মাসিক বা পিরিয়ডের, চিকিৎসা ও

আজকাল অনেক মহিলারই হয়, কিন্তু আমাদের এই মাসিকের সমস্যা কাটিয়ে

মাসিক চক্র ২৫ থেকে দিনের মধ্যে থাকে (1) আপনার মাসিক দিনের কম হচ্ছে, তাহলে এটিকে

অনিয়মিত মাসিকের কারণগুলি কি?

• ওষুধের প্রভাবে - গর্ভনিরোধক পিল বেশি সংখ্যায় খেলে অনেক সময় অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা হতে পারে (2).

• পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম - শরীরে হরমোনের পরিমাণের পরিবর্তন হলে ওভারি বা জরায়ুতে সিস্ট তৈরী হয়. তার ফলে ওভুলেশনের দেয় এবং মাসিক অনিয়মিত হয়ে 3 (3)

• থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা থাকলে - থাইরয়েড হরমোনের তারতম্য হলে অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা হতে শুরু করে (4) ও কোনো পরিশ্রম না করেও আপনি ক্লান্ত ভাব অনুভব করতে পারেন.

• টেনশনের কারণে - চাপা মানসিক উদ্বেগ বা অতিরিক্ত টেনশন করলে অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা দেখা দিতে পারে (5).

• পরিশ্রম বেশি করলে - বেশি পরিমাণে ক্যালোরি ঝরে গেলে শরীর থেকে সঠিক মাত্রায় এনার্জি তৈরী হয় না, ফলে হরমোনও ঠিক পরিমাণে তৈরী হতে পারে না. তাই মাসিক অনিয়মিত হতে শুরু করে (1)

• মেনোপজের জন্য - মেনোপজের সময় কাছে এলে শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোন তৈরী হওয়া কমে যায়, অনিয়িমিত মাসিকের সম্ভাবনা দেখা দেয় (6).

অনিয়মিত মাসিকের লক্ষণ কি কি (1) ?

• মাসে দুদিন
• একবারের বেশি ঋতুস্রাব
• দুর্বল হয়ে পড়ে
• প্রতি অনিচ্ছা তৈরী
• দেখা দেয়

উপায়ে অনিয়মিত মাসিকের

মাসিকের থেকে পেতে নিচে উল্লেখিত উপায়গুলি মেনে চেষ্টা

. মৌরি

কিভাবে?

মধ্যে মৌরি দিয়ে ফুটিয়ে সেটি পান পারেন ভালো হয় যদি সারারাত মৌরি

কিভাবে?

মৌরি ভেজানো জল পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম ধীরে 7 7 (7), ফলে অনিয়মিত

. পেঁপে

কিভাবে?

পেঁপে সপ্তাহে প্রত্যেকদিন বা ৪ দিন রাখুন সঙ্গে কেটে খাওয়ার চেষ্টা করুন বানিয়েও খেতে পারেন

কিভাবে?

নিয়মিত খেলে অনিয়িমিত সেরে যেতে পারে বলে জানা

. হলুদ

কিভাবে?

হলুদের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করতে হলুদ চিবিয়ে খেতে

কিভাবে?

স্ট্রেস বা টেনশন কমাতে সাহায্য, যার ফলে 8 8 (8)

. আদা

কিভাবে?

রস করে মিশিয়ে বা শুধু বা মধু খেতে

কিভাবে?

আদায় থাকা এমেইনাগোগ চক্র স্বাভাবিক করতে পারে যায় 9 (9)

. দারুচিনি

কিভাবে?

জলে ফুটিয়ে সেই জল পান করতে দারুচিনি অল্প অল্প করে মুখে নিয়েও পারেন

কিভাবে?

অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার জন্য যে যন্ত্রনা হয় সেটি 10 ​​(10)

. তিল

কিভাবে?

সময় কোনো মানানসই খাবারে মিশিয়ে খেতে এক টেবিল চামচ তিল নিয়ে একটু মধু মিশিয়ে খেতে

কিভাবে?

তিলে বায়োঅ্যাক্টিভ উপাদান মাসিক চক্র নিয়মিত হতে সাহায্য 11 (11)

. পার্সলে পাতা

কিভাবে?

যখন ফুটবে তখন কিছু পার্সলে পাতা দিন জল থেকে সেগুলি ছেঁকে তুলে এবং শুকিয়ে নিন তিনবার এই পাতা খাওয়ার চেষ্টা

কিভাবে?

এতে বায়োঅ্যাক্টিভ উপাদানের বেশি পরিমাণে থাকে বলে 11 11 11 (11) ও পিরিয়ড

. আনারস

কিভাবে?

ছোট ছোট টুকরো করে কেটে খেতে

কিভাবে?

সময় আসলে এটি খাওয়া উচিত এটি খেলে জরায়ুর বেড়ে, ফলে পিরিয়ড ঠিকভাবে 12 12 (12)

. কফি

কিভাবে?

সময় এগিয়ে এলে দিনে দুবার কফি পারেন

কিভাবে?

কফির প্রধান উপাদান ইস্ট্রোজেনিক ক্রিয়াকলাপকে করে 13 পারে পারে (13)

. আঙুরের জুস

কিভাবে?

ফলের জুস বানিয়ে খেতে হবে

কিভাবে?

অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা কমতে পারে কারণ এতে সি 14 (14)

. ভিটামিন সি

কিভাবে?

ভিটামিন সি আপনার শরীরে হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক 15 15 (15)

. হট ওয়াটার

কিভাবে?

ব্যাগের মধ্যে গরম জল ঢেলে সেক দিতে হবে

কিভাবে?

সাধারণত পিরিয়ডের সময় ব্যথা হয়, কিন্তু যাদের ব্যথা তখন তারা যদি হট ওয়াটার থাকে, তাহলে পিরিয়ড হওয়ার

পিরিয়ড থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য

• প্রাণায়ম

আসন,, এবং আত্মাকে শান্ত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এই আসন শরীরের বিভিন্ন কার্যকারিতার

• সূর্য নমস্কার

নমস্কার শরীরের সব কার্যকারিতার উন্নতি করার পাশাপাশি -উন্নতি করে

• ধনুরাসন

ওভারিয়ান সিনড্রোম অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা থাকলে ধনুরাসন সবচেয়ে উপকারী চর্বি কমাতে ও পেটের অসুখের এই আসন উপযুক্ত প্রজনন অঙ্গগুলির কার্যকারিতার উন্নতি করতে

• বজ্রাসন

, বদ হজমের সমস্যা কমাতে উপযোগী এই আসন

পিরিয়ডের থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কিছু

• নিজের ডায়েট ঠিক পরিমানে শাক সবজি খাওয়ার অভ্যেস খেতে শুরু করুন ডায়েটশিয়ানের সাহায্য নিন
• যোগব্যায়াম করার চেষ্টা
• স্ট্রেস মুক্ত রাখুন
• ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করতে ভুলবেন না ব্যাপারে

, নিজেকে সুস্থ রাখা খুবই, অনিয়মিত পিরিয়ড সম্পর্কিত প্রতিবেদনটি ভালো লাগবে যত্ন করুন ও সুস্থ থাকুন

15 ஆதாரங்கள்

ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.

• இயல்பான மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் அண்டவிடுப்பின் கட்டுப்பாடு

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279054/

• மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்ற தன்மை மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய காரணிகள்

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5801702/

• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30100006/

• மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் நீளமான கூட்டணியில் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி செயல்படுகிறது -

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5980701/

• சுகாதார விஞ்ஞானங்களைப் படிக்கும் இளம் பெண் மாணவர்களில் மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தங்களுடனான தொடர்பு

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5885123/

• பெரிமெனோபாஸின் மேலாண்மை

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6082400/

• பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதில் மதிப்புமிக்க ஆலையாக ஃபோனிகுலம் வல்கரே

• குர்குமினின் உயிர்சக்தி, சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் தொடர்புடைய மூலக்கூறு வழிமுறைகள்: தற்போதைய முன்னேற்றம், சவால்கள் மற்றும் முன்னோக்குகள் -

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213156/

• மாதவிடாய் நோய்க்குறி அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் இஞ்சியுடன் சிகிச்சையின் விளைவு -

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040198/

• முதன்மை டிஸ்மெனோரியாவுடன் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு மற்றும் முறையான அறிகுறிகளில் இலவங்கப்பட்டையின் விளைவு -
• ஒலிகோமெனோரியா மற்றும் அமினோரியாவிற்கான மூலிகை மருத்துவம்: பண்டைய மற்றும் வழக்கமான மருத்துவத்தின் முறையான ஆய்வு -

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5878906/

• அனனாஸ் கோமோசஸ் சாற்றின் கருப்பை பண்புகள் பற்றிய விசாரணை

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27426506/

• ஒரு காபி சாற்றின் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் செயல்பாடு குறித்த ஆய்வுகள்

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3806705/

• இந்தியாவின் கர்வாலின் பருவ வயதுப் பெண்களில் மாதவிடாய் அசாதாரணங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான அவர்களின் தொடர்பு -

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6132013/

• வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடுள்ள மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது -

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14567772/