பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா என்றால் என்ன?
- அறிகுறிகள்
- உடல் அறிகுறிகள்
- உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகள்
- காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- டயட்டிங் Vs. அனோரெக்ஸியா
- நோய் கண்டறிதல்
- கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- அனோரெக்ஸியாவை எவ்வாறு கையாள்வது
- அனோரெக்ஸியாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
மேற்கத்திய நாடுகளில் அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவின் பாதிப்பு பெண்களில் 0.1% முதல் 5.7% வரை உள்ளது (1). உலகளவில், இந்த உணவுக் கோளாறு இளம் பெண்களில் 0.3% ஆகும், மேலும் இது டீன் ஏஜ் பெண்களில் இரு மடங்கு அதிகமாகும். பசியற்ற தன்மை தொடங்கும் சராசரி வயது 15 ஆண்டுகள், பாதிக்கப்பட்ட நபர்களில் 80% -90% பெண்கள் (2).
பொருளடக்கம்
- அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா என்றால் என்ன?
- அறிகுறிகள்
- காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- டயட்டிங் Vs. அனோரெக்ஸியா
- நோய் கண்டறிதல்
- கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- அனோரெக்ஸியாவை எவ்வாறு கையாள்வது
- அனோரெக்ஸியாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா என்றால் என்ன?
அனோரெக்ஸியா என்றும் குறிப்பிடப்படும் அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா ஒரு உணவுக் கோளாறு. இது அசாதாரணமாக குறைந்த உடல் எடை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு குறித்த தீவிர பயம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த உணர்வுகள் மேலும் எடையைச் சுற்றியுள்ள ஒரு சிதைந்த உணர்வோடு இருக்கலாம்.
அனோரெக்ஸியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் தாங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். இது அவர்களின் எடை இழப்புடன் தொடர அல்லது கூடுதல் கிலோவைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், தனிநபர்கள் தங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை வாந்தியெடுப்பதன் மூலமும், தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் அல்லது இந்த நோக்கத்திற்காக மலமிளக்கியை தவறாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் கட்டுப்படுத்தலாம் (2).
அனோரெக்ஸியா ஒரு மனநலக் கோளாறு அல்ல என்றாலும், சில நபர்கள் இந்த உயிருக்கு ஆபத்தான நடத்தை உணர்ச்சி சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக உருவாக்கக்கூடும். இது கர்ப்பத்தையும் பாதிக்கும். அனோரெக்ஸியாவுடன் இன்னும் போராடுபவர்கள் அவற்றின் அறிகுறிகளில் மோசமடைவதைக் காட்டலாம், அதேசமயம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு நிவாரணம் இருக்கலாம். லேசான அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு சிக்கலற்ற கர்ப்பங்கள் உள்ளன (3).
அனோரெக்ஸியாவின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் பட்டினியுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம் மற்றும் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சிக்கல்களின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
அறிகுறிகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உடல் அறிகுறிகள்
- அதிக எடை இழப்பு (4)
- மெல்லிய உடல்
- அசாதாரண இரத்த எண்ணிக்கை
- தூக்கமின்மை
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு உணர்வு
- விரல்கள் நீல நிறமாக மாறும்
- கூந்தலுக்கு மெல்லிய மற்றும் அதிகரித்த சேதம்
- காலங்கள் அல்லது மாதவிடாய் இல்லாதது
- வயிற்று வலி
- தோல் வறண்டு அல்லது மஞ்சள் நிறமாக மாறும்
- மலச்சிக்கல்
- குளிரின் சகிப்புத்தன்மை
- இதய தாளத்தில் ஒழுங்கற்ற தன்மை
- இரத்த அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சி
- நீரிழப்பு
- ஆயுதங்களும் கால்களும் வீக்கமடையக்கூடும்
- தூண்டப்பட்ட வாந்தியால் பற்கள் அரிக்கப்படலாம்
அனோரெக்ஸியாவால் பாதிக்கப்பட்ட சில நபர்கள் புலிமியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் போல அதிகமாக சாப்பிட்டு சுத்தப்படுத்தலாம். இருப்பினும், முந்தைய நிறைய பொதுவாக எடை குறைவாக இருக்கும், ஆனால் பிந்தையது பெரும்பாலும் அதிக எடைக்கு இயல்பானது.
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவின் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகள்
இதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பது:
- உணவு உட்கொள்வது அல்லது உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம் உணவு உட்கொள்ளலை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துதல்
- அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி
- அதிக உணவைத் தொடர்ந்து சுய தூண்டப்பட்ட வாந்தி
பிற அறிகுறிகள்:
- அடிக்கடி உணவைத் தவிர்ப்பது
- கொழுப்பு மற்றும் / அல்லது கலோரிகள் குறைவாக உள்ள சில உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது
- பொது இடத்தில் சாப்பிடுவதில்லை
- ஒருவரின் எடையை மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கிறது
- சாப்பிட்ட உணவின் அளவு பற்றி பொய்
- குறைக்கப்பட்ட லிபிடோ
- கொழுப்பாக இருப்பதாக அடிக்கடி புகார் கூறுகிறார்
- ஆர்வமின்மை
- சமூக திரும்ப பெறுதல்
- தூக்கமின்மை
இந்த உணவுக் கோளாறுக்கான சரியான காரணம் அறியப்படவில்லை என்றாலும், அனோரெக்ஸியாவைத் தூண்டுவதில் ஈடுபடக்கூடிய பொதுவான காரணிகள் பின்வருமாறு.
TOC க்குத் திரும்பு
காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
உயிரியல், உளவியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையால் அனோரெக்ஸியா தூண்டப்படலாம் (2).
- உயிரியல் - அனோரெக்ஸியாவை ஏற்படுத்துவதில் சில மரபணுக்கள் ஈடுபடலாம்.
- உளவியல் - வெறித்தனமான-நிர்பந்தமான ஆளுமைப் பண்பு அல்லது பதட்டம் உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை விட இந்த நிலையை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது
- சுற்றுச்சூழல் - பியர் அழுத்தம் மற்றும் ஒருவரின் சுற்றியுள்ள கலாச்சாரம் அழகை மெல்லியதாக தொடர்புபடுத்துகிறது.
சில காரணிகள் பசியற்ற தன்மையை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். அவை பின்வருமாறு:
- நிபந்தனையின் குடும்ப வரலாறு
- நீங்களே உணவு உட்கொள்வது அல்லது பட்டினி கிடப்பது சாதாரண உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வது கடினம்.
- வயது - டீனேஜ் பெண்கள் மற்றும் பெண்களில் இது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் சிறுவர்கள் மற்றும் ஆண்கள் கூட ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.
- உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது பதட்டம்
உங்களில் சிலர் அனோரெக்ஸியாவை டயட்டிங் மூலம் குழப்பக்கூடும். இருப்பினும், இரண்டும் முற்றிலும் வேறுபட்டவை என்பதால் அது அப்படி இருக்கக்கூடாது. இரண்டிற்கும் இடையிலான சில முக்கிய வேறுபாடுகள் பின்வருமாறு.
TOC க்குத் திரும்பு
டயட்டிங் Vs. அனோரெக்ஸியா
- அனோரெக்ஸிக் நபர்கள் தங்கள் உணவை தினமும் சில நூறு கலோரிகளுக்கு கட்டுப்படுத்துவார்கள்.
- திடீர் எடை இழப்பு
- பட்டினி
- அதிக உணவு மற்றும் சுத்திகரிப்பு
- உடல் வடிவம் மற்றும் எடையின் அடிப்படையில் சுய மதிப்பு அதிகம்
இருப்பினும், உணவுப்பழக்கம் பொதுவாக நீங்களே பட்டினி கிடையாமல் மிதமான அளவு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
- அந்த உணவுப்பழக்கம் தேவையான அனைத்து கலோரிகளையும் பெறும் - ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுகளிலிருந்து.
- ஆரோக்கியமான உணவுப்பழக்கம் செயலிழப்பு உணவில் ஈடுபடாது. அதற்கு பதிலாக, ஒரு நபர் படிப்படியாக உடல் எடையை குறைப்பார், மேலும் எடை குறைவாகவோ அல்லது பட்டினியாகவோ இருக்காது.
- உணவுப்பழக்கத்தில் பட்டினி கிடப்பதில்லை. இது முக்கியமாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை ஆரோக்கியமானவற்றுடன் மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
- சாப்பிட்ட உணவு சுத்திகரிக்கப்படவில்லை.
- உணவுப்பழக்கம் செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் எடையுடன் வெறித்தனமாக இருப்பதில்லை. அவர்கள் ஆரோக்கியமாக உணர ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறார்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
நோய் கண்டறிதல்
உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தை சுட்டிக்காட்டவும், எடை இழப்புக்கான பிற மருத்துவ காரணங்களை நிராகரிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு சோதனைகள் மற்றும் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம் (4).
இத்தகைய கண்டறியும் சோதனைகள் பொதுவாக பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
- உங்கள் உயரம், எடை, இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை அளவிடுவதை உள்ளடக்கிய உடல் பரிசோதனை
- உங்கள் குடும்ப வரலாற்றின் பகுப்பாய்வு
- உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகள், புரதம் மற்றும் உங்கள் கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் தைராய்டு போன்ற உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சரிபார்க்க முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை சோதனை அல்லது பிற சிறப்பு இரத்த பரிசோதனைகள் போன்ற ஆய்வக சோதனைகள்.
- சிறுநீர் கழித்தல்
- உங்கள் எண்ணங்கள், உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உணர்வுகளை மதிப்பீடு செய்வதற்கான உளவியல் மதிப்பீடு
- உங்கள் எலும்பு அடர்த்தி அல்லது இதய முறைகேடுகளைக் கண்டறிய எக்ஸ்ரே அல்லது எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் போன்ற பிற சோதனைகள் (ஏதேனும் இருந்தால்)
நீங்கள் அனோரெக்ஸியாவால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் சோதனைகள் நிரூபித்தால், உண்ணும் கோளாறிலிருந்து வெற்றிகரமாக மீட்க உங்களுக்கு உதவ பின்வரும் மருத்துவ சிகிச்சைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை விருப்பங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் (4):
- மருத்துவமனையில் சேர்ப்பது - உங்கள் நிலைமை மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட வேண்டியிருக்கும். உங்கள் இதய தாளத்தில் சிக்கல்கள் இருக்கும்போது இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது, அல்லது நீங்கள் நீரிழப்பு அல்லது கடுமையான ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.
- குழாய் உணவு மற்றும் அடிக்கடி கண்காணித்தல் - உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் நீரேற்றம் அளவுகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் போன்ற முக்கிய அறிகுறிகளை அடிக்கடி கண்காணிக்க வேண்டியிருக்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகளுக்கு ஒரு குழாய் வழியாக உணவளிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
- சாதாரண உணவுப் பழக்கத்திற்குத் திரும்ப உதவும் ஒரு உணவியல் நிபுணரால் வழங்கப்படும் ஆரோக்கியமான உணவு.
- உளவியல் சிகிச்சை - ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்ய ஒரு நபருக்கு உதவும் குடும்ப அடிப்படையிலான, குழு மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை.
- மருந்துகள் - அனோரெக்ஸியாவுக்கு குறிப்பிட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆண்டிடிரஸ்கள் மற்றும் மனநல மருந்துகள் வழங்கப்படலாம்.
பசியற்ற சிகிச்சைக்கு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம். இருப்பினும், அனோரெக்ஸியா ஒரு தீவிரமான நிலை என்பதால், சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு சாதாரண உணவு முறைக்கு திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு உதவ உணவு உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
அனோரெக்ஸியாவை எவ்வாறு கையாள்வது
இழந்த எடையை மீட்டமைக்கும்போது, பசியற்ற நபர்கள் ஒரு தொழில்முறை உணவியல் நிபுணர் வழங்கிய ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
இருப்பினும், பாதிக்கப்பட்ட சில நபர்கள் நடுவர் நோய்க்குறியின் அபாயத்தில் இருக்கக்கூடும், அங்கு ஒருவரின் உடல் அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளல் திடீரென அதிகரிப்பதற்கு எதிர்மறையாக செயல்படக்கூடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு மருத்துவர் மற்றும் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டீஷியன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் (ஆர்.டி.என்) அடங்கிய ஒரு மருத்துவக் குழு, நடுவர் கட்டத்தில் பாதிக்கப்பட்ட நபரின் உணவு மற்றும் திரவ உட்கொள்ளலைக் கணக்கிட வேண்டும், கண்காணிக்க வேண்டும், அதிகரிக்க வேண்டும்.
நிவாரண நோய்க்குறியின் ஆபத்து இல்லாதவர்களுக்கு, அவர்களின் கலோரி தேவைகளுக்கு தினமும் 3000-5000 கலோரிகளை எட்டுவது வழக்கமல்ல. பாதிக்கப்பட்ட இளம் பருவத்தினருக்கு இது இன்னும் வளர்ந்து வரும் மற்றும் இளமையாக இருக்கும். அத்தகைய நபர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2000-2500 கலோரிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் பாதுகாப்பாக ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் கலோரி அளவை 3000-5000 தினசரி கலோரிகளாக அதிகரிக்கலாம்.
மொத்த கலோரிகளில் 50-60% ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்தும், 15-20% புரதத்திலிருந்தும், 30-40% ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளிலிருந்தும் வரும் உணவை அடைவதே உங்கள் நோக்கம்.
ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் காய்கறிகள், முழு பழங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கும்.
புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் கடல் உணவு, பால், முட்டை, ஓட்ஸ் மற்றும் சோயா ஆகியவை அடங்கும்.
வெண்ணெய், டார்க் சாக்லேட், முழு முட்டை, கொழுப்பு மீன், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைப் பெறலாம்.
பசியற்ற தன்மையை நிர்வகிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே.
TOC க்குத் திரும்பு
அனோரெக்ஸியாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
- எந்த சிகிச்சை அமர்வுகளையும் காணாமல் இருப்பதன் மூலமும், உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் உறுதியாக இருங்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள், உங்களுக்கு இல்லாத அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுங்கள்.
- அக்கறை கொண்டவர்களிடமிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவை நாடுங்கள்.
- உங்கள் உடல் எடையை சரிபார்க்க அல்லது கண்ணாடியில் அடிக்கடி பார்க்க வேண்டும் என்ற வெறியை எதிர்க்கவும்.
- பற்று அல்லது செயலிழப்பு உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- சிக்கலின் மூலத்தில் வேலை செய்யுங்கள்.
இந்த அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் சிறப்பாக செயல்பட உதவுவதோடு, மறுபிறப்புக்கான வாய்ப்புகளையும் பெருமளவில் குறைக்கலாம்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பசியற்ற தன்மை போன்ற உணவுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையின் அவசியத்தை மறுக்கிறார்கள். எடை அதிகரிப்பிற்கு அவர்கள் தொடர்ந்து பயப்படுவதால் இது இருக்கலாம். எனவே, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினராக, அத்தகைய நபர்கள் மீது ஒரு கண்ணை மூடிக்கொள்வது நம்முடையது, அதே நேரத்தில் ஆதரவையும் அவர்களின் மீட்புக்கு உதவுகிறது.
இந்த கட்டுரை பசியற்ற தன்மை தொடர்பான உங்கள் எல்லா சந்தேகங்களையும் கேள்விகளையும் நிவர்த்தி செய்தது என்று நம்புகிறேன். மேலும் ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு, கீழேயுள்ள கருத்து பெட்டியில் எங்களை பிங் செய்யுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
பசியற்ற தன்மை மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி?
அனோரெக்ஸியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் ஏற்கனவே சிகிச்சையை வெற்றிகரமாக ஆரம்பித்திருந்தால் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் இது அவர்களின் எடை மறுசீரமைப்பில் தலையிடாது. இருப்பினும், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது லேசான முதல் மிதமான தீவிரம் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
அனோரெக்ஸியாவுக்கு ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
பாதிக்கப்பட்ட நபர் சிகிச்சையை மறுத்தால், அது