যোগ?

আবির্ভাব ভারতবর্ষে বহু পুরাণের সময় থেকে ভারতবর্ষে যোগাসনের চর্চা আধুনিক জীবনযাত্রায় নিজেকে সুস্থ রাখতে কোনো বিকল্প নেই সারা বিশ্বে যোগাসনের চর্চা চলছে শাস্ত্রে যোগাসনের উপকারিতাগুলিকে বিশেষভাবে গুরুত্ব দেওয়া যোগব্যায়াম চর্চার জন্য সম্পর্কে সবকিছু জানা প্রয়োজন, যেমন-, পদ্ধতি,,

যোগ? - பெங்காலி மொழியில் யோகா என்றால் என்ன

মতে যোগ এমন এক যার চালনা চালনা, যোগাযোগ

ব্যায়াম হল জীবনের সাথে প্রকৃতির যোগসূত্র খুঁজে পাওয়ার একটি বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি ও প্রশ্বাসের চালনা দ্বারা প্রকৃতির ব্যায়ামের দ্বারা প্রত্যেটি ইন্দ্রিয়কে সজাগ করে জগতের সাথে ঘনিষ্টতা ও সাত্ত্বিকতা খুঁজে পাওয়ার জন্যে করা খুবই প্রয়োজনীয়

যোগাসনের উপকারিতা - வங்காள மொழியில் யோகா நன்மைகள்

ও শারীরিক কমিয়ে ইতিবাচক ফলাফল পাওয়ার জন্যে ভূমিকা নানারকম ভাবে আপনাকে উপকার প্রদান করতে দেখে নেওয়া:

যোগাসনের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য উপকারিতা - வங்காள மொழியில் யோகாவின் உள் சுகாதார நன்மைகள்

ভাবে স্বাস্থ্যের উপকারিতা প্রদান করতে যোগাসনের প্রবল সঞ্চালন থেকে শুরু শরীরের যেকোনো ব্যাথা বা যদি নিয়ম করে মাস যোগাসন চর্চা করেন

. রক্ত: இரத்த ஓட்டம்

সাহায্যে শরীরে অক্সিজেন ও প্রয়োজনীয় সঠিকভাবে প্রবেশ করে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে বজায় রাখা ফলে সমস্ত ঠিক করে কাজ করে ও ঔজ্জ্বল্য

. উচ্চ: குறைக்கப்பட்ட இரத்த அழுத்தம்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

নিয়ম করে রক্ত ​​সঞ্চালন অক্সিজেনের শরীর ঠাণ্ডা হয়

. শ্বাসকষ্ট বা হাঁপানির সমস্যা কমাতে: குறைக்கப்பட்ட சுவாச வீதம்

টান বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে যোগাসন করার অভ্যেস করুন ফুসফুসের কার্যকারিতা ধীরে সঠিক ছন্দে আসে ও পাওয়া

. গ্যাসের ভাল: இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம்

যোগাসন করলে হজম ক্ষমতা বেড়ে যায় যার ফলে পেটের অন্যান্য সমস্যাও নিরাময় হয়

. ধৈর্য্য বাড়ে: வலி சகிப்புத்தன்மையின் உயர் நிலைகள்

নানারকমের ব্যাথা কমানো, মস্তিস্ক শান্ত করতে করে ফলে ধৈর্য্য ক্ষমতা বাড়ে ও শান্তি বজায় থাকে

. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে: அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

অভ্যাসের সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার যোগাযোগ সাহায্যে শরীরের হওয়া

. শরীরে শক্তি ও সতেজতা আসে: புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆற்றல்

মাধ্যমে শরীর নতুন করে শক্তি সঞ্চারিত যার

. পাচনতন্ত্রের বিকাশ: அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றம்

যত সঠিকভাবে কাজ, ওজন নিয়ন্ত্রণ করাও সহজ করার ফলে পাচনতন্ত্রের বিকাশ ঘটে

. ঘুম: தூங்கு

মাধ্যমে মস্তিষ্ক ঠাণ্ডা হয় যার মেজাজ শান্ত থাকে জন্যে আপনি থাকতে পারেন ও রাতে অনিদ্রার কেটে

. কোলেস্টরল আসে: கொழுப்பைக் கைவிடுதல்

ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে ও রক্ত ​​সঞ্চালন ভাল সব কিছুর কারণে অনায়াসে নিয়ন্ত্রণ করা যায়

. Od সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণে থাকে: சோடியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருத்தல்

অভাবে শরীরে দেখা যায় রক্তচাপ কমে,, ব্যায়ামের মাধ্যমে সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণে থাকে ও নানারকমের শারীরিক

. ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে আনা যায়: ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைத்தல்

শরীরে বেড়ে গেলে ডায়াবেটিসের সমস্যা দেখা আজকাল ডাক্তাররা ডায়াবেটিসে মানুষদের বিশেষ

. লাল রক্তকণিকা বাড়াতে সাহায্য করে: அதிகரித்த சிவப்பு இரத்த அணுக்கள்

রক্তকণিকার পরিমাণ সঠিক থাকা অর্থাৎ মাত্রা সঠিক থাকা ফলে এনিমিয়া থেকে মুক্তি পাওয়া ক্ষমতা বাড়ে সাহায্যে রক্ত ​​ভালো হয় ও লাল রক্তকণিকা বাড়তে শুরু

. হার্টের: இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

দ্বারা শরীরের অক্সিজেনেশন শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ ভালো নানারকমের রোগ প্রতিরোধ করা যায়

. এস্থেমা: ஆஸ்துமா

দ্বারা-স্বাভাবিক থাকে ফলে ফলে এস্থেমা বা ব্রঙ্কাইটিসের মত সমস্যা সেরে যায়

.: கீல்வாதம்

নানা ভঙ্গি কেরামতির ফলে আর্থ্রাইটিসে ভোগা মানুষদের জন্যে এটি

.: புற்றுநோய்

বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় প্রমাণিত যে ক্যান্সার হওয়ার প্রবণতা অনেকটা কমে

. মাইগ্রেনের জন্যে: ஒற்றைத் தலைவலி

বা সাইনাসের নার্ভের সমস্যার হল, ক্লান্তি ও চিন্তা যোগ ব্যায়াম স্নায়ু শান্ত হয় ও মাইগ্রেনের নিয়াময়

. ব্রঙ্কাইটিসের জন্যে: நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி

লেগে, বুকে কফ জমে বা ব্রঙ্কাইটিস শীঘ্র ফলাফল পাবেন, রোজ যোগাসনের অভ্যেস করলে যাদের ব্রঙ্কাইটিসের রয়েছে

.: மலச்சிக்கல்

যোগ ব্যায়াম করলে শরীরের নিচের অংশে দারুন চাপ ফলে কোষ্টকাঠিন্য রোধ করা যায়

. বন্ধ্যাত্ব রজোবন্ধ: கருவுறாமை மற்றும் மாதவிடாய்

কারণে যারা সন্তান জন্ম দিতে, তাদের ক্ষেত্রে অনেক যোগাসন আছে যা নিয়মিত করার ফলে বন্ধ্যাত্বের মহিলাদের রজোবন্ধ যেসব শারীরিক মানসিক দেয়, সেগুলিও অনায়াসে সেরে

. সাইনাস বা অন্যান্য এলার্জি: சினூசிடிஸ் மற்றும் பிற ஒவ்வாமை

দূষণ বা অন্যান্য কোনো কারণে আজকাল প্রায় প্রাণায়াম বা যোগাসন গুরুত্ব সহকারে করলে অনেকটা আরাম ও

. পিঠে ব্যাথা: முதுகுவலி

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ব্যাথা কমাতে দারুণ উপকারিতা প্রদান করে ৩০ মিনিট পিঠ সোজা করে পদ্মাসন করলে খুব

যোগাসনের বাহ্যিক স্বাস্থ্য উপকারিতা - வங்காள மொழியில் யோகாவின் வெளி சுகாதார நன்மைகள்

স্বাস্থ্যের জন্যে যোগাসনের উপকারিতা তো এমনিতেই বুঝতে পারবেন যোগাসনের উপকারিতা বাহ্যিকভাবেও শরীরে নানারকমভাবে প্রমাণিত দেখে:

. দ্রুত: முன்கூட்டிய வயதை வளைகுடாவில் வைத்திருக்கிறது

বাড়লেই যে শরীরে বার্ধক্যর ছাপ হবে তা নয় মাধ্যমে শরীরে ডিটক্সিফিকেশন করা যায় যার ফলে বার্ধক্য শরীরে ফলে মানসিক কম হয় যা মনকেও সতেজ সাহায্য

. প্রদান: வலிமை அதிகரிக்கும்

করলে শরীরের সঠিকভাবে অক্সিজেন, ফলে শরীরে

. ওজন: சிறந்த எடையை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது

ফলে পাচনতন্ত্র ভালো হয় ফলে ওজন

. শরীরের: உடலின் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாடு

অর্থ হল শরীরের সমস্ত অংশকে সাথে আত্মস্থ করা ফলে শরীরের চালনা ও উৎফুল্লতা বজায়

. শরীরকে ভেতর থেকে শক্ত রাখে: அதிகரிக்கும் முக்கிய வலிமை

ভেতর থেকে শক্ত থাকলে সবসময় সুস্থ যায় ফলে শরীর নিজের ধরে রাখতে

. মাংসপেশী করে: தசைகள் டோனிங்

যোগাসন করার ফলে মাংসপেশি শক্ত

. দেহের: சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது

ভেতর থেকে শক্তপোক্ত থাকলে শরীরের সহনশীলতা বিশেষ করে খেলোয়াড়দের জন্যে খুব শরীরের সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে

যোগাসনের মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা - வங்காள மொழியில் யோகாவின் உணர்ச்சி ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ও মনের মধ্যে একটি অসাধারণ তৈরী করে যোগাসন ফলে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যেও যোগাসনের উপকারিতা দেখে:

. মেজাজ: உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

করলে শরীর ও একটা

.: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

যোগাসন করার ফলে মানসিক চাপ ক্লান্তিভাব নিয়ন্ত্রণে থাকে মানসিক চাপ কম

. উত্তেজনা কমায়: கவலை மேலாண்மை

ஷட்டர்ஸ்டாக்

প্রশ্বাসের সঠিক নিয়ন্ত্রণের ফলে উত্তেজনা ও দুশ্চিন্তা কমে

.: மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

কষ্ট বা বিষন্নতা দূর করার উপায় হল যোগাসন বোধ করলে বন্ধ করে যোগাসন অভ্যাস করলে বিষন্নতা বোধ

. আত্মসংযমবোধ Self: சுய கட்டுப்பாட்டை உருவாக்குகிறது

বেঁচে থাকার জন্য আত্মসংযমবোধ থাকা খুবই মাধ্যমে মনের জোর বাড়ে ও তার সাথে আত্মসংযম বোধ

. মনোযোগ: செறிவு உருவாக்குகிறது

আট সপ্তাহ যোগাসন চর্চা বা করলেই মনোযোগিতা বাড়ে ছাত্রদের জন্য খুব

. স্মৃতিশক্তি: மேம்படுத்தப்பட்ட நினைவகம்

করে শরীরে শান্তভাব, মনোসংযোগ বাড়ে ফলে স্মৃতিশক্তি জন্য এটি অত্যন্ত

. নিখুঁতভাবে কাজ করার ক্ষমতা: விரிவாக கவனம்

করার চলেন, চলেন

. জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গী: வாழ்க்கைக்கு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைப் பெறுகிறது

যোগ ব্যায়াম অনুশীলন ফলে স্নায়ুগুলি সজাগ হয় এর নেতিবাচক, বিষণ্নতা দূর হয়ে প্রতি ইতিবাচক।। U

যোগাসন কয় প্রকার - வங்காள மொழியில் யோகா வகைகள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

পৃথিবীতে মোট ১৪ রকমের যোগাসন করা হয়ে থাকে যোগাসন মোট ১৪ প্রকারের হয়ে থাকে:

. -এটি শরীরে স্বস্তি ও মস্তিস্ককে আরাম টানটান করে বসে হাত ওপর

. -এতে বোঝানো হয় শান্তি ও চাপ কমাতে এটি খুব

. -তন্ত্র ধ্যানের মাধ্যমে সাধনা দ্বারা মনের জোর ও আত্মবিশ্বাস

. -এই যোগাসনে বেশ শারীরিক পরিচর্যা ও ওজন কমানো ও নানারকমের শক্তি পরিচর্চযা যায়

. -এটি একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি করা

. -এই বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি দ্বারা নিশ্বাস

. -বিক্রম কিন্তু, কিন্তু

. -এটি অনেকটা হাত যোগাসনের যোগাসনে ভগবানকে স্মরণ করে সাধনা করা

. -, অহিংসা ও ধ্যান শারীরিক, নৈতিক ও হয়

. -এই একটু ধীর গতিতে অনেক্ষন সময়

. -নতুন নিজের দৈহিক ও

. পূর্ব যোগাসন- যোগাসন গর্ভাবস্থার

. -এই মাধ্যমে আধ্যাতিক তোলা হয়

. অদ্ভুত প্রকারের-এমন অনেক যোগাসন যা মধু বা, হাসি বা কান্নার, কোনো পশু,

যোগাসনের নিয়ম - வங்காள மொழியில் யோகா விதிகள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

করার কিছু বিশেষ রয়েছে যা আপনার যোগাসন আগে থেকে জানা থাকলে আপনার বেশি উপকার হবে প্রয়োজনীয় নিয়মগুলি বিস্তারিত ভাবে দেওয়া হল:

• সঠিক পোষাক

ও আরামদায়ক পোষাক পরে যোগাসন করতে সাথে অবশ্যই দরকার একটি যোগাসন করার ম্যাট যার সবসময় খালি পায়ে

• খাওয়ার নিয়ম

রাখতে হবে যেন যোগাসন করার পেট খালি থাকে যোগাসন করার অন্তত থেকে না'হলে অস্বস্তি হতে পারে

• নিঃশ্বাস প্রশ্বাস

একটি গুরুত্বপূর্ণ শেখার হল নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের দিকে

• জোর না

করে না করে ধীরে ধীরে করা উচিৎ নাহলে

• কোনো বাধা

, যোগাসন করতে গেলে খুব সাবলীল ও রোগ একথা একেবারে ভুল ওজন যাই হোক না, আপনি তা নিয়েই

যোগাসন করার সঠিক সময়- பெங்காலி மொழியில் யோகா பயிற்சி செய்ய சரியான நேரம்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

যোগাসনের সঠিক সময় ভোর ৩:৪০, সূর্য ওঠার সময় যোগাসন করা হল সব থেকে ভাল শীতল ও সতেজ আবহাওয়ায় শ্বাস নিলে শরীর ও মন ফলে আপনার সারাদিনের কাজকর্ম ভালোমত

মন মেজাজ সব ঠাণ্ডা ও শান্ত থাকে থেকে উঠে প্রাতঃকর্ম সেরে মুখ ধুয়ে যোগাসন করে ধীরে ধীরে মাংসপেশি, দেখবেন শরীর হালকা থেকে

যোগব্যায়ামের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিস - பெங்காலி மொழியில் யோகாவுக்கு தேவையான விஷயங்கள்

করার আগে নীচের বিষয়গুলি অবশ্যই দেখতে হবে:

• পোশাক

পোশাক হওয়া উচিত ঢিলেঢালা ও সাহায্যে আপনি যোগব্যায়ামের যেকোনো ভঙ্গি করতে সময় শরীরে অলঙ্কার বা গয়না এবং চশমা থাকবেন

• সময়

ভোর ৫ ৭ পবিত্র পবিত্র, শীতল ফলে আপনার মন ও মেজাজ সারাদিন থাকবে

• যোগাসনের সঠিক

হোক বা, পার্কে হোক, দেখে নেবেন বসছে জায়গায় যোগাসন করবেন না যেখানে প্রচুর পরিমানে সূর্যের

যোগব্যায়ামের সময় মানসিক স্থিতি কেমন হওয়া উচিত - பெங்காலி மொழியில் யோகாவுக்கான மனநிலை

আগেই বলা যোগ স্বাভাবিক ভাবেই যোগাসন করার আগে মানসিক স্থিতির অবস্থা পূর্ব এই নিয়মগুলি অবশ্যই মনে রাখতে হবে:

• ব্যায়াম করার চলা সমস্ত বা
• করে শুধুমাত্র নিয়মিত করতে হবে বলেই যে মধ্যে সম্পূর্ণ ইচ্ছে ও ভালো লাগা নিয়েই যোগাসন করতে
• করে যোগ ব্যায়াম করবেন না কোনো ফলাফল পাবেন ধীরে নিশ্বাস প্রশ্বাস ফেলে যোগ ব্যায়াম
• অসুস্থ বিপদ করলে যোগাসন করার প্রয়োজন শরীর ও মন যোগাসনের জন্যে খুব
• নিয়ম গুলি পর পর মেনে যোগ করুন প্রথমে আসন, তারপর, তারপর ধ্যান

যোগাসন করার আরো কিছু টিপস - பெங்காலி மொழியில் யோகாவுக்கான பிற உதவிக்குறிப்புகள்

করে যাতে আপনি ইতিবাচক ফলাফল পান তার আসুন:

• কারণে হঠাৎ করে ছেড়ে দেবেন

বশে হঠাৎ করে ছেড়ে দেওয়া রাখবেন যে যোগাসন এক একটি মেনে শেখানো হয় ধৈর্য্য, ধীরে ধীরে এগোন

• দাওয়ার দিকে খেয়াল

করার অন্তত ২ ঘন্টা আগে ও পরে কিছু খাবেন তার বাইরেও যে দাও করবেন তেল, ঝাল বা, যোগাসন হল এক ধরণের ব্যায়াম যা আপনার ওজন সঠিক রাখতে যা যা থাকেন তাই খাবেন

: எச்சரிக்கை

করার সময় কিছু কিছু সাবধানতা অবলম্বন উচিত উচিত:

• বা ডাক্তারের

শুরু করতে আপনি কোনোরকম চিকিৎসার থাকেন, তাঁর পরামর্শ নিয়ে শিক্ষক ব্যায়ামের ফলে হিতে বিপরীত হতে

• বা মাসিকের

সময় অতিরিক্ত যোগাসন করা নিষেধ একান্তই করতে, শুধুমাত্র আসন করে বসে গর্ভাবস্থার সময় যদি করে থাকেন আপনি আগে করে থাকেন গর্ভবতী, তাহলে নিজের শিক্ষককে

• ও শরীরের দিকে

করা যতই হোক না, নিজের বয়স ও শরীর অনুযায়ী যেই যোগ হবে, সেগুলির বাইরে কোনো

এই পোস্ট থেকে একথা নিশ্চিত যে যে কোনো আজ থেকে উপকারিতা পাওয়ার জন্যে আপনার শুরু উচিত ও নিয়ম মেনে চললে কোনো জিনিসই জীবনে থেমে থাকে তার ওপর যোগাসন করে আপনি মন ও শরীর কিসের কিসের কিসের? যদি এই বিষয় কোনোরকম প্রশ্ন থাকে তাহলে অবশ্যই জানান