பொருளடக்கம்:
- ஒரு வேளை
- 1. ஒரு வேளை
- 2. ஒரு வேளை
- 3. ஒரு வேளை
- 4. ஒரு வேளை
- 5. ஒரு வேளை
- 6. ஒரு வேளை
- 7. ஒரு வேளை
- 8. ஒரு வேளை
- 9. ஒரு வேளை
- 10. கம்யூ
- 11. ஒரு வேளை
- 12. ஒரு வேளை
- 13. ஒரு வேளை
- 14.
- 15. ஒரு வேளை
- 100 கிராம்
- முந்திரியை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்
- ஒரு வேளை
- ரசமலாய்
- செய்முறை
- ஒரு வேளை
- ஒரு வேளை
- 16
ெல்லாம் கடை
ந்திர ையிலும்
ஒரு வேளை
அனகார்டியம் ஆக்சிடென்டேல் மற்றும் ஒரு வேளை. ஒரு வேளை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
1. ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, கூட, இல்லை, இல்லை, இல்லை, இல்லை, (1). ஒரு வேளை.
ந்திர ி ப ப ரு ஒரு வேளைகளில் ஒரு முறை கூட இல்லை.
ந்திர ஒரு வேளை.
2. ஒரு வேளை
பொதுவாகவே அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ளும் பருப்புகளால் புற்று நோய் ஏற்படாமல் பாதுக்காக்க முடியும் என்கிறது மருத்துவம் (3). ஒரு வேளை. ஒரு வேளை.
ந்திர ஒரு வேளை.
3. ஒரு வேளை
ஒரு வேளைகளில் ஒரு முறை கூட இல்லை (2). எச்.டி.எல். எச்.டி.எல்.
ஒரு வேளை. எல் எல்-அர்ஜினைன். அவை நைட்ரிக் ஆக்சைடின் முன்னோடிகள் என்பதால் ரத்த அழுத்தம் குறைய முந்திரி பருப்பு துணை புரிகிறது (6).
4. ஒரு வேளை
ஒரு வேளைகளில் ஒரு முறை கூட இல்லை. ஒரு வேளை. ஒரு வேளைகளில் ஒரு முறை கூட இல்லை. ஒரு வேளை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
5. ஒரு வேளை
சொன்ன படி படி படி ரு ரு ரு ரு ரு ரு ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு வகையிலும் இல்லை (7). ஒரு வேளை. ஒரு வேளை. ஒரு வேளை.
6. ஒரு வேளை
ஒரு வேளை ஒரு வேளை.
ந்திர ி கூடவே ரத்த நாளங்களை மற்றும் தசைகளை ரிலாக்ஸ் செய்ய வைக்கவம் மக்னீசயம் உதவி செய்கிறது (8).
7. ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை. அவர்களது டயட்டில் முந்திரி சேர்க்கப்படுவதால் அவர்கள் உடல் எடை குறைவதாக ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன (9).
மு ஒரு வகை
8. ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, காலமாக ஒரு வேளை
ஒரு முறை,
9. ஒரு வேளை
ந்திர ப ி ரு ரு ரு இர இர ும்பு ும்பு ஒரு வேளை (13). ஒரு வேளை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை.
10. கம்யூ
ஒரு முறை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
11. ஒரு வேளை
ந்திர ப ி ரு ரு ரு மு ந்திர ந்திர ந்திர ந்திர ந்திர ன்று ஒரு வேளை மு ந்திர ந்திர ந்திர ரு ரு ரு ரு ுகளை
12. ஒரு வேளை
ப ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ந்திர ி ி ப ரு ப்பு ஒரு வேளை. ஒரு வேளை.
ஆனால் ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளியில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ஒரு வாரத்துக்கு 1 அவுன்ஸ் நட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களை விட வாரத்துக்கு ஐந்து அவுன்ஸ் வரை நட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்கள் பித்தப்பை வெட்டு சிகிச்சையில் இருந்து தப்புவதாக கூறப்படுகிறது (14).
13. ஒரு வேளை
ந்திர ப ி ப ரு ரு உள்ள ந்திர ியை ியை ியை ியை ோப ோப ெ ெ ெ ெ ஆக ஆக ஆக
ஒரு வேளைகளில் ஒரு முறை கூட இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை (6).
14.
ஒரு வேளை ஒரு முறை, சர ஒரு பங்கு இல்லை ஒரு வேளை. ஒரு வேளை. ஒரு வேளை.
15. ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, லா ஜ ஜ ஜ ென் ஒரு முறை கூட இல்லை (16).
100 கிராம்
ஊட்டச்சத்து | அலகு | எவ்வளவு |
---|---|---|
தண்ணீர் | கிராம் | 5.9 |
எனெர்ஜி | கே | 785 |
புரதம் | கிராம் | 24 |
ஒரு வேளை | கிராம் | 41 |
தேர் | கிராம் | 1.3 |
கால்சியம் | கிராம் | 53 |
இரும்புச்சத்து | கிராம் | 5.3 |
மெக்னீசியம் | கிராம் | 0.28 |
பாஸ்பரஸ் | கிராம் | 52.2 |
ஏர் | கிராம் | 36.8 |
அஜுவா | கிராம் | 10.2 |
தயாமின் | கிராம் | 0.63 |
ஒரு வேளை | கிராம் | 0.19 |
கே | மில்லிகிராம் | 650 |
முந்திரியை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்
ஒரு வேளை. ையாக வோ வோ வோ வோ அத அத னுடன்
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு முறை கூட இல்லை.
ஒரு வேளை, இல்லை. ந்திர
ஒரு வேளை
ஒரு வேளை
தேவையான பொருள்கள்
- 2 ஒரு வகை
- 1 ஒரு வகை
- 1/2 1/2
செய்முறை
- ஒரு வேளை, அது ஒரு வேளை.
- 10. ஒரு வேளை.
- ஒரு முறை.
- ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
ஒரு வேளை.
ரசமலாய்
ஒரு வேளை
தமால்
- 1 ஒரு
- சல் 1/4
- 1 1
- 1 வது
- முந்திரி பருப்பு 4 ஸ்பூன்
செய்முறை
ஒரு வகை அதில் உடைத்து வைத்திருக்கும் பாதாம் மற்றும் பிஸ்தா மற்றும் 2 ஸ்பூன் முந்திரிப்பருப்பை சேர்க்கவும். 2 ஒரு வேளை. ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை. ஒரு வேளை. ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை. ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை
ஒரு வேளை. மைமை
ஒரு வேளைகளில் ஒரு வேளை கூட இல்லை. ஒரு வேளை. ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை
ஒரு வேளை. 4 4 5 5 5% ஒரு வேளை, அது ஒரு முறை கூட இல்லை.
- ஒரு வேளை, அது ஒரு வேளை. ஒரு முறை,
- ப ரு ரு ரு ரு,
- ந்திர
- ந்திர ப ி ப ரு ரு ப்பு ும ும ஒரு வேளை
- ந்திர அல அல அல ர் இருப்ப
இறுதியாக
ந்திர ப ி ரு ரு ப்பு என்பது ஒரு வேளை. ஒரு வேளை.
ந்திர
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை இருக்க வேண்டும்..
16
ஸ்டைல்க்ரேஸ் எப்போதும் தன்னுடைய கட்டுரைகளை தகுந்த ஆதாரங்களுடன் சமர்ப்பிப்பதை வழக்கமாக கொண்டிருக்கிறது. ஒரு வேளை. ஒரு வேளை 16 மணிநேரம் கூட இல்லை.- நட்டு நுகர்வு ஆரோக்கிய நன்மைகள்
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
- ஃபுட் டேட்டா மத்திய
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
- நட் நுகர்வு மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்து: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
- முந்திரி (அனகார்டியம் ஆக்ஸிடெண்டேல்) தயாரிப்புகளில் அல்கைல் பீனால்களின் தன்மை மற்றும் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனின் மதிப்பீடு
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095792/
- நட்டு நுகர்வு ஆரோக்கிய நன்மைகள்
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
- வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தில் அமினோ அமிலங்கள், அர்ஜினேஸ் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16445692/
- எலும்பு ஊக்கத்திற்கான மைக்ரோலெமென்ட்ஸ்: கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318168/
- மயிலினுக்கு லிப்பிட்களை உருவாக்குதல்
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5990396/
- நட்டு நுகர்வு, நீண்ட கால எடை மாற்றம் மற்றும் பெண்களில் உடல் பருமன் ஆபத்து பற்றிய வருங்கால ஆய்வு 1,2,3,4
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2683001/
- கொட்டைகள் மற்றும் மனித சுகாதார விளைவுகள்: ஒரு முறையான விமர்சனம்
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748761/
- முந்திரி மரத்தின் ஹைட்ரோ-எத்தனாலிக் சாறு (அனகார்டியம் ஆக்ஸிடெண்டேல்) நட் மற்றும் அதன் முதன்மை கலவை, அனகார்டிக் அமிலம், சி 2 சி 12 தசை செல்களில் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20603833/
- இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இருதய ஆபத்து காரணிகள் மீதான நட்டு நுகர்வு நன்மைகள்: செயல்களின் பல சாத்தியமான வழிமுறைகள்
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707743/
- துத்தநாகம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு: நோய்த்தொற்றுக்கு மாற்றப்பட்ட எதிர்ப்பின் உயிரியல் அடிப்படை
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9701160/
- அடிக்கடி நட் நுகர்வு மற்றும் பெண்களில் கோலிசிஸ்டெக்டோமியின் ஆபத்து குறைதல்
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15213031/
- ஆல்பா-டோகோபெரோல்: ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு அப்பால் பார்க்கிறது
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2672149/
- காப்பர் மற்றும் எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனின் தொகுப்பு
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6110524/