பொருளடக்கம்:
- எடை இழப்புக்கு கற்றாழை
- எடையை குறைக்க அலோ வேரா எவ்வாறு உதவுகிறது?
- கற்றாழை சாறு தயாரிப்பது எப்படி
- அலோ வேராவை எவ்வாறு உட்கொள்வது - 8 சமையல்
அலோ வேரா எடை இழப்புக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை மூலப்பொருள். கற்றாழை இலைகளில் உள்ள ஜெல் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (1).
ஜெல்லிலிருந்து வரும் கற்றாழை சாறு சாதாரண உடல் எடை, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவை (2) பராமரிக்க உதவுகிறது.
இந்த கட்டுரையில், கற்றாழை எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சாறு மற்றும் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
எடை இழப்புக்கு கற்றாழை
எடையை குறைக்க அலோ வேரா எவ்வாறு உதவுகிறது?
சாறு எடை இழப்புக்கு உதவும் வழிகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
- இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது
கற்றாழை சாறு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது. கற்றாழை சாறு குடிப்பதால் உயர் இரத்த சர்க்கரை, கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் சீரம் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இன்சுலின் அல்லாத சார்பு நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுகிறது (3).
- வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
அலோ வேராவின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இரைப்பை குடல் அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவுகளைத் தூண்டுகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது (3).
கற்றாழை சாற்றை வழக்கமாக உட்கொள்வது அமில ரிஃப்ளக்ஸ், புண்கள் போன்ற சிக்கல்களை எளிதாக்குவதன் மூலமும், குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கலோரிகளை மிக வேகமாக எரிக்க முடியும், இதனால் எடை குறைக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம்.
கற்றாழையின் வைட்டமின் பி உள்ளடக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது கொழுப்பை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும், இது எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவும்.
- இயற்கை மலமிளக்கியாகும்
கற்றாழை ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாகும். அதன் சாற்றை தினசரி உட்கொள்வது சிறந்த செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான செரிமானம் உங்கள் பெரிய குடல், சுத்தமான பெருங்குடல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வயிற்றின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது (3). கற்றாழை சாறு ஒரு கிளாஸ் கொண்டு நாள் உதை-தொடங்க அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
- இயற்கையாகவே உங்கள் கணினியை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது
கற்றாழை பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்குள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இதன் சாறு உள் அமைப்பை நச்சுத்தன்மையற்றதாக வைத்திருக்கிறது. ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட உடல் அவசியம் (1).
- அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது
கற்றாழை நம் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவும். இது சர்க்கரை உறிஞ்சுதலின் வீதத்தை குறைப்பதன் மூலம் கொழுப்பு சேருவதை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது நம்மை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கிறது, இதனால் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது.
கற்றாழையில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஏராளமாக உள்ளன. உங்கள் எடை இழப்பு உணவை நீங்கள் மத ரீதியாக பின்பற்றினாலும், இது உங்கள் வழக்கமான ஊட்டச்சத்து தேவையை எளிதில் பூர்த்தி செய்யும்.
கற்றாழை சாறு தயாரிப்பது எப்படி
உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை பூர்த்தி செய்ய கற்றாழை சாறு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் வீட்டில் சாறு எவ்வாறு தயாரிக்கலாம் என்பது இங்கே. கற்றாழை சாறு புதிய கற்றாழை இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு எளிய மூன்று-படி செயல்முறை:
- 4-5 கற்றாழை இலைகளை வெட்டி நன்கு கழுவவும்.
- ஜெல்லை வெளிப்படுத்த இலைகளின் மேல் தோலை அகற்றவும். அதை அரைக்க மிக்சரைப் பயன்படுத்தவும்.
- சாற்றை வடிகட்டி, குளிரூட்டவும்.
அலோ வேராவை எவ்வாறு உட்கொள்வது - 8 சமையல்
இது