பொருளடக்கம்:
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பக்க விளைவுகள்
- 1. இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்
- 2. செரிமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்
- 3. ஹைபோகாலேமியா ஏற்படலாம்
- 4. பல் சிதைவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்
- 5. தொண்டை தீக்காயங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்
- 6. தோல் தீக்காயங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்
- 7. சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்
- 8. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்தக்கூடும்
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை பாதுகாப்பாக உட்கொள்வது எப்படி
- அளவு
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் புளித்த ஆப்பிள்களிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது (1). இது பல உணவு ஒத்தடம் மற்றும் பாதுகாப்புகளில் ஒரு பிரபலமான மூலப்பொருள். இந்த ஆரோக்கியமான டானிக்கை மிதமாக உட்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், செரிமான பிரச்சினைகள், குறைந்த பொட்டாசியம் அளவு (ஹைபோகாலேமியா) மற்றும் பல் சிதைவு போன்ற சில மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
இந்த கட்டுரை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பக்க விளைவுகளை விவாதிக்கிறது. நுகர்வுக்கான பாதுகாப்பான வழிகள் மற்றும் அதிகப்படியான கணக்கீட்டின் விளைவுகள் பற்றியும் பார்ப்போம். மேலும் அறிய படிக்கவும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பக்க விளைவுகள்
1. இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிகமாக உட்கொள்வது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது இரத்த ஓட்டத்தில் உணவை உறிஞ்சும் செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இரைப்பை காலியாக்கும் வீதத்தை தாமதப்படுத்துவதாக லண்ட் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது (2). இது சில சந்தர்ப்பங்களில் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், இது சில நபர்களுக்கு செரிமான மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிகரிப்பது வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு (3) பொதுவான நிலையான காஸ்ட்ரோபரேசிஸின் அறிகுறிகளையும் மோசமாக்கலாம். இருப்பினும், மேலும் முடிவுகளை அடைய இந்த வரிசையில் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
2. செரிமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பசியைக் குறைக்க உதவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு பசியின்மை அடக்கியாக செயல்படுவதாகவும், முழுமையின் உணர்வுகளை ஊக்குவிப்பதாகவும், உணவு உட்கொள்வதில் இயற்கையான குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கும் என்றாலும், வினிகர் அடுத்தடுத்த குமட்டலையும் ஏற்படுத்தும் (4).
இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் இந்த பக்க விளைவை மேலும் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
3. ஹைபோகாலேமியா ஏற்படலாம்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் உடலில் பொட்டாசியம் அளவைக் குறைக்கலாம் என்று குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது எலும்பு தாது அடர்த்தியைக் குறைக்கலாம், இது எலும்புகளை உடையச் செய்கிறது. எனவே, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவோ அல்லது தவிர்க்கவோ வேண்டியிருக்கும்.
28 வயதான ஒரு பெண்ணில் 250 மில்லி ஏ.சி.வி.யை 6 வருடங்களுக்கு (5) தவறாமல் எடுத்துக்கொண்டதாக கூறப்படுகிறது. இது தொடர்பாக மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
4. பல் சிதைவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்
நீர்த்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் அதிக அமிலத்தன்மை அதிகமாக உட்கொண்டால் உங்கள் பல் பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிக்கும். உங்கள் பற்களுக்கு மஞ்சள் நிறத்தைக் கொடுப்பதைத் தவிர, வினிகர் உங்கள் பல் உணர்திறனையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஒரு அரிப்பு ஆற்றல் இருக்கலாம், அது பல் சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது (6). ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (7) தினசரி உட்கொண்டதைத் தொடர்ந்து பல் அரிப்பு ஏற்பட்ட 15 வயது சிறுமியின் வழக்கை மற்றொரு ஆய்வு கூறுகிறது.
5. தொண்டை தீக்காயங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நுகர்வு அதிகரித்தால் தொண்டை தீக்காயங்கள் ஏற்படக்கூடும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் வாய்வழி அதிகப்படியான பயன்பாடு இறுதியில் தொண்டை எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் முடிவு செய்துள்ளன. வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் முதன்மைக் காரணமாக இருக்கலாம் (8).
ஆர்கன்சாஸ் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகள் உணவுக்குழாய் காயத்திற்கும் வழிவகுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது (8). இது ஒரு சக்திவாய்ந்த காஸ்டிக் பொருளாகும், மேலும் தற்செயலாக வினிகரை உட்கொள்வது குழந்தைகளில் உணவுக்குழாய் புண்களுக்கு வழிவகுக்கும் (9).
6. தோல் தீக்காயங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் வலுவான அமில தன்மை தோல் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துவதால் தீக்காயங்கள் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படலாம், குறிப்பாக வினிகர் நீர்த்துப்போகவில்லை என்றால்.
ஒரு ஆய்வில், 14 வயது சிறுமி இரண்டு மோல்களை (10) அகற்ற ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பல துளிகளைப் பயன்படுத்தியபின் மூக்கில் தீக்காயங்கள் ஏற்பட்டன. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தோல் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறும் பல நிகழ்வு ஆய்வுகள் உள்ளன.
7. சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்
இது தொடர்பாக போதுமான தகவல்கள் கிடைக்கவில்லை. இது அமிலமானது என்பதால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மலமிளக்கிய்கள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் உள்ளிட்ட சில மருந்துகளுடன் எளிதில் வினைபுரியக்கூடும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இன்சுலின் அளவு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மீது நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு மருந்துகளுடன் இதை எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், மேலும் முடிவுகளை அடைய இந்த வரிசையில் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. நீங்கள் ஏதேனும் மருந்தில் இருந்தால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
8. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்தக்கூடும்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் அதிகப்படியான பயன்பாடு இரத்த-சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம். வினிகர் கிளைசெமிக் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது (5), (11). இருப்பினும், நீரிழிவு மருந்துகளுடன் இதை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு மிகக் குறைந்து போகக்கூடும். இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மயக்கத்திற்கும் கோமாவுக்கும் கூட வழிவகுக்கும். இந்த நிகழ்வை மேலும் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கர்ப்பிணி / பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் கீமோதெரபி சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களுக்கும் அறிவுறுத்தப்படவில்லை. இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இது தொடர்பாக போதுமான தகவல்கள் இல்லை.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பாதகமான விளைவுகள் இவை. இவற்றில் பெரும்பாலானவை முழுமையாக சரிபார்க்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. இருப்பினும், ஒருவர் ACV ஐ முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பக்கவிளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் அதை உட்கொள்ள ஒரு வழி உள்ளது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை பாதுகாப்பாக உட்கொள்வது எப்படி
அதிகப்படியான மற்றும் நீர்த்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தினமும் உட்கொள்வது சாத்தியமான பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இந்த விளைவுகளை குறைக்க, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்தல்.
- வினிகர் உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைத்தல்.
- ஒரு வைக்கோல் வழியாக வினிகரைக் குடிப்பதன் மூலம் பற்களுடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
- வினிகர் சருமத்தைத் தொடும் நேரத்தைக் குறைப்பது.
- பற்களுக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
பக்க விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் ACV ஐ உட்கொள்வதையும் உறுதிப்படுத்தலாம்.
அளவு
தி