பொருளடக்கம்:
- ஒரு வேளை
- ஒரு வகை
- 1:
- தட் 2: ச
- 3 3: ஒரு வேளை
- 4:
- 5:
- 6:
- 7:
- 8 8: ஒரு வேளை
- 9: ீ
- 10;
- 11:
- 12 12:
- 13 13: -உங்கள் (ஒரு வேளை)
- 14 14: ஒவ்வொரு வகையிலும்
- 15: ஒவ்வொரு வகையிலும்
- ஒரு வேளை
- ஒரு வேளை?
- ஒரு வேளை
க்கு வெ < மேலும் ஒரு பிரபல மீமில், ஒருவர் 30 வயதை அடைந்து விட்டால், தன்னிச்சையாக அவர் அறிந்தது எல்லாம் காலிஃபிளவர் மட்டுமே & காலிஃபிளவர் மீது காதல் கொள்ள ஆரம்பித்துவிடுவார் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. ஒரு வேளை! ஒரு வேளை,
ஒரு முறை; உலகம் முழுக்க உள்ள வெவ்வேறு விதமான உணவு வகை தயாரிப்பில் அதிகம் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு காய்கறியாக பூக்கோசு விளங்குகிறது. ஒரு வேளை, இது காலிஃபிளவர் தரும் சுவையின் அடிப்படையில் மட்டும் அல்ல; காலிஃபிளவர் தரும் நன்மைக்காகவும் தான். ஒரு முறை,
ஒரு வேளை
ி ஃபி ஃபி ஃபி ஃபி ஒரு முறை. க்க
காலிஃபிளவரில் எண்ணற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது சத்துக்கள் / கனிமச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை.
ஒரு வகை
காலிஃபிளவர் ஒரு வித்தியாசமான சுவையை கொண்ட உணவு; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை.
1:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலிஃபிளவர் அதிக அளவு நார்ச்சத்துக்களை கொண்ட ஒரு காய்கறி ஆகும்; இது இதய நோய்களை தடுத்து, இதய ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்ற உதவுவதாக ஆய்வுகள் பல கருத்து தெரிவிக்கின்றன (1). ஒரு வேளை, ஒரு முறை,
தட் 2: ச
ி ஃபி ஃபி ஃபி ஃபி இருக்கும் - - - ஒரு முறை, ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு வகையிலும், ஒரு வேளையில், இல்லை, (2). காலிஃபிளவரில் இருக்கும் இண்டோல்கள் மற்றும் ஐசோதியோசையனேட்கள், சிறுநீர்ப்பை, மார்பகம், பெருங்குடல், கல்லீரல், நுரையீரல் ஆகிய உறுப்புகளில் புற்றுநோய் உருவாவதை தடுக்க உதவுகின்றன.
ி ஃபி ஃபி ஃபி இவை
3 3: ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, ஒரு, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை (4). ஒரு வேளை.
4:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலிஃபிளவரில் இருக்கும் சல்ஃபோராபேன், வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் / போலிக் அமில சத்துக்களுடன் சேர்ந்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
ார் ச்ச ்க ச்ச ச்ச உட உட உட ஒரு வேளை, 3 3, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, மற்றும் பிறவற்றில் கூட இல்லை, (6). ஒரு வேளை,
5:
எந்த விதத்திலும் இல்லை; ி ஃபி ஃபி ஃபி, ஒரு வேளைகளில் ஒரு வேளை இல்லை, ஒரு வேளை கூட இல்லை, ஆனால் கூட இல்லை (7).
ி ஃபி ஃபி ஃபி ஃபி,,, இ இ இ இ இ ஒரு வேளை. இக்காய்கறியில் உள்ள ஒமேகா - 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், உடலில் உண்டாகும் அழற்சி நிலைகளுக்கு எதிராக போராடும் தன்மை கொண்டவையாக விளங்குகின்றன.
ஒரு வேளை,, ஒரு முறை, ஒரு முறை,
6:
காலிஃபிளவரில் உள்ள முக்கியமான ஊட்டச்சத்து கோலைன் என்பது ஆகும்; ஒரு வேளை ஒரு வேளை. ஒரு வேளை, (10)
காலிஃபிளவரில் உள்ள பிறிதொரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து வைட்டமின் கே ஆகும்; ஒரு வேளை.
7:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ி ஃபி ஃபி ஃபி ஃபி 100 ஒரு வகை ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு முறையும் இல்லை; குறு க்கு க்கு க்கு கால ஃபி ி ஃபி ((பை பை பை பை பை பை பை பை
8 8: ஒரு வேளை
ி ஃபி ஃபி ஃபி ஃபி,,, நார்ச்சத்து அளவு குறைவாக உட்கொள்ளப்பட்டால், அது மலச்சிக்கல், மலக்குடல் அழற்சி நோய்க்குறைபாடுகள், டைவர்ட்டிகுலிட்டிஸ் எனும் குழலுறுப்பு நோய் போன்ற செரிமானம் சார்ந்த நோய்க் குறைபாடுகள் உண்டாகும் அபாயத்தை தடுக்க உதவுகிறது. ார் ச்ச ச்ச ச்ச ச்ச ஒரு வேளை, அது ஒரு வேளை.
ி ஃபி ஃபி ஃபி ஒரு முறை (9). ி ஃபி ஃபி ஃபி,,,,,,
9: ீ
ி ஃபி ஃபி ஃபி - ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. இவை சிற சிற சிற சிற ுற ஒரு வேளை.
எந்த விதத்திலும் இல்லை; ி ஃபி ுந ஃபி ஃபி சிற சிற சிற ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
10;
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலிஃபிளவரில் இருக்கும் அதிகப்படியான ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள், வைட்டமின் சி உட்பட, வயது அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் மாகுலர் சீர்கேட்டை தடுக்க உதவுகின்றன; காலிஃபிளவரில் இருக்கும் சல்ஃபோராபேன், கண்களின் ரெட்டினாவில் ஏற்படும் சேதம் மற்றும் ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை தடுத்து கண் பார்வை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகின்றன (10). கே
11:
எந்த விதத்திலும், ார் ச்ச ச்ச ச்ச ச்ச ஒரு முறை, கால ஃபி ி ஃபி
12 12:
ஒரு முறை,
13 13: -உங்கள் (ஒரு வேளை)
ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் நிறைந்த காலிஃபிளவர் முதல் நிலை டீடாக்சிஃபிகேஷன் எனும் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கும் நிகழ்வை நிகழ்த்த பயன்படுகிறது மற்றும் சல்பர் கொண்ட உறுப்புகள் இரண்டாம் நிலை டீடாக்சிஃபிகேஷன் எனும் நச்சு நீக்க நிகழ்வுகளை நிகழ்த்த உதவுகின்றன (12). ஒரு முறை,
14 14: ஒவ்வொரு வகையிலும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை. ஒரு வேளை, ஒரு முறை, ஒரு, ஒரு வேளை. ஒரு வேளை,
15: ஒவ்வொரு வகையிலும்
காலிஃபிளவரில் உள்ள வைட்டமின் சி சத்து, உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்தி, உடலை வயதானது போல் தோன்ற செய்யும் சுருக்கங்கள், சருமத்தில் உருவாகும் கோடுகள், தழும்புகள் போன்றவற்றை போக்கி - வயது முதிர்ச்சியை தடுத்து, இளமையான தோற்றத்தை கொண்டிருக்க செய்ய உதவுகிறது; க்க
ஒரு முறை, ஒரு முறை, ஒரு முறை, ஒரு வேளை
ஒரு வேளை
ஒரு வேளை ஒரு முறை, காலிஃபிளவர் சற்று வித்தியாசமான அமைப்பு கொண்ட காய்கறி; வித்தியாச
ஒரு முறை
நியமம் அல்லது கொள்கை | ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | ஆர்.டி.ஏ. |
---|---|---|
சக்தி | 25 கிலோகலோரி | 1% |
ஒரு வேளை | 4.97 கிராம் | 4% |
புரதம் | 1.92 கிராம் | 4% |
மொத்த கொழுப்பு | 0.28 கிராம் | 1% |
கொழுப்பு | 0 மி.கி. | 0% |
தேர் | 2.0 கிராம் | 5% |
வைட்டமின்கள் | ||
ஒரு வேளை | 57 µg | 14% |
நியாசின் | 0.507 மி.கி. | 3% |
ஒரு வேளை | 0.667 மி.கி. | 13% |
பைரிடாக்சின் | 0.184 மி.கி. | 14% |
ரிபோஃப்ளாவின் | 0.060 மி.கி. | 4.50% |
தையமின் | 0.050 மி.கி. | 4% |
வைட்டமின் ஏ | 0 IU | 0% |
வைட்டமின் சி | 48.2 மி.கி. | 80% |
வைட்டமின் ஈ | 0.08 மி.கி. | 0.50% |
வைட்டமின் கே | 15.5.g | 13% |
ஒரு வேளை | ||
சோடியம் | 30 மி.கி. | 2% |
பொட்டாசியம் | 299 மி.கி. | 6% |
காமம் | ||
கால்சியம் | 22 மி.கி. | 2% |
/ / | 0.039 மி.கி. | 4.50% |
இரும்பு | 0.42 மி.கி. | 5% |
மெக்னீசியம் | 15 மி.கி. | 3.50% |
மாங்கனீசு | 0.155 மி.கி. | 7% |
ஒரு வேளை | 0.27 மி.கி. | 2.50% |
தாவர ஊட்டச்சத்துக்கள் | ||
கே | 0 µg | - |
ஒரு வேளை | 1 µg | - |
ஒரு வேளை?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வேளை; ஒரு வேளை. ி ஃபி ஃபி ஒரு வேளை, இல்லை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ி ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, காலிஃபிளவரை கொண்டு கோபி மஞ்சூரியன் போன்ற வறுவல் வகை சைட் டிஸ்களை தயாரிக்கலாம்; ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை
காலிஃபிளவர் என்பது பல நன்மைகளை வழங்கும் காய்கறியாக திகழ்ந்தாலும், அதுவும் கூட சில நேரங்களில், சில நபர்களுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கலாம்; ஒரு வேளை, ி ஃபி ஃபி ஃபி ஃபி ிகளில் ொ
- ஒரு வேளை
ி ஃபி ஃபி ஃபி ஃபி, ஒரு விதத்தில்; ஒரு வேளை. ி ஃபி ஃபி ஃபி ஃபி ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை, ஒரு வேளை, இல்லை.
- ஒரு வேளை
ி ஃபி ஃபி ஃபி ஃபி,,,,,, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை. ஒரு வேளை; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை.
- இரத்த உறைவுகள்
ி ஃ ஃ பிள ஃ இருக்கும்,,,, த்தை மெ மெ மெ மெ
- கேது ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, குறிப்பு: காலிஃபிளவரை உணவு சமைக்க பயன்படுத்தும் முன்னர், வெந்நீர் கொண்டு நன்கு கழுவி விட வேண்டும்; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை ஒரு முறை. மேலும் காலிஃபிளவர் போன்ற குறுக்கு வெட்டு தோற்றம் கொண்ட காய்கறிகள் குறித்த ஒவ்வாமை உள்ள நபர்கள், முறையான மருத்துவ ஆலோசனையை மேற்கொண்ட பின் இதை உட்கொள்வது நல்லது.
காலிஃபிளவர் தரும் அற்புதமான ஊட்டச்சத்துக்களை பெற, அதனை சுகாதாரமான முறையில் சமைத்து உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை? ஒரு வேளை? ஒரு வேளை ஒரு முறை