பொருளடக்கம்:
- கெட்டில் பெல்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
- 9 சிறந்த அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல்ஸ்
- 1. அதிகரித்த எதிர்ப்பைக் கொண்ட சிறந்த ஒற்றை எடை: போஃப்ளெக்ஸ் செலக்ட் டெக் அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல்
- 2. பெண்களுக்கு சிறந்தது: சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்களை மேம்படுத்துதல்
- 3. சிறந்த சமநிலையானது: சகிப்புத்தன்மை எக்ஸ் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் வெர்சா-பெல்
- 4. பவர் பிளாக் கெட்டில் பிளாக்
- 5. ராக்கெட்லோக் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்
- 6. ப்ரூட்ஃபோர்ஸ் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல் சாண்ட்பேக்
- 7. சிறந்த விசாலமான கைப்பிடி: வீடர் ஸ்பேஸ் சேவர் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்
- 8. ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்ஸ்
- 9. அன்போ சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்
- சிறந்த அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வழிகாட்டியை வாங்குதல்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உங்கள் வழக்கமான பயிற்சிக்கு கெட்டில் பெல்ஸ் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். அவை சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், தசைகளை உருவாக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. ஆனால் வெவ்வேறு அளவிலான கெட்டில் பெல்களின் நிலையான தொகுப்பை வைத்திருப்பது அனைவருக்கும் வசதியாக இருக்காது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்களைத் தேர்வு செய்யலாம். சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில்கள் ஒரு முக்கிய எடை மற்றும் கைப்பிடி தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் எடைத் தகடுகளை அதிகரிப்புகள் அல்லது டம்ப்பெல்களில் சேர்க்கலாம். அவர்கள் சிறந்த விண்வெளி சேமிப்பாளர்கள். இந்த கட்டுரையில், 9 சிறந்த அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல்களை அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் வாங்கும் வழிகாட்டியுடன் பட்டியலிட்டுள்ளோம். அவற்றை பாருங்கள்!
கெட்டில் பெல்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
கெட்டில் பெல்ஸ் பின்வரும் நன்மைகளை வழங்குகின்றன:
- உடலின் நிலை
- முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்தவும்
- உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தவும்
- நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்
- தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்
- உடலைத் தொனிக்கவும்
- உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும்
- தசைகளை உறுதிப்படுத்துங்கள்
- கொழுப்பை எரிக்கவும்
- தோரணையை மேம்படுத்தவும்
- எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
இப்போது நீங்கள் நன்மைகளை அறிந்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஆன்லைனில் வாங்கக்கூடிய சிறந்த அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல்களைப் பார்ப்போம்.
9 சிறந்த அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல்ஸ்
1. அதிகரித்த எதிர்ப்பைக் கொண்ட சிறந்த ஒற்றை எடை: போஃப்ளெக்ஸ் செலக்ட் டெக் அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல்
BowFlex SelectTech அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல் ஒரு சரிசெய்யக்கூடிய எடையை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. அதன் டயலின் திருப்பத்துடன் 8, 12, 20, 25, 35 மற்றும் 40 பவுண்டுகளுக்கு இடையில் அதன் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கலாம். இது சேமிக்க எளிதானது மற்றும் ஆறு கெட்டில் பெல்களை எளிதாக மாற்ற முடியும் - அதன் எதிர்ப்புத் திறனுக்கு நன்றி. அடித்தள கெட்டில் பெல் நுட்பங்கள் மற்றும் ஊசலாட்டம், வரிசைகள் மற்றும் திருப்பங்கள் போன்ற பரந்த அளவிலான எடை பயிற்சிகளை மையமாகக் கொண்ட 24 பயிற்சியாளரால் இயக்கப்படும் பயிற்சிகளுக்கும் நீங்கள் அணுகலைப் பெறுவீர்கள். இது உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் மையப்பகுதியைக் குறிக்கிறது மற்றும் கார்டியோ, வலுப்படுத்துதல் மற்றும் கண்டிஷனிங் உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது. இந்த கெட்டில் பெல் ஒரு பணிச்சூழலியல் கைப்பிடியை உலோக தகடுகளைச் சுற்றி நீடித்த மோல்டிங்கைக் கொண்டுள்ளது.
குறிப்பு: கெட்டில் பெல்லைக் கைவிடுவது ஒரு உள் கூறு செயலிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
நன்மை
- பயிற்சியாளரால் இயக்கப்படும் 24 உடற்பயிற்சிகளுக்கான அணுகல்
- பயன்படுத்த எளிதானது
- நல்ல எடை அதிகரிப்பு
- விரைவான எடை மாற்றங்கள்
பாதகம்
- பழைய மாடல்களின் பூட்டுகள் கீழே அணியலாம்.
- நீங்கள் தட்டுகளை சரியான கோணத்தில் வைக்க வேண்டும், அல்லது அவை எளிதில் சரியாது.
- நீண்ட வடிவமைப்பு
2. பெண்களுக்கு சிறந்தது: சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்களை மேம்படுத்துதல்
எம்பவர் அட்ஜஸ்டபிள் கெட்டில் பெல் பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது 3-இன் -1 கெட்டில் பெல் எடை தொகுப்பாகும், இது மென்மையான பயிற்சியை வழங்குகிறது. இது காப்புரிமை பெற்ற கிளிக் மற்றும் திருப்ப வடிவமைப்புடன் வருகிறது, இது எடையை சிரமமின்றி சரிசெய்கிறது. இது 5, 8, மற்றும் 12 பவுண்ட் எடையைக் கொண்டுள்ளது. குளுட்டுகள், இடுப்பு, தொடைகள், தோள்கள், கைகள் மற்றும் பின்புறம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் முழு உடல் பயிற்சிக்கு இந்த கெட்டில் பெல்லைப் பயன்படுத்தலாம். கெட்டில் பெல் இயக்கத்தின் அதிகரித்த வரம்பைக் கொண்டுள்ளது, இது நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் மேம்படுத்துகிறது. இது கலோரிகளை விரைவாக எரிக்கும் முழு உடல் இயக்கங்களை வழங்குகிறது. இந்த கெட்டில் பெல் எடை தொகுப்போடு நீங்கள் ஒரு பயிற்சி டிவிடியைப் பெறுவீர்கள். இது மென்மையான-தொடு பிளாஸ்டிக் ஷெல் மற்றும் வசதியான மற்றும் எளிதான பயன்பாட்டிற்கான பரந்த கைப்பிடியைக் கொண்டுள்ளது. கெட்டில் பெல் எடையைக் குறைக்க அல்லது அதிகரிக்க தட்டுகளில் வெறுமனே அகற்றவும் அல்லது சேர்க்கவும்.
நன்மை
- துருப்பிடிக்காது
- வடிவமைப்பைக் கிளிக் செய்து திருப்பவும்
- பல்துறை மற்றும் சிறிய
- ஆரம்பிக்க நல்லது
- துணிவுமிக்க
- பரந்த பிடியில் கைப்பிடி
- மொத்த உடல் ஒர்க்அவுட் டிவிடியுடன் வருகிறது
பாதகம்
- கடினமான நீரூற்றுகள் எடையை அகற்றுவது கடினம்.
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
3. சிறந்த சமநிலையானது: சகிப்புத்தன்மை எக்ஸ் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் வெர்சா-பெல்
இந்த கெட்டில் பெல் 4 பவுண்டு அதிகரிப்புகளில் ஆறு எடை நிலைகளை வழங்குகிறது. இது எடைகளுக்கு ஒரு பேஸ் பேட் ஹோல்டருடன் வருகிறது. காப்புரிமை பெற்ற எடை சரிசெய்தல் அமைப்பு மூலம் நீங்கள் எடையை 16 முதல் 36 பவுண்டுகள் (4-பவுண்டு அதிகரிக்கும் தட்டுகள்) அதிகரிக்கலாம். இது ஒரு வார்ப்பிரும்பு கைப்பிடியைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு நல்ல பிடியை வழங்குகிறது மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளாலும் பயன்படுத்த எளிதானது. இது புஷ்-அப்களுக்கான துணிவுமிக்க வட்டமான தளத்தையும் கொண்டுள்ளது. கெட்டில் பெல் ஓடுகளுக்குள் எடை தகடுகள் பொருந்துகின்றன. இந்த சிறிய சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல் எடைகளைப் பாதுகாப்பதற்கான எளிய பூட்டுதல் முள் மற்றும் ஒரு வார்ப்பிரும்பு கைப்பிடியைக் கொண்டுள்ளது. கெட்டில் பெல்லின் சுற்றுப் பகுதி முக்கிய எடை, மேலும் இந்த எடைக்கு நீங்கள் அதிகரிப்புகளைச் சேர்க்கலாம். இது கொழுப்பை எரிக்கவும், வலிமையை மேம்படுத்தவும், கூட்டு இயக்கம் அதிகரிக்கவும், தசை நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மையத்தை வலுப்படுத்தவும், கார்டியோ உடற்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது 90 நாள் உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது.
நன்மை
- துணிவுமிக்க
- எளிதில் சரிசெய்யக்கூடிய எடைகள்
- வார்ப்பிரும்பு கைப்பிடி
- நன்கு சீரான
- நீடித்த
பாதகம்
- பூட்டு முள் பாதுகாக்கும் ரப்பர் கேஸ்கட்கள் சிறிது நேரம் கழித்து அணியலாம் அல்லது வெளியேறக்கூடும்.
- எடைகள் எளிதில் இடத்தில் சரியக்கூடாது.
4. பவர் பிளாக் கெட்டில் பிளாக்
பவர் பிளாக் கெட்டில் பிளாக் காப்புரிமை பெற்ற சிறிய வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது சிறிய சேமிப்பகத்திற்கு சரியானதாக அமைகிறது. இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை இடத்தை சுத்தமாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருக்கிறது. இது 8-40 பவுண்ட் எடையை கையாளக்கூடியது மற்றும் எட்டு கெட்டில் பெல் அல்லது 186 பவுண்ட் கெட்டில் பெல்ஸை மாற்றும். இது வண்ண-குறியிடப்பட்ட எளிதான எடை குறிப்பு விளக்கப்படத்துடன் வருகிறது. சில நொடிகளில் எடையைத் தேர்ந்தெடுக்க தேர்வாளர் முள் பயன்படுத்தவும். இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மையத்தை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் தசைகளை உருவாக்குகிறது. இந்த கெட்டில் பெல்லைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரு முழு உடல் பயிற்சி மற்றும் சிறந்த அளவிலான இயக்கத்தைப் பெறலாம்.
நன்மை
- விண்வெளி சேமிப்பான்
- துணிவுமிக்க
- பயன்படுத்த எளிதானது
- விரைவான எடை மாற்றங்கள்
- மென்மையான மற்றும் கனரக-கைப்பிடி கைப்பிடி
- வண்ண-குறியிடப்பட்ட குறிப்பு விளக்கப்படம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
பாதகம்
- மேம்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு மிகவும் இலகுவாக இருக்கலாம்.
- பழகுவதற்கு நேரம் ஆகலாம்.
- அடித்தளத்திலிருந்து வரும் எடை சிராய்ப்புணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
5. ராக்கெட்லோக் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்
ராக்கெட்லோக் அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல் ஒரு திட வார்ப்பு எஃகு உடல் மற்றும் கைப்பிடியைக் கொண்டுள்ளது. இது திட எஃகு இருந்து அரைக்கப்பட்ட எடையுள்ள உள்துறை சிலிண்டர்களுடன் வருகிறது. இது ஒரு நெகிழ் பூட்டு பொறிமுறையுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட பாலியூரிதீன் தொப்பியைக் கொண்டுள்ளது, இது எடைகளை இறுக்கமாகப் பாதுகாக்கிறது. இது 24, 28, 32 மற்றும் 36 பவுண்டுகள் சரிசெய்யக்கூடிய எடைகளைக் கொண்டுள்ளது. எடையைச் சேர்க்க அல்லது குறைக்க உங்களுக்கு கூடுதல் கருவிகள் தேவையில்லை. இது ஒரு நேர்த்தியான காப்புரிமை வடிவமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது, இது பாரம்பரிய கெட்டில் பெல் வடிவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் மற்றும் அனைத்து எடை மட்டங்களிலும் ஈர்ப்பு மையத்தை பராமரிக்கிறது.
நன்மை
- எளிதான எடை மாற்றங்கள்
- நல்ல சகிப்புத்தன்மை
- நல்ல பிடிப்பு
- துணிவுமிக்க
- பல்துறை
பாதகம்
- பிளாஸ்டிக் பூட்டு சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும்.
6. ப்ரூட்ஃபோர்ஸ் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல் சாண்ட்பேக்
ப்ரூட்ஃபோர்ஸ் அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல் சாண்ட்பேக் பகுதி கெட்டில் பெல் மற்றும் பகுதி சாண்ட்பேக் ஆகும். கெட்டில் பெல்லின் எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் மணல் மூட்டையின் எடையை அதிகரிக்கலாம். இது மென்மையான ரப்பர் கைப்பிடியுடன் ஒரு டிராப்-இன் லைனருடன் வருகிறது, இது எந்த மணல் கசிவையும் தடுக்கிறது. கிராஸ்ஃபிட் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இது சிறந்தது. இது நீடித்த மற்றும் கனமான துடிப்பைத் தாங்கும் வகையில் செய்யப்படுகிறது. மணல் மூட்டை ஒரு அளவு மட்டுமே வந்தாலும், அதை 45 பவுண்ட் வரை ஏற்றலாம். வெளிப்புற ஷெல் ஹெவி-டூட்டி 1000 டி மில்-ஸ்பெக் கோர்டுராவுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் உள் நிரப்பு கண்ணீர்-தடுப்பு பாலிஸ்டிக் நைலான் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது இரண்டு வண்ணங்களில் வருகிறது - வெள்ளி வலைப்பின்னலுடன் கருப்பு மற்றும் கருப்பு வலைப்பக்கத்துடன் கேமோ. இது இரட்டை சுவர் பாதுகாப்பு, எச்டிபிஇ ஸ்டிஃபைனர் கசிவு-ஆதார முத்திரை மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபையல் கான்டர்டு ரப்பர் கைப்பிடி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு வழக்கமான கெட்டில் பெல்லாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் தோள்பட்டை உயரத்திலிருந்து கைவிடப்படலாம்.இது ஒரு ப்ரூட் ஃபோர்ஸ் கேடயம் உத்தரவாதத்துடன் 30 நாள் பணம் திரும்ப உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது.
குறிப்பு: ஸ்லிங், ஸ்லாம் அல்லது தரையில் இழுக்க வேண்டாம்.
நன்மை
- மணல் கசிவுகள் இல்லை
- சேமிக்க எளிதானது
- நீடித்த
- சிறிய
- நன்கு கட்டப்பட்டது
பாதகம்
- மெலிந்த கைப்பிடி
7. சிறந்த விசாலமான கைப்பிடி: வீடர் ஸ்பேஸ் சேவர் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்
வீடர் ஸ்பேஸ் சேவர் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல் ஒரு பயிற்சி டிவிடி மற்றும் உடற்பயிற்சி இதழுடன் வருகிறது. இது 10 முதல் 40 பவுண்ட் வரை சரிசெய்கிறது மற்றும் சிறிய இடத்தை எடுக்கும். இது வழுக்கும் பிடியில் மற்றும் எளிதான ஒற்றை-இரட்டை கை பயன்பாட்டிற்கான பெரிதாக்கப்பட்ட தூள் பூசப்பட்ட கைப்பிடியைக் கொண்டுள்ளது. இது கொழுப்பை எரிக்கவும், தசையை உருவாக்கவும், முக்கிய வலிமையை அதிகரிக்கவும், கார்டியோ உடற்திறனை அதிகரிக்கவும் கார்டியோ மற்றும் வலிமை உடற்பயிற்சிகளின் சரியான கலவையை வழங்குகிறது.
நன்மை
- துணிவுமிக்க
- எளிதில் சரிசெய்யக்கூடிய எடைகள்
- வழுக்கும் பிடியில்
- ஒரு கையிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறுவது எளிது
- பவர்பெல் ஒர்க்அவுட் டிவிடி மற்றும் ஃபிட்னஸ் ஜர்னலுடன் வருகிறது
பாதகம்
- திருகுகள் பின்வாங்கக்கூடும், இதனால் எடைகள் குறையும்.
- கைப்பிடி காலப்போக்கில் தளர்வாக இருக்கலாம்.
- வேலை செய்யும் போது தட்டுகள் கூச்சலிடக்கூடும்.
8. ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்ஸ்
ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் ஒரு முன்னணி உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர் ஆவார், இது மிகப் பெரிய நஷ்டம் மற்றும் லூசியன் இட் வித் ஜில்லியன் போன்ற வெற்றிகரமான என்.பி.சி எடை இழப்பு மற்றும் பயிற்சித் தொடர்களைக் கொண்டுள்ளது. இது விண்வெளி சேமிப்பு வடிவமைப்புடன் சரிசெய்யக்கூடிய 20 பவுண்ட் கெட்டில் பெல் ஆகும். இது ஒரு 5-பவுண்டு கைப்பிடி மற்றும் ஐந்து 3-பவுண்டு அதிகரிக்கும் எடை தகடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு 30 நிமிட அறிவுறுத்தல் டிவிடி மற்றும் உடற்பயிற்சி விளக்கப்படத்துடன் வருகிறது. இது தொனிக்கு உதவுகிறது மற்றும் தசைகள் மற்றும் மையத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கார்டியோ சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. இது ஒரு தகவமைப்பு வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது வொர்க்அவுட்டை தீவிரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல் 90 நாள் உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது.
நன்மை
- நல்ல எடை அதிகரிப்பு
- துணிவுமிக்க
- எளிதில் சரிசெய்யக்கூடிய எடைகள்
- 30 நிமிட ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் உடற்பயிற்சி டிவிடி மற்றும் உடற்பயிற்சி விளக்கப்படத்துடன் வருகிறது
பாதகம்
- கெட்டில் பெல்லின் அடிப்பகுதி முன்கையில் சிராய்ப்பு ஏற்படலாம்.
9. அன்போ சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்
அன்போ அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல் சிறிய இடங்களுக்கான விண்வெளி-திறமையான வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வொர்க்அவுட்டை இடத்தை சுத்தமாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருக்கிறது. இது 10-முதல் 40 பவுண்ட் வரை 5-பவுண்டு எடை அதிகரிப்புகளுடன் வருகிறது. இது உலோகத் தகடுகளைச் சுற்றி நீடித்த மோல்டிங் கொண்ட பணிச்சூழலியல் கைப்பிடியுடன் வருகிறது. இது ஒரு தட்டையான கீழ் வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் கெட்டில் பெல்லை தரையில் வைக்கலாம். இந்த சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல் உடலை டோனிங் செய்யும் போது கார்டியோ, வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய உதவுகிறது.
நன்மை
- திடமான மற்றும் உறுதியான
- பல்துறை
- எளிதான எடை மாற்றங்கள்
- தட்டையான கீழ் வடிவமைப்பு
பாதகம்
- மேல் உடைந்து போகக்கூடும்.
நீங்கள் மேலே சென்று சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்களை வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சில காரணிகளை மனதில் கொள்ள வேண்டும். வாங்கும் வழிகாட்டியை கீழே பாருங்கள்.
சிறந்த அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வழிகாட்டியை வாங்குதல்
- எடை வரம்பு: உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாக்குவதற்கு எடை வரம்பை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், ஆரம்பத்தில் எளிதாகச் செல்லுங்கள், நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கும்போது, எடையை அதிகரித்துக் கொள்ளுங்கள். சில அனுசரிப்பு கெட்டில் பெல்கள் 5 பவுண்ட் அதிகரிப்புகள் அல்லது 4 பவுண்ட் அதிகரிப்புகளுடன் வருவதால் அதிகரிப்பு வரம்பு உங்களுக்கு நல்லதா என்று பாருங்கள்.
- அதிகபட்ச எடை: அதிகபட்ச எடை உங்கள் சொந்த எடை மற்றும் உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் விட நன்றாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் நம்பகமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.
- ஆயுள்: சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்கள் எவ்வளவு வலுவானவை மற்றும் நீடித்தவை என்பதைக் காண மதிப்புரைகளைச் சரிபார்க்கவும். பொருள் துரு இல்லாததா அல்லது எதிர்க்கிறதா என்று சோதிக்கவும். உறுதியான பிடியுடன் கைப்பிடிகள் வலுவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- கைப்பிடி அகலம்: கைப்பிடி அகலம் சிலருக்கு வசதியாக இருக்கும், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட கெட்டில் பெல் வாங்குவதற்கு முன் கைப்பிடி அகலத்தின் பரிமாணங்களை சரிபார்க்கவும். சிறந்த பயன்பாட்டிற்கு உங்கள் இரு கைகளும் ஹேண்டில்பாரில் பொருத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தொடக்க மற்றும் இடைநிலை உடற்பயிற்சிகளுக்கு சிறந்த 10 சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்களின் எங்கள் சுற்று இது. உங்களுக்கு முந்தைய காயங்கள் ஏதேனும் இருந்தால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த எடைகள் கனமானவை. எனவே, அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது பாதுகாப்பாக இருங்கள். மேலே சென்று உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற கெட்டில் பெல்லை வாங்கி உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மேம்படுத்தவும்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல் மற்றும் நிலையான கெட்டில் பெல் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?
கெட்டில் பெல்களின் நிலையான தொகுப்பில், ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு எடையைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்த முடியாது. சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல் ஒரு குறிப்பிட்ட முக்கிய சுமையுடன் வருகிறது, மேலும் கூடுதல் எடை தகடுகள், டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது மணல் மூலம் எடையை அதிகரிக்க முடியும். சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்கள் சிறிய இடைவெளிகளில் மிகவும் வசதியானவை.
சரிசெய்யக்கூடிய கெட்டில் பெல்லைப் பயன்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகள் யாவை?
கெட்டில்பெல்ஸை சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், தசைகளை உருவாக்கவும், மையத்தை வலுப்படுத்தவும், கைகள், கால்கள், தொடைகள், தோள்கள் மற்றும் முதுகில் தொனிக்கவும் பயன்படுத்தலாம். அவை அதிகரித்த அளவிலான இயக்கத்துடன் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. நீங்கள் ஸ்விங், த்ரஸ்டர்கள், க்ளீன் அண்ட் பிரஸ், ஸ்னாட்ச், பிஸ்டல் ஸ்குவாட், தோள்பட்டை பிரஸ் போன்ற பயிற்சிகளை செய்யலாம்.