பொருளடக்கம்:
நைட் ஷிப்டில் வேலை செய்வது ஒரு சில நிபுணர்களுக்கு தவிர்க்க முடியாதது. தொழில் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மருந்துகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இரவு வேலையின் அபாயங்களுக்காக 2,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டனர். இரவு ஷிப்டில் வேலை செய்யாத தோழர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த பெண்கள் மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது.
இரவு ஷிப்டை நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஷிப்ட் ஒர்க் ஸ்லீப் கோளாறு (SWSD) எனப்படும் கோளாறு ஏற்படலாம். ஷிப்ட் வேலை தூக்கக் கோளாறின் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- செறிவு இல்லாமை
- எரிச்சல்
- முன்கோபம்
- தூக்கமின்மை அல்லது தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்க முறை
- முடி உதிர்தல்
- வறண்ட மற்றும் மந்தமான தோல்
- தலைவலி
- தலைசுற்றல்
தொடர்ச்சியான காலத்திற்கு இரவில் விழித்திருப்பது உடலில் வாட்டா வறட்சியை அதிகரிக்கும் என்று ஆயுர்வேதம் விளக்குகிறது. இதனால், உடலில் இந்த வறட்சியை சமப்படுத்த, இரவில் வேலைக்கு வெளியே செல்லும் போது ஒரு டீஸ்பூன் நெய் வைத்திருப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் உடல் இயற்கையின் தாளத்தின் தானியத்திற்கு எதிராகச் செல்வதால் இரவில் வேலை செய்வது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இத்தகைய நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழி அடாப்டோஜன்களின் உதவியை எடுக்க வேண்டும். மிகவும் பிரபலமான அடாப்டோஜன்களில் ஒன்று அஸ்வகந்தா. இது உடலில் உள்ள சக்தியை ஆதரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.
இரவு ஷிப்ட் தொழிலாளர்களுக்கு உதவக்கூடிய சில சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
இரவு ஷிப்ட் பணியாளர்களுக்கு சில சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
Original text
- முடி உதிர்தல் ஷிப்ட் ஒர்க் ஸ்லீப் கோளாறின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாக இருப்பதால், உங்கள் தலைமுடியை சரியாக கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். ஹேர் ஆயிலை உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் உங்கள் முடியின் நீளத்திற்கு தவறாமல் தடவி மசாஜ் செய்யவும். சில சிறந்தவை