பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ஆஞ்சினா என்றால் என்ன?
- ஆஞ்சினா வகைகள்
- ஆஞ்சினாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- ஆஞ்சினாவிற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- ஆஞ்சினா Vs. மாரடைப்பு
- ஆஞ்சினா
- மாரடைப்பு
- ஆஞ்சினாவைக் கண்டறிதல்
- இயற்கையாகவே ஆஞ்சினாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- ஆஞ்சினாவை குணப்படுத்துவதற்கான இயற்கை சிகிச்சைகள்
- 1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. லாவெண்டர் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- b. ரோஸ்மேரி எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. பூண்டு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. இஞ்சி
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. எலுமிச்சை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. வெங்காய சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. பீட் ஜூஸ்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. வைட்டமின்கள்
- 8. கெய்ன் மிளகு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. தேன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- ஆஞ்சினாவுக்கு சிறந்த உணவு
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உங்கள் மார்பை சுடும் அந்த திடீர், கணிக்க முடியாத வலி மாரடைப்பு அல்ல. இது ஆஞ்சினா, வரவிருக்கும் மாரடைப்பைக் குறிக்கும் ஒரு நிலை. இந்த வியாதிக்கு நீங்கள் ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால் நல்லது. இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ, இங்கே சில சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. மேலும் தகவலுக்கு கீழே உருட்டவும்.
பொருளடக்கம்
- ஆஞ்சினா என்றால் என்ன?
- ஆஞ்சினா வகைகள்
- ஆஞ்சினாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- ஆஞ்சினாவிற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- ஆஞ்சினா Vs. மாரடைப்பு
- ஆஞ்சினாவைக் கண்டறிதல்
- ஆஞ்சினாவை குணப்படுத்துவதற்கான இயற்கை சிகிச்சைகள்
- ஆஞ்சினாவுக்கு சிறந்த உணவு
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
ஆஞ்சினா என்றால் என்ன?
ஆஞ்சினா என்பது உங்கள் மார்பில் அழுத்தம் அல்லது அழுத்துவதை அனுபவிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை. இது மாரடைப்பு போல் தோன்றினாலும், இது பொதுவாக ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.
உங்கள் இதயத்தின் ஒரு பகுதிக்கு செல்லும் இரத்தம் போதுமானதாக இல்லாதபோது மார்பு வலி ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் தமனிகளைத் தடுப்பதன் காரணமாகவோ அல்லது தமனிகளில் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து போகும்போதோ ஆக்சிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை உங்கள் இதயத்திற்கு கொண்டு வரக்கூடும்.
ஆஞ்சினா அதன் காலம் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து வெவ்வேறு வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
ஆஞ்சினா வகைகள்
ஆஞ்சினா முக்கியமாக நான்கு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை:
- நிலையான ஆஞ்சினா: இது மிகவும் பொதுவான வகை ஆஞ்சினா மற்றும் முக்கியமாக உடல் செயல்பாடுகள் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக தூண்டப்படுகிறது. நிலையான ஆஞ்சினா சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் பொதுவாக ஓய்வோடு மறைந்துவிடும். இந்த வகை ஆஞ்சினா ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.
- நிலையற்ற ஆஞ்சினா: நிலையற்ற ஆஞ்சினா ஓய்வு நேரத்தில் கூட உங்களைப் பாதுகாக்க முடியும். நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இல்லாதபோது இது பொதுவாக மேற்பரப்பில் இருக்கும். இந்த வகை ஆஞ்சினா பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மேலும் இப்போதெல்லாம் மீண்டும் மீண்டும் தொடர்கிறது.
- பிரின்ஸ்மெட்டலின் ஆஞ்சினா: இந்த வகை ஆஞ்சினா மாறுபாடு ஆஞ்சினா என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது அரிதானது மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது கூட ஏற்படலாம். பிரின்ஸ்மெட்டலின் ஆஞ்சினா சமாளிக்க மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.
- மைக்ரோவாஸ்குலர் ஆஞ்சினா: இது சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஆஞ்சினா வகை. இந்த வகையால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு மார்பு வலி ஏற்படலாம், ஆனால் தமனி அடைப்பு இருக்காது. இது பெரும்பாலும் கரோனரி மைக்ரோவாஸ்குலர் நோயின் அறிகுறியாகும்.
ஆஞ்சினாவை வகைப்படுத்தும் முக்கிய அறிகுறி மார்பு வலி என்றாலும், இது வெவ்வேறு நபர்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது.
ஆஞ்சினாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
ஆஞ்சினாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் தங்கள் மார்பில் பின்வரும் உணர்வுகளை உருவாக்கலாம். அவர்கள் உணரலாம்:
- வலி
- எரியும்
- முழுமையின் உணர்வு
- அச om கரியம்
- கன அல்லது அழுத்தம்
- கசக்கி
நீங்கள் உருவாக்கலாம்:
- உங்கள் தோள்கள், கைகள், தாடை, முதுகு, கழுத்து அல்லது தொண்டை வரை பரவக்கூடிய மார்பகத்தின் பின்னால் வலி
- ஆண்கள் மார்பு, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலியை உணரலாம்.
- மூச்சு திணறல்
- தலைச்சுற்றல்
- வியர்வை
ஆஞ்சினாவுக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் குறித்து, மிகவும் பொதுவான சில குற்றவாளிகள் கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
ஆஞ்சினாவிற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
ஆஞ்சினாவின் முக்கிய காரணம் ஒரு அடிப்படை இதய நோய். பிளேக் எனப்படும் கொழுப்பு கலவை உங்கள் தமனிகளை வரிசைப்படுத்தத் தொடங்கும் போது, அது உங்கள் இதயத்தின் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் இதயம் குறைந்த ஆக்ஸிஜனுடன் செயல்படுகிறது. இதனால் மார்பு வலி ஏற்படுகிறது.
மார்பு வலிக்கான பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் நுரையீரலின் முக்கிய தமனிகளில் ஏதேனும் ஒரு தொகுதி (நுரையீரல் தக்கையடைப்பு)
- தடிமனான அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறாக விரிவடைந்த இதயம் (ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி)
- இதய வால்வுகளின் சுருக்கம் (பெருநாடி ஸ்டெனோசிஸ்)
- உங்கள் இதயத்தை சுற்றியுள்ள சாக்கின் வீக்கம்
- பெருநாடியின் சுவரில் ஒரு கண்ணீர் (உங்கள் உடலில் மிகப்பெரிய தமனி), இது பெருநாடி பிளவு என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது
சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆஞ்சினாவின் அறிகுறிகளைக் கொண்ட நபர்கள் இதயத்தின் தமனிகளில் இரத்தக் கட்டிகளையும் உருவாக்கியிருக்கலாம், இது சரியான நேரத்தில் கலந்து கொள்ளாவிட்டால் விரைவில் மாரடைப்பு ஏற்படக்கூடும்.
பலர் மாரடைப்புக்கு ஆஞ்சினாவை தவறு செய்கிறார்கள். எனவே, உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க இந்த இரண்டு மருத்துவ நிலைமைகளுக்கும் இடையிலான சில முக்கிய வேறுபாடுகளை நாங்கள் கொண்டு வந்துள்ளோம்.
ஆஞ்சினா Vs. மாரடைப்பு
ஆஞ்சினாவுக்கும் மாரடைப்புக்கும் இடையிலான சில முக்கிய வேறுபாடுகள்:
ஆஞ்சினா
- ஆஞ்சினா பெரும்பாலும் இதய நோயுடன் தொடர்புடையது மற்றும் தமனி சுவர்களில் ஒரு கொழுப்புப் பொருளை (பிளேக்) உருவாக்குவதாக நிகழ்கிறது.
- தமனியில் இரத்த உறைவு ஆஞ்சினாவையும் ஏற்படுத்தும்.
- ஆஞ்சினா ஓய்வு நேரத்திலும், கடுமையான செயல்களிலும் ஏற்படலாம். இது சுமார் 5 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் ஓய்வுடன் மேம்படும்.
- ஆஞ்சினாவுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் அல்லது வலி பொதுவாக மார்பைச் சுற்றி மொழிபெயர்க்கப்படுகின்றன.
மாரடைப்பு
- உங்கள் கரோனரி தமனிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை தடுக்கப்படும்போது இது நிகழ்கிறது, இது பெரும்பாலும் பிளேக் காரணமாகும்.
- இந்த அடைப்பு இதயத் தமனி நோய்க்கும் காரணமாக இருக்கலாம், இது மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
- நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாதபோது உங்கள் மார்பு வலி தாக்கி நீண்ட நேரம் நீடித்தால், அது மாரடைப்பைக் குறிக்கும்.
- மாரடைப்புடன் தொடர்புடைய வலி உங்கள் கைகள், தாடை, தலை மற்றும் முதுகையும் பாதிக்கலாம்.
ஆஞ்சினாவைக் கண்டறிதல்
ஆஞ்சினாவை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை செய்யலாம். அவன் / அவள் உங்கள் வாழ்க்கை முறை குறித்து உங்களிடம் கேள்வி எழுப்புவதன் மூலம் ஆரம்பித்து மூல காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
அவர் கேட்கலாம்:
- இரத்த பரிசோதனை
- இரத்த அழுத்த சோதனைகள்
- சிறுநீர் பரிசோதனை
- உங்கள் இடுப்பு அளவை அளவிடுதல்
- உங்கள் எடை
- உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கம்
இயற்கையாகவே ஆஞ்சினாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- பூண்டு
- இஞ்சி
- எலுமிச்சை சாறு
- வெங்காய சாறு
- பீட்ரூட் சாறு
- வைட்டமின்கள்
- கெய்ன் மிளகு
- தேன்
ஆஞ்சினாவை குணப்படுத்துவதற்கான இயற்கை சிகிச்சைகள்
1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
a. லாவெண்டர் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- லாவெண்டர் எண்ணெயில் 1-2 சொட்டுகள்
- திசுக்கள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு திசு மீது ஒன்று முதல் இரண்டு சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெய் வைக்கவும்.
- அதன் அமைதியான நறுமணத்தை ஒவ்வொரு முறையும் உள்ளிழுக்கவும்.
- உங்கள் குளியல் 10 லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் சேர்த்து அதில் ஊற வைக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு தினமும் ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இதய சிக்கல்களைத் தூண்டும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று உணர்ச்சி மன அழுத்தம். லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் விலக்கி வைப்பதாக அறியப்படுகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போக உதவுகிறது (1), (2).
b. ரோஸ்மேரி எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ரோஸ்மேரி எண்ணெயில் 6-10 சொட்டுகள்
- ஒரு டிஃப்பியூசர் (விரும்பினால்)
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் குளியல் ரோஸ்மேரி எண்ணெயை சில துளிகள் சேர்க்கவும்.
- அதில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
- தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு டிஃப்பியூசரில் நீங்கள் சுமார் மூன்று சொட்டு ரோஸ்மேரி எண்ணெயைச் சேர்த்து அதன் நறுமணத்தை உள்ளிழுக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆஞ்சினா மற்றும் பிற இதய நோய்களை இரண்டு வழிகளில் சமாளிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது (3). இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் (4).
2. பூண்டு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
உரிக்கப்படும் பூண்டு 2-3 கிராம்பு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தினமும் காலையில் உரிக்கப்படும் பூண்டு இரண்டு முதல் மூன்று கிராம்புகளை மெல்லுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை வெறும் வயிற்றில் தினமும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
நிலையற்ற ஆஞ்சினா (5) உள்ளிட்ட இருதயக் கோளாறுகளை எதிர்ப்பதில் பூண்டு அதிசயமாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. இது உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நுண்குழாய்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது ஆஞ்சினாவுக்கு உதவுவதோடு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் (6).
3. இஞ்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் அரைத்த இஞ்சியை ஒரு டீஸ்பூன் சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து இளங்கொதிவாக்கவும்.
- திரிபு மற்றும் சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- சூடான தேநீரை அனுபவிக்கவும்.
- நீங்கள் சிறிய இஞ்சி மெல்லவும் முடியும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
விரும்பிய விளைவுகளுக்கு தினமும் இரண்டு முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இஞ்சியில் இஞ்சி எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது அதிக கொழுப்புக்கு உதவும் என்று அறியப்படுகிறது. அதிக கொழுப்பு உங்கள் இரத்த நாளங்களில் தொகுதிகள் மற்றும் கட்டிகளை ஏற்படுத்தும். இஞ்சியை உட்கொள்வது கொழுப்பைக் குறைக்கும், மேலும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் (7), (8) எதிர்த்துப் போராடலாம்.
4. எலுமிச்சை சாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- எலுமிச்சை
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
- 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் பிழியவும்.
- நன்றாக கலந்து அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- உடனடியாக குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை வெறும் வயிற்றில் தினமும் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் உங்கள் தமனிகளில் (பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி) பிளேக் உருவாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது ஆஞ்சினா மற்றும் மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணமாகும். எலுமிச்சையின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தணிக்கும் (9), (10).
5. வெங்காய சாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- வெங்காயம்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை வெங்காயத்தை நறுக்கி அதன் சாற்றைப் பிரித்தெடுக்கவும்.
- இதில் ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் கலந்து உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் காலையில் ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள், முன்னுரிமை வெறும் வயிற்றில்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வெங்காய சாற்றில் குவெர்செட்டின் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது (11). இது உங்கள் தமனிகளில் பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது பிளேக் கட்டமைப்பைக் குறைக்க உதவும், இது ஆஞ்சினா (12) இன் முக்கிய காரணமாகும்.
6. பீட் ஜூஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கிளாஸ் புதிதாக பிரித்தெடுக்கப்பட்ட பீட்ரூட் சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
புதிதாக பிரித்தெடுக்கப்பட்ட பீட்ரூட் சாற்றை ஒரு கிளாஸ் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த சாற்றை நீங்கள் தினமும் இரண்டு முறை குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பீட்ரூட் சாற்றில் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, இந்த நைட்ரேட்டுகள் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படுகின்றன, இது உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு வழிகளில் பயனளிக்கிறது, இதில் ஆஞ்சினா (13) அறிகுறிகளைப் போக்கும்.
7. வைட்டமின்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குறைந்த அளவிலான பிளாஸ்மா வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி ஆகியவை ஆஞ்சினா (14) உருவாவதற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளன. எனவே, சிட்ரஸ் பழங்கள், இலை காய்கறிகள், பெல் பெப்பர்ஸ், பாதாம், ஹேசல்நட் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த குறைபாடுகளை மீட்டெடுக்க வேண்டும். இந்த வைட்டமின்களுக்கான (தேவைப்பட்டால்) கூடுதல் மருந்துகளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்ட பின்னரே.
8. கெய்ன் மிளகு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- P தூள் கயிறு மிளகு ஒரு டீஸ்பூன்
- 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் தூள் கயிறு மிளகு சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலந்து அதில் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும்.
- கலவையை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் இதை தினமும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை ஒவ்வொரு காலையிலும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கயிறு மிளகில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் கேப்சைசின் ஆகும். இந்த கலவை வலி நிவாரண பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலமும், உடல் பருமனை நிர்வகிப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் ஆஞ்சினாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கெய்ன் மிளகு நன்மை பயக்கும் (15).
9. தேன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஆர்கானிக் தேன் 1-2 டீஸ்பூன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் தேனை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு தேன் மற்றும் அதன் பாலிபினால்கள் அருமை. அவை உங்கள் இரத்த நாளங்களை அவற்றின் வாசோடைலேட்டிங் பண்புகளுடன் நீர்த்துப்போக உதவுகின்றன, மேலும் உறைதலைத் தடுக்கின்றன (16). இது ஆஞ்சினா போன்ற நோய்களைத் தடுக்கிறது.
ஆஞ்சினாவை குணப்படுத்துவதற்கும், மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதற்கும் வரும்போது, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. எனவே, மேலே உள்ள தீர்வுகளை நீங்கள் முயற்சிக்கும்போது, இந்த பகுதிகளில் சில ஆரோக்கியமான மாற்றங்களையும் நீங்கள் இணைக்க வேண்டும்.
ஆஞ்சினாவுக்கு சிறந்த உணவு
- பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள்
- தோல் இல்லாத கோழி, மீன், பீன்ஸ் போன்ற மெலிந்த புரதங்கள்
- குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது சறுக்கப்பட்ட பால் போன்ற கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்
நீங்கள் நுகர்வு தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்த வேண்டும்:
- உப்பு அல்லது அதிக சோடியம் உணவுகள்
- பொரியல், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுட்ட சுவையான உணவுகள் போன்ற நிறைவுற்ற அல்லது ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள்
- சீஸ், கிரீம் மற்றும் முட்டை
- ஆல்கஹால்
இந்த உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆஞ்சினாவை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராட இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள், தொடர்ந்து முயற்சி செய்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் மார்பு வலியை மோசமாக்கும் நடவடிக்கைகள் அல்லது பயிற்சிகளில் ஈடுபட வேண்டாம்.
- புகைப்பதை நிறுத்து.
- யோகா மற்றும் தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளை சரிபார்க்கவும்.
- போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம்.
ஆஞ்சினா மாரடைப்பாக உருவாகும் ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க தாமதிக்கக்கூடாது. மேலும், இந்த இடுகையில் விவாதிக்கப்பட்ட தீர்வுகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றும்போது, ஆஞ்சினாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க மருத்துவ உதவியையும் பெற வேண்டும்.
ஆஞ்சினா தொடர்பான உங்கள் சந்தேகங்கள் அனைத்தும் இந்த இடுகையில் பதிலளிக்கப்பட்டன என்று நம்புகிறேன். மேலும் கேள்விகளுக்கு, கீழேயுள்ள கருத்து பெட்டி வழியாக எங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
திடீரென்று ஆஞ்சினா தாக்குதல் வந்தால் என்ன செய்வது?
நீங்கள் கடுமையான செயலில் ஈடுபடும்போது ஆஞ்சினா தாக்குதலை சந்தித்தால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும். ஆஞ்சினாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெற வேண்டும்.
ஆஞ்சினா எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது / தூங்கும்போது அல்லது நீங்கள் சில உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது ஆஞ்சினா ஏற்படலாம். இது பொதுவாக 2 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.
ஆஞ்சினாவுக்கு ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
நீங்கள் மார்பு வலியை அனுபவித்தால், அது ஆஞ்சினா காரணமாக இருக்கிறதா என்று சந்தேகித்தால், மாரடைப்பு போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஒவ்வாமை, ஈறுகள் / மூக்கில் இரத்தப்போக்கு, உங்கள் கால்கள் / கணுக்கால் வீக்கம், மூச்சுத் திணறல் அல்லது குமட்டல் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.