பொருளடக்கம்:
- আপেলের উপকারিতা - வங்காள மொழியில் ஆப்பிளின் நன்மைகள்
- স্বাস্থ্যের জন্য আপেলের উপকারিতা - வங்காள மொழியில் ஆப்பிளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- ত্বকের জন্য আপেলের উপকারিতা - வங்காள மொழியில் ஆப்பிளின் தோல் நன்மைகள்
- চুলের জন্য আপেলের উপকারিতা - வங்காள மொழியில் ஆப்பிளின் முடி நன்மைகள்
- আপেলের পুষ্টিগত মান - வங்காள மொழியில் ஆப்பிள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
- আপেলের ব্যবহার - வங்காள மொழியில் ஆப்பிள் பயன்படுத்துவது எப்படி
- আপেলের ক্ষতিকর দিক - வங்காள மொழியில் ஆப்பிளின் பக்க விளைவுகள்
কথায়, “প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে সারা জীবনের।।” এই প্রবাদের এই,, ও ফাইবারে নয় নয় নয় নয় (নয়) উপকারিতা নানারকম,,, হাড় ও
বৈজ্ঞানিক নাম ডোমেস্টিকা এবং রপ্তানি থাকে থাকে () মতে প্রতিদিন যেসব বা ফল অবশ্যই খাওয়া
আপেলের উপকারিতা - வங்காள மொழியில் ஆப்பிளின் நன்மைகள்
উপকারিতা সম্পর্কে গেলে যত বলা হবে ততই কম মনে পোস্টে আমরা বিস্তারিতভাবে আপেলের উপকারিতা সম্পর্কে দেখে নেব স্বাস্থ্যের ওপরে আপেলের উপকারিতা
স্বাস্থ্যের জন্য আপেলের উপকারিতা - வங்காள மொழியில் ஆப்பிளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
জন্যে আপেলের উপকারিতা বয়সজনীত সমস্যা কমানো থেকে করে, হার্টের স্বাস্থ্য আপেলের বিস্তারিতভাবে দেখে নেওয়া:
- ওজন: எடை இழப்பு
বাটি খোসা সমেত টুকরোয় রয়েছে ২.৬ গ্রাম ফাইবার হজমের প্রক্রিয়াকে ধীর পরিণত করে যার ফলে আপনার দ্রুত খিদে পাওয়ায় সহজেই যাবে যাবে (৩), (৪) কাঁচা আপেলের ইনডেক্স হল ৩৬ ও আপেলের রয়েছে রক্তে সুগারের করতে সাহায্য এবং করে করে (৫), (৬) ফ্যাট কমাতেও বেশ বলে প্রমাণিত হয়েছে ()
- : புற்றுநோய்
আপেল রোগকে প্রায় ৮০% করা, বিশেষ ফুসফুসের, কোলোরেকটল ক্যান্সার, কিছু কিছু পরীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্যান্সার কার্যকরী কার্যকরী (), (৯), () আপেলে রয়েছে প্রচুর এন্টি () এন্টি অক্সিডেন্ট টিউমারের সংখ্যাও সহজেই রোধ করা ()
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: நீரிழிவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
রয়েছে প্রচুর এন্টি, ভিটামিন ও মিনারেল ফলে প্রতিদিন একটি আপেল খেলে নানারকমের রোগের করে সর্দি, পেট, হার্টের সমস্যা
- দাঁতের রঙ উজ্জ্বল করে: வைட்டர் பற்கள்
সুস্বাদু মিষ্টি রস দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্যে সাহায্যে না না না, মুখের এমনকি, আপনি যখন চিবিয়ে চিবিয়ে আপেল আপেল তখন যায় যায় যায় ()
- কোলেস্টরল: கொலஸ்ட்ரால் எதிர்ப்பு
বৈজ্ঞনিক পরীক্ষায় যে আপেলে ফ্ল্যাভোনয়েড করে মহিলাদের জন্যে ৩৫% স্ট্রোকের মত আপেলের সাহায্যে রোধ যায় () বিদেশী পরীক্ষায় যে আপেলের ওয়াইন খোসা ও কোলেস্টরল রোধ করার বিশেষ উপাদান রয়েছে ()
- এস্থেমা রোধ করে: ஆஸ்துமாவைத் தவிர்க்கிறது
ভুক্তভুগি মানুষদের জন্যে, বিশেষ করে লাল প্রধান কারণ এন্টি অক্সিডেন্ট যা প্রাকৃতিক এন্টি কাজ আপেলে রয়েছে ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা এস্থেমার এলার্জি সাহায্য
- আলজাইমার রোধ করে: அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கும்
আপেলে থাকা বিনাশকারী যেমন পারে পারে পারে (পারে) এতে রয়েছে ফোলেট যা আরো বেশি করে মস্তিষ্কের স্নায়ু বিটা প্রোটিন জমার ফলে বাড়তে আপেল আপেল (১৭), (১৮)
- পেটের সমস্যা রোধ করে: எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியை நடுநிலையாக்குங்கள்
থাকা, কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার নালী পরিষ্কার তোলে তোলে () ফলে শরীরে জলের সঠিক থাকে ও পেট পরিষ্কার হয় () থাকা পেকটিন ও পেটে প্রয়োজনীয় এসিড
- লিভার: உங்கள் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குங்கள்
বলা হয়েছে থাকে ও অগ্নাশয়ের সমস্যা নানারকমের রোগ গল,, ইত্যাদি হতে পারে সাহায্যে এগুলি খুব সহজেই এড়িয়ে চলা
- হজম: உதவி செரிமானம்
থাকা উচ্চ পরিমাণ ফাইবার হজমের জন্যে ফাইবারের সাহায্যে ফলে ব্লাড সুগার বা ওজন রোধ করা যায়
- রক্ত বাড়ায়: உதவி இரத்த ஓட்டம்
এবং রক্তনালীকে অপ্রয়োজনীয় রেডিক্যাল থেকে বাঁচিয়ে নানারকমের রোগের ফলে রক্ত সঞ্চালনও খুব সঠিক ভাবে এই তথ্যটি নিয়ে এখনও অনেক গবেষণা
- হাড়ের: எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்
হল মিনারেলের এতে,, ক্যালসিয়াম উপকারী () রজবন্ধ হওয়ার আগের এবং বয়স্ক লোকেদের অবশ্যই সাহায্যে, আর্থরাইটিস বা অন্যান্য হাড়ের রোগ রোধ করা
- রাতের দৃষ্টি শক্তি বাড়ায়: இரவு பார்வையை மேம்படுத்தவும்
থাকা ভিটামিন এ সি চোখ এবং চোখের করে বার্ধক্যের চোখের কোষগুলি করে করে, সেগুলি থাকা ক্যারোটিনয়েড যেমন লিউটিন ও জান্থামিন পরিষ্কার রেটিনার রঙের ফলে রাতের শক্তি খুব সহজেই রাখা যায় ()
- চোখের ফোলাভাব রোধ: வீங்கிய கண்களின் சிகிச்சை
রঙের আপেল ও খোসায়,, ও ফলে চোখে ছানি, অতিরিক্ত মাংস পেশী, চোখের তোলার, ইত্যাদি রোধ প্রতিদিন নিয়ম একটি করে আপেল অভ্যেস করুন ()
- ভিটামিন ভরপুর: வைட்டமின் சி மூல
হল ভিটামিন-এর ভাণ্ডার ভিটামিন সি যে জন্যে কতখানি প্রয়োজন তা,,,,, কিডনি বা কারণেই বলা হয় একটি করে আপেল খেলে
ত্বকের জন্য আপেলের উপকারিতা - வங்காள மொழியில் ஆப்பிளின் தோல் நன்மைகள்
জন্যে আপেলের উপকারিতা তো দেখলেন দেখে নেওয়া যাক ত্বকের জন্যে কিভাবে সাহায্য করে আলোচনা করা হল
- ত্বকের রং উজ্জ্বল ও করে: சிக்கலை பிரகாசமாக்குங்கள்
রয়েছে উচ্চ পরিমাণ এন্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি অক্সিডেন্ট লিভার ও পরিষ্কার রাখতে করে দুটি সজীব ত্বকে, ব্রণ বা কালো দাগ ছোপের সমস্যা থাকলেও তা
- বার্ধক্যের ছাপ রোধ: வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகள்
রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড যেমন, সিলিমারিন ও জেনিসটিন সবকটি হল ত্বকের জন্যে ভীষণ এর সাহায্যে দায়ী দায়ী, সেগুলি ধীরে দেখায় দেখায় () খাওয়া ছাড়া আপনি, মধু ও আপেলের সেটি জল দিয়ে ভালো করে ধুয়ে প্রক্রিয়াটি সপ্তাহে তিনদিন করে অনুসরণ করলে খুব দ্রুত ফলাফল
- V বেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা রক্ষা: புற ஊதா பாதுகாப்பு
থাকা, জেনিসটিন ও অন্যান্য খুব বেগুনি ফলে ত্বকে প্রচুর সেবাম উৎপন্ন হয় যা সানবার্ন একটি করে আপনি এই উপকারিতা ভোগ করতে পারবেন ()
- ব্রণ ও কালো দাগ ছোপ রোধ করে: முகப்பரு, கறைகள் மற்றும் இருண்ட புள்ளிகள்
বা কালো দাগ ছোপ দূর করতে আপেলের জুড়ি মেলা বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় প্রমাণিত যে, সানবার্ন কমাতেও খুব কার্যকরী ভূমিকা ও আমলকির কয়েক প্রতিদিন করলে দ্রুত মুখের কালো দাগ ছোপ দূর হয়ে
- ত্বকের ক্যান্সার রোধ করে: தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
কাপ কাঁচা আপেলে রয়েছে ৫ মিলিগ্রাম সি ভিটামিন ত্বকে এন্টি ভরিয়ে তোলে ও ত্বককে ত্বকে ময়শ্চার ভরপুর থাকে ও ত্বকের ক্যান্সার রোধ করা
চুলের জন্য আপেলের উপকারিতা - வங்காள மொழியில் ஆப்பிளின் முடி நன்மைகள்
ও ত্বক চুলের জন্যেও আপেলের উপকারিতা প্রবল প্রমাণিত দেখে নেওয়া যাক:
- লম্বা চুল: முடி வளர்ச்சி
রয়েছে প্রোক্যান্ডিন বি নামক একটি পলিফেনল যা ফলে চুলের হয় ও চুলের জন্যে হয় হয় (), (২৭)
- Hair পড়ার সমস্যা দূর করে: முடி உதிர்தலைத் தடுக்கும்
থেকে তৈরী হয় সিডার ভিনিগার যা চুলের মধ্যে অন্যতম হল চুল পড়ার সমস্যা চুল পড়ার সমস্যা থাকলে সপ্তাহে তিনদিন চুলে
কিভাবে?
বাটি দই-কয়েক রস, ডিমের সাদা মিশিয়ে ফলে চুল পড়ার সমস্যা ধীরে বন্ধ হয়ে যাবে
- খুশকি করে: பொடுகு சிகிச்சை
খুশকি দূর করতেও সমানভাবে কার্যকরী আপেল ভিনিগার
কিভাবে?
পাত্রে আপেল সিডার নিয়ে কয়েক আদার শ্যাম্পু দিয়ে ভালো করে চুল ধুয়ে শীঘ্রই খুশকি দূর হয়ে যাবে
আপেলের পুষ্টিগত মান - வங்காள மொழியில் ஆப்பிள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
ஆப்பிள், ரா | |
---|---|
பரிமாறும் அளவு | 1 நடுத்தர (3 ″ தியா) அல்லது 182 கிராம் |
& | পরিমাণ |
পুষ্টিগত মান | |
() | 95 |
() | .৪৭ |
() | .৩১ |
() | .১৩ |
() | ,৯১ |
() | .৪ |
() | 0 |
মিনারেল | |
() | 11 |
() | .০৪৯ |
() | .২২ |
() | 9 |
() | ২0 |
() | 195 |
() | ২ |
() | .০৭ |
ভিটামিন | |
ভিটামিন & () | 5 |
() | .৪ |
ভিটামিন இரு & (মিলিগ্রাম) | .০৭৫ |
() | .২ |
() | .৩৩ |
() | 5 |
() | 5 |
() | 5 |
() | 4 |
() | .১৬৬ |
() | .০৪৭ |
() | .০৩১ |
বিটা & | 49 |
ক্রিপ্টো & | ২0 |
+ & | 53 |
বেশিদিন ধরে সুরক্ষিত
খুব শক্ত পোক্ত তাজা একটি কিছু কিছু ছোট নিয়ম মেনে চলা আপেল নিয়ে ফ্রিজের একটি শুকনো ও ঠাণ্ডা বাক্সে আপেল প্রায় এক মাস আপেল টাটকা থেকে এথিলিন নামক বায়ু নির্গত হয় যা রাখার ফলে এই এথিলিন ধীরে ধীরে নির্গত হয় ও অনেকদিন পর্যন্ত আপনি তা সুরক্ষিত রাখতে একসাথে সব জায়গায় রাখবেন, এতে সব একটি আলাদা আলাদা জায়গায় রাখবেন
আপেলের ব্যবহার - வங்காள மொழியில் ஆப்பிள் பயன்படுத்துவது எப்படி
কতখানি উপকারী তা হয়তো আপনি করেই বুঝে গেছেন দেখে নিন অর্থাৎ খাবেন পাবেন পাবেন, দিনে ঠিক কটি আপেল খাওয়া?
অনুযায়ী আপেল খাওয়ার পরিমাণও বিভিন্ন মানুষের ক্ষেত্রে বিভিন্ন রকম শিশুর বয়স বছরের, তাহলে ১.৫ বয়স্কদের ক্ষেত্রে দিনে ২৫-৩০ ফাইবার প্রয়োজন অন্যান্য শাক সবজি ফলের সাথে ২-৩ যদি আকারে বড় হয় তবে টি খাওয়া যথেষ্ট
খাওয়ার সুরক্ষিত:
বলা হয় যে খোসা সমেত আপেল খাওয়া সব থেকে বর্তমানে নানারকমের ব্যবহার করার ফলে তা বেশ হয়ে তাহলে কি আপেলের খোসা ছাড়িয়ে খাওয়া? আসলে না
দেখে নিন কিভাবে এই কীটনাশকের হাত থেকে আপনি আপেলকে পারেন?
- থেকে টাটকা কিনে ভালো একটি
- সাবান ব্যবহার করবেন পরিষ্কার করার জন্যে জল যথেষ্ট উষ্ণ গরম জল হলে তা আরো
- চাইলে এক পাত্র এক চামচ
বাজারে আপনি প্রায় আপেল কিনতে পাবেন যার ৫০% -ই হল ভালো দেখে কিনতে হলে নিখুঁত ভাবে বাছাই দেখে আপেল আপনি পারেন বা অথবা কাস্টার্ড, ইত্যাদি হিসেবে খেতে সর্বাধিক উপকারিতা এটি গোটা অবস্থায় খাওয়ার অভ্যেস করুন ()
আপেলের ক্ষতিকর দিক - வங்காள மொழியில் ஆப்பிளின் பக்க விளைவுகள்
আপেল এমন একটি ফল যার সেভাবে কোনো ক্ষতিকারক দিক কিছু কিছু ক্ষেত্রে কয়েকটি জিনিস মনে রাখা খুব দেখে নেওয়া:
- যদি ফ্রুক্টজের প্রতি এলার্জি থাকে তাহলে আপেল খেলে ফলে, বমিভাব বা অস্বস্তি প্রবল সম্ভাবনা
- যদি এমন যেমন,, এপ্রিকট থাকে, তাহলে আপনার বৈজ্ঞানিকভাবে এই সব কটি ফল একই অন্তর্গত
- গর্ভবতী ও মহিলাদের ক্ষেত্রে খাওয়ার
- বীজ থেকে খুব সাবধানে থাকবেন কারণ এটি ড্রাগ বীজ থেকে নানারকমের ড্রাগ তৈরী করা
যাই হোক, একথা অস্বীকার করার এর মধ্যে, শক্তি, শারীরিক শক্তি, আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই একটি করে আপেল
এই পোস্ট লাগলো আপনাদের সেটি অবশ্যই আমাদের জানান কমেন্টের এ বিষয়ে কোনো প্রশ্ন মন্তব্য থাকে, সেটিও জানান আমাদের
ও সুরক্ষিত থাকুন