10 பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்
3. சர்வங்கசனா:
cc உரிமம் பெற்ற (BY ND) பிளிக்கர் புகைப்படம் சாரா சிப்லிக் பகிர்ந்தது
இது தோள்பட்டை நிலைப்பாடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
எப்படி செய்வது
- முதலில், ஒரு பாய் மீது படுத்து, உங்கள் முதுகில் தரையில் ஓய்வெடுங்கள்.
- பின்னர் உங்கள் கால்களை மேல்நோக்கி தூக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
- அதற்காக உங்கள் கைகளின் ஆதரவைக் கூட எடுக்கலாம்.
- உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அவை நிலைத்தன்மையுடன் இருக்க உதவும்.
- இப்போது, உங்கள் கால்கள் காற்றில் பறந்தவுடன், அவற்றை உங்கள் உடலுடன் நேராக சீரமைக்க முயற்சிக்கவும், உங்களால் முடிந்தவரை நீட்டவும்.
- இந்த நிலையில் 30 விநாடிகள் தங்கியிருந்து விடுவிக்கவும்.
4. ஹலசனா:
cc உரிமம் பெற்ற (BY ND) பிளிக்கர் புகைப்படம் சாரா சிப்லிக் பகிர்ந்தது
சர்வங்காசன போஸில் நீங்கள் சீராக இருக்கும்போது, முயற்சி செய்து உங்கள் கால்களை உங்கள் தலைக்கு மேலே இருந்து கீழ்நோக்கி கொண்டு வாருங்கள். மீண்டும் இங்கே, உங்கள் நிலையை ஆதரிக்க உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுக்கவும். சுமார் 30 விநாடிகள் சீராக இருங்கள்; உங்கள் சுவாசத்தை எண்ணி பின்னர் விடுங்கள்.
தைராய்டு பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த உதவும் அக்குபிரஷர் புள்ளிகளைப் பற்றியும் பாபா குறிப்பிட்டுள்ளார். ஆனால் வீட்டில் எந்தவொரு அக்குபிரஷர் புள்ளிகளையும் பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் மற்றும் அக்குபிரஷர் பற்றி நன்கு புரிந்து கொள்ள ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்.
தைராய்டுக்கான ராம்தேவ் பாபா யோகாவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்புகள் மிகவும் உதவிகரமானவை மற்றும் மதிப்புமிக்கவை. பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் அனுபவித்து வரும் பல்வேறு வியாதிகள் மற்றும் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட அவை உதவியுள்ளன. இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆசனங்களை வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யுங்கள் & எங்களுக்கு ஒரு கருத்தை தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள்.